Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
débutante par mandarine (invité) le 13/04/04 à 20:43:10
je n ai jamais fait de la course a pied et a 39 ans j ai un doute sur mes capacités il y a 15 jours j ai commencé a courir 8km résultat tendinite cheville sans aide
j ai découvert ce site plutot sympa
j ai besoins de conseils pour ne plus commettre d erreurs
j ai vraiment envie de découvrir le plaisir de la course a pied
merci a vous
débutante par (invité) le 13/04/04 à 20:58:11
Mandarine, je te conseille dans un premier temps d'alterner la marche et la course lente voire très lente (le principal défaut des novices est de vouloir courir trop vite) puis tu augmentes progressivement la distance et tu diminues le temps de marche. Mais surtout soit patiente et habitue ton organisme à ce nouvel effort qui t'apportera la satisfaction et la plénitude. Bon courage
débutante par Hilda (invité) le 13/04/04 à 21:02:27
Bienvenue dans le domaine de la course à pied !!
Voici un site où tu y trouveras beaucoup d'informations :
http://www.courseforme.com/
Comme tu débutes commence doucement en courant 20 minutes (ou plus si tu tiens plus longtemps) au début puis en rajoutant chaque semaine 5 ou 10 minutes...Il faut y aller mollo au début surtout si on en a jamais fait avant. C'est une méthode que j'ai appliqué à mes débuts...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge