Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée.....

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Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 06/08/07 à 15:38:45

historicus :

• Les Lenglenus constituent un bon groupe de copains, qui s'entraînent ensemble dans l'Ouest parisien...du parc Lenglen, leur terrain de jeu favori, en passant par le Bois de Boulogne (et la parcours millimètré de Serge92) et les forêts de Clamart et Meudon....

• Nous nous retrouvons pour des séances, sur la piste Lenglen, les mardis et jeudis soirs (à partir de 18h45/19h00), et pour des footings divers et variés en semaine et ouikend (forêt de Clamart, bois de Vincennes, parc de Marly, parc de Saint Cloub, forêt de Fontainebleau et ses 25 bosses).

• Une association est née depuis peu de ce groupe de copains, élargi à quelques éléments (et non les moindres!) de l'est parisien (des Vincennus, des Frogus et assimilés pour ne pas les nommer...) mais aussi d’ailleurs (ville d’Avray…)
Cette association a déjà trouvé son surnom de 'KWAK', et son animal emblématique : l'Autruche, en résumé, un volatile à plumes qui ne vole pas, mais court très vite....

"leurs idées sont comme les ailes de l'autruche. Elles lui permettent de courir, pas de s'envoler".

• Ce post est ouvert à tous ceux qui sont respectueux de modestes coureurs qui prennent plaisir à s'entraîner.

Les Lenglenus

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 06/08/07 à 15:42:41

Prems, même avec une vma de 16...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 06/08/07 à 15:51:38

bonjour à tous , suis je placé ?
gm

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 06/08/07 à 16:00:31

Waou. Podium pour mon retour avez les autruches.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 06/08/07 à 16:02:48

Salut Stefun, bon retour. Avec le p'tit footing de Vincennes du dimanche matin (8h00, ça rigole pas chez les Vincennus), c'est reparti pour une nouvelle saison...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 06/08/07 à 16:12:24

En effet Pepito. C'est reparti ! Grande reprise après 2 mois d'arrêt total. Je repars presque de zéro mais avec l'expérience en plus. C'est important de mieux connaître son corps pour s'entrainer efficacement et en évitant les risques de blessure. J'espère tirer profit de cette première année de course pour mieux faire cette saison.

Super motivation donc pour reprendre l'entrainement. Tout doux au début et avec vous sur la piste de Lenglen dès qu'elle sera réouverte.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 06/08/07 à 16:23:40

Salut Stefun ! Contente de te retrouver à la rentrée !
A bientôt
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (90.2.15.xxx) le 06/08/07 à 17:16:07

avec caro je reste au pied du podium.....MarieL merci pour le ravitaillement de samedi soir, très sympath, biz

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 06/08/07 à 21:02:02

Motivé Stefun ... çà fait plaisir !!
J'espère que tu seras épargné par les blessures, t'as assez donné, hein ;-))

Début de la prépa' de Berlin en ce lundi 06 août ... et ce fût repos : j'aime bien ce programme ;-))
Demain des 400m au programme. Nous avons une piste à l'Ouest ?? histoire de voir un peu de monde, quoi ..
Sinon, bein, ce sera à l'Est chez Paul V.

Bizbiz

Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 06/08/07 à 21:07:09

podium raté mais pô grave, l'essentiel n'est-il pas de participer?
@enzo : pour la piste à l'ouest, j'irais voir si Faber est ouvert et jusqu'à quelle heure. mais en touriste et pas en costume d'autruche

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 06/08/07 à 21:28:35

YES! première féminine! bah oui Marielle ne compte pas sur ce coup là! ET d'abord que j'ai été coupée du monde les 3/4 de la journée: saleté d'internet!

Sédef bien remis du coup de ballon de dimanche matin?? :o)))))))

Bonne soirée.

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.69.xxx) le 06/08/07 à 23:00:52

Delphine,
bien remis de mes émotions !

Prochaines palpitations jeudi pour un test VMA

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 07/08/07 à 00:19:58

@enzo : on a un créneau au Stade de La Plaine. J'y serai demain avec Nicoach vers 19h00-19h30 pour quelques lignes bien placées. Le couloir 4 fait presque 400m (Nico connait la distance exacte).

@La Baronne : Lenglen est très boueux par endroit. La Plaine pour notre jeune Candide ????

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/08/07 à 09:35:38

@Pepito,
Il y a un parcours de footing à la Plaine ou c'est piste obligatoire ? ça risque d'être monotone !
J'ai rdv avec Michel et Antoine à l'aqua à 20h...
Autre solution : tu fais tes lignes à la Plaine et tu nous rejoins après chez Suzanne... avec le superbe soleil de ce matin, la boue aura séché non ?

Bizoranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 07/08/07 à 11:28:40

@Mariel tu peux faire des tours à la plaine mais bon ça casse pas des briques (tour complet en 6-7min il me semble)

@Pépito ok pour le RDV un peu de seuil au programme.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 07/08/07 à 12:11:36

j'y serai aussi à La Plaine ...

Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/08/07 à 14:15:04

OK pour La Plaine , je passe vous voir et j'irai à Lenglen après....
A quelle heure ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 07/08/07 à 14:36:01

Coucou,

T'inquiète Sédef, j'ai le code en poche depuis ce matin, donc je prendrais le relais wouature la prochaine fois :o)))

MarieL, zieute your mail. Je sens que demain un certain Antoine va être courbaturé... :o))

A++++

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 07/08/07 à 14:40:24

@Delphine bravo !

@MarioLo : à partir de 19h10 à LaPlaine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/08/07 à 16:49:01

OK je passe vous voir vers 19h30, et je rejoins Lenglen après où je retrouve Antoine (déjà courbatu aujourd'hui... il a couru 25 mn hier, ça promet....!!!) et Michel.
Pepito...si tu veux poursuivre tes lignes par un footing peinard de 45 mn avec nous, c'est avec plaisir.
A tout'
La Baronne

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 07/08/07 à 23:28:37

Temps de merde à l'heure de la séance à la Plaine ...
On verra demain midi pour la séance VMA.

J'ai loupé de peu le coach, parait-il, mais pu discuter un bon moment avec El Prez'. En pleine séance de gainage qu'il était d'ailleurs à mon arrivée .. motivé, motivé !!

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (82.120.86.xxx) le 07/08/07 à 23:29:40

Delphine bravo tu as la tête maintenant il te reste à avoir le jeu de pédales! bizouxxxxxxxxx

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/08/07 à 10:08:50

Salut les autruches

Comme dit Enzo, 'temps de merde' à l'heure de la séance de la Plaine hier !
Bilan , pas de séance du tout !
Nico, je t'appelle dans la journée, je voulais faire un test VMA ce soir...mais vu le temps là tout de suite, c'est pas encore gagné !
Bizoranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/08/07 à 10:19:13

@Sedef,
Je viens de répondre à ton mail.
Tu le fais où et à quelle heure ton test demain ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/08/07 à 10:33:27

@MarieL

Je t'ai répondu.
Test le midi mais possible aussi le soir.
Le temps devrait être idéal.

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/08/07 à 10:38:28

OK Sedef, c'est d'accord , je fais le test avec toi demain soir à partir de 19h, on se sentira moins seul !
Tu fais footing ce soir ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/08/07 à 11:06:38

@MarieL
Non, rien aujourd'hui pour moi.
Je veux etre frais deamin ;-)
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 08/08/07 à 13:13:47

Séance sous la flotte hier soir. Après 45 mn à La Plaine et un p'tit gainage, j'étais décidé à rentrer chez moi. Sur le retour, frustré, j'ai pris le chemin de Lenglen, pour y aligner du 20/20 (à peu près) pour ne pas rentrer brequouille. Quelle poisse ce temps :o/

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 08/08/07 à 16:00:09

@Mariel et Sedef : z'acceptez un ptit djeuns pour votre test ?
Serait temps que je commence ma prépa de Lille

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/08/07 à 16:26:05

Salut RX
Pas de souci pour demain soir, je t'appellerai pour te dire comment on se retrouve.
Biz
Marielle

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 08/08/07 à 18:33:06

Moi hier j'ai éviter de peu le déluge et j'ai fais ma séance entièrement au sec. Une petite séance sympa avec de bnnes sensations sur le seuil.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 08/08/07 à 19:33:52

Salut al troupe...

Moi je me le suis coiffé l'orage ce matin sur la trombine.

Bon test: le temps s'est calmé...

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 08/08/07 à 20:44:04

Fenêtre de "non mauvais temps" pour moi ce midi également, et de bonnes sensations sur 2*5*400m avec des temps pas trop dégueu'...
Demain soir c'est footing, y'a pas un tour prévu à l'Ouest ??

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par stefun (membre) (86.205.79.xxx) le 08/08/07 à 20:53:28

Ce soir, la météo a été très clémente sur le bois de Boulogne 12km d'endurance dont 3km à 85%. Et j'ai même croisé Romain sur le chemin de retour !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baghera (invité) (82.120.38.xxx) le 09/08/07 à 00:01:32

code code codec, ça roule pour Delph, l'oracle l'a ex saucé
hip hip hip hourra, ma toile retisse qq liens apres 25j off
chic chic choc, training et contracture au demarrage for me

qui a piqué le dieu du stade, Râ??
bonnes vacs à ceux qui en ont
les autres, allez voir Ratatouille pour recup

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 09/08/07 à 08:33:37

Coucou,

Aah! Miss Baghera est de nouveau connectée :o) Bien le bonjour. Il faut que je t'envoie un papier par la vraie poste car pourrais surement pas passer jusqu'à chez toi.

Stefun aussi reprend du service..Bien.

Bonne journée à tous et je confirme pour Ratatouille ;-)

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/08/07 à 11:25:06

Hello les autruches

Ce soir test VMA pour Sedef, Rx et moi avec Pepito en supporter.
RDV stade de l'AVIA à Issy les Moules à 19h pour 10mn échauffement + test.

Atoutatruche
La Baronne

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 09/08/07 à 17:11:12

Bon courage donc o zotruches testeuses de ce soir.
Suis de tout coeur avec vous même si pas présent physiquement !
VMA = Vive le Mois d'Août !!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (89.2.112.xxx) le 09/08/07 à 19:09:39

oulah bon courage pour votre test ! Je compatis doublement vu que le mien m'attend à la rentrée...

pour moi ces 4 derniers jours ont été archi vacances actives dans les Alpes du sud : mix canyon/rando/VTT/footing/et pour finir mix footing/rando de 3 heures. là je retrouve Nice et mes tentatives de nage, et je commence après-demain en CAP mes séries de 100 m.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 09/08/07 à 22:02:20

Bon, eh bien on a fait un joli défilé d'autruches ce soir sur la piste de l'AVIA !
Au bilan, la pépégé dans l'herbe c'est quand même bien plus humain, je crois que Pépito avait repéré un coin sympa d'ailleurs après l'ekiden du XVème ;)
Je me suis fait arrêté par les flics pour excès de vitesse : 210 au cardio, par contre en terme de VMA, je crois qu'elle est en vacance !!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/08/07 à 01:43:17

En effet Rx, j'ai un goût divin pour la pépégé dans l'herbe. La seule a pouvoir préserver nos coudes un peu tendres.
Ce soir une bande d'Autres Ruches a testé sa vma dans le célébre test par paliers avec des fortunes diverses il faut bien l'avouer. Mais je tairai les noms et les pseudos des personnes à la dérive car il m'ont promis de me faire avaler mes semelles thermoformées si je cafetais. En plus j'ai juré sur le ménisque de Krusti (devenu relique depuis peu) de ne rien dire.
Ce soir, footing à différentes allures avec quelques accélérations.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/08/07 à 14:30:17

Test VMA hier soir avec MarieL et RX, sous l'oeil bienveillant de Pépito.
Avec Antoine en guest-star qui est aux portes du club.
Le temps était idéal pour ce genre de galipette.
Le vent dans les 200m d'acccéleration etait finalement le bienvenu pour gagner des pulsations.
Résultat : VMA de 17,53 conforme aux prévisions.
Reste plus qu'à l'améliorer pour le 23 septembre à Leucate.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.153.154.xxx) le 11/08/07 à 00:20:09

Salut les autruches !
J'espère que tout le monde va bien. Bon moi j'ai pas beaucoup couru, 3 fois depuis les 15 derniers jours, je suis passée en mode feignasse, marre de lutter contre la chaleur, et comme j'ai beaucoup fait de fractionnés, une petite pause fait du bien pour mieux repartir.. Et puis complètement omnibulée par ma moto pour le moment, plus souvent dessus que sur le forum..
A++

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.4.xxx) le 11/08/07 à 09:14:51

Salut Floflo,
nous aimerions bien lutter contre la chaleur nous autres nordistes !
La saison sera longue de toutes façons, tu as le temps de retrouver le chemin de l'entrainement intensif.

@Autruches de Paris
Finalement, je vais courir à domicile aujourd'hui (Vincennes), sur l'anneau de vitesse, ça fait drôle d'écrire ça pour faire de la CAP.

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (89.2.112.xxx) le 11/08/07 à 15:05:45

coucou,

j'ai appris qu'il y avait eu un anniversaire d'autruchette de course récemment, alors bon anniversaire en retard !

pour ma part reprise des 100 m ce matin incroyablement laborieuse, moi qui habituellement avale les petis fractionnés je me suis retrouvée à gober l'air comme un poisson hors de l'eau entre chaque série, et pas question de trotinner !. bon je suis allé au bout quand même, mais la reprise après 1 mois sans accélérations, ça décape !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.4.xxx) le 11/08/07 à 18:56:09

T'inquiète Brinouille, tu as 2 mois pour te préparer avant les 2okm de Paris !
Je nous vois déjà piaffant sous la tour Eiffel.
SEdef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (86.212.4.xxx) le 12/08/07 à 05:52:56

En Indre et Loire (37), ma patrie, existe un joli petit bled, c'est Saint Genouph.

J'y pense souvent.

Krusti.
(N'en déplaise aux Babas-cools : Oui à Super-Ménisque).
Bon je vais me recoucher.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (89.2.112.xxx) le 12/08/07 à 09:56:27

Merci Sedef : ))))) faut dire avec moins de pan-bagnats sur la plage je me serais moins trainée, mais bon y'a des concessions capesques à faire face à la tradition culinaire niçoise.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jog (invité) (90.32.236.xxx) le 12/08/07 à 11:26:34

à Floflo:
Vu le temps qui fait en permanence vers chez toi c'est pas étonnant que tu préfères rouler en moto...
Tu roules avec quoi? je suis moi-même motard.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 12/08/07 à 20:06:02

Ce matin une bele sortie longue accompagné de mister Enzo. 1h58 en variation d'allure et de paysage.
Merci à sieur Enzo pour m'avoir fais le guide ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 13/08/07 à 10:04:43

bele sortie ? De suivre Enzo ça rend chèvre.... !!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 13/08/07 à 11:55:06

Salut les Autruches !

I'm back, Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/08/07 à 14:18:37

Salut les autruches

Coucou Brinouille ! Merci !
Yesssssssss Narbé's back !!! On te voit quand ??? Merci pour ton ptit mot dimanche dernier!
Toujours pas repris l'entraînement en ce qui me concerne...et pas vraiment envie... je crains le pire pour Lille dans 3 semaines !
Des autruches kekpart demain soir ?
Bizoranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 13/08/07 à 14:39:56

Welcome Back ma poulette ... !!

Demain soir j'ai de la piste ... mais en lisant la météo prévue j'me dis que je la ferais bien demain midi, tiens :

"Arrivée d'une perturbation par l'ouest - ciel devenant de plus en plus nuageux - les pluies sont attendues en fin d'après-midi ou en soirée - renforcement des vents "

--> pas envie de connaître la même chose que mardi dernier. La séance a du être reportée au lendemain pour ces mêmes problèmes : Eté de merdeeeeeeeeuuuuhhh ;;-))

nb: et dire que j'hésitais à faire Berlin car la prépa se déroulait en août ... 8-| !!

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (89.2.112.xxx) le 13/08/07 à 14:52:12

et ben c'est toujours pas la fête à Paris niveau météo : (
remarquez si ça peut vous consoler aujourd'hui à Nice y'a des nuages et la mer est fraîche, faut dire ça devenait indécent ce petit carré de soleil en bas à droite sur la carte quand partout ailleurs il pleut.

séance tout de même en surchauffe ce matin sur la prom, toujours les puls qui caracolent même à 10 à l'heure.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 13/08/07 à 15:13:05

Ca sent le retour de vouacances pour certains ;o)
Narbé j'espère que t'as gardé tes jambes d'avant ton départ ! Jonk, applique toi bien chez le kiné et puis le temps passe vite.
Brinouille, profite bien du soleil...
Demain j'ai une séance, avec ce disais que Enzo, cela me fait un peur de me subir la météo comme mardi dernier. On a bien assez de 4 à 6 mois de l'année pour courir sous un temps dégueux.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 13/08/07 à 15:22:51

un coucou de la plage aux autruches.bonne fin de vacances à vous et au plaisir de recroiser à lille ceux qui vont s'aligner sur le semi.à plus et bonne prépa

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/08/07 à 15:26:11

Pepito,

J'avais envie de faire qq séries ce soir à l'Avia. T'as quoi comme séance ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 13/08/07 à 15:27:52

Pareil pour moi.
J'ai une séance demain. Mais je crois bien que je vais la faire à midi.

