alimentation avant un semi

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alimentation avant un semi par johan (invité) le 19/03/04 à 12:56:35

bonjour, j'ai une petite question
je vais faire un semi dans 15 jours:départ 9h45
comme pour toute autre course il faut que je mange 3h00 avant le départ et donc que jen me lève tôt?

alimentation avant un semi par Pil06 (invité) le 19/03/04 à 13:02:56

pour ma part, une part de gatosport et un café sans sucre, un peu plus d'une heure avant la course

alimentation avant un semi par johan (invité) le 19/03/04 à 13:11:02

salut,
qu'est ce que le gatosport?
pas de pbls de digestion?
parce que d'habitude je mange 300 grs de riz au lait 3h00 avant la course avec des repas de pattes, riz ou pommes de terre les 2 jours qui précédent

alimentation avant un semi par Nicolas (invité) le 19/03/04 à 15:21:08

Je te conseille de bien manger la veille au soir, notamment des hydrates de carbone afin de recharger tes stocks de glycogène.
Inutile de manger le jour même, si ce n'est quelques quartiers d'orange durant la course même. Surtout n'oublie pas de boire.

alimentation avant un semi par johan (invité) le 19/03/04 à 18:11:55

salut,
ça me parait un peu raide quand même de ne pas manger du tout
quand je fais des triatlons promo le matin, je mange 2h30 avant
donc toi tu ne mages rien du tout hormis des quarts d'orange...

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