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décrassage par kim (invité) (90.37.90.xxx) le 06/08/07 à 09:29:59
Bonjour !
Je voudrais savoir combien de temps doit durer un footing de décrassage le lendemain d'une sortie longue ? et à quelle allure ?
Par exemple, hier j'ai fais une séance de 1h33 avec mi-parcours sur route (à peu près plat) et mi-parcours sur chemin avec côtes+descentes.
Ce matin, j'ai couru 35min suivi de 25min de marche
(au début ça me tirait un peu derrière les cuisses, mais à la fin ça allait beaucoup mieux), et cet après-midi je fais 50min-1h de vélo.
Qu'en pensez-vous ?
décrassage par (invité) (82.243.15.xxx) le 06/08/07 à 09:54:14
en général je fais le décrassage juste après ma séance de footing, 1/4 du temps total en décrassage, par exemple j'en fais 15mn si j'ai fais une heure de footing au préalable.
décrassage par Netra (invité) (81.48.97.xxx) le 06/08/07 à 11:32:08
pour décrasser ......rien ne vaut une bonne douche )))
un décrassage c'est plutôt le lendemain d'une scéance difficile non ? 45 mn tout doucement.
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