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Salut a tous, petite question de debutant par rybens (invité) le 20/04/04 à 20:04:38
Salut a tous
Je me suis mis a courir il y a 1 mois.
Je ne force pas quand je cours et je cours 3 fois par semaine environ 5 km en 30min.
Je commence vraiment a prendre du plaisir a courir et donc j'aimerais faire (a moyen terme) quelque courses.
Si vous avez des conseils a me donner concernant des exercices d'entrainement ou bien pour eviter les douleurs au dos, je suis à l'ecoute
Salut a tous, petite question de debutant par (invité) le 22/04/04 à 14:21:36
Personne ne peut me conseiller?
Salut a tous, petite question de debutant par vincent (invité) le 22/04/04 à 15:38:02
salut,
pour les exercices d'entrainement, essaies de varier un peu, genre une sortie avec du fractionné, et une autre un peu plus longue que 5 km. Tu peux tjs garder une des sorties de 5 km.
Pour le dos, j'ai pas de trucs ; des bonnes chaussures et ca sera deja pas mal
Bon courage
Vincent
Salut a tous, petite question de debutant par miche (invité) le 22/04/04 à 17:34:42
Hormis une bonne paire de grolles ... du gainage pour muscler la sangle abdominale, beaucoup d'étirements également, je pense que pour voir diparaître tes pb de dos, y'a rien de tel ...
Un spécialiste pour confirmer ?
Salut a tous, petite question de debutant par Jean Luc39 (invité) le 22/04/04 à 17:41:07
Essaie de courir si tu peux sur des surfaces moins dures que le macadam, celà est moins traumatisant.
Salut a tous, petite question de debutant par rybens (invité) le 22/04/04 à 20:53:20
Ok merci pour vos reponses
Quelqu'un peut-il me donner un exemple de ce qu'est le fractionné
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