Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ??

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Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par Muloye (invité) le 05/04/04 à 14:23:54

Après nous avoir raconté votre exploit individuel et sportif, pouvez-vous nous narrer les jours postérieurs de ce marathon (pas forcément aujourd'hui mais durant cette semaine).
Sur le plan santé... comment allez-vous (bobos, courbatures, ou rien du tout)??
Sur le plan sportif, que faites (ou que ferez) vous ??
Vacance ?? Boulot ?? Quelles ont été les réactions, félicitations, etc de votre entourage (famille, proches, amis, copains, collègues de boulot...) ??

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par cassou (invité) le 05/04/04 à 14:55:11

mal aux cannes (normal vous me direz) et repos complet toute la semaine me concernant

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par symagbb (invité) le 05/04/04 à 14:56:09

Aujourd'hui, footing de 20 minutes et demain repos.
Mercredi et jeudi, 30 à 40 minutes d'endurance.
Vendredi repos et samedi un petit tour en vélo si météo au rendez-vous, sinon natation.
Dimanche, 1 heure endurance.

Ensuite je reprend la CAP avec 3 à 4 sorties par semaine sans rien de précis, juste pour le plaisir de maintenir la forme. Fin aout, je reprend un entrainement et un régime pour le marathon de la Rochelle, avec objectif 4H00.
Au niveau performance, je sais que je peux faire mieux mais pendant 2 à 3 ans je cherche essentiellement à bien connaitre le sujet.

Sinon, je sens un peu de fatigue, mais au niveau douleur c'est du caviar. J'ai suivi à la lettre les principales recommendations de spécialistes, aussi bien entrainement qu'alimentation.
Je suis surpris par le résultat et me permet de savourer cette première.
Les réactions de gens sont principalement des félicitations pour les sportifs, mais aussi de la curiosité.
Bien sur, au boulot, il y en a toujours qui disent:"moi j'arrive pas à comprendre le plaisir de courir et se faire mal sur de telles distances" et là dans ta tête tu revis ton arrivée sur la ligne et tu te dis:"dommage pour toi, mais c'est vraiment trop bon."

Enfin voilà, la suite des événements tels que je les envisagent.

@+++

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par christian60 (invité) le 05/04/04 à 15:03:38

Du repos pendant 15 jours et en fonction des sensations je vais voir si je fais des petites sorties en footing très léger .
Aujourd hui des courbatures mais ca va, j espère que ca va vite disparaitre car descendre un escalier en se tenant à la barre c est pas génial .
Les pieds sont nickels , car les pommades anti frottements sont efficaces . Le téton droit est un peu abimé car les pansement n a pas tenu . des détails.....
Si les jambes avaient tenue hier le plaisir serait total .
Voilà c est tout
a+

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par Frédéric (invité) le 05/04/04 à 15:19:42

Bonjour,
Attention au manque de repos après un marathon, les traumatismes engendrés par la durée de l'effort nécessitent un allègement de l'entraînement pendant quelque temps.
Ce ne serait pas la première fois que l'on verrait des cas de grosse fatique ou divers pathologies tendineuses ou autres 3 ou 4 semaines après.
Bonne récupération.
Fred

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par symagbb (invité) le 05/04/04 à 16:28:03

Comment envisages-tu ta récupération Fréderic?

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par pag (invité) le 05/04/04 à 19:27:45

j'ai rigolé en lisant la remarque de christian60 sur le fait de se tenir a la barre en descendant les escaliers.
Je rigole surtout paraceque je me vois faire ca aujourd'hui.C'est clair je suis pas encore habitué a ce genre de distance. MAIS QUE C'ETAIT BON.
pour moi ma recup c'est repos total jusque vendredi matin ou j'irais courrir doucement 40mn.
la semaine prochaine je reprendrais 2 ou 3 entrainements ainsi que le squash.
puis dans 2 semaines je recommence un petit peu plus regulierement mais sans accelerer a fond.
les compets recommenceront pour moi le 1er mai avec un semi.
bonne recup a tous, et comme le dit fred meme si vous vous sentez bien ne forcez surtout pas, les blessures peuvent venir dans 3 ou 4 semaines.
bye
pag

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par pag (invité) le 05/04/04 à 19:31:20

symagbb, donne moi ta recette pour pouvoir aller courrir aujourd'hui 20mn.
Moi je marche dans la douleur alors je te dis pas courrir.
c'est seulement aprés une vingtaine de metres que ma demarche parait normale.j'ai essayé de trottiner et aprés 3 metres arret total. bref repos

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par symagbb (invité) le 05/04/04 à 19:48:06

Je me suis relativement bien préparé, alimentation et physique et je pratique divers sport depuis pas mal d'années.
Mon but principal était de finir sans me faire (trop) mal, je voulais savoir si je tenais la distance et connaitre les sensations qui allaient avec (c'était mon premier marathon).

