temps de récup àprés un semi

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

temps de récup àprés un semi par johan (invité) le 23/03/04 à 19:07:10

salut,
j'aimerais savoir comment et quel temps est nécessaire pour bien récupérer d'un semi étant donné que je cours régulièrement depuis 3 ans
actuellement je cours 2 à 3 fois la semaine, mes temps sont 1h34 sur semi et 41' sur 10 km
d'autre part je nage 1 à 2 fois la semaine et je fais du vélo 1 fois toutes les 2 semaines toutça pour faire des triatlon distance sprint
dimanche prochain je cours un semi et j'ai prévu un triathlon (promotion) le dimanche prochain
est ce trop?... je ne crois pas et surtout comment optimiser ma récup
merci

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge