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echauffement 2000m par Sandy (invité) le 13/04/04 à 19:01:27
Salut,
préparant un concours, je m'entraîne à un 2000m. Pour l'entrainement, on nous a conseillé du fractionné qui a l'air de fonctionner mais je ne sais pas trop quoi faire pour l'échauffement (à l'entraînement c'est 10-12min lentes), mais est-ce assez? et pour le jours de l'épreuve??
merci d'avance
Sandy
echauffement 2000m par antilope (invité) le 14/04/04 à 17:28:29
slt je pense aussi que c est pas assez echauffe toi au moins 20 minutes des etirements et 4 ,5 deboulees de 100metres ce types d echauffement tu peu le faire le jour de ton fractionner
echauffement 2000m par pompier41 (invité) (86.195.114.xxx) le 21/10/05 à 15:15:32
salut
j ai 14ans et je fait les cross pompier qui son de
2300métre environ
mon échauffement est constitué de 10 a 20 min a une allure fouting (mais cela est diférent pour chaque personne il faut s arréter de courir dis que tu te sens bien)et ensuite 5 a 6 accelerations sur 50 a 80 m mais des acceleration pas brutale sans ce faire mal en alongent la foulé. Et enfin 3 a 5 minute pour revenir au calme.
ET LA TU PEUX PARTIR A BLOC DES LE DEPART.
a+
le jsp du 41
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