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recupération par fred (invité) (194.2.23.xxx) le 06/08/07 à 11:07:10
Est ce que c'est conseillé de prendre des proteines du genre "EAFIT" pour la croissance musculaire et récupéraation?
Ce genre de poudre à mélanger.................
C'est vendu à intersport. Qu'en pensez vous?
recupération par Kecily (invité) (145.64.134.xxx) le 06/08/07 à 12:11:00
Rien ne vaut une alimentation équilibrée.
recupération par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 06/08/07 à 12:43:16
les activités d'endurance ne demandent pas de consommer beaucoup de protéines. Néanmoins si vous voulez favoriser votre anabolisme post exercise, après une séance épuisante et longue, vous êtes autorisé, dans la phase des 2 heures suivant l'arrêt, à consommer 10 gr de whey protéine (lactoserum) + 60 gr glucides à index glycémique élevé (glucose, saccharose, pas le fructose, pas le galactose (lait)).
recupération par Francis Vaquette (invité) (86.196.33.xxx) le 11/10/07 à 18:55:16
j'ai 59 ans - cette semaine, j'ai couru 2X10 Km + 1X 12 Km à mon rythme (13Km/h) - je remarque que je récupére plus facilement en buvant , après l'effort un ou deux verres d'eau salée (sel complet, magnésium, environ 10g, et je prends un douche tiède, presque froide, car j'ai tendance à transpirer énormément. Si cela peut vous aider...
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