Comme je le dit dans un autre post, mon temps a l'arrivée est dérisoire au vue de ceux annoncés par certains(qui ont un grand mérite), mais a aucun moment je n'ai souffert et j'ai pris que du plaisir. Or c'est ce que je recherchai en premier dans ce premier marathon.
Les moments de souffrance je les prend lors des entrainements, mais lorsque je fais une course (avec des ami(e)s) j'aime bien rester en groupe et sur la fin chacun pour-soi.

Et sincérement, même sans faire un chrono, le fait d'atteindre cette distance je trouve cela chouette.
Maintenant il faut forger la bête et continuer le travail d'endurance pour les prochaines étapes.

Bon repos et à bientôt.

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par Muloye (invité) le 06/04/04 à 16:07:48

Et pour les autres ???

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par chantal (invité) le 06/04/04 à 16:28:10

J'ai abandonné au 33ème km : manque de préparation, le "mur ". Je ne connaissais pas cette sensation - découverte peu agréable. J'ai été contrainte à l'arrêt pur et simple. Je m'étonne de ma récupération - qui ne se passe pas trop mal ! C'était mon premier marathon et ma première course. Je n'ai qu'une envie : continuer et suivre un vrai plan d'entraînement afin d'arriver au but.C'est quand même dur de devoir quitter le groupe 9km avant l'arrivée !
Quant à l'entourage professionnel notamment : indifférence totale voire incompréhension : pourquoi se faire "aussi mal" "vous êtes complètement fous" " cela ne nous intéresse pas". Ceci dit, je réagissais de la même manière auparavant. AVANT DE CONNAITRE la CAP. ..

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par Muloye (invité) le 06/04/04 à 16:36:02

Ne te décourage pas Chantal.
Tous à moment ou à un autre nous connaissons des bas mais aussi des hauts. Ce marathon te servira de référence et le prochain se passera beaucoup mieux.
L'essentiel est d'y arriver tot ou tard, et là ... se sera une très grande satisfaction pour toi.
Notes que tu as quand même fait un sacré parcours que beaucoup ne sont pas capables de faire.
Bravo même si tu n'es pas allée au bout des 42 kms, mais au moins tu es allée au bout de toi même et cela est une marque de courage en matière de sport.
Bonne récup.

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par doum (invité) le 06/04/04 à 16:50:21

Pas mal mais tout de même un peu dur pour descendre les escaliers (on dirait un petit vieux qui a besoin de soutien pour ne pas s'étaler...)
20 min tranquille hier soir et peut-être 1 heure ce week-end
sinon, pour moi, c'est toujours le même plaisir que de passer cette ligne d'arrivée qui est magique, il faut vraiment le vivre pour le comprendre.
par ailleurs, je suis inscrit pour le marathon du mont St Michel (20 juin) et j'aimerai avoir des conseils sur l'entrainement à suivre d'ici là pour ne pas me "griller" et surtout terminer.
merci

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par zouzou (invité) le 06/04/04 à 18:02:22

Pour moi c'était carrément génial car j'ai eu droit à un massage thaï offert par une amie dès lundi à 9 heures,c'est un pur bonheur,massages aux huiles essentiels pendant 1h30 de la tête aux pieds et surtout le dos,je le recommande à tous!!!mais j'ai mal aux cuisses dans la descente d'escaliers et ce matin 45 mn de footing léger mais les jambes pèsent une tonne.
zouzou

Marathonien(ne)s de Paris 2004... Comment se passe votre récupération (sur la semaine) ?? par zouzou (invité) le 06/04/04 à 18:04:45

j'avais oublié!!!
bon jsuis une nana mais la fille qui m'a massé était super mignonne (une vrai thaïlandaise)je dis ça pour faire mousser les mecs car je sais qu'il y en a bcp qui adorent ces filles,(ils n'ont pas tord!!!)
zouzou

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