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comment se relaxer apres un marathon par noraure (invité) (86.210.141.xxx) le 30/07/07 à 16:25:43
bonjour a tous
mon ami prépare un marathon et je voudrai savoir que doit il faire apres la course pour ne pas avoir de courbatures!
quelles sont les étapes à suivre!
étirements douche ou bain chaud ou froid? massage ou pas?
MERCI
comment se relaxer apres un marathon par Poopa (invité) (90.7.81.xxx) le 30/07/07 à 17:00:24
Attendre 3 jours ou plus ...
comment se relaxer apres un marathon par 13mile (membre) (89.3.57.xxx) le 30/07/07 à 17:20:08
Jai fait 8 marathon seulement et j'ai chaque fois
fait de la façon suivante
bain chaud avec 6 aspirines puis un bon massage
13mile
comment se relaxer apres un marathon par noraure (invité) (86.210.141.xxx) le 30/07/07 à 17:33:59
peux tu m expliquer le pourquoi des aspirines dans le bain stp?
comment se relaxer apres un marathon par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 30/07/07 à 20:17:20
pour moi la relaxation après un marathon c'est de bâfrer et de picoler comme un malade pendant la semaine qui suit, en quelque sorte une récompense après des mois de privation...
mais une fois la semaine écoulée les choses sérieuses reprennent!
comment se relaxer apres un marathon par lolos (membre) (82.242.198.xxx) le 30/07/07 à 21:08:55
perso c'est douche pas trop chaude et a la fin je laisse couler sur les jambes de l'eau froides pour activer la circulation.
pour les aspirine je sais pas si c'est dans le bain mais on peu en prendre 2 (6 c'est beaucoup) sa va favoriser la circulation.
essayé des étirement après l'arrivé si c'est possible.
on peu allé voir le kiné (syr MDP il y en a)
Le lendemain on peu allé trotiner un peu sa va accélerer le rythme cardiaque et donc facilité la circulation et l'évacuations des toxines.
et de toutes façons les jours qui suivent son dur si on habite en étage sans ascenseur.
bon courrage à lui
comment se relaxer apres un marathon par noraure (invité) (90.45.203.xxx) le 31/07/07 à 15:36:40
merci a vous tous pour ttes ces precisions!
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