Hier j'ai refait les 25 bosses mais en marchanr cette fois et en ne squeezant aucune escalade. C'est vraiment un chouette circuit, faudra y retourner prochainement.

Ce midi, séance au cardio avec de bonnes sensations.
Va bene.

Courage pour la reprise, Narbe.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 13/08/07 à 15:48:34

Merci à toutes et à tous pour vos messages de bienvenue et d'encouragement; plus que la reprise du taff, c'est surtout de passer d'un seul coup de l'été à l'automne qui est déprimant !
Je n'ai couru que 3 fois pendant mes 3 semaines de vacances, ca + 1 douleur tenace au genou (tendinite rotulienne ?), la reprise ne va pas être des plus simple !

@plus, NarbéLiTo qui va peut être faire 1 petit footing pépéro en rentrant du boulot.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/08/07 à 16:02:05

@Narbé
Je serai au stade Jean Bouin (à Issy, tu sais le stade de l'Avia) vers 20h... Si tu cours dans ces heures là, passe faire une bise !
La Baronne

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (89.2.112.xxx) le 13/08/07 à 18:11:13

bon ben il fait dégueux aussi à Nice maintenant...c'est la fin des ouacances qui s'annonce ça : (

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/08/07 à 01:13:33

En me relisant plus haut, je viens de me rendre compte qu'il y a bien tous les mots mais un peu dans le désordre. J'ai du mal à me réveiller en ce moment, dorénavant je tâcherai de me relire .
Demain j'ai des 600 et des 100 au menu. Je ne sais pas si je serai du midi ou du soir. Ce sera fonction de la météo qui s'annonce pour le moment pluvieuse sur la fin de journée.
Mister Sedef peux-tu me mailer l'endroit où tu fais tes séries ;o)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 14/08/07 à 08:57:50

Mail envoyé Pépito !

VMA ce midi pour moi.
C'est bon de bosser sur la piste :-)

SEdef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 14/08/07 à 09:29:12

Idem que SuperSed' .. VMA (2*5*600m) sur l'Ile de Puteaux, prends pas le risque de courir ce soir ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 14/08/07 à 12:53:11

Moi quoi qu'il arrive ce sera ce soir pour mes séries (je préfèrerai qu'il ne peluve pas mais bon....)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/08/07 à 14:12:25

Ce midi sur piste avec Sedef. 40mn régé + 6x600 + 10x100 + 10mn.
Dommage que Sedef soit parti si tôt avant la fin de mes séries, j'avais quelques exercices de gainage à lui faire faire. Ce n'est que partie remise ;o)

Nico, tu cours où ce soir ? Pour l'instant c'est du beau temps...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 14/08/07 à 14:15:07

Pépito,
un impérieux travail statistique m'a empêché de faire la fermeture.
Tu connais le chemin maintenant ;-))

Belle séance de 8*200, 6*150 et 5*100. J'avais la gniak !

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 14/08/07 à 14:27:13

Z'étiez sur quelle piste Pepito et Sedef ???

Pour ma part, petit tour hier soir au stade Jean Bouin d'Issy les moules; d'abord en solo pépère à 10-11 km/h puis passage à 12,5 km/h en compagnie de la Baronne ce qui m'a fait exploser complètement au niveau FC, pfff quelle loose, j'aurais du bosser un peu la VMA au lieu de boire du rosé et de manger des tartes Tropéziennes pendant 3 semaines !!!

NarbéLiTO.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/08/07 à 14:37:42

Narbélito je t'ai envoyé un mail pour t'indiquer les références de notre piste secrète aimablement prêtée par Fantomas. La Baronne est sans pitié pour ceux qui ont abusé de tartes tropéziennes. Certains la surnomme déjà « Cruella ». Va falloir « manger » du Clamart pour faire baisser cette fc !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 14/08/07 à 14:48:00

De sortie ce soir également, Nico tu cours dans quel coin ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/08/07 à 14:50:30

Tiens Rx ! je ne t'ai jamais vu faire de la pépégé ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 14/08/07 à 14:57:59

Du mal ce midi pour la VMA. Du vent et des cannes fatiguées. Zappé un 600m, celui qui devait m'achever avec ces 2 passages au vent ...
Tourné entre 1'52 et 1'55 mais très difficilement.

Z'avez eu trop de vent à La Plaine ??

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/08/07 à 15:05:14

En effet Enzo, je me faisais la même réflexion sur la piste. Le vent est apparu plus fort à la fin des séries de SEDEF comme si les cieux n'attendaient que le départ du Maestro pour rependre leurs droits. Mais le stade est bien protégé mis à part dans un des virages. Bah, c'est comme les impôts, le vent finira bien par tombé :o/

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 14/08/07 à 15:12:59

Mais la nouvelle la plus terrible dans tout ça.... c'est que LE spécialiste de la vraie Tarte Tropéziene vient de s'installer à Paris....et pas très loin de chez Suzanne...

Héhéhéhé Pépito... Voilà l'arme secrète qui va faire qu'on va rattraper Sedef cette saison...et que Narbé ne nous rattrapera jamais !!! Je mets en oeuvre le plan B la semaine avant Lille....

Qui court demain ? Pour moi c'est repos ce soir, j'ai fatigué Narbé hier, mais je me suis fatiguée aussi !
Des partants pour Clamartus demain ????

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par R (invité) (194.153.110.xxx) le 14/08/07 à 15:15:54

@Mariel : salut , je me permets d'intercepter ce que tu viens de dire car nosu sommes des inconditionnels de la Tropézienne (celle qui se mange bien sûr ;) )
elle est où exactement cette boutique qui ouvre ? aurais tu le nom ?

merci beaucoup

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/08/07 à 15:23:46

Arfffffff, "la tropézienne m'a tueR".
Je suis allé voir Sedef ce midi s'entraînant sur sa base secrète avec une troupe de quadra, quinquas, etc...Tous des vieux loups qui enfilent des 1000 en 3mn à l'entraînnement. Pour le Sedef va falloir sortir l'artillerie lourde. Il m'a un peu mis la pression pour l'île. Je le cite "une belle bataille en perspective", le voyou, à peine sorti des vacances il est déjà remonté comme une pendule.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/08/07 à 15:24:34

Oubli : chui partant pour demain sur Clamart...Footing / régé au programme !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 14/08/07 à 15:32:55

Ce soir ce sera la plaine vers 18h45.
Demain normalement j'ai de l'allure variée ptet que je ferai un bout avec vous à Clamart.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 14/08/07 à 15:34:04

A quelle heure vous pensez aller sur Clamartus ???

Narbé

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 14/08/07 à 15:34:11

petit footing pour moi prévu demain également ! Pour quoi pas un petit Clamartus tour ! (enfoin pas trop long, sinon je vais me faire trucider par Nicoach !!!)

@Pépito je n'ai certes pas été souvent de Pépégé, mais j'en ai fait, et les preuves sont encore sur le blog ...(je profite de l'occasion pour te présenter une requête au nom de tous les participants à cette soirée de torture venu d'un autre temps : boudiou, pourra ti pô nous ardre ce billet fissa ?)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 14/08/07 à 15:51:00

La tropezienne, quel régal !
J'ai pas l'air comme ça mais je suis gourmand,
donc preneur de l'adresse de la baronne.
Repos demain pour bibi.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par R (invité) (194.153.110.xxx) le 14/08/07 à 15:55:14

Oui SEDEF si tu trouves l'adresse je suis preneur aussi !
merci

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/08/07 à 15:56:31

Rx : j'aimerais que cette soirée reste entre nous et que plus personne ne l'évoque en public ni même en privé.
Sedef : chui prêt à te filer des tickets resto pour que tu prennes une tp (tarte tropézienne, prononcer "tipi") journalière avec un peu de saindoux, héhéhé...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 14/08/07 à 16:10:38

Héhéhéhé...Pepito , à nous les perfs... pdt qu'ils vont tous se jeter sur la Tropézienne de Micka... dont je donne avec joie l'adresse parisienne !

La Tarte Tropézienne
58 r St Dominique 75007 PARIS
01 45 55 10 45

C'est presque au bout de la rue St Dominique, côté Invalides....
C'est exactement la même qu'à St Trop, et croyez moi, j'en ai consommé des kilos ! La seule différence, ils ne la proposent ici que nature et aux framboises, mais pas aux fraises, comme on peut la trouver dans leurs boutiques du sud....
Pour Sedef, je propose de rajouter une couche de bon chocolat par dessus....et ça devrait bien nous faire un bon 39 à Lille tout ça....!!!! Héhéhé !
Te laisse pas mettre la pression par des veiux briscards Pepito, on les aura !

Clamartus pas trop tôt demain hein ?
On pourrait se retrouver tous au lavoir...
Perso, j'ai 40' footing (5'au kilo) + 20' allures variées (de 4'15 à pas loin de 4').

Bizoranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par R (invité) (194.153.110.xxx) le 14/08/07 à 16:12:04

Merci Mariel pour l'adresse
Bye

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 14/08/07 à 16:14:16

Avec plaisir !
Attention ils sont fermés jusqu'au 27 août....Aïe aïe aïe va falloir tenir jusque là.....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 14/08/07 à 16:16:50

http://www.tarte-tropezienne.com/

... c'est malin, j'me demande si je vais pas faire un coup de vélib' jusque là maintenant ;-)))

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par R (invité) (194.153.110.xxx) le 14/08/07 à 16:17:54

Ah mince !!!! lol
moi qui voulait faire une opération commando avec bébé ;)
en plus j'ai vu qu'il y a la boutique du canelé bordelais juste à coté , on mange toute la france en passant par la rue St Dominique ;)

tant pis z'attendrais ,

ps : sinon ils sont ouverts les dimanches ?


Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 14/08/07 à 16:19:41

Et voilà comment tuer les perfs de tout un club......:-)))

En juillet oui ils étaient ouverts le dimanche !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 14/08/07 à 16:39:12

oki Marielle je crois que ca correspond assez à mon programme également ! En tout cas pour l'horaire c'est bien ça !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 14/08/07 à 17:11:49

Qu'est ce que vous diriez de 10h30 ou 11h demain au lavoir ?

J'ai regardé mon plan de plus près, en fait , ma séance est la suivante (moins dure que ce que j'avais écrit au dessus, je n'ai pas de seuil en fait)
40' à 5 au kilo
15' autour de 4'35
15' autour de 4'20
5' à 5'

Rx, Pepito, Narbé pour Clamartus ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 14/08/07 à 17:13:06

J'ai oublié... Nicoach ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 14/08/07 à 18:05:39

Hum le matin pas sûre du tout pour moi

Sinon pour Sedef je vais devoir ajouté quelques km pour éliminer le surplus du aux tartes ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/08/07 à 21:02:46

Ok pour demain matin à l'aqualavoir vers 10h30-11h00.On affine au tél !?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 14/08/07 à 21:04:37

T'as quoi comme séance Pepito ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 14/08/07 à 21:13:15

Pepito
Je viens de laisser un msg à RX. On se tient au courant.
Atoutatruche

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.153.168.xxx) le 14/08/07 à 22:02:36

Salut les autruches, biz biz Mariel, Pépito, Nico, j'ai lu en diagonale.. plus occupée en vacances qu'au travail.. je suis méga out côté entrainement, je reprend la semaine prochaine..

@ jog : c'est un 750 gsxf de 1992 que je suis en train de relooker.. pfffff le méga boulot, décollage autocollants sur carénage cm par cm.. dacapage ponsage peinture.. le genre de truc que tu commences à faire parceque tu te rends pas compte du boulot que c'est et que tu ne fais qu'une fois dans ta vie.. la finition sera noir mat, comme les nouveaux R1.. enfin que la finition !
Finie demain soir j'espère, je t'enverrai les photos !
Biz
Flo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 14/08/07 à 22:57:51

ah faut que j'aille écouter mes messages alors !
...

pas de problème pour m'occuper du cortège :)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 14/08/07 à 23:43:38

Merci RX !
RDV 11h devant l'Aqua alors pour un Clamart Tour !
Bizoranges
Bonne nuit
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 15/08/07 à 10:35:01

Vu le temps magnifique ce matin, report de la séance à 18h , rdv au lavoir
Bonne journée les autruches
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 15/08/07 à 11:28:16

Bon bah finalement 17h ce sera très bien !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 15/08/07 à 11:30:42

On va y arriver ! OK pour 17h !
Atoutatruche

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 15/08/07 à 13:39:20

Bon courages les z'oranges ... pas sûr qu'à 17h ce soit mieux que ce matin. Curieuse météo tout de même ... :-((

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 15/08/07 à 15:58:57

Suis partant malgré le temps de M....si le Clamart tour est maintenu à 17h devant l'aqualavoir.
Y'a de la place dans la RX mobile ???

NarbéLitO.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jog (invité) (90.32.110.xxx) le 15/08/07 à 16:37:48

à floflo; OK pour la photo; ça doit être du boulot quand même de tout refaire , en plus avec le carénage... bon courage et tant mieux si t'y voit la fin.
J'avais une 1200 bandit je viens de la revendre je reprendrai une autre plus tard un peu plus confortable pour être en duo.
A+ amicalement .

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 15/08/07 à 20:34:59

Heureusement que l'on a préféré reporter notre sortie du matin pour éviter la flotte, nous n'aurions pas pu profiter de cette belle fin de journée à Clamartus. Bilan une petite heure pour nous (Rx, Los Narbélitos, El Miguel) un peu plus pour La Baronne Cruella qui recherche désespérement une allure sedefienne.
Lâchement abandonné dans la partie pépégé, j'ai courageusement enchaîné le gainage et les pompes, alors que rx était calfeutré dans sa bagnole, Narbélito recherchait les satellites avec son grosminet forumeur et Miguel chauffait les pneux du scooter...
Demain séance sur piste...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 15/08/07 à 20:39:20

Retour aux bercails pour moi ce soir et reprise du taf demain :-((( Super vacances avec baignade dans la méditerranée, l'atlantique, la manche ... enfin le pied quoi ! Côté entraînement ce fut irrégulier mais pas trop mal finalement en vue de Lille malgré un petit soucis de mollet. Je vois que j'ai loupé un clamart tour ce soir, y'a du monde demain ? C'est la rentrée, vive les autruches !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 15/08/07 à 21:14:45

@Fanfan, en principe demain il y aura du monde : moi, la Baronne Cruella, sans doute Nicoach, narbé avant le resto, Rx est en sortie longue... Lieu et horaire à définir précisément (vers 19h00).

@Floflo, bonne fin de vacances. Profite du soleil car on peut seulement l'avoir en fond d'écran :o/

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 15/08/07 à 22:59:33

En effet je serai aux avant poste pour un pti footing demain ainsi que pour surveiller le 1er test palier de jérome.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/08/07 à 09:38:19

Salut les Autruches,
Nico, quelle piste ce soir pour le test de Jérôme ? La Plaine ?
Des séries de VMA pour moi, précédées de 40' de footing rapide.
Pepito, t'as un footing avant aussi ? ça te dit de le faire à Lenglen avant de rejoindre la Plaine pour les séries ?
Salut Fanfan, bon retour parmi nous !
Bonne journée !
La Baronne

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 16/08/07 à 10:02:55

ça sent la rentrée chez les autruches.
Pour moi, toujours NO SPORT :-(( la reprise va être terrrrible...
Cependant, je pense tout de même venir à Lille vous voir courir. Entraînez-vous bien !!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicospa (invité) (194.98.58.xxx) le 16/08/07 à 10:24:59

@MarieL
Footing rapide ça me fait bizarre de t'entendre dire ça!!!!
Sinon test à la plaine donc footing à la plaine pour moi (pour les dernières explications).
Sinon il me semble que Pépito n'a pas 40' de footing avant et c'est certainement pas du rapide.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/08/07 à 10:38:29

Oui Nico ... faut bien que je me motive... tu sais bien que j'ai vraiment horreur de ça , le footing 'rapide' !!!!
Cela dit c'est tout relatif, pour toi c'est de la promenade !!!
Disons que ça doit être du 4'35 environ...-ne rigole pas- !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/08/07 à 10:40:36

En effet, j'ai 40mn de régé + 3x6mn + 10mn.
Ca peut se faire à La Plaine !

