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plan pour trail de 50 km ??? par tortle 62 (invité) (82.127.63.xxx) le 30/07/07 à 11:13:29
En effet je fais mes pas dans le trail en octobre sur le trail de la cote d opale 50 km
quel est la preparation que vous me conseille , et aurait il parmis vous quelqu un qui aurait un plan bien specifique ?
plan pour trail de 50 km ??? par Steph (invité) (193.48.81.xxx) le 30/07/07 à 13:45:54
pas mal de chose ici :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
bonne course
Steph
plan pour trail de 50 km ??? par bisonravi (invité) (82.195.186.xxx) le 30/07/07 à 14:23:55
Et ici:
http://forum.endurance2003.levillage.org/viewtopic.php?t=3699
plan pour trail de 50 km ??? par Haraldsson (membre) (90.18.211.xxx) le 30/07/07 à 16:00:12
Je participe également à ce trail, une première pour moi sur cette distance.
Por ma part, j'ai prévu de suivre le plan proposé en trail sur runirina.com.
J'ai pour objectif de finir n'ayant jamais participé à des trails de plus de 30 km ou des courses plus longues que le marathon.
plan pour trail de 50 km ??? par Runningirl (invité) (82.126.222.xxx) le 30/07/07 à 16:24:43
Bonjour,
N'ayant pas suivi un plan spécifique pour les 50 bornes du Grand Défi des Voges en avril dernier, je peux juste te dire que pour ma part et à mon petit niveau,j'ai procédé de la manière suivante :
- 4 à 5 sorties par semaine dont une de deux heures systématiquement, et 15 jour avant le jour J une de 2h45. Les autres tournaient sur 1h et 1h30,
- Beaucoup de "petites montagnes", max 530m accessibles depuis chez moi, par tous les temps,
- qqs séances de frac avec une amie : on "bossait" sur trois allures différentes à tenir selon des temps déterminés, en côte et sur du plat.
Surtout ne zappe pas les points d'eau, les ravitos et entraîne toi à courir avec un porte bidon ou "sac à dos de flotte", selon ce qui t'est le plus pratique. Et n'hésite pas à marcher quand cela est nécessaire, on va parfois tout aussi vite dans les grosses montées...
Bon entrainement et bonne course, donne nous des nouvelles, d'acc?
Amicalement,
RG
plan pour trail de 50 km ??? par tortle 62 (invité) (82.127.63.xxx) le 31/07/07 à 08:14:03
merci de vos reponses !!!
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