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ma séance ce matin par drsnugle (invité) (77.195.13.xxx) le 28/07/07 à 17:55:57
Bonjour
je coure entre 2 et 3 fois la semaine , avec des seances plutot mixtes (de temps en temps quelques series de 500 ou 1000 m )
Ce matin j'ai fait 30 mns entre 72 et 78 % de ma FCM ,une petite pause de 5 mns, et je suis repartis pour 2 fois 12 mns de seuil à 88/95% de de la FCM (avec une pause active de 3mns pour laisser le coeur redescendre vers 130 en trotinant). J'ai poussé un peu plus les 3 dernieres minutes du dernier fractionné car me sentant bien (j'etais a 192/194 puls/min au maxi ).
A signaler que je termine par une bonne seance de recup de 15 minutes à 125/130 puls/min.
Ce qui me heurte un peu c'est que j'ai l'impression de souffrir vers les 15 à 25 premieres minutes à allure pourtant réduite (entre 137 et 155 puls/min), alors que lors de la seance de seuil pour laquelle je termine a + de 190 puls/min je me sens en pleine forme et pret a recommencer !Quelqu'un connait se reconnait il dans ce contexte un peu paradoxal ? est ce courant dans la cap ?
Snugle
ma séance ce matin par Poopa (invité) (90.7.206.xxx) le 28/07/07 à 18:09:50
3 entraînements par semaine, 2 en endurance véritable, et la troisième tu ralentis un peu ...
- Pas plus de 95 % de FCM et pour démarrer çà ira mieux.
- Tu ne devrais pas cumuler dans une même séance du 80-90% et du 90-95 %.
ma séance ce matin par e (invité) (82.249.133.xxx) le 29/07/07 à 08:05:01
e
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