Coupure d'été ?

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Coupure d'été ? par tink3n (invité) (195.132.163.xxx) le 23/07/07 à 00:50:12

Faites vous une coupure d'été ? Totale/partielle ? De combien de temps ? Comment reprenez-vous ? Que faites-vous à la place ?

J'en fait une à contre-coeur...

Coupure d'été ? par tink3n (invité) (195.132.163.xxx) le 23/07/07 à 19:50:06

personne ?

Coupure d'été ? par Cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 23/07/07 à 19:53:42

salut,

C'est parce que c'est sans doute une question souvent posée. J'avais déjà posé cette question moi aussi, tu peux chercher "coupure" dans le moteur de recherche du site, tu auras des éléments de réponse en attendant des réponses.

à+

Coupure d'été ? par le bombé (invité) (86.194.155.xxx) le 24/07/07 à 14:23:24

Pour ma part, j'envisage de couper la CAP 15 ou 20 jours, mais je roule tous les jours ou presque à vélo pour continuer à progresser en cap,et oui!
La coupure est primordiale si tu t'es astreint à des séances dures les 6-8 mois passés.On revient plus fort de toute façon!

Coupure d'été ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/07/07 à 15:07:24

Je cours généralement moins en été, a fortiori s'il fait très chaud (en 2006 notamment) où je n'ai quasiment pas couru. Pour moi le repos est indispensable.
Fred

Coupure d'été ? par jayjay (invité) (82.123.0.xxx) le 24/07/07 à 15:33:03

Perso je ne fais aucun sport pdt 15 jours.

Coupure d'été ? par Cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 24/07/07 à 15:35:38

JE vois que tous les coureurs expérimentés font une vraie coupure, au début j'en faisais pas, maintenant je fais régulièrement des micro-coupures.
Je pense qu'il n'y a pas que les tendons et les muscles qui sont mis à rude épreuve dans la course à pied, l'organisme aussi à besoin de repos, le foie par exemple a besoin d'un peu de répit sans sport non?

à+

Coupure d'été ? par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 24/07/07 à 15:36:23

il est preferable de couper en effet, mais si possible en continuant d'avoir une autre activité physique type natation, velo, marche... plus la coupure est longue et complete plus on perd et on met de temps à retrouver la forme. il est parfois necessaire, l'été, de s'adapter en cas de chaleur.
personnellment c'est 10 jours de coupure à pied maxi, trop dur de revenir après sinon

Coupure d'été ? par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 24/07/07 à 15:48:09

Je n'ai jamais fait de coupure, ni estivale, ni autres périodes, et celà depuis mes débuts.
Seulement des périodes moins intensives, des semaines de régénération sans compétition mais avec un entraînement au quotidien.
Mais c'est à chacun de savoir écouter son corps et son esprit, savoir récupérer afin de conserver l'envie de continuer le plus longtemps possible sans blessure contraignante au repos forcé durant de longues semaines voire mois.
c'est super de courir tout l'été, puis en automne , en hiver et au printemps , sans discontinuer et durant de nombreuses années consécutives, mais cela nécessite beaucoup de prudence et d'équilibre sur l'ensemble de son entraînement, la récupération étant bien un élément primordial.
de toute façon je n'aime pas les coupures.
gm

Coupure d'été ? par Cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 24/07/07 à 15:56:50

Bonjour,

Intéressant cet avis Gerard, est-ce que tu as des blessures actuellement liées à une pratique intensive? Tu as toujours couru sur tous types de terrains?
J'imagine que je fait de planifier correctement son entrainement avec de l'endurance n'y est pas étranger.

Merci de ton retour d'experience.

Coupure d'été ? par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 24/07/07 à 16:49:50

bonjour Cyril,
non, je n'ai absolument rien, ni au niveau des os, ni des vertèbres, quasiment jamais de blessures, à part des contractures très vite résorbées , aucune tendinite depuis des années, malgré une pratique assez intensive depuis plus de 40 années, 260000 kilomètres parcourus et 1630 compétitions dont 50 marathons et 120 courses de steeple.
mais effectivement, beaucoup d'endurance fondamentale et de périodes de décompression après chaque objectif.
C'est donc possible, tout en étant un terrien pas un extra terrestre, enfin je ne pense pas.
il faut juste être très concentré , à l'écoute de soi et savoir se freiner lorsqu'il le faut.
gm

Coupure d'été ? par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 24/07/07 à 16:58:08

..Aussi jamais de coupure ( et je croise les doigts pour ne pas ramasser une grosse fatigue demain matin ..car jamais depuis des années..)
Comme GM... toujours sur le grill , tous mes matins et se sentir avant tout pour partir pour un tour, c'est a dire associer l'EFFORT au CONFORT
et hoplà ..c'est parti pour toute l'année , tout lieu , tout temps ,tout pote

Coupure d'été ? par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 24/07/07 à 17:03:58

@gm : Sincerement Grand BRAVO et chapeau....