@Mariel, reçu un sms de Delphine au sujet de "Sertao", as-tu eu des niouzes ....??!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 16/08/07 à 10:42:27

@MarieL
Tu tapes direct du 4'35 au kilo??? Je suppose que tu as une bonne dose de régé parce que là c'est mon allure régé. Sinon je te confirme que Pépito c'est 25min et plutôt du 5'15-5'20 au kilo.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/08/07 à 10:52:55

Nico
J'ai fait un test jeudi dernier, et je devais être fatiguée (+ vent pdt le test) car les puls étaient hautes...j'étais à 4'19 à 151 puls et à 4'11 à 156 puls.
4 jours après, j'étais à 4'05 pour 151 et à 3'55 pour 156....J'ai dû arrêter la séance car j'avais l'impression d'être en compet pour tenir les puls !!!
Le plan qui a découlé du test a donc dû être revu ...
Je suis un peu bizarre en ce moment sur le plan cardio, ça fluctue vraiment d'un jour à l'autre...Peut être l'absence de travail structuré depuis avril dernier explique cela...
Ce soir, je vais voir ce que ça va donner...je finirai mon footing à la Plaine pour mesurer.
Tu y vas à quelle heure ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/08/07 à 10:56:56

@Pepito
Je viens de balancer le chèque à Sertao...j'avais complètement zappé...
Pour ce soir, faut te mettre d'accord avec Nicoach !!! C'est 40 ou 25 de footing ????!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/08/07 à 10:59:57

25 mn à 138/141 + 15mn à 143/145.
Sertao va pouvoir partir en vacances ;o)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 16/08/07 à 11:06:16

@Mariel
C'est parce qu'avec du trvail efficace tu reviens vite à niveau et puis tu as toujours des jours où tu as la pêche et d'autres moins. Sinon je serai à la plaine avant 19h. Pour Cyril 25' seront bien suffisante derrière il a du volume de prévu de plus si tu vas vite sur le footing il sera un peu juste sur le reste de la séance.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/08/07 à 11:10:59

OK !
Je passerai par Lenglen pour mon footing et je vous rejoins à la Plaine un peu avant 19h.
J'ai 22 * 20"/20" + 10 de régé
Atoutatruche

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 16/08/07 à 11:14:44

Salut les autruches !

A Nico : est'ce que tu as recu mon mail ?

Los Narbélitos !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 16/08/07 à 11:29:09

@Narbé
J'en ai reçu lundi ou mardi et je t'ai répondu, depuis rien....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 16/08/07 à 11:36:06

A Nico : Ah bon ??? je n'ai rien reçu, mince alors !

Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 16/08/07 à 12:35:04

@Narbé
Je t'en ai renvoyé un autre!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 16/08/07 à 14:47:59

Arf Pépito je mé soui trompé c bien 40' mais piano n'uses pas toutes les cartouches avant la séance

@Mariel Tu voulais dire plus de travail structuré depuis juin?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 16/08/07 à 14:58:25

J'ai fait ma séance ce midi.
2 * 1000m et 6 * 500.
J'avais encore un anniversaire hier soir et les bulles avaient tendance à remonter à la surface.
Plus une goutte d'alcool d'ici Lille, c'est décidé ;-))

A vous de jouer ce soir !

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (212.133.29.xxx) le 16/08/07 à 14:58:49

Salut à tous- c'est la rentrée pour moi aussi ; donc ce soir un petit test vma en plaine et dans le vent pour une reprise toute en douceur. A ce soir.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par FLASH (invité) (212.133.29.xxx) le 16/08/07 à 14:59:47

c'était moi au dessus !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/08/07 à 16:06:35

@Nico
Non, j'ai arrêté l'entraînement sérieux fin avril. En mai, j'ai fait une course par week end, et donc que du footing au milieu, avec quelques allures, en juin , j'ai pas foutu grand chose, et en juillet non plus d'ailleurs ! Que des footings en fait, mais zéro VMA, et zéro travail intense (le moteur est d'ailleurs bien grippé dans les tours a dit mon coach)....
@Flash
Bon retour et à tout à l'heure sur piste

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/08/07 à 16:08:34

Héhé....C'est bon Pepito, Sedef commence à prendre goût au champagne...tu reprendras un peu de tropézienne avec une coupe cher Sedef ????

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (89.2.112.xxx) le 16/08/07 à 16:24:29

Et ben MarieL des fois j'oublie qu'à ces vitesses en fait tu es en footing, j'ai l'impression du coup que tu t'entraines toujours à bloc : /

moi aussi j'ai le moteur grippé et je suis lestée des fesses. Bon je promets officiellement que je serais délestée de mes kilos superflus pour les 20 km de paris. comme ça je n'ai plus le choix hein ! (bon je sais tout le monde s'en fout mais c'est pour me flanquer la pression)

Des fois je me dis que je devrais faire un blog alimentaire, au moins tout le monde se poilerait tant il est anarchique et avec des résolutions qui tiennent une semaine et des fausses recettes diététiques/vraies recettes de gourmande ....j'appellerais ça "l'alimentation sportive de Bridget jones" :0))))))

12X100 mètres ce soir à faire....je n'aurais pas dû finir ce tiramisu à midi.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 16/08/07 à 17:04:48

MarieL
Plus une goutte d'alccol avant Lille !
Ca ne me vaut rien.
Faudra d'ailleurs penser à notre stratégie de course, si on prend des relais, tout ça.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/08/07 à 17:19:42

Cher Sedef...
Nous ne jouerons pas dans la même cour à Lille...au cas où tu aurais oublié !!!
Bizoranges !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 16/08/07 à 17:22:15

Mariel,

je serais à la plaine ce soir.

Ca fait plaisir de vous revoir après quasi 9 mois d'arrêt.

A ce soir.

jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/08/07 à 17:23:52

Salut Jérôme
Contente de te voir retapé !
A tout à l'heure !
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 16/08/07 à 17:39:23

Retapé et relooké en n'oranges le Jé'Jé' ...
Courage pour le test et bon entraînement a tutti ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 16/08/07 à 17:40:21

@Mariel
Oh Sedef n'est pas si loin un peu de volonté et hop tu es dans sa foulée ;-))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (212.27.60.xxx) le 16/08/07 à 20:37:32

Salut les Autruches

Pas souvent là mais je pense à vous. Je passerais bien vous voir un des soirs de la semaine prochaine, tenez-moi au courant.

A+ Baltha

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/08/07 à 21:22:30

Salut Baltha, j'allais prendre de tes nouvelles car m'inqiétais un peu ! Je te croyais écarbouillé sous une mezzanine polonaise ;o)

Test vma à la mode Delerue sous le haut patronnage de Nicoach ce soir pour Jérôme et Flash qui sont apparus dans une forme suspicieuse ;o)
La baronne Cruella a joué un peu au foot, bof. La cap, c'est mieux pour elle.
Nico je t'envoie un mail.

Les références du test Delerue :
http://crchsbre.club.fr/telecharger/test_paliers_%20fc-determination_VMA-%20Delerue%20Ch-mars2006.pdf
&
http://crchsbre.club.fr/telecharger/test-paliers-fc-43-70-analyse.pdf

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/08/07 à 21:23:25

Y-a aussi :
http://www.running-first.com/crchs/memoire_FC.pdf

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/08/07 à 22:01:24

Résultats de la ronde de Kérity où couraient Sergeï (1h37), Martine (1h53) et Fred :
http://perso.orange.fr/rondekerity/
Rubrique "palmarès".

Récup au Chouchen obligatoire !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 16/08/07 à 22:17:34

Bonne séance de reprise à la Plaine ce soir : 2*2000 en 7'42" et 3*500 en 1'48" ajoutés à un aller retour Lenglen / La Plaine nerveux. J'avais la rage après avoir encaissé 3 semaines de stress en un jour :-S
Suis arrivé trop tard pour voir les autres ruches à part Flash croisé en chemin, ce sera pour une prochaine fois.
A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 16/08/07 à 23:44:04

N'y aurait-il pas une certaine forme de jalousie (non justifée à la vue de mes résultats) de la part du vice-president? :-))))

En ce qui concerne le test je l'ai trouvé moins dur que ma séance de 200m de Lundi. Par contre coté regularité c'est pas çà. Le cardio s'affole sur les premiers 400M et je passe le reste des 1000m à le faire redescendre.

Nico, je t'ai envoyé les résultats.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 17/08/07 à 02:15:27

Jérôme : I'll be back soon ;o)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 17/08/07 à 08:40:12

Jérome : encore un sacré client à surveiller !
C'est une bonne nouvelle que celle de ton retour.

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 17/08/07 à 09:32:00

Salut Sedef,

j'ai fini le dernier 1000 dans le même temps que toi selon la Baronne.

Je rêve de tes perfs Sedef, même si je pense que ta VMA calculée est bien en dessous de ta valeur.

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 17/08/07 à 10:53:20

qu'est-ce qu'y a comme émulation sur ce post orange !!!
les tentatives de corruption à la tarte arrosée de bière n'y changeront rien !!!
quant à moi, je n'ose imaginer ce qu'un test vma donnerait au jour d'aujourd'hui :-((
bon courage jérome pour ta reprise : ne force quand même pas trop pour éviter les blessures...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 17/08/07 à 15:42:02

Jonk, j'espère que tu peux maintenir une activité sportive comme la natation...Sinon pour le retour en forme, faudra attendre un peu, comme moi en ce moment, être patient et s'entraîner en regardant ceux qui vont un peu plus vite (pour l'instant, héhéhé)...

Demain footing à différentes zallures + un peu de gainage et pompes !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 17/08/07 à 15:43:47

L'émulation il n'y a que ça de vrai sinon autant tourner en rond dans son salon.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 17/08/07 à 16:38:20

Tiens, j'ai battu mon record de "tourne-en-rond-dans-mon-salon" hier !!!
sinon même la piscine je devais éviter : mais j'en ai fait un peu samedi dernier, sans faire de battement de jambe.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 18/08/07 à 15:33:06

Ce matin footing à Boulogne + gainage... On remet ça demain vers 11h20 !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (89.2.112.xxx) le 18/08/07 à 16:48:41

Jonk je ne me rappelle plus quel était le mal qui t'as terrassé mais ça n'a pas l'air marrant ! même pas de piscine c'est dur ! tu ne pourrais pas nager avec un poolboy pour ne pas utiliser tes jambes ?

dernier bain Niçois avec 800 m avalés, retour au bercail ce soir snif.

Nicoatch : pour info j'ai fait les derniers fractionnés (18X100m) de ton plan le 17 (ceux qui était prévus le 24 juillet avant que j'ai mes soucis de tendons)
donc il me reste en gros 3 séances avant le test pallier prévu.

j'ai un raid multisports samedi 25 avec un peu de course à pied et un peu de run & bike. donc je me demandais quand je devrais placer ce test. jeudi ou on remet ça après le raid ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (78.113.23.xxx) le 18/08/07 à 21:02:46

Ciao ciao a tutti,

de retour de Sicile,
Je vous ramène le soleil ?
Blog à venir.

Bientôt à se revoir, bonne CAP aux autruches !

Angelo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 19/08/07 à 09:16:27

Pépito, Nico & Co ... 10h30, OK ??? j'y serai ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 19/08/07 à 09:59:23

Salut Angelo, j'espère que tu nous ramènes le soleil car ici c'est régime sec !

@tut Enzo !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 19/08/07 à 09:59:36

Oui 10h30 j'espère sans trop de pluie du côté de l'ouest parisien....
A tout de suite !
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (83.114.61.xxx) le 19/08/07 à 10:19:14

Salut les Kwakers,
relache aujourd'hui pour moi.
1h dans le parc de Sceaux hier soir.
Le soleil a bien voulu se montrer.
J-14 avant la grande braderie mais je ne suis pas à vendre.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 19/08/07 à 17:20:02

Sortie longue ce matin du côté de Longchamps.
MarieL, Pépito, Michel, Nicoach et Fanfan étaient présents .. chacun a pu bosser ces allures ...
Pas de pluie ou presque (tout juste 5' histoire de rafraîchir ..)
Nicoach compte 3.5km pour le tour ..

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (90.7.25.xxx) le 19/08/07 à 18:01:31

Coucou

Course de reprise aujourd'hui après un petit laps d'inactivité. Ma pubalgie est définitivement partie.

10 km de Chauny dans l'Aisne, parcours plat.

Vent le long du canal et ... pluie.
Les "adistar" glissent un peu mais ca va.

Je pars pous faire 36min (2 entrainement en 15 jours)
Sur la ligne je suis quand même devant (en 2ème ligne)
Ca part vite malgré le départ en faux plat montant.
1er kilo en 3'16, je suis dans un groupe de 5/6 au environ de la 20 ème place.
2ème kilo en 6'41, je ralenti mais je me sens plutôt bien.
5ème kilo en 17'20, je suis en 3'35 au kilo (à peu près), le groupe a explosé, je me retrouve seul pour finir la course.
J'ai en point de mire quelques coureurs, j'en rattrape quelqu'uns, jamais je n'aurai été dans le rouge d'un point de respiratoire par contre je n'arrivai pas à aller tellement plus vite.
Je passe la ligne au environ de la 19ème place en 35'10 , très satisfait !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 19/08/07 à 19:05:48

Oui sortie sympathique et un peu plus de 31km au compteur.

@F@bien belle entrée en matière!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/08/07 à 20:15:55

une telle entrée en matière c'est vrai ça fait rêver : )
Nicoatch coucou je t'ai envoyé un mail pour faire un ptit bilan et pour la suite des réjouissances.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.31.255.xxx) le 19/08/07 à 20:23:27

@Pépito, bonjour du 22 centre training ROZ ARMOR bord du GR34 entre ERQUY et SABLES D'OR tél:02 96 72 30 10
site ROZARMOR.COM à découvrir
à Kérity Martine termine 4ème en V2 sur un parcours mixte bitume chemin des douaniers et un peu de vent....ensuite ƒred nous a convié à un sympathique repas face à l'ile de Bréhat......
pour JP II nous avons remarqué quelques fessières bretonnes à l'an prochain :-)))
kenavo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 19/08/07 à 20:36:46

@Brinouille
Rien reçu!!!!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 19/08/07 à 21:00:01

Bonsoir,

je commence le plan du coach et je me pose des questions sur le marquage de la piste d'athle.

Comment est ce que l'on trouve les marques de 150m et 500m sur une piste de 400m ?

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 19/08/07 à 21:39:39

Pour le 500 faut prendre le marquage du 100 qui est à la sortie du virage et le 150 au milieu du virage.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 19/08/07 à 22:37:40

Merci, Nico,

je teste demain si le temps le permet.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par leroibabar (invité) (82.225.252.xxx) le 19/08/07 à 22:45:19

Savez vous quand la piste d'athlé sera ré ouverte?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 19/08/07 à 22:48:01

La piste rouvre le lundi 10 septembre 2007 !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par leroibabar (invité) (82.225.252.xxx) le 19/08/07 à 22:53:11

Merci!
Elle est fermée depuis pas mal de temps: les panneaux portant la date de ré ouverture sont tous effacés!
Plus de mauvaises excuses donc à partir du 10: ça va être un carnage!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 19/08/07 à 22:56:01

Babar, il y a d'autres pistes dans les environs : jean bouin à Issy les moules notamment...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 19/08/07 à 22:58:53

- Merci Serge. Miss Baggy m'avait au préalable informé et décrit le lieu. Une piste très sérieuse que cet endroit. Je vais faire un rapport à Cruella ! Sympa votre course à Kerity, j'ai vu les résultats sur le site de la course !

- @Fabien, ca reste un très bon chrono (j'en connais qui s'en satisferaient largement, héhéhé) accompagné d'une bonne nouvelle, la fin d'un bobo !

- Les repères sont très visibles sur une piste 400m (en ce qui concerne le stade de la Plaine, c'est beaucoup plus délicat).

-@Brinouille, la suite du programme : moins de Pan-Bagnat + de régé. ;o)

- @Nico, 31 km, eh behh, tu n'as pas chômé ce matin...J'étais bien ruiné après la sortie, j'ai "siesté" près de trois heures...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Leroibabar (invité) (82.225.252.xxx) le 19/08/07 à 23:06:36

La Jean Bouin est maudite.
J'y ai laissé un genou et mes illusions (dans le desordre).

Si j'y retourne (ok, j'y retourne depuis peu...), et si je veux viser 1h20 au semi de boulogne en novembre, quels sont les temps de passage que je dois M'INFLIGER (grrr....)lors des séances de fractionné (10*400 -> 2*2000), selon vous?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 19/08/07 à 23:17:07

@Pépito moi aussi pitite sieste!!!!!

@leroibabar
Moi perso les 400 pas fan, je me contente de 200 et moins. Sinon des 400 en 1'20 sont suffisant et tes 2000 en allure spé donc 7'32-7'34.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par leroibabar (invité) (82.225.252.xxx) le 19/08/07 à 23:23:08

Merci!
Je sens qu'il va falloir ramer sec pour gommer les exces (de rosé) de cet été

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 19/08/07 à 23:24:18

@leroibabar Boulogne c'est loin tu as le temps!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par leroibabar (invité) (82.225.252.xxx) le 19/08/07 à 23:28:35

Tu parles à quelqu'un qui a un physique ingrat.
Pour Boulogne, il faut que je commence maintenant, juste pour être capable de débuter mon plan dans de bonnes conditions.

Même si je sais qu'on ne boxe pas dans la même catégorie (bravo du reste!), je suis preneur de tous les plans à peu prés adaptés à mon niveau de non-performance ... (CF mon mailto)

Bonnes courses à tous

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (212.27.60.xxx) le 20/08/07 à 10:27:47

Je me permets de contredire un poil Nico.
J'ai tourné les 400 en nettement moins que 1'20 (1'15-1'18) pendant plus d'un an, et je suis pas passé sous 1h22 au semi.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 20/08/07 à 10:49:20

bravo Fabien ! toi aussi pubalgie ? Combien de temps tu as coupé ? Comment tu t'es soigné ?

@Baltha : ne contredis pas le coach. c'est 1'20 pour 1h20, na ! et si tu vas trop vite aux 400, tu feras le double de ppg !!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 20/08/07 à 10:54:14

@baltha
Bien sur que tu peux faire des 400 plus vite mais c'est pas utile, 1'20 suffirai.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.127.xxx) le 20/08/07 à 11:30:00

coucou Baltha, maintenant que je suis rentrée de vacances : alors on peut venir la voir quand votre oeuvre ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 20/08/07 à 13:20:20

@Jonk

Oui Pubalgie.
J'ai ressenti la première douleur avant mon trail donc fin mai.
Je m'en suis occupé juste après mon trail donc vers le 5/6 juin. J'ai été voir le doc qui m'a conseillé repos pendant 8 jours et les fameux anti-inflammatoire.
Au bout de 5 jours aucune amélioration. J'ai alors repris tranquillement les footings (45min une fois tous les 4 jours environ) et arrêter les médicaments.
J'ai appelé un de mes copains qui est ostéo à Aurillac.
Il m'a dit de continuer ce que je faisais et qu'il allait venir me voir.
Vers le 15 juin , il est arrivé.
Première manip le vendredi soir : la partie droite du bassin était partie en arrière donc problème ...
Il m'a remis ca en place (enfin presque).
Le lendemain ca allait beaucoup mieux.
Re-manip le lundi matin : il finit de remettre le bassin en place et il me débloque mon genou droit (pour lui à l'origine du mal)
Enfin j'ai continué tranquillement les footings mais en faisant quand même les soirées de St Maur.
Aujoud'hui je ne ressents plus rien.

Il m'a également dit d'arrêter les étirements. Ca tombe bien je n'en faisait pas !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.206.xxx) le 20/08/07 à 13:34:59

Bonjour M'sieur dames,
De retour de congés ensoleillés, je retrouve avec joie et bonheur la fraicheur ainsi que la grisaille parisienne!
Beaucoup couru pendant ces deux semaines, en tout cas plus que d'habitude: 100 km en 15 jours du jamais vu chez moi!! (bon je sais certains font ça en 3 jours, hein Pépito???....)
En tout cas je suis bien motivé en vue des 20 km de Paris, ma course préférée!!
Je vais donc songer à faire parvenir aux hautes autorités de ce club mon bulletin de réinscription: il serait en effet dommage que vous soyiez privés d'un élément tel que moi toujours présent aux entraînements....
J'ai surveillé comme convenu l'ami Philou: je dois vous avouer l'avoir un peu fatigué... Il se plaint un peu du tendon d'achille, sans doute a t-il mal supporté la charge d'entraînement que je lui ai imposé dès l'aube... Il faut dire aussi que je le faisais courir en portant mes bouteilles d'eau.. Hé hé... un peu de lest ça ne fait pas de mal... Mais aux dernières news le tendon se portait bien après avoir une coupure totale de l'entraînement (pendant environ une demi-journée... ça suffit...)

Autre nouvelle, une recrue féminine (Laëtitia) devrait si elle ne change pas d'avis (avec les filles on sait jamais) rejoindre les rangs des oranges. Elle veut de l'entraînement dur, je compte sur vous... Même en s'y mettant à 2: Philou + moi on a du mal à la fatiguer (je parle de CAP bien entendu).
Voilà, vous savez tout, ah si, grande nouvelle, j'ai un cardio!!!
A très bientôt!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 20/08/07 à 14:06:23

Mdr F@bien sur les étirements !

@Doumé, j'espère que tu ne l'as pas trop usé notre Philou transformé en porteur d'eau. Le FBB vous attend de pied ferme pour septembre. Une soirée "no limit" est même prévue pour une rentrée en grande pompe !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.25.22.xxx) le 20/08/07 à 14:46:43

bravo Doumé.....surtout pour la nouvelle recrue F je compte sur toi pour arriver à lui coller le bec!
içi en Bretagne difficile de trouver aujourd'hui un coin sec pour procéder à l'opération!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.127.xxx) le 20/08/07 à 14:50:24

flûte Fabien moi qui pensais que le yoga pouvait t'éviter des soucis comme la pubalgie(je viens de me trouver un cours de yoga près de chez moi où je vais demain soir)

bon ben je dois me coller au test VMA mercredi. vais plutôt le faire près de chez moi, à paul valéry ou au pershing.

et vous vous allez sur une piste mercredi ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 20/08/07 à 14:56:35

BRINOUILLE : Félicitations pour ton inscription yoga !!

C'est quoi comme yoga , hatha yoga ( probable ) vini yoga ??

Tu verras , tout est dans la façon de respirer et c'est excellent pour la téte .... et aussi les jambes !!! lol lol

Parisi

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 20/08/07 à 16:57:50

Merci F@bien pour tes explications. Le mot "pubalgie" est assez vague et peut regrouper diverses formes de douleurs.
Le Dr Taouss m'a imposé 3 mois d'arrêt et 15 séances de kiné. J'ai trouvé un kiné en Ariège où j'ai fait 9 séances (j'y passais environ 1h à chaque fois !). Bon, au bout de mon 2ème mois d'arrêt, je commence à ne plus rien sentir.
Vivement mon retour dans l'autrucherie !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 20/08/07 à 17:53:22

du monde ce soir sur un des stades ?
quelques fractionnés au programme pour moi histoire de faire disparaître quelques excès auvergnats !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/08/07 à 18:06:00

Salut les autruches !

Courage Jonk.... on a hâte de te revoir courir parmi nous...
RX, t'étais où en Auvergne ??? et t'as mangé quoi de bon ???

VMA courte demain soir pour moi (c'était ce soir mais j'ai pas le courage là, après les deux séances un peu lourdes du week end...). On se retrouve à la Plaine demain vers 19h /19h15 ? Qui sera là ?

Bizorangées

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/08/07 à 18:08:50

J'oubliais.... bravo à Fabien pour un chrono de reprise dont bcp se satisferait comme dit Le Président...et Doumé....Encore un qu'il va falloir convertir à la Tropézienne pour qu'il ne vienne pas titiller de trop près les chronos....On va s'occuper de ton cas avec Pepito, Doumé....On est rassuré par ailleurs si Philou a fait 1/2 journée de coupure suite à blessure au tendon d'Achille...Plus aurait été certainement bcp trop...
Bizzz

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/08/07 à 18:11:23

Ah oui...je vais finir par y arriver...J'oubliais encore...(comme quoi c'est pas terrible de prendre un an de plus...!)
c'est super d'avoir une recrue féminine de plus ! Bienvenue à Laetitia chez les autruchettes !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 20/08/07 à 18:12:06

ciao tutti

ce soir entrainement fait sur Vincennes
Pour demain soir, je peux rejoindre des zorangés

@Mariel

La Plaine why not.

A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 20/08/07 à 18:23:03

entre Arvant et Saint Arcons, on s'est fait quelques pique nique (j'ai quelques amis qui acceptent encore d'en faire ;)) à base de charcutaille et fromage du pays, pour se remettre en forme après quelques foulées et coups de pagaies !
la vraie vie quoi

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 20/08/07 à 18:34:14

Footing dans le Bois de Vincennes, là maintenant, tout de suite ... F@bien est de la partie ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.25.151.xxx) le 20/08/07 à 20:55:04

footing 1h30 sur la plage des Rosaires (St Brieuc ) pas de pluie mais que de vent bon pour les poumons!
Brinouille bravo pour ta venue au yoga excellent ( hata) comme séance de PPG .......

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 20/08/07 à 21:06:56

SERGE 92 J'ai comme l'intuition que BRINOUILLe va pratiquer le yoga au mème endroit que BAGHERA et peut étre toi aussi .
Je ne sais pas si tu es un adepte .

Ce que je sais c'est que j'aurai plaisir à vous revoir , prochainement j'espère .

A+++

Parisi

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.206.xxx) le 20/08/07 à 22:49:50

@MarieL: Je confirme, Philou récupère très vite: il se pète le tendon d'achille, une 1/2 journée de break et c'est reparti comme en 14. D'ailleurs il a couru ce soir l'animal.
Docteur Doumé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 21/08/07 à 08:42:26

Hello à tous après 4 semaines de wacances,
La première à Paris après le Marvejols-Mende, les deux suivantes en famille dont la deuxième quasiment sans CAP (dingue çà !!!) et la dernière en Provence avec Doumé sous un soleil sans nuages... le beau temps existe sauf qu'il faut aller le chercher assez loin dans le sud.
Donc, à part une semaine vraiment légère, j'ai maintenu une bonne activité physique. seul pb mon tendon d'achille droit qui fait des siennes et qui m'oblige à reprendre au ralenti, sinon tout est OK, surtout la motivation de recourir en course et de vous retrouver tous.
A bientôt,
Philou.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/08/07 à 10:04:37

Hello les autruches !
Rx, tu as fait la descente de l'Allier en canoé ? Je connais très bien St Arcons...J'ai passé des tas de week end dans les villages avoisinants (Chanteuge en particulier, de l'autre côté du pont...).
Dr Doumé, c'est sympa de nous avoir réparé Philou, faut juste qu'il se remette à l'eau maintenant plutôt qu'au rosé pour réparer définitivement !

Angelo, OK pour ce soir à La Plaine. On dit 19h15 ?
1h de footig et 20* 25"/20" en ce qui me concerne.
Qui sera là ?

Bonne journée les autruches
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 21/08/07 à 10:56:05

Philou a été d'une sobriété exemplaire durant ces vacances. Je n'en dirais pas de même à Paris où la tentation est grande et les fréquentations parfois douteuses... Je ne citerai pas de noms....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 21/08/07 à 11:07:14

@MarieL
AYé tu es accro au cardio, toi aussi !
Je te sens déjà derrière mes talons.

@Doumé et Philou
Les 2 compères reviennent en bon état physique et mental. Ca promet !

@RX
L'Allier semble une rivière superbe pour le canoe et la peche. Lors de mon périple à vélo, je l'ai longée un bon bout de chemin, presque jusqu'à sa source.

Séance au cardio ce midi ou ce soir, je ne sais pas encore.

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 21/08/07 à 11:11:38

Ce soir à la Plaine vers 19h15 - 19h30 (j'espère car rv chez le toubib à 18h00) pour 3x1000 + 4x500 à 20km/h.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 21/08/07 à 11:12:15

Hello,
je connais aussi très bien l'allier et les alentours de St Arcons, Chanteuges et Langeac pour y avoir passé qques vacances.
La descente en canoë est vraiment cool.
A +

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 21/08/07 à 11:23:38

Oui descente en Canoë, histoire de faire travailler les bras après le footing du matin du côté de Chanteuge !
C'est pas tellement au sud, mais le soleil était bien au rendez-vous ;)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 21/08/07 à 11:27:08

Footing de 50 mn pour moi ce soir, a priori direction la Normandie ;)
J'vais m'assurer que les haras soient bien beaux pour le retour de nos Dagovéraniens (pf j'l'aurai pas inventé celle là !)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 21/08/07 à 13:45:54

@Doumé
on évoque des fréquentations douteuses, hein hein... je vois que l'on sème la rumeur... pourtant je connais certains coureurs "loisir" (c'est déjà un signe qui ne trompe pas) dont le portable est beaucoup plus "actif" que le mien... et à des horaires que je n'ose évoquer...

@coach Nico
J'envisage un 10km en perf le 16 septembre, celui de Joinville. En considérant que je suis complètement rétabli à la fin de cette semaine, je peux faire un plan sur 3 semaines (objectif 34/35'). Si tu peux me faire çà.

ciao

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/08/07 à 14:16:33

Salut Philou
Je vais sans doute aller aussi faire un tour du côté de Joinville le 16 en prépa de Paris Versailles....
On en reparle !
Bon rétablissement, glace et eau à volonté !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 21/08/07 à 15:34:49

Ciao,

Je rejoindrais la Plaine vers 19h15 pour footing leger ensuite
faut que je rentre vite, pris ce soir..

A toute et salut aux autres peut etre encore vacanciers

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 21/08/07 à 17:35:33

@Philou
Ok je m'y attele.

Bon finalement je ferai mon seuil ce soir, il paraît qu'il faut que je sois dispo jeudi;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par FLASH (invité) (212.133.29.xxx) le 21/08/07 à 17:59:47

Je passe à la plaine vers 19h pour une séance sur mesure haute définition : régé et 16*83m et 6*87m. A++

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 21/08/07 à 23:53:43

Finalement fini trop tard le boulot pfffff donc pas pu courir ce soir!!!!
Demain footing à Lenglen pour rattraper tout ça!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 22/08/07 à 00:08:10

VMA courte à Jean Bouin pour moi c'était duuuur ce soir.
Quel beau stade, pelouse renouvelée mais piste ouverte tout l'été, pas comme ces ?%ù*$^ à Lenglen, fermeture du 2 Juin au 10 septembre, faut pas pousser ... C'était le coup de gueule du jour.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 22/08/07 à 08:47:39

@Nico
OK suis très intéressé, ce matin plus aucune douleur, je reprends tout doux à partir de demain. Vu l'activité que j'ai eu pendant les vacances, j'ai pas dû beaucoup perdre.

@Mariel
Content qu'on ait les mêmes objectifs en septembre, surtout Paris-Versailles. Va falloir étudier cette côte des Gardes avec soin ! :))

@Fanfan
T'as raison, fallait le dire, privé de stade pendant presque 2 mois, ça fait beaucoup !

a+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 22/08/07 à 10:26:32

La rentrée continue chez les z'oranges. Coucou Angelo, Philou etc ... tout le monde à l'air bien reboosté et motivé ... çà va donner !!!

Séance VMA sur l'Ile de Puteaux ce midi (j'ai mon maillot de bain ;-)) Jérôme devrait être là ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 22/08/07 à 10:30:02

vous les faites sur un stade ces séances sur l'ile de Puteaux ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 22/08/07 à 10:34:02

Oui Brinouille, c'est ici : http://www.92express.net/92ex/images_ciel/puteaux.jpg

La piste (tout au fond sur la tof) est libre d'accès.

Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 22/08/07 à 10:51:51

ça a l'air vachement bien ! peut être un peu compliqué pour moi pour y aller. Y'a une ligne proche ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 22/08/07 à 11:16:56

Pour accéder à l'ile de Puteaux, suffit de nager un peu dans la seine et hop t'es arrivée! Effectivement le stade est très beau (Normal Puteaux est une ville très riche!)
Le plus pratique est à mon avis d'aller à Pont de Neuilly en métro. Du pont de Neuilly tu plonges dans la seine et c'est pas loin.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/07 à 11:31:56

Doumé a fait un stage chez les clowns pdt ses vacances à ce que je vois !!! La reprise semble difficile !

Ce soir footing prévu à Lenglen avec le President vers 18h30...
Nico, tu y vas à quelle heure ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 22/08/07 à 12:22:12

Moi j'y serai un peu après 19h pour être exact.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 22/08/07 à 12:49:42

bon ok et comment on fait pour éviter la seine ? j'ai un test VMA à faire moi ça rigole pas :O)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 22/08/07 à 13:27:57

@brinouille
Pour que les données soient exploitables je préfère que tu fasses le test sur terre plutôt que sur l'eau.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 22/08/07 à 14:08:33

@Brinouille:
Pour éviter la Seine, t'essaies de trouver un pont.
De préférence le pont de Puteaux (c'est pas une blague) qui n'est pas loin du stade.
Mais avec le temps qui fait, tu ne verras pas la différence avec la Seine.
Docteur Doumé 3ème cycle de vannes à 2 balles.

Quant à Marielle, pas besoin de formation, elle est au top sauf peut-être une petite session sur le fonctionnement d'un téléphone portable. Leçon n° 1: qu'est ce que c'est qu'un texto? A quoi ça sert? Qu'est que je fais si jamais j'en reçois un? Puis je en envoyer moi aussi?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/07 à 14:14:19

@Doumé
MDR !!!!!!!!!!!!!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 22/08/07 à 14:15:29

Ah j'oubliais... Dites à Philou que quand on a mal aux tendons, il faut parfois s'arrêter plus de 24h... On peut parfois aller jusqu'à 48h, non?
Secundo, rappelez lui que la glace c'est efficace, mais pas la glace au chocolat ou à la vanille, plutôt les glaçons, quoi!!
De toutes façons je m'en fous, je l'ai complètement pulvérisé au Tennis!!!
Rodger Doumé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 22/08/07 à 14:44:51

@Brinouille: comme la dit l'excellent Doumé ( double ration de clown qu'il a du prendre pendant ses ouacances ;-)) ) .. la station la + proche est Pont de Neuilly.
Après les abats d'eau de ce midi l'île était quasi impraticable, truc de ouff...
Jérôme t'es parti au bon moment, j't'assure !!

Retour en compagnie du sympathique BM, bien rincé lui aussi ..

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Rafael LADAL (invité) (195.93.102.xxx) le 22/08/07 à 14:47:30

Rodger qué ye massacre quand ye veux ! :
Qué yé pense ké lé tennis no bueno por les tendonnes, senor. Ma qué lo Philou y peut prendre des péti pois surielés à la place dé la glace.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 22/08/07 à 14:48:30

Enzo, je suis rentré trempé de la tête au pied.

Heureusement, j'avais pu faire ma seance au sec.

Tu as pû finir la tienne ?

@+

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 22/08/07 à 14:50:38

ok merci !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Rodger Federer (invité) (192.54.145.xxx) le 22/08/07 à 14:52:55

Ach!! Rafael, che te pulférize afec mon zerviz à 240 km/h dès ke chen ai l'okazione, bedide fermine!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (90.2.165.xxx) le 22/08/07 à 15:08:15

Des mois et des mois que j'attendais de rencontrer de grandes stars sur ce petit forum en noir et blanc.

Quelle émotion.

K.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Eros Ramazzotti (invité) (81.64.247.xxx) le 22/08/07 à 15:14:44

Ciao a tutti,

Ma si, ye recours moi aussi.

Avec les Struzzi arancie on s'amuse bien à Lenglen et dans les bars d'à côté.

Un'caffe ristretto signore !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/08/07 à 15:15:40

Brinouille, depuis la station "pont de neuilly" il y a une solution bus, le 157, qui a un arrêt au pied du pont de Puteaux.

Bon test :)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 22/08/07 à 15:29:30

bon ben finalement je vais rester dans mon est natal, j'avais envie d'avoir des têtes sympas à côté de moi pendant que j'étais en souffrance VMAtique....mais si c'est pour être seule autant que je sois près de chez moi, même si ce stade fait très envie...zou à Paul Valery !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 22/08/07 à 15:39:42

Brinouille,

si tu n'es pas trop loin tu peux passer nous voir un midi ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 22/08/07 à 15:50:24

ciao,

Bon entrainement à Lenglen,
Pour moi Vincennes cet AM sous une belle avoinée de flotte..

A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/08/07 à 16:14:33

Je crois bien que c'est bien parti pour que tout le monde prennent une bonne douche (enfin façon de parler...).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 22/08/07 à 16:19:14

C'est décidé.
Je vais prendre ma douche à l'hippodrome de Longchamp ;-((
Après tout, c'est que de l'eau.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/07 à 16:54:16

Pepito.....

Je renonce à Lenglen ce soir, je vais prendre une première douche pour rentrer du boulot...pas envie d'en prendre une deuxième...
Je vais me rabattre sur mon home trainer à la maison...ça va être un peu difficile de respecter les puls (j'avais de l'allure semi ce soir) mais tant pis, ras le bol de chez ras le bol de courir trempée dans la bouillasse....
D'autant que la météo annonce encore moche demain, et là, pas de choix, faudra bien aller sur piste pour la VMA courte...

Bon footing si ton courage persiste.....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 22/08/07 à 17:05:34

Salut les Autruches,

De retour après qqs jours d'absence suite petit soucis perso mais qui s'arrange !
Je n'ai du coup pas courru depuis samedi, enfin vu le temps apocalyptique, je n'ai pas bcp de regrets.

A Brinouillle : si tu fais le test VMA sous ces trombes d'eau, moi je dis chapeau bas !!!

A tous : a bientôt,
NarbéLiTo.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/07 à 17:12:38

Brinouille
Vois avec Nico, mais le test doit s'effectuer dans des conditions météo pas trop mauvaises pour être exploitable.
Sous des trombes d'eau, du vent en prime, et avec une piste qui ressemble à une mare et qui glisse, je ne suis pas sûre que ce soit une très bonne idée....perso je ne le ferai pas...tes puls vont en prendre un coup dans la vue...cela dit, c'est pas moi le coach !!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 22/08/07 à 17:22:30

@Mariel
On a déjà modifier le planning au vu de la météo.

@Pépito
Moi j'irai à Lenglen même sous des trombes d'eau donc si tu es partant!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 22/08/07 à 17:25:07

Coach Nico : Monsieur Indestructible !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/08/07 à 17:37:59

Nico, je renonce, ici c'est le déluge, ca flotte trop. Lenglen sera impraticablus ! J'attendrai pour prendre une douche !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 22/08/07 à 17:43:15

Ok j'irai en solo moi pas renoncer!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 22/08/07 à 18:37:22

Retour de Vincennes.

Je suis un homme-éponge..

A+ sous de meilleures auspices

Je regrette la Sicile caniculaire

PS :
Ciao Narbe !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.206.xxx) le 22/08/07 à 18:42:11

Ouh là, ça se dégonfle!
Heureusement que le coach montre l'exemple.
Faudrait p'tête monter une section tarot? ou belote?

Ceci je rigole mais j'avais un moment envisagé de courir ce soir... Et finalement je crois que j'ai ping pong en salle...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/08/07 à 21:48:49

finalement je n'ai pas reporté ma séance : je suis allé la faire au chaud dans un club de gym, où j'ai découvert de beaux tapis de courses avec un beau logo polar qui m'affichaient direct sur l'écran ma FC (j'avais mon capteur de FC sur moi) J'ai trouvé ça vachement bien !

donc test VMA demain soir.....va falloir glacer les pattes pour qu'elles se remettent vite pour demain !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/08/07 à 22:47:40

vous en déduirez donc qu'on a un peu changé le plan en fonction de la météo, le test VMA déjà j'aime pas, alors test VMA seule sous une pluie battante et des mares partout où je pourrais me noyer, j'suis pas sports extrêmes moi : /

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 22/08/07 à 23:10:19

Pour un test les conditions n'étaient pas top. Mias pour un footing quand la pluie s'est calmé ça allait. Bilan 1h05 et un maigre 13.7km.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (83.199.239.xxx) le 23/08/07 à 00:14:08

Bonne séance au cardio ce soir à Longchamp désert comme jamais.
1h05 pour près de 14km, un peu le coach, tiens.
La piste lourde avantage les petis gabarits !
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 23/08/07 à 09:25:29

Bonjour Sedef,

tu prepares quelle course en ce moment ?

jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 23/08/07 à 09:27:56

Salut Jérome,
je suis dans une logique de 10km en ce moment.

Le 1er septembre à Lille, puis le 23 à Leucate où je devrais être plus au point.
Le 21 oct. je serai au Tremblay-en-France, toujours sur 10.

Et toi ?

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/07 à 14:14:13

Faut faire gaffe ! Sedef est "dans une logique de 10km", c'est qu'il se prépare vaillamment le bougre, à l'abris des regards, choisissant la pénombre de longchamps pour aligner des séances "à la kenyanes". C'est qu'il veut briller à Leucate. Sedef, fais attention quand même, c'est un sacré spot de kite-surf et ça souffle gros là-bas. Alors pour pas t'envoler, je te prescrit 3 tropéziennes fourrée au saindoux par jour (matin, midi et soir) pendant encore un mois. Si les troubles persistent consulte une secrétaire d'association...

Ce soir 8x100m à Las Plagnas ! En espèrant un temps d'août :o\

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/07 à 14:19:09

Salut Pepito

8*100 ???? et ben, c'est pas avec ça qu'on va tenir la cadence de Supervitou à Lille....t'as vu quand même qu'il se torche 14km en 1h05...Je me demande si ta prescription de Tropézienne au saindoux va suffire pour qu'on arrive à voir de loin ses baskets sur le 10....

Trêves de bêtises, quelle heure pour la séance de natation à Las Plagnas ?
J'ai encore 20 séries de 98m qui m'attendent.....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Rafale_marine (invité) (82.245.0.xxx) le 23/08/07 à 14:20:23

Fais gaffe Sedef, je deviens officiellement ton collègue à partir du 1er octobre, ca va ch... aux cross des finances! ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 23/08/07 à 14:21:47

@Pepito
8 * 100 m !!!!
C'est pas trop dur, comme séance ? ;o)

Au fait, l'adresse de patisserie tropézienne de MarieL rouvre lundi, non ?
Après une petite séance de gainage au Troca, ce pourrait etre sympa d'aller y faire une descente !

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/07 à 14:25:24

Sedef,

Oui oui oui oui...... on va t'en acheter tout plein de la tropézienne avant samedi de la semaine prochaine.....!!!
Tu vas bien ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/07 à 14:29:16

@Cruella, à partir de 19h15...

@Rafale, Sedef n'a pas d'ami, on le surnome El tigrou del Carpacio (littéralement "le tigre des Carpathes"), c'est un solitaire,un peu acariâtre, en même temps il a su jouer les jolis-coeur avec les ukrainienes de Marvejols, un sacré loustic ! il est capable de doubler ses entraînement dans la journée en refilant tout le boulot à ces collègues (la crise boursière en ce moment c'est un peu lui...).
Il se construit un palmarès notre supervitou mais sur l'île nous aurons des complices postés, héhéhé

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/07 à 14:31:15

C'était moi au dessus...

Quand tu veux Sedef pour la tropé, j'amène un entonnoir et appelle un maître gaveur d'oies.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Cruella (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/07 à 14:32:14

OK pour 19h15 à Las Plagnas Pepito, et quel que soit le termps, promis, ce soir je me dégonfle pas...

Où en es tu de la plomberie ? Te faut il passer par le 15e après la séance ? Pas de souci si tel est le cas, on peut même partager un menu de recup pâtes/bière si tu veux !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Montaigne (membre) (80.9.70.xxx) le 23/08/07 à 14:32:33

@Mariel
C'est quoi, ces séries de 98 m ? La piste ne fait que 392 m ? Ca coûte moins cher ?
Décidemment, entre PV qui raccourcit tous les ans et toi qui fais des faux 100 m, la CAP devient un vrai mystère eb ce moment.

Pour moi, ce matin, c'était aqua-gym sur la Coulée Verte et plus, pendant 20 kms et 135 m d'ascensions diverses et variées. Je hais la pluie, car j'ai l'impression de mal ventiler. J'espère que le Bon Dieu de la forme me le rendra le 30/09.

Bonne journée aux Lenglenus.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (82.245.0.xxx) le 23/08/07 à 14:33:01

Lol pépito!

Une info, le cross des départementaux aura sans doute lieu à la Croix de Berny comme l'année dernière!

Si vous avez des suggestions d'organisation nous sommes preneurs.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/07 à 14:37:56

@Montaigne,

Non la piste fait 365 m rassure toi !!!!!
Mais c'est moi qui ai fait un test VMA pourri il y a deux semaines, résultat il faut raccourcir les distances sur les 20/20....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/07 à 14:40:47

@Rafale, l'organisation de l'US Métro l'an dernier était nickel ! Rien à redire, vous avez exploité le site au maximum pour le traçage du parcours, pas de pb d'organisation, des vestiaires...La machine a l'air bien rodée, continuez comme ça...Un seul détail : pour l'année prochaine, nous voulons de la tropézienne en quantité à la buvette ;o)

@Montaigne, on s'entraîne sur une piste de 365m seule façon pour nous de faire de bons chrnos sur 400m...Faire de l'aquagym avec un temps pareil c'est de la provoc !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (82.245.0.xxx) le 23/08/07 à 14:42:14

Si quelqu'un à des soucis de plomberie, je suis plombier de formation...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 23/08/07 à 14:43:11

Comme écrit en page 7 § 3 de l'évangile selon Saint Pépito: "même si la piste fait 365 m au lieu de 400, un pied devant l'autre tu devras mettre pour qu'au final tu tournes en rond".
Amen.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/07 à 14:46:55

@Rafale, hum, c'est pas tombé dans l'oreille d'un sourd...En ce moment ce sont les assurances qui règlent la note...Mais boin j'ai des projets..

@Doumé, depuis quand apprend t'on l'évangile au FBB ? J'y ai déjà vu des gens attachés à des croix (menottés pas cloués on n'est pas marteau) mais pour le discours c'était pas vraiment pieux !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Frêre Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 23/08/07 à 14:52:28

Frêre Pépito, le FBB organise prochainement une soirée "cuir et chaines". Je t'invite à y venir oublier quelques instants tous ces tourments engendrés par la course à pied, les tartes tropéziennes et semble t-il la plomberie.....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Cruella (invité) (193.251.188.xxx) le 23/08/07 à 14:53:57

Entre les 8*100 et le FBB (sans oublier la Guinness)....ça va arranger le chrono pour Lille tout ça....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 23/08/07 à 15:00:08

@Cruella
Oui tout va bien, j'adore la pluie, la tempête, les éléments déchainés. Tout ça quoi !

@Rafale
Pas de souci. Je ne vise que le podium V2 pour avoir ma photo dans la revue de la taule.
Par contre, attention au départ. Je me suis pris sur le dos la horde de fonctionnaires déchainés, cette année.

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (82.245.0.xxx) le 23/08/07 à 15:38:15

@Sedef: Il a lieu quand le cross?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 23/08/07 à 16:22:48

@Rafale
C'est en fin avril ou mi-mai.
Ce n'est pas vraiment un cross, juste 2 tours dans le bois de Vincennes entre la Cipale et le lac Daumesnil.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.81.xxx) le 23/08/07 à 18:04:57

le dieu de la CAP a dit : ton test sous la pluie tu feras : (...bon je file à la Plaine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (193.252.105.xxx) le 23/08/07 à 18:34:29

Mais la plaine ne fait pas 400m ... comment faire un test dans ces conditions ... ?

Retour aux fractionnés ce midi, ce n'était pas triste pourtant le ciel il n'a pas arrêté de pleurer !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 23/08/07 à 18:50:44

Il y a quand même un marquage au 1000. Là où c'est différent, c'est que l'on a qu'une cetntaine de mètres pour prendre les 5 puls sinon les 1000m s'enchainent de la même façon que sur une piste 400. Sur la fin il faut mettre quand même un p'tit coup de reins... L'idéal serait uen zone intermédiaire de 150m (je crois que c'est ce qui est prévu dans le document de C.Delerue). Perso je trouve que 200m pour ajuster les puls, c'est un peu long

Dans 20 mn c'est Las PLagnas pour 8x200 + 8x100, j'espère un peu au sec :o\

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 23/08/07 à 21:54:27

Hello,

Test VMA for myself ce soir dans le secret et le huit clos de jean Bouin à Issy Les Moules !
Y'a

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 23/08/07 à 21:59:25

Je continue...y'avait qd même 1 club qui s'entrainait et à chaque fois que je passais devant le coach, il devait se demandais qui était ce phénomène ! Il m'a d'ailleurs proposait bcp d'argent pour que je signe chez eux, donc il va falloir que tu sortes le porte monnaie Pepito, LOL !
Plus sérieusement, comme prévu le résultat n'est pas fameux, j'ai failli me décrocher les boyaux dans le dernier palier ! je n'endirai pas plus, il va juste falloir se remettre à bosser ...
A Nico : je t'envoie les chiffres de suite
A toutes et à tous : bonne nuit et bon WE

@plus, NarbéLiTO VMA -

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 23/08/07 à 22:29:23

@Narbé On a pas du se rater de beaucoup car j'étais à Jean Bouin ce soir aussi, j'ai du partir vers 21h !
Encore une fois j'ai eu du bol avec la météo, pas une goutte à l'heure ou je suis sorti !! Ca devait être sympa La Plaine à 19h15, hein :-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 23/08/07 à 22:30:45

Bonne séance ce soir à Las Plagnas ....
Test VMA pour Brinouille, du seuil pour Nico, VMA courte pour Pepito et moi.
Même pas pris l'eau !
Narbélito, t'es gonflé d'avoir fait ton test tout seul dans ton coin ! Je suis sûre que le coach va 'cafter' sur le résultat de toute façon...On saura le faire parler avec Pepito...
Bizoranges de bonne nuit les autruches !
Cruella

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.38.xxx) le 23/08/07 à 23:37:16

MarieL : si le gars qui a fait la piste de 'La Plaine' avait su mesurer 400m, je serai surement venu vers vous !!!

Bonne nuit, NarbéLiTo.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 23/08/07 à 23:41:07

Je suis rassurée alors Narbé !
En fait, même sur 365m, on a les repères pour faire le test, le seul truc est qu'il faut augmenter les puls en un peu plus de 100m au lieu de 200....mais c'est faisable assez facilement...
A bientôt, et bonne récup !
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 24/08/07 à 00:04:40

Oui le marquage du 1000 c'est l'un des rares qui se voit bien!!!!
Pour ma part bonne séance et pas trop de flotte juste un petit peu sur mon foooting de chauffe.

@Narbé je regarde le test!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/07 à 00:19:32

Ben alors les mérous ! On préfère Lavia à Las Plagnas et ses sportifs de haut niveau ?
Narbé, tu as gloutonné de la Tropézienne au Pastis ou quoi ? tu entends des voix maintenant ?
T'aurais du venir, à Las Plagnas le test est toujours le même, voire même plus simple et en plus on t'aurais botté les fesses, ! J'espère que t'as fait un meilleur test que moi parce qu'en plus si tu te fais battre par un déménisqué, y-a plus de doute, t'as vraiment abusé de la Tropézienne au Pastis et de Priscilla !
@+ les cailloux !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 24/08/07 à 00:26:02

ciao !

En été, les differentes autruches se dispersent donc aux 4 coins de Paris..
Pour moi c'etait douche d'1h30 dans l'est parisien en fin d'AM..

Au fait, je vais en Clamartus Wood ce samedi matin à partir de 9h 9H30, si ça interesse des Oranges.. Je prevois du long footing genre 1h30-2h.
PS: temps prevu, soleil (!!!!) et 16°.

A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.94.xxx) le 24/08/07 à 10:19:08

Pépito, MarieL et Nico ont fait crâmer la piste hier.

Pour moi test VMA laborieux, avec belle douleur voute plantaire /face interne du pied juste après avoir fini le test, même le footing de régé n'est pas passé. J'en saurais plus lundi soir avec le doc. En tout cas je ne suis pas sûre de courir d'ici là car même la marche n'est pas évidente. Espérons que ce ne soit qu'une tendinite, ça au moins j'ai l'habitude je sais m'en occuper.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.154.114.xxx) le 24/08/07 à 10:22:17

Bon ben moi j'ai fait cramer la reprise. Une heure et j'étais cuite.. C'est ça quand on s'arrête 3 semaines.. pfff
A très bientôt

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Flash (invité) (212.133.29.xxx) le 24/08/07 à 10:27:17

Petite douche pour moi pour une séance tardive de régé et seuil dans Lenglen. De la bouillasse à souhait mais pas de rugbymen, par contre j'ai été étonné de voir le nombre de coureurs, pas le souvernir d'en avoir jamais vu autant à une telle heure et sous un ciel aussi pourri. A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 24/08/07 à 10:41:51

Salut les Autruches,

A MarieL et Pepito : si je n'ai pas mon tour de 400m je suis paumé, c'est psychologique ! Bon je dois l'avouer maintenant, cet été j'ai bcp trop abusé de tarte Tropézienne, de rosé et de nuits endiablées au VIP Room de St Trop. J'éspère que le coach ne divulguera pas ma bien triste VMA actuelle ...

A Fanfan : incroyable que l'on ne se soit pas croisés hier soir, j'ai quitté le stade il était 20h20

A Angelo : dommage, je vais louper ton retour sur Clamartus

A tous : Bon WE, je pars bosser ma VMA sous le soleil de la campagne Bourguignone

Ciao, NarbéLiTO !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 24/08/07 à 10:43:34

J'oubliais Floflo : salut Miss !

Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 24/08/07 à 10:55:06

Ciao Narbé !

Bon WE en Bourgogne et à bientot !

PS:
Ce soir retransmission du marathon d'Oaka 2007 à 0H35 sur France3

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/07 à 12:10:33

Salut tout le monde

Narbé, n'abuse pas trop du breuvage bourguignon, ça non plus ce sera pas bon pour ta top-VMA ! Bon week !

Angelo, franchement 9h le samedi matin, jepeuxpas, c'est psychologique...et en plus demain j'ai séance allures variées avec mesurage obligatoire des puls dans les tours, pour savoir à combien je pars au kilo à Lille samedi prochain....
Par contre, j'ai un footing dimanche, donc là pourquoi pas Clamartus wood...euhhhhhh....à 10h ?????!!!!

Bonne journée les autruches, gros bisous à Floflo...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.154.114.xxx) le 24/08/07 à 12:16:27

Coucou Narbélus !

Biz biz Mariella ! Plaquette chocolat prévue pour septembre.. je repète.. plaquette chocolat prévue pour septembre :-)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/07 à 12:17:01

Cool Floflo....
noir ou au lait cette année ????!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.154.114.xxx) le 24/08/07 à 12:22:51

Comme la précédente, mais avec des éclats de noisettes !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (88.165.204.xxx) le 24/08/07 à 12:48:56

râââ Narbé ... t'as "saigné" la piste du V.I.P ROOM cet été ... sûr que çà va booster ton début de saison ;-)))

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 24/08/07 à 14:05:03

@Mariel et Angelo
Une sortie à Clamart m'interresserai bien dimanche!!!!!
J'ai 2h10 à caser et puis Clamart ça me changera un peu.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 24/08/07 à 14:07:12

@angelo: merci pour l'info ! faut pas que j'oublis de regarder france 3 alors.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 24/08/07 à 14:21:50

@Mariel, Nico et autres,

Je fais un "reperage" demain matin et sinon ok pour dimanche matin 10h

RDV à l'anemometre ?

A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Michel (invité) (195.33.70.xxx) le 24/08/07 à 14:23:04

@Angelo : Forza italia...mais Stephano Baldini ne sera pas présent à Osaka, sûrement se réserve-t-il pour Pékin 2008 de façon à défendre son titre !!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/07 à 14:27:38

Angelo,
Oui c'est cool pour dimanche matin à 10h à l'anémomêtre.
Pour ma part, j'ai 20 gros km au programme, essentiellement en footing, avec seulement 15mn un peu plus rapides (autour de 13.5 /14), donc une bonne heure et demie en tout.
Tu pourras sans doute pervertir Pepito pour la sortie de demain matin, quoi que...9h....c'est tôt !!!

Pepito, t'es des nôtres dimanche ?

Bon aprem les autruches

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 24/08/07 à 14:39:52

@Michel,

Oui Baldini se reserve..
Il a 36 ans et je crois que Pekin sera le dernier objectif de sa carriere; pour Osaka 2007, les Japonais voudront redoraient
leur blason, c'est qd même une sacrée nation du marathon !

Quand aux Français... et bien je n'en vois aucun dans la selection pour le marathon!!

@Mariel

Pour samedi, je peux pas chger l'horaire, j'ai à faire en fin de matinée..
Ok en revanche pour dimanche à l'anemo à 10h, j'ai à faire du jus en endurance.

A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/07 à 15:00:15

- Sur le site Marathoninfo, à propos d'Osaka, Baldini "se dit en méforme, et préfère d'ores et déjà se consacrer à Pékin". Y-aura pas mal d'absents...Quelques infos sur : http://marathoninfo.free.fr/pages/news.htm

- Ok pour dimanche vers 10h, demain matin j'ai peur de ne pas avoir les yeux en face des trous et de me tromper dans mes baskets !

- Parait-il qu'une partie du Kwak est en photo dans le JI dans le résumé sur Marvejols/Mende. Quelle bande de poseurs ;o)

- Brinouille, faut le masser ce panard et lui trouver une solution : change de marque de chaussure !

- Salut à Floflo. J'attend donc une nouvelle tablette, on va bientôt déjà approcher de la vingtaine ;o)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 24/08/07 à 15:04:55

Et hop,
un de plus pour la sortie de dimanche.
Je serai à 10h à l'anémomètre prêt à rugir.
1h20 à faire dont 15' à bonne allure.
Et pas de course de côte, merci !
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 24/08/07 à 15:07:56

Sedef : "El tigrou del Carpacio". Si c'est toi qui est encore en photo, tu payes ta bouteille ;o)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 24/08/07 à 15:27:50

A Pepito : j'ai recu le dernier JI hier; je vais matter ca ce soir !

Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/07 à 15:33:27

Ah oui Sedef...la bouteille !!!
Euh ...ben ..par exemple juste après le footing de dimanche histoire de récupérer... c'est quoi 'à bonne allure' Sedef, tu m'inquiètes là...
Ce qui m'agace c'est que le magasin de tropéziennes ne rouvre que lundi alors que dimanche aurait pu être l'occasion d'un gavage forcé de vitou en prépa du samedi suivant... ce n'est que partie remise....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 24/08/07 à 15:46:26

Dès lundi soir, je file direct vers la tarte tropézienne.
OK pour la bouteille si je suis en photo, trop cool !

A bonne allure, je dirais facile dans les 15km/h (puls 10' à 142-145 et 5' à 155-156).

10 * 500m ce midi fait un peu trop vite. Faut que j'achète des lunettes : les temps de passage sont affichés trop petits sur mon SUUNTO. Les v2 sont encore oubliés ;-)

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par La Baronne (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/07 à 15:53:39

Ah l'excuse bidon pour éviter de te faire engueuler par Nicoach, j'y crois pas !!!!
Pour dimanche, j'ai 15mn aux mêmes puls que toi, le seul hic c'est que je vais être 1km/h derrière !!! ce sera seulement un ptit 14 pour moi vu la forme actuelle...Je pleure déjà devnat le résultat du 10 de lan semaine prochaine ! ça va te faire l'occasion de payer une 2e bouteille si tu nous colles plus d'1'30 (nous = Pepito et Cruella)
Bizoranges vitou

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.94.xxx) le 24/08/07 à 16:04:00

Pépito : asics gel cumulus, Nike chséplukoi, à chaque fois que j'ai essayé c'était pire (et pour le porte monnaie aussi), remarque j'ai vu des adidas top moumoutte, j'ai pas essayé encore adidas tiens.
c'est les pieds qui faudrait changer oui ! Ils font pas ça en Amérique du Sud ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 24/08/07 à 16:09:11

Bon ben je m'inscris aussi pour Dimanche avec 1h30 au programme dont 20 grosses mn rapides.
Va falloir être bien réveillé, y'aura du lourd ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/07 à 16:11:24

ça va cartonner dans la fontaine aux Lynxs Fanfan !!!
Angelo, Nico, Sedef, Fanfan...Les paris sont ouverts ! Pepitooooooooooo ! on a du souci à se faire
A vos runnings les autruches !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 24/08/07 à 16:55:50

Vous avez de la chance, je ne serai pas la pour vous mettre 1 mine !

NarbéLiTo, dompteur de Lynxs !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 24/08/07 à 17:43:10

@la Baronne
Pour le sedef je prend les paris il réussira à mettre 1'30 à l'un de vous deux mais pour l'autre je doute à moins que la personne s'arrête pour obtenir la bouteille.
Sinon dimanche moi je serai en rythme tranquille pas prévu d'accélération massive aux abords de la fontaine.

@Sedef si c'est plat tu feras du pas loin de 14 et un peu plus que 15 sur la fin (on fera ptet ensemble ;-)

@Narbé une mine!!!! Tu veux que je divulgue ton test palier?????

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/08/07 à 17:47:56

@Nico

MDR !!!!!
Pour la bouteille, ça dépend ce qu'il y a dedans, mais je peux être capable de m'arrêter !!!
Des infos sur le test de Narbé, des infos sur le test de Narbé !!!
Pour répondre à ton SMS, non je cours pas ce soir...belle séance demain + posage de mines et tentative de pas se faire larguer par Sedef dimanche...ce sera déjà pas mal pour le week end !
Bizzz coach !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (82.120.91.xxx) le 24/08/07 à 18:52:45

@Parisi de même pour les retrouvailles avec plaisir, nous pour le yoga c'est le gymnase face à la patinoire de Boulogne Billancourt avec un prof super Philippe DE FALLOIS une des références du Hata Yoga je ne sais si miss Brinouille vient à ce cours du lundi soir pour nous c'est une excellente séance de PPG doublée par un travail sur le mental pour certains jours.....que du bien être

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 24/08/07 à 18:54:29

Ahlala,
on va bien s'amuser ce dimanche; les autruches aguerries vont bien se defouler,

cool!

En attendant marathon TV ce soir avec un petit bol de pâtes

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/08/07 à 19:11:30

c'est du yoga ashtanga que je fais, et à république, je commmence tout juste, j'arrive à peine à bien faire la respiration par le nez qui fait du bruit :0)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (193.252.105.xxx) le 24/08/07 à 19:17:13

C'est trop rigolo au début quand on apprend cette fameuse respiration, et puis on a l'impression que l'on a l'air "con". Mais en fait ca vient vite et ca devient "normal"

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 24/08/07 à 19:23:34

un p'tit passage par ici pour vous dire que l'on voit l'ami Enzo ds le JI de septembre sur la course de Marjevols!!!! très concentré!!! et au fond, un autre du club mais on voit mal : Sedef je crois!!!

totø

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/08/07 à 19:25:16

ah ben voilà c'est toujours les mêmes qui attirent les photographes...Ah ces stars !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.206.xxx) le 24/08/07 à 19:34:54

Hello,
Suis assez tenté par ce "petit footing" de dimanche même si le "casting" reste quelque peu impressionnant...
Enfin faut bien se frotter à l'élite si on veut progresser...
Je vous tiens au courant ça dépendra un peu de la forme post FBB.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (82.238.212.xxx) le 24/08/07 à 20:04:38

J'en serai également ce dimanche, pour 1h25 dont 15mn rapide avec marielle et 6 minutes devant sedef (histoire qu'il arrête de se la ramener :) )

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (membre) (82.238.212.xxx) le 24/08/07 à 20:06:54

c'était moi au dessus !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (83.199.175.xxx) le 24/08/07 à 22:09:18

@Toto
Oui c'est bien moi dans la descente du Goudard derriere Enzo concentré mais tranquille puisque lièvre d'un jour ;-)

Vraiment du beau monde dimanche !
Va falloir cacher son jeu avant le grand examen de Lille.

Et pas question de faire les cacous dans la montée du lynx : le coach veille !
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 25/08/07 à 01:11:02

SERGE92 : Merci pour les nouvelles et ton petit mot !!!

BRINOUILLE : " la respiration par le nez qui fait du bruit " hi hi hi !!! !!
Tu m'as bien fait rire !!!
En tous cas bravo car il y a des personnes qui ont beaucoup de mal à y arriver aussi vite !!!
Tu dois avoir un bon prof !!!

A+++ Parisi

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (invité) (88.165.204.xxx) le 25/08/07 à 09:04:35

Héhé t'as vu çà Sedef, nous avons les honneurs de JI ... à côté de moi il s'agit de Gaëtan C. des Moustics ...

Un Clamart Tour de haute volée se prépare je crois. Bon courage vous tous, mais n'en faites pas trop totu de même ...
Pour beaucoup il y a Lille dans une semaine ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (90.35.251.xxx) le 25/08/07 à 19:05:27

Salut les autruches,
Après 4 jours d'arrêt complet, je viens de reprendre ce matin avec une sortie d'1h, il semble que ma cheville et mon talon d'achille droits soient bons pour le service !

Suis aussi partant pour demain à Clamart (au carrefour de l'anémomètre à 10h), pour moi ce sera tranquillou.
En plus le beau temps est de retour (provisoirement), faut pas louper çà...
A demain.
Philou

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 25/08/07 à 19:08:13

Une autruche parle aux autruches...J'espère que tout le monde va bien.
Philou on croise les doigts.

Enzo, Sédef, on ne pourra plus passer incognito maintenant :o)

A+++

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 25/08/07 à 19:45:25

- Confirmation du rencard à 10h à "l'année Mot mètre" !
- Delph, fô que j't'écrive !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 25/08/07 à 20:19:05

Ciao tutti,

@Delphine,

Salut ,bon retour de vacances j'imagine,
A bientot ! demain on est un certain nb à ne pas etre trop loin de chez toi...

@Autruches

Ok demain 10h anemometre

@Enzo

Waouh la photo dans JI !!
A star is born..

Sans dec' faut que tu reclames la photo au journal, pour toi
et pour l'historique du klub !!

A+


Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Marlène (invité) (82.237.205.xxx) le 25/08/07 à 20:27:52

Quelqu'un pourrait mettre la photo d'Enzo sur un blog. Pas vu.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 25/08/07 à 23:46:13

Un de plus à l'anémo demain matin !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Mariolo (invité) (81.66.178.xxx) le 25/08/07 à 23:57:21

Salut les autruches

Petit recap pour demain

Nico
Angelo
Pepito
Mariolo
Fanfan
Philou
Doumé
Helveticus
Michel
RX
Sedef

Sacré autruchier de qualité en prévision pour demain matin... Clamartus Wood et sa côte aux Lynxs n'a qu'à bien se tenir !
Pour la photo d'Enzo, j'ai une amie qui bosse chez JI, je vais voir si on peut récupérer une copie du cliché...

Bonne nuit les autruches
La Baronne

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (82.229.159.xxx) le 26/08/07 à 00:22:28

@Marlène : la photo à l'adresse suivante : http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=3941
Je l'ai rajouté à l

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 26/08/07 à 00:25:52

Oups j'ai glissé sur un baggles fourrée au beurre de cahuètes.......
@Marlène : la photo à l'adresse suivante : http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=3941
Je l'ai rajouté à la fin du blogue sur l'encagoulé mystère. Z'avez pas JI à Muret ?
Je pense qu'Enzo à d'autres photos de lui ;o)))

Est-ce qu'il y aura un sas Elite demain à Clamart ? Parce-que j'aime pas trop les bousculades.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 26/08/07 à 14:36:03

Bel entrainement d'autruches ce matin !!
La forêt de Clamart a bien rempli son oeuvre sur des parcours variés
Avec enfin le bô temps au rdv..

Vivement une autre sortie de ce goût là !

