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vma et fcm aidez moi svp....................................... par running28 (invité) le 04/04/04 à 15:23:15
pratiquant la cap avec des entrainement (fractionné et seuil)
j'ai fais un test de vma a fin de définir mes vitesses et distances et temps d'entrainement j'aimerai etablir un tableau des allures en fonction de la fcm
mais comment faire?
j'ai une vma maxi de 18,95 km/h
je suis entre 130 et 135 puls maxi en footing(quel est le pourcentage vma d'une allure footing?)
merci de vos conseils
vma et fcm aidez moi svp....................................... par (invité) (92.135.117.xxx) le 26/02/16 à 12:38:09
je me dépêche de répondre : tout le monde s'en fout !
vma et fcm aidez moi svp....................................... par (invité) (90.29.117.xxx) le 26/02/16 à 12:49:54
connard
vma et fcm aidez moi svp....................................... par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 26/02/16 à 13:00:14
Footing faudrait préciser ce que tu inclues dans ce terme assez vaste... footing de récupération de régénération, footing visant au développement de l'endurance fondamentale , active....
vma et fcm aidez moi svp....................................... par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 26/02/16 à 13:16:07
Serge,
Mail d'origine datant du 04/04/04
:-)
...
vma et fcm aidez moi svp....................................... par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 26/02/16 à 13:29:21
...mon torticolis me fait tomber dans la nasse... je suis naze ! une fois de plus...Merci Shadock de me faire prendre conscience de mon manque de vigilance :-)
vma et fcm aidez moi svp....................................... par T49 (invité) (83.204.110.xxx) le 26/02/16 à 14:38:18
Tu ne peux pas lié le Fréquence cardiaque à le vitesse.
Exemplaire:
Un gars court un 800m en 2'10 -si il s'arrache-, il va atteindre sa FCM (ou très proche)
Si ce même gars court un 10km en 38' et qu'il s'arrache aussi, il va aussi atteindre sa FCM (ou proche).
Donc c'est tentant de lié ces deux notions mais on ne peut pas.
vma et fcm aidez moi svp....................................... par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 26/02/16 à 15:29:26
...si en faisant un test à la fc... type DELERUE.... TRes UTILE pour le demi-fond long et le fond....... à condition comme tout test à s'en servir correctement et à le prendre comme un outil complémentaire...
vma et fcm aidez moi svp....................................... par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 26/02/16 à 16:41:40
On peut très bien lier fréquence cardiaque et vitesse. A 60% de vma on sera à xx% de fcm, etc etc. Après pour les vitesses les plus rapides ça ne fonctionne pas vraiment mais jusqu'à vitesse 10km/5km c'est possible.
vma et fcm aidez moi svp....................................... par T49 (invité) (83.153.61.xxx) le 26/02/16 à 20:30:05
oui c'est possible mais ca ne sera vraiment pas fiable.
En effet, même sur un footing à 65% VMA sur 10km(vitesse totalement constante), ta FC va débuté à 70% et tu vas finir à 75%.
Normal l'organisme est de moins en moins efficace et le cœur travail plus pour la même vitesse.
vma et fcm aidez moi svp....................................... par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 26/02/16 à 22:03:26
non ! si tu es dans le registre bas en dehors des 10-15' de chauffe ta fc se stabilise.... tu n'as pas de fatigue ni musculaire ni cardiaque.....si dérive (plus de 5 puls ) c'est que ta vitesse est mal calibrée ou que c'est un secteur vitesse que tu ne travailles pas beaucoup.... d'où l'intérêt du test à la fc qui permet de repérer les secteurs peu ou mal travaillés !
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