Coupure d'été ? par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 24/07/07 à 17:09:09

Comme GM je n'aime pas les coupures, c'est pourquoi j'essaye toujours de régler mes factures EDF à temps.
lolo

Coupure d'été ? par jordan (invité) (88.162.92.xxx) le 24/07/07 à 17:11:45

En ce qui me concerne l'été je fais une coupure de 15 jours. Sinon pendant la saison je réalise des plans d'entrainement basé sur 5 semaines et ensuite j'ai une période de régénération d'environ une semaine et ainsi de suite.

Coupure d'été ? par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 24/07/07 à 17:11:47

Salut,

Pas de coupure pour moi non plus. J'en avais fait une cet hiver (15 jours) et j'avais bien galéré 5 semaines pour retrouver mon niveau d'avant.
Donc je me contente d'alléger (par semaine: 3 séances au lieu de 5, 1 seule séance de qualité au lieu de 2 ou 3) surtout s'il fait chaud, d'autant plus que je ne peux pas faire de vélo et que je n'aime pas trop nager...
Le but est de ne pas régresser tout en se faisant plaisir et en se ménageant.

JP

Coupure d'été ? par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 24/07/07 à 18:04:08

Pour moi, c'est plutôt des micro coupures avec la pratique d'autres sports : squash, randonnées, VTT etc... mais je n'arrête jamais plus d'une semaine complète (ça me manque trop :)

Coupure d'été ? par damiengallu (invité) (62.88.5.xxx) le 24/07/07 à 19:42:36

Bonsoir,

j'ai une question par rapport à sa

Est-il bon en sortant d'une phase intentive de compétitions et d'entrainements sur piste (400-800m) de faire une ptit semaine cool? pour ensuite réattaqué une préparation 800m afin de faire diminuer le chrono?

merci bien

Coupure d'été ? par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 24/07/07 à 23:16:38

bonsoir Damiengallu,
oui cela me semble même indispensable, une semaine de régénération avant de repartir sur un second cycle encore plus intense, tant que la motivation le permet, d'ailleurs pour rester motiver, il vaut mieux s'accorder des semaines "cool" , 3 semaines intenses puis une semaine "relax", ainsi on peut tenir ses objectifs sans connaitre le surmenage dû à l'accumulation des efforts trop peu ou mal récupérés.
gm

Coupure d'été ? par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 24/07/07 à 23:30:29

C'est quoi une semaine cool Gérard? 50% de la charge de travail usuelle?
lolo

Coupure d'été ? par tink3n (invité) (86.220.182.xxx) le 25/07/07 à 11:51:51

merci de cet avis différent, actuellement je m'impose une coupure de 10-15 jours bien que j'en ai pas trop l'envie..., j'avais meme prévu de faire des séances de vitesse durant cet été mais j'ai annulé, je n'ai pas eu l'occasion de demander son avis à mon entraineur

Coupure d'été ? par Fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 25/07/07 à 13:20:40

en novembre 2006 aprés marathon de la rochelle, j'ai observé déja une coupure de 3 semaines.
cet été je vais m imposer une coupure de 10-15 jours en me déplacant par contre dés que possible en vélo .
Nouveauté 2007 : je vais faire régulièrement des étirements durant cette coupure.
La coupure pour moi ça n est pas seulement une précaution pour éviter la blessure + tard
c est aussi pour éviter la lassitude à un moment donné.

Coupure d'été ? par damiengallu (invité) (85.10.81.xxx) le 25/07/07 à 13:24:53

ok Merci gm

Coupure d'été ? par Jake (invité) (90.5.93.xxx) le 04/07/18 à 18:14:35

Perso je coupe l'été une quinzaine de jours et également en fonction de la météo (au dessus de 25/26 degrés je n'aime pas courir mauvaises sensations.)

Coupure d'été ? par Serge92 (membre) (86.249.182.xxx) le 04/07/18 à 18:27:51

çà risque de durer un peu plus que ce que tu indiques !

Coupure d'été ? par Jake (invité) (90.5.93.xxx) le 04/07/18 à 18:37:40

En fonction de la météo oui
Je coupe pour les vacances et parfois plus
du 15 juin a fin août c'est pour moi parfois compliqué si trop de chaleur

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