A+
Bon dimanche, pour moi siesta dans Montsouris after la F1.

Ciao !
Forza Ferrari..

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 26/08/07 à 15:10:39

Oui belle sortie longue ce matin et pas trop cassé malgré le kilomètrage.
La prochaine fois ptet que je ferai un effort pour vous suivre dans les côtes.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/07 à 16:02:49

De mon côté j'ai fait l'autruchette avec 45 mn régé au luxembourg : youpi j'ai réussi à courir sans trop de casse, la douleur qui m'a empêché de finir m'a séance jeudi c'est un peu calmée, et reyoupi j'ai mes nouvelles semelles qui sont bien passé. Ouf je respire, j'attend les 100 m et les allures plus rapides pour respirer complètement.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 26/08/07 à 17:24:26

@Brinouille
Bon c'est déjà une bonne chose!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 26/08/07 à 20:06:20

Sortie bien sympa ce matin dans le bois de Clamartus pour cette première journée d'été... Quelques petites côtes, du soleil et une petite gorgée de bière...
Demain je vais me frotter à un peu de pépégé, puis mardi sur la piste de Las Plagnas pas loin de l'île ;o)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/08/07 à 20:47:00

Je vois que Pépito s'entraine bien ,
ton ménisque " réparé " va mieux .
A lille tu serviras de liévres à toute ta troupe d'autruches .
Salut Paipiteau , c'était jicécé . (looool)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 26/08/07 à 21:38:43

Salut JC, pour l'île je ne souhaite pas servir de lièvre car il y aura Krusti et une bonne d'affamée dans les parages et je n'ai pas envie de finir en civet.
je n'ai plus eu de nouvelles de mon ménisque depuis le 2 avril, date à laquelle il a quitté mon corps pour faire sa vie avec une pince à dissection qui lui a fait miroiter un amour inoxydable, pfffff...Depuis je me sens un peu rouillé "comme même" ;o)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 27/08/07 à 10:09:31

Salut tout le monde,

18ème au Sprint de Bordeaux, comme toujours assez à l'aise sur la CAP, le vélo mieux que d'habitude mais une natation épouvantable !! Le fort courant de la Garonne avait décidé l'organisation a raccourcir le parcours mais même comme çà c'était l'horreur, la panique ... bouhhh j'aime pas çà ...

Mieux que des mots, quelques images et du son ... la fille qui hurle aurait été coinçée sur le bateau !!!

http://www.youtube.com/watch?v=SsJkp2glzzo

Bon sinon superbe météo et tout le tralala, un bon We sportif quoi ...

Cette semaine la prépa' Berlin continue avec du seuil dès ce soir dans le BV (Nico je réponds à ton mail).
Puis dès vendredi soir départ pour Lille avec les z'oranges ....

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 27/08/07 à 17:24:41

!bravo Enzo pour ce triathlon, effectivement la video parle d'elle même...

Demain un peu de vitesse à La Plaine, qqs milles vu qu'El Presidente a repéré cette ligne sur la piste.

A demain 19h pour certains et bonne prepa pour Lille aux autres Oranges.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.154.103.xxx) le 27/08/07 à 20:44:29

Hello !
Rentrée fracassante, toutes les merdes du monde à mon retour au boulot.. de quoi regretter d'être partie en congés..
C'est pas seulement un certificat de non contre indication à la course à pied qu'il faut que je demande au doc mais aussi un arrêt maladie pour toute la saison !
Pas facile de courir ici en ce moment.. la canicule fait son come back fin août, on étouffe !!!
Du coup en attendant, piscine..

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 27/08/07 à 21:05:31

Hello les autruches

Belle séance ce soir en compagnie du coach et sous l'oeil du President.
un footing pour essayer de suivre le coach puis 6*500 + 5*200 pour essayer de retrouver un peu d'allure spécifique avant le 10 de Lille ce samedi... je les ai sentis passer après les 2 séances longues du week end, à faire les idiots dans les côtes de Clamartus....

Demain soir 19h, régé à la Plaine...

Bizoranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/08/07 à 02:31:33

Pas facile de trouver des marques (à part le 1000) sur une piste de 365 mètres ! Encore 15 jours et c'est le retour au nid à Lenglen !
@Floflo, keskitarrive ? Les russes veuent marcher les pieds nus maintenant ?
@Enzo, félicitations ma caille et terrible la vidéo. Je l'ai aperçu sur le blog d'un triathlète (il y avait aussi un peu de course). Je suis soulagé aux dernières nouvelles, le bateau n'a rien...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 28/08/07 à 08:36:37

OK pour une séance de régé ce soir à la Plaine vers 19h. Sauf si quelqu'un l'a déjà fait, faudra que j'essaye de repérer des marques pour mes séries de 150m de jeudi. Au fait, qui détient le record du 365m ? c'est pas commun comme distance, même en miles ou en yards ça doit pas tomber sur un compte rond...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 28/08/07 à 08:48:27

Pour ma part, comme je ne me vois pas tourner 55' sur une piste de 365m, je vais aller prendre l'air à Longchamp à 18h30.
En plus, je suis vexé : http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=3973

Pas rancunier, je passerai peut-etre à La Plaine ;o))

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/08/07 à 08:53:47

La longueur de la piste est calculée dans un ancien système de mesure locale : la coudée berrichone dont l'unité de mesure est le périmètre d'un crottin de Chavignol.
Ce soir j'essaierai d'y faire des 500m (système métrique).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 28/08/07 à 09:10:04

Avec Nico on devrait traîner dans les parages ...
Mais tout comme la Fée Sedefus on ne se voit pas tourner 1h sur une piste.
Il est prévu d'aller dans le parc de Lenglen ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Flash (invité) (212.133.29.xxx) le 28/08/07 à 09:27:28

Régé à Lenglen pour moi aussi ce soir ; j'ai testé la piste du stade jean boutin hier, à 5mn de Lenglen, bcp de vent mais belle piste sinon.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 28/08/07 à 09:29:22

pour moi séries de 1200 m prévues, j'essaierai de venir les faire à La Plaine ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 28/08/07 à 10:20:56

Excellentissime la Fée Sedefus Clamartus !!!
Je suis morte de rire !
Je confirme que c'est pas facile de compter des 500 et des 200 sur une piste de 365 ! Mais hier soir, j'ai fini par y arriver, même si j'ai fait 4 ou 5 m de plus à chaque fois !
Donc pas de souci ce soir pour initier les autruches volontaires au mode de comptage...
Je serai en régé, en accompagnant une nouvelle autruche potentielle sur son test VMA, à partir de 19h15.
A ce soir, merci Pepito pour cette bonne rigolade du matin !
Bizoranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 28/08/07 à 10:36:38

Ah tu vois MarieL, toi aussi ca te pertube cette piste de La Planas ! Mais il avait bu quoi le gars qui à créé cette piste ???

NarbéLiTo, Géomètre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 28/08/07 à 10:39:18

Pour moi ce sera échauffement à Lenglen puis Jean Bouin.
@Enzo Jolie la place sur le sprint de Bordeaux ! Je n'imagine que trop bien l'angoisse de la natation dans le courant ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 28/08/07 à 11:31:29

Bon, finalement je déménage à Lenglen pour ce soir.
Faudra qu'on discute logistique pour le voyage à Lille.
Ma tech run pourrait bien rester au chaud à M.A. si RX veut bien se transformer en chauffeur.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Bryce (invité) (194.117.218.xxx) le 28/08/07 à 11:47:04

Bonjour à vous ami(e)s Autruches!

Certain(e)s d'entre vous sont-ils (elles) au club de l'ACBB?

Pourriez-vous m'en dire plus sur la vie du club, ambiance, entraînements, niveaux des licensiés, âge moyen...

Merci d'avance pour vos réponses les autruches!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 28/08/07 à 12:08:58

Personnes d'entre nous n'est à l'ACBB puisque nous nous sommes regroupés dans un autre club. Seul Jonk à connu ce club il y a quelques années...
C'est un club qui a de bonnes références, un club historique, bien encadré...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 28/08/07 à 12:10:11

Bryce de Nice?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (86.217.41.xxx) le 28/08/07 à 12:11:17

je suis ACBB section yoga! :-))))))
je suis XV ATHLETIC CLUB donc autruche pour la cap

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Bryce (invité) (194.117.218.xxx) le 28/08/07 à 12:30:19

@ Serge92

Mine de rien ce que tu viens de dire avec un Smile m'intéresse...je compte commence le Yoga à la rentrée...
ALors le Yoga à l'ACBB c'est possible...J'imagine qu'il faudra tout de même que je m'inscrive dans 2 parties différentes, course à pied et yoga? A combien s'élève l'année de Yoga? Et surtout, ou, quel jour et à quelle heure?
Selon ce que tu me réponds, à bientôt pour le Yoga!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (86.217.41.xxx) le 28/08/07 à 12:41:36

la section yoga est ouverte du lundi au samedi avec 4-5 cours chaque jour, pour ma part je ne vais qu'à un cours le lundi soir au gymnase face à la patinoire dernier étage à 19h45 fin 21h15 environ je n'ai pas le prix de la cotisation en tête, le premier cours est gratuit afin d'en pouvoir apprécier le contenu ....le prof du lundi est une des références du yoga en france et même +!
contacte moi par le who's dès que j'ai la date du premier cours je te mail afin de t'accompagner pour la découverte si tu le désires. Pour la cotisation à l'ACBB tu ne paies qu'un droit mais chaque section a une cotisation propre.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Bryce (invité) (194.117.218.xxx) le 28/08/07 à 14:20:37

@ Serge92...

Trés bien tout ça, je te contacte rapidement...après le boulot, je vais faire ça ce soir tranquillement!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Parisi (membre) (86.76.90.xxx) le 28/08/07 à 15:44:38

TOTO : Merci pour l'infos de voir nos amis ENZO et SEDEF dans Jogging International de septembre page 130 .

Mais tout de mème !!! t'aurait pu ajouter que Parisi figurait sur la photo de groupe des entrainements à la corrida de Noél page 88 , ainsi que BRUBRU et peut étre mème RODIE .

Bon pour cette fois ci , je ne sévis pas !!! ( rires )

A+++

Parisi

Ps BRAVO ENZO ET SEDEF !!! et tous les autres qui ne sont pas sur la photo .

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 28/08/07 à 16:12:20

@Sesef, pas tout compris t'as besoin que je te chauffe ce soir ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 28/08/07 à 18:43:56

@Bryce : Je confirme les propos du Pép. J'étais à l'ACBB de 1984 à 1994. A l'époque, cohabitation difficile avec les footeux du stade Le Gallo. Sinon, ils sont présents en cross et bien sûr en organisateurs du semi de Boulogne.

Aux autruches qui vont à Lille : je serai en pensée de tout coeur avec vous. Très frustré de ne pas pouvoir venir...
Mais j'espère être de retour cet hiver pour pouvoir être devant la maintenant célébre robe longue orange ! (cf blog des lenglennus)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.154.142.xxx) le 28/08/07 à 22:34:16

@ Pépito : non, les russes ne vont pas marcher pieds mais.. pendant mon absence des commandes ont été doublées par erreur.. et des marchandises sont chargées dans les mauvais camions.. alors il fallu que j'en ratrappe un, enfin pas en courant dieu merci.. faut avoir le coeur solide..

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 28/08/07 à 23:39:07

Stade de Las Planas : Piste non conforme, des gars qui font des pompes dans le 1er couloir, un vent froid du nord certainement du à l'altitude, une entrée introuvable, un gardien tellement aimable qu'il a du manger des tonnes de carottes dans sa jeunesse, bref que du Bonheur ...
Mais rouvrez moi notre piste de Lenglen Bon dieu !!!

Sortie tout de même sauvée : j'ai eu le temps de trouver quelques autruches égarées qui m'ont bien remonté le moral et pas mal chambré, mais c'est parce que je le vaux bien !

@pluche, NarbéLiméRo, gardien nostalgique de son phare.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 29/08/07 à 08:33:13

Narbé, t'arrêtes un peu de râler, non mais !! ;-)))
J'espère qu'on t'a finalement montré "l'entrée des artistes" de La Plaine .. ?

Passé en coup de vent hier, avec Nicoach, après un début de footing à Lenglen où nous avons eu le plaisir de rencontrer Sedef et Angelo ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 29/08/07 à 09:32:45

Salut Enzo,

OK, c'est vrai j'ai tendance à râler, surtout quand on se moque de ma VMA actuelle, n'est'ce pas Baronne ???

Sinon, bravo pour la photo dans JI, c'est trop la classe man !

Bonne journée, Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 29/08/07 à 09:51:46

Mon pauv' Narbounetliméro.... C'est vrai qu'on t'a un peu chambré hier soir... mais avoue...tu l'as un peu cherché quand même.... en tournant dix fois autour du stade à l'extérieur avant d'en trouver l'entrée !!!!
Pour ta VMA, c'est vrai qu'il va falloir que tu fasses un ptit effort quand même si tu veux qu'on t'aperçoive dans nos rétros avec Pepito ...héhé....

Séance sympa hier soir avec pas mal de monde qui essayait de retrouver des repères sensés sur cette foutue piste ventée qui est plus est, de 365m !

J'y serai à nouveau demain soir pour une dernière séance de VMA très courte avant Lille...
Pepito, à ce soir, rdv à la Baronnerie à 18h15 pour parler gros sous...

Bisatous !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 29/08/07 à 12:08:29

Bonjour à tous!

Hier gros footing de presque 2hrs, les kms s'empilent, va falloir diminuer la dose pour faire du specifique sur piste...
Pas le courage ni les jambes pour faire des milles à Las Plagnas..

Bon courage aux oranges lilloise pour ce WE!!

Gardez un peu d'energie pour la rentrée, car comme le dit un bon dicton du Nord :

"A forche d'aller ach' puits, el chaîn-n' al casse".
(A force d'aller au puits, la chaine elle casse).

A pluche !

Angelo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 29/08/07 à 18:08:40

Salut touti.
Moi aussi à la plaine hier soir. Comme dit Marielle, pour faire du spécifique là-bas faut commencer par scanériser la piste, je l'ai fait pendant 10 minutes les yeux rivés au sol en comptant les segments d'un mêtre, ça finirait pas donner la migraine ! je devais sûrement avoir une belle allure à ce moment là...
Finalement, j'ai trouvé les repères de 150m, ça correspond à chaque segment qui précède la marque blanche au milieu des virages... si si je vous assure, je suis pas en train de délirer. Retour demain soir pour enfiler les séries.
Ciao

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (84.96.112.xxx) le 29/08/07 à 18:13:32

tu peux faire la meme dans une piscine en comptant les petits carreaux au fond ?
Sans devenir dingue je veux dire ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 29/08/07 à 18:32:03

Philou : tu m'as donné mal à la tête !!!

Narbé, qui n'aime pas les fausses pistes en altitude...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 29/08/07 à 23:42:50

Le plus dur à Las Plagnas, c'est de voir que certaines bordures ne font pas 1 mètres car elles ont été coupées. Et là pour compter ça devient coton...
Nico, peux-tu me mailer mon programme de demain because pb avec fichiers xcel !
Au fait Narbé ta vma ? ;o)))
Enzo as-tu le détail te ton triathlon (nage, vélo, cap)...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 30/08/07 à 11:05:30

Hé oui il faut l'habitude à la plaine!!!!
En plus pour les 500 récup courte faut speeder en footing pour se remettre sur la ligne (à moins de se créer des repères partout sur le stade).

@Cyril sé

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 30/08/07 à 11:06:18

Oups j'ai riper
@Pépito séance envoyer

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.92.xxx) le 30/08/07 à 11:25:52

salut autruches autruchons notre allée Boulonnus les repères chaque 100m sur1km sont encore visibles pour quelques jours ensuite on va installer des balises lumineuses :-)))))
Pépito bonne continuation encore quelques kilos à gommer et podium!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 30/08/07 à 11:51:53

A Nico : est'ce que tes repères sont toujours visibles à Lenglen car je n'aurai surement pas le temps de monter à Las Plagnas ce soir et j'ai des séries de 100m à faire.

Merci, Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 30/08/07 à 11:56:31

@pépito : résultats pas encore en ligne.

Bon courage aux z'oranges pour ce soir. De mon côté footing dans le BV.

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 30/08/07 à 12:07:53

@Narbé
Toujours visible les marquages!!!!

@Enzo
moi c'était ce matin pff!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 30/08/07 à 12:22:29

Ok, merci Nico.
Et bonne chance à tous pour Lille si je ne vous revois pas !

@plus, Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 30/08/07 à 21:07:19

Coucou,

Pas très présente en ce moment, mais je tenais à souhaiter une bonne course aux petits Quinquins de samedi.
Bises dopantes

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/07 à 01:48:18

@Serge, pour les kilos je peux encore agir, pour les podiums, je crois qu'il n'y a plus rien à faire à moins d'un malentendu ou d'une erreur gigantesque (ça a failli se produire au trail de nuit d'Auffargis, la tête de course s'était vautrée en loupant un virage, ils avaient perdu 10 bonnes minutes et on était quelques un à être passé devant, ça n'a pas duré longtemps, ils nous ont rattrappé et collé une sacré mine, finit 35ème...).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 31/08/07 à 02:13:50

Ciao ciao,

ici Angelo en direct d'Osaka où nos athlètes (propres eux?!) ne brillent toujours pas...
On attend le marcheur Diniz pour se redorer la pilule, à moins
que celui-ci ne soit pris soudain d'une "francitude", maladie
incurable qui consiste à declarer sans interruption "j'étais mal preparé pour ces Mondiaux.."

