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200 rapide 200 récup par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 19/07/07 à 21:34:04
Je fais en 45s les rapides en combien dois je faire les 200 de récup
merci de votre aide
200 rapide 200 récup par LAURENT59 (invité) (90.7.13.xxx) le 19/07/07 à 21:37:40
Peux tu reformuler ta question?
200 rapide 200 récup par floflo (membre) (83.154.55.xxx) le 19/07/07 à 21:41:58
C'est pour un Jeopardy ?
200 rapide 200 récup par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 19/07/07 à 21:45:55
Le jéopardy ca c'était un bon jeu...
sinon ma question lors d'une séance qui prévoit des fractionnés sur 200m avec une récupération en footing sur 200m à quellles allures faut il faire les 200m de récupération.
200 rapide 200 récup par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 19/07/07 à 21:46:43
Si tu cours 200 m rapidement tu ne peux pas courir 200 m en récupération ce serait trop long, la récupération se fait plutôt en temps. Si c'est sur une piste standard de 400 m tu peux revenir au départ en courant lentement en coupant la pelouse en diagonale.
Possibilité également de récupérer en aller-retour pour repartir depuis la ligne de départ des 400 m.
Fred
200 rapide 200 récup par Belon (membre) (83.114.156.xxx) le 19/07/07 à 21:47:31
1' minimum... mais sans marcher
200 rapide 200 récup par LAURENT59 (invité) (90.7.13.xxx) le 19/07/07 à 21:48:28
en fait cela dépend du sécteur aérobie que tu veux travailler.
Veux tu travailler la puissance ou la quantité soit:
en aérobie
en aérobie lactique
en anaérobie alactique
200 rapide 200 récup par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 19/07/07 à 21:48:41
Ça dépend de ton temps sur la série rapide, récupération égale au temps de course rapide ?
Fred
200 rapide 200 récup par jayjay (invité) (82.232.233.xxx) le 19/07/07 à 21:49:31
je posais car sur plusieurs site j'ai vu des programmes de prépration 10km et semi qui proposait 8 fois 200m avec 200m de récupération
sinon je reviens sur le jéopardy je crois que le forum devrait essayer la formule
200 rapide 200 récup par floflo (membre) (83.154.55.xxx) le 19/07/07 à 21:50:56
Oui mais pour jouer il va falloir donner des réponses pour pouvoir poser les questions.. qui s'y colle ?
200 rapide 200 récup par LAURENT59 (invité) (90.7.13.xxx) le 19/07/07 à 21:51:18
Trop de temps de récup, tue la récup.
200 rapide 200 récup par floflo (membre) (83.154.55.xxx) le 19/07/07 à 21:53:00
Pourquoi ne faut il pas prendre 200 mètres de récup pour 200 mètres de fractionnés ?
J'ai bon pour le Jeopardy ?
200 rapide 200 récup par LAURENT59 (invité) (90.7.13.xxx) le 19/07/07 à 21:59:30
oui biensûr, tu peux récupérer sur 200m mais comme je les écris ci dessus, il faut savoir dans quel registre tu places ta séance
ex: 200m en 45" récup à 50% des 45" c'est à dire 1'30"
Pour moi c'est trop long
200 rapide 200 récup par LAURENT59 (invité) (90.7.13.xxx) le 19/07/07 à 22:03:55
Moi je te propose, 8 10 12 14 .....x 200m
récup sur place trottiné maxi 45"
200 rapide 200 récup par jayajay (invité) (82.232.233.xxx) le 19/07/07 à 22:14:24
cette séance entre dans le cadre d'une préparation de semi marathon que je souhaite commencer en octobre pour préparer le semi de boulogne mais Je l'ai essayé lundi.
Je faisais les 200m en 45s soit 16kmH ma VMA étant de 16,6 et je faisais les 200 de récup entre 1mn et 1mn10.
Le temps de récupération me paraissait trop long mais faire plus vite le 200 de récup pas jouable...
Si je suis bien vos conseils vaut mieux trotinner sur place pdt 45s pour développer la VMA mais pour l'entretenir peut être que le mode 200.200 est cohérent.
200 rapide 200 récup par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 19/07/07 à 22:18:02
Idéalement il faudrait arriver à tenir 100 % de VMA sur 200 m, on peut même courir cette distance à plus de 100 % de VMA (pour toi ne cherche pas à aller plus vite que 16,6 km/h).
Fred
200 rapide 200 récup par LAURENT59 (invité) (62.160.62.xxx) le 20/07/07 à 12:40:21
Le principe est toujours le même. Que se soit pour le développement comme pour l'entretien dans ton cas, vu tes objectifs la récup sera égale ou in férieur au temps de travail.
L'entretien d'une VMA peux se faire à toute les allures, sur n'importe quel terrain.
Trois semaine de développement sont incontournable, si on souhaite avoir des résultats, c'est pareil pour tout. Un entraînement isolé dans le temps de rapporte rien;
Il faut donc jouer sur la surcompensation, c'est à dire au moins une séance "vma" par semaine.............
200 rapide 200 récup par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 20/07/07 à 13:26:34
La récup est égale au temps d'effort, donc si tu fais tes 200 en 45", tu récupères 45", évidemment ça fait beaucoup moins de 200m, sinon la séance n'a aucun intéret
200 rapide 200 récup par Vincent 75 (membre) (82.123.69.xxx) le 20/07/07 à 14:19:59
Je récupère en général sur 100m, ce qui me fait un temps d'effort et un temps de récup équivalent (40")
200 rapide 200 récup par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 20/07/07 à 14:21:51
He ben, c'est parfait, ne change rien!!!!!
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