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marathon 3h30 sans sortie longue par alex (invité) (91.165.43.xxx) le 31/07/07 à 16:55:29
pensez vous qu'il est faisable de faire 3h30 sans faire de sortie de plus de 20km(1h40 pour moi) tout en faisant 5 sortie dans la semaine(avec vma et seuil).
kilometrage env 70km car je prefére y aller souvent mais pas me taper ces fameuses sorties pendant plusieurs semaines.
j'aimerai votre avis.
marathon 3h30 sans sortie longue par (invité) (194.250.98.xxx) le 31/07/07 à 16:57:51
DU SUICIDE !!!!!!!
marathon 3h30 sans sortie longue par jayjay (invité) (86.212.37.xxx) le 31/07/07 à 17:00:45
je pense qu'il faut faire au minimum une sortie de deux heures plus un semi marathon à allure marathon pdt ta préparation spécifique.
Mainteant si tu fais 70 kilomètres, tu peux essayer.
marathon 3h30 sans sortie longue par alex (invité) (91.165.43.xxx) le 31/07/07 à 17:13:46
merci quand meme pour vos réponses.
marathon 3h30 sans sortie longue par jayjay (invité) (86.212.37.xxx) le 31/07/07 à 17:17:30
Sinon tu pourrais passer de 5 séances à 4 et faire des sorties longues ou bien tentes le coup la vie de coureur à pied est longue et tu pourras ainsi te faire ta propre expérience et en profiter par la suite.
il n'y a pas de meilleur programme qu'un programme qui te correspond.
marathon 3h30 sans sortie longue par (invité) (89.80.122.xxx) le 31/07/07 à 19:57:05
C'est (c'etait) sans probleme pour moi.
Plusieurs marathons entre 2H49 et 3H sans sortie de plus d'1H10 (environ 14-15 bornes).
Du fractionné, de l'endurance en groupe avec qqs accélérations, de la nat.
Le long, c'est optionnel!
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