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Se remettre au sport par Ypso (invité) (82.237.142.xxx) le 04/08/07 à 13:00:19
Bonjour, voilal j'ai arrêté tout sport dans ma jeunesse, là j'ai 32 ans et souhaiterait me mettre à courir (pour combler mun futur arrêt de la cigarette) ... Quelle distance pour commencer ? quelle durée ? Merci
PS : j'ai une fréquence cardique au repose de 89 et une tension de 11.9
Cordialement
Se remettre au sport par Fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 05/08/07 à 16:17:04
32 ans c est pas vieux mais 89 au repos c est beaucoup.
il n y a pas de duree conseillable ni de distance. il faut simplement faire avec tes moyens ce qui est possible et qui reste raisonnable.
Tout dépend de ton état actuel au démarrage.
au moins faire 500m en courant lentement puis 500 m en marchant. si vivant , recommencer.
si l 'exercice t 'est trés trés facile augmentes la distance de course et peu a peu reduis la distance de marche;
aprés conseils basiques; boire beaucoup d 'eau, essayer de manger sain , voir le médecin.
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