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J-4 marathon par lulu (invité) le 31/03/04 à 10:14:00
Les jambes fatiguées cette dernière semaine.Que faire ?
Le footing de récupération d'hier n'a pas amélioré l'état malgré un bain chaud derrière.
Faut-il mieux ne rien faire jusqu'à Dimanche ?
Par ailleurs, des douches froides sur les jambes est-ce bien ?
Merci de vos réponses,
A++
J-4 marathon par symagbb (invité) le 31/03/04 à 10:29:22
Ce que l'on ma conseillé pour cette derniére semaine, c'est faire beaucoup de relaxation.
Ce soir je vais faire une petite endurance d'une heure et samedi 20 à 30 minutes.
Maintenant il n'est plus nécessaire de faire un entrainement forcé, pense plutôt à te relaxer et à ton régime alimentaire (bcp d'eau).
Pour tes jambes lourdes, les massages font bcp de bien, c'est excellent pour le moral.
@+++
J-4 marathon par lulu (invité) le 31/03/04 à 10:51:29
Merci pour la réponse, mais quel genre de massage (à se faire toute seule !) avec la douche froide ? ou avec les mains en remontant de bas en haut ?
J-4 marathon par Symagbb (invité) le 31/03/04 à 11:01:58
Je ne suis pas un spécialiste du massage.
Lorsque je me masse seul, c'est le cas actuellement, j'utilise une créme relaxante et je fais partie par partie.
Je commence par les pieds et remonte jusqu'au fessier.
Bon courage.
@+++
J-4 marathon par TYnoo (invité) le 31/03/04 à 11:37:05
Certaines huiles de massage relaxent pas mal aussi ...
J-4 marathon par lulu (invité) le 31/03/04 à 11:58:02
Douche froide, est-ce bon ?
J-4 marathon par Delphine (invité) le 31/03/04 à 13:11:38
Je termine régulièrement ma douche par un coup de jet d'eau froide...Ca réveille ça requinque et ça ne m'a jamais fait de mal ;-)
Delphine
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