Bonne chtite course ce WE aux Lillois(es),
A la semaine prochaine pour de l'entrainement..

Angelo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 31/08/07 à 07:00:29

Ouai attention à pas trop fêter la fin de course, les fêtes Lilloises sont terribles et l'alcool coule à flots !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 31/08/07 à 08:45:56

Belle séance hier soir à la plaine, en compagnie de Marielle et Michel en fin de préparation pour Lille. Pour moi, séance de 18 x 150m rapides après une demi-heure de régé, tout comme le plan Nico ! ; la cheville droite à tenu, je crois que je suis complètement rétabli physiquement, ouf !

Sedef et Pépito qui s'étaient entraînés à midi étaient également là, mais uniquement pour préparer le prochain conseil d'administration du board du XVème AC et rapidement causer business... :)

Allez, à tous les Lillois du WE un grand M...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Helveticus (membre) (157.99.64.xxx) le 31/08/07 à 10:37:19

Marielle: merci pour l'indication, j'ai trouvé la rue du 4 septembre! Belle cote d'entrainement: 10 montées hier midi...

Il y a des repères? Hier je suis resté sur le parcours de la voie cyclable, allure modérée 1'10". J'ai as encore fait google earth pour mesurer.

Bon courage et amusement à tous ceux qui partent à Lille.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 31/08/07 à 10:40:07

Bon week-end et bonne mousse! oui bonne course aussi!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Enzo (invité) (78.113.121.xxx) le 01/09/07 à 06:51:17

Allez, c'est parti pour les z'oranges du semi ....
çà pionce encore pour les 10 bornards .... ;-))

@+ ENzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (83.204.146.xxx) le 01/09/07 à 09:29:19

AVEC VOUS

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 01/09/07 à 10:58:04

Bon courage à toutes les autruches lilloise

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (193.252.105.xxx) le 01/09/07 à 11:11:10

Ils ne sont pas encore arrivés ! ;-)
Allez les enfants, amusez vous bien !
Qui va battre son record aujourd'hui ? Sedef ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/09/07 à 11:16:05

c'est quand exactement ? cet aprèm ou demain matin ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 01/09/07 à 12:14:32

Bon courage à toutes les Autruches !!!!

PARISI

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 01/09/07 à 15:29:10

Coucou,

Fabien c'est Fanfan qui a battu son record sur semi :o) Mais Sédef a gardé ses bonnes habitudes de podium et Marielle aussi: 2ème tous les deux.
Les autres ont tous bien couru et ça ne pourra que s'améliorer ces histoires. Ils raconteront s'ils trouvent le chemin du retour.


Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (83.204.146.xxx) le 01/09/07 à 15:32:49

Bravo premier podium pour notre jeune V1F, j'en connais un qui doit commencer à palir à l'idée du nombre de coupe à entretenir et du futur agrandissement de l'appart :-))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (83.204.146.xxx) le 01/09/07 à 15:55:06

Sedef je n'ai plus de mot ......combien de podium cette année?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/09/07 à 21:15:23

Mariel est V1 ? bravo encore plus de podiums à venir !...quoique c'est pas sûr y'a de la concurrence. : /
la fée clamartus avait-elle gardé sa jupe ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (86.205.23.xxx) le 01/09/07 à 23:48:25

très certainement! sur le podium j'imagine assez bien notre ami un zupette :-))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 02/09/07 à 12:03:08

Hello les Autruches !

Une belle journée de course hier à Lille...dont je pense que certains ne sont pas encore revenus ! Sont ils même sortis du restau/bar d'après course????!!!!
Comme prévu, Sedef nous a fait pété un super chrono de rentrée sur le 10, chrono très prometteur en prépa de Leucate le 23/09.
Il termine 3e V2, en 37'26. Bravo Sedef !
Pepito a bien récupéré son genou, avec un 40'41 très honorable après cette longue pause....
Jibé passe en 41'31, Michel en 42'28, Flash....dans les 44 mais on sait pas trop, vu qu'il a couru avec un dossard qui n'était pas le sien....sans s'apercevoir de l'erreur lorsqu'on lui a délivré le matin !!! Il doit être dans les 44...Notre Pepite enfin, à allure tranquille pour la reprise en 45', malgré qq petits soucis de santé à la clef... on espère tous que la forme va revenir vite Miss...
Quant à moi, course de reprise aussi en 39'17, 5e au scratch et 2eV1, avec de bonnes sensations et l'envie de retrouver très vite un meilleur niveau....
Sur le semi, je laisserai les participants concernés parler de leurs résultats...en espérant que Wimm, qui a rencontré de petits soucis sur le parcours, va pour le mieux aujourd'hui....
Pour la recup qui a suivi, je pense que le Frogus en chef sera à même de fournir quelques clichés compromettants....
Bizatous, et bonne récup
Marielle

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (78.113.18.xxx) le 02/09/07 à 12:29:08

Bravo les Z'oranges !

encore deux podiums de +,
de bonnes perf' pour les autres,

Bravo à tout le monde , et à bientôt

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (86.205.23.xxx) le 02/09/07 à 15:47:12

Bravo encore à tous et La Pépite je te souhaite de retrouver au plus vite tous tes moyens biz et courage

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.251.xxx) le 02/09/07 à 15:53:21

Bravo à tout le monde!
Bravo à Pépito qui même sur une jambe court plus vite que moi, pfffff....

Question: y a t-il jeudi prochain un regroupement d'autruches oranges kekpart de prévu??
J'en aurais profité pour 2 choses: Proposer à Laëtitia de venir. Elle est un peu timide, elle sort tout droit du FBB et des soirées cuir et chaines chères à Pépito, et elle aimerait pouvoir approcher tous ces beaux coureurs (et coureuses) dont je lui ai parlé...

2ème chose plus sérieuse: faire un test VMA for me. J'avoue que n'étant pas habitué à cet exercice, je préférerais une piste de 400 m à Issy les mx si ya moyen.

Bizatous.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 02/09/07 à 16:04:06

Bonjour à toutes les Autruches !!!

Je viens de mettre un billet sur le forum mais je viens aussi sur ce post afin de vous demander plus particulièrement vos avis .

Je vous en remercie par avance .

Voici le copier coller :

Bonjour à tout le monde !!!

Je vais devoir m'équiper un peu mais je suis un peu perdu entre cuissard , shirt , collant , corsaire , pantalon , j'ai bien du mal à choisir car j'ai toujours couru avec un shirt .

Je sais aussi que c'est une affaire de gout personnel mais pourriez vous me donner quelques avis afin de m'aider .

Je suis tenté d'essayer un collant car je suis sujet à des contractures et une compression pourrait peut étre étre intéressante mais je crains de ne pas étre aussi à l'aise qu'avec un short .

Merci par avance de vos avis et conseils .

Bonne fin d'aprem !!!

Parisi

Ps Je précise que je recherche un vétement qui me serve aussi bien à l'entrainement , qu'en course .

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (86.205.23.xxx) le 02/09/07 à 16:10:45

Salut Parisi, l'avantage du cuissard sur le short c'est d'éviter (pour certains) le frottement entre les cuisses
Le t-shirt en polyester draine la transpiration vers l'extérieur contrairement au coton qui la retient se comportant comme une serpillère
Le collant me semble indispensable l'hiver de plus en plus d'ailleurs au fil des ans :-)))))
Pour l'intersaison ou l'hiver quand il ne fait pas trop froid j'ai adopté le corsaire que j'aime bien (suis retraité de la flibuste :-))) ) et même en ce moment avec mes prob d'ischios mais la je fais la coquette!
@+ amicalement

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 02/09/07 à 16:15:25

Merci de tes conseils , SERGE92 et content de te lire .

En fait , je suis très bien en shirt et je ne souffre pas de frottements mais mon problème preincipal , c'est des contractures aux cuisses et mollets et une compression me semblait intéressante mais je crains d'étre moins à l'aise .

Bon , je verrai ..... pas facile tout ça !!! loll

Bonne fin de journée .

A+++ Amicalement Parisi

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par STEGU (invité) (84.99.230.xxx) le 02/09/07 à 16:24:38

@Mariel : bravo pour la perf, j'étais à l'arrivée du 10 et il faisait particulièrement chaud, bravo pour le chrono ...Pourtant accompli sans le maillot règlementaire...
Les Frogus se faisait un joie de te revoie mais apparemment les embarras professionnels en ont décidé autrement. :-((

@Serge92 : sur un tel rassemblement votre participation auraient été du meilleur goût, enfin ce sera pour la prochaine :-))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (86.205.23.xxx) le 02/09/07 à 16:30:33

STEGU je travaille le samedi.....et de plus en ce moment petits prob d'ischios donc pas de folies avec les gambettes, mais je regrette tout comme la miss caro de n'avoir pu participer à cette belle fête sans en oublier la récup :-))))) @+ er merci pour l'invit !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 02/09/07 à 18:09:45

Il semblerait que Flash aurai fait 43'41 à confirmer je ne rappel plus exactement de son numéro de dossard.
Sinon sur semi:
Enzo 1h20'28 (en AM)
Moi 1h22'17 (en AM)
Vincent 1h24'46
RX 1h24'47
Fanfan 1h25'42

Donc de jolis perfs pour commencer la saison. Moi j'ai plus qu'à tenir 2semi à cet allure et c'est parfait ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/09/07 à 18:42:57

Bravo les Z'Oranges , et mention SPECIALE au SIR Pépito pour ses 40' et quelques secondes sur le 10 kms .

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 02/09/07 à 19:26:15

Bravo à nos autruches. Elles portent bien leur nom.

J'ai hate de vous rejoindre dès que j'aurai un peu avancé dans ma prépa.

Au fait Nico, j'espère que tu as bien reçu mon mail concernant ton plan sur 3 semaines.

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 02/09/07 à 19:36:03

@jerome j'ai bien reçu le plan est dans le four

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.36.xxx) le 02/09/07 à 20:10:12

Bravo les autruches,

J'ai croisé Fanfan cet après-midi qui m'a rapidemnt parlé de toutes ces bonnes perfs de rentrée !
Clamart tour en solo for me ce matin et de très très bonnes sensations, notamment dans la côte des lynxs. Finis le rosé et les tartes Tropéziennes, place au plan de coach Nico, Narbé is back !

@plus...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par bello59 (invité) (82.120.47.xxx) le 02/09/07 à 20:20:12

salut à tous

Félicitation pour vos performances respectives à lille ce week end !!!!

bonne continuation !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par R (invité) (82.226.15.xxx) le 02/09/07 à 20:47:09

@MARIEL : bonsoir , Re mercie pour le bon plan de la topézienne rue st dominique , on y a fait un raid cette aprème , délicious ! et même bébé a adoré ! Bon on a du marcher 5hrs aujourd'hui pour tout éliminer :)
y en a des minis pour les petits appétits ;)

@+++
Romain

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 02/09/07 à 22:11:24

hello les autruches,
Bravo pour vos performances lilloises à ceux que j'ai vu et pareil pour ceux que je n'ai pas croisé notamment mariel qui une fois de plus à tout cassé.

@mister pepito:quand tu as 2 minutes ...vous avez un nouvel email :-)
À plus
Pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 03/09/07 à 00:22:12

Salut @ tous, pas le temps de tout lire.

Pour ceux qui en douterais encore, Lille, c'est une course à faire, une ville à (re)découvrir, des gens à fréquenter, etc...

Je sais pas si je ferais un blog parce que les photos et les vidéos...hum, hum, hum...

Krusti tu remercieras ton copains de régiment du p'tit loup ;o)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 03/09/07 à 08:32:22

Un grand bravo à toutes les autruches Lilloises, avec une mention particulière pour ceux qui accèdent aux podiums :

Marielle belle reprise, vu la concurrence que tu avais c'était difficile de faire mieux que 2ème mais ça ne devrait pas tarder à arriver ! en plus, c'était juste une course de reprise... Sedef devrait pas rigoler très longtemps...

Sedef chapeau bas ! encore un super chrono avec la barre des 37' qui est maintenant en vue, tu fais comme le grand vin, tu te bonifies avec l'âge... pas sûr que ça plaise à la Baronne...

Bravo à tous les autres aussi et note "prézidente" qui revient en forme, ça promet, super Pépito !, j'espère que tu t'es pas trop perdu dans les orgies de la braderie pour fêter tout ça...

A bientôt

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.7.xxx) le 03/09/07 à 08:45:15

Quand Pépito entrera à la "Doumé's Dietetic school Academy", il est sous les 34'!!!....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 03/09/07 à 09:05:09

Merci à tous.
C'est vrai que je me suis senti à l'aise sur ce parcours roulant.
Il faisait assez chaud à 11h mais les avenues etaient bien ombragées.
La FC était haute dès le 1er km : heureusement que j'avais le cardio pour ne pas dépasser mes limites.
37'26" à l'arrivée et un survet Nike en prime. Non, non je n'ai pas couché avec.

Ce week-end à Lille était bien agréable.
Moi qui est horreur des brocantes de quartier, je me suis surpris à aimer l'ambiance grande braderie.

Sedef le bradeux.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 03/09/07 à 10:18:23

hello les autruches,
Suite à discussion avec mister el présidente je serai des vôtres des le prochain entraînement
Bonne journée
Pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 03/09/07 à 11:13:40

Pascal,
c'est une excellente nouvelle.
Une belle émulation de groupe en perspective.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/09/07 à 11:20:30

Hello les autruches !
@Philou
ouai j'ai du boulot quand même pour rattraper 'le vieux' !!! Le pire, c'est qu'il a même pas forcé pour faire ce chrono !!! Pffffffffff !!!!
J'ai décidé de faire Joinville dans 15 jours, faut que je me rapproche doucement du Vitou, parce qu'il va encore s'envoler c'est sûr vers des chronos de ouf à Leucate...En tout cas c'est tout le mal que je lui souhaite, un tout ptit 37 ce serait génial !
Et toi aussi va falloir faire honneur aux Zoranges à Joinville !
@Doumé
Normalement je serai là jeudi soir pour ton test VMA. Je t'avais parlé de mardi, mais j'avais complètement oublié que je pars en déplacement demain matin ! On peut aller à Issy, mais encore une fois, La Plaine convient bien pour ce test, le repère du 1000 est facile. OK bien sûr pour recontrer Laetitia à cette occasion, c'est super sympa d'avoir une nouvelle recrue féminine motivée, et qui plus est avec un super potentiel....
@Stegu
Oui à l'arrivée du 10 il faisait chaud...la majeure partie du parcours était ombragée, sauf les 2 ou 3 derniers kilos en plein soleil; j'avais l'impression d'être en 3'35 sur le dernier 1000 vu mon cardio... et je n'étais pourtant qu'à 3'48....avec une sale tête à la clef je pense !!!
Pour la 3e mi temps, ce sera pour une prochaine...Il semble qu'une fois de plus, celle ci fut mémorable !!!
@Narbé,
Narbé 's back ???? ça y est , t'as atteint 14 de VMA ce week end dans la côte aux Lynxs ???!!!!! Allez je rigole !!!
@Pascal77
Couleurs oranges à la rentrée ????!!!
@Serge92,
Ouai une coupe de plus, et un survet Nike aussi....
C'est la cave qu'il va falloir agrandir !!
@Fanfan,
La recup fut elle bonne ????!!!! J'ai des photos...ça va se négocier très...très cher tout ça...Bravo pour ton super chrono semi, je pense qu'on pourrait courir PV ensemble sans pb... c'est moi qui aurai du mal à te suivre...
@Sedef,
Il a dit quoi le coach, pour que tu fasses mon lèvre sur les 8 derniers kilos de PV?????? Steuplait coach...j'ai trouvé un super lièvre ... il est autorisé ????

Sinon, hier parcours Paris Versailles A/R en vélo avec Michel en récup.
On se disait qu'on ferait l'intégralité du parcours en footing/allures variées sans doute dimanche prochain, retour RER, si ça tente certains....


Bonne journée les Zoranges
Marielle

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 03/09/07 à 11:43:06

Disons que je me suis un peu laissé débordé par le côté "convivial" de la 3ème mi-temps Lilloise. Convivial, pas mal comme trouvaille çà hein ? Bon OK je fais pas le malin et sollicite la clémence de la présidence pour éviter la publication des photos les plus compromettantes ...
En dehors de cet épisode peu glorieux ce fut un bon chrono de rentrée avec un parcours à perf comme annoncé.
@Pascal77 welcome chez les oranges, çà va faire mal cette année !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 03/09/07 à 12:02:41

Comme Fanfan l'after a été plus compliqué que la course,
j'ai dormis pendant tout le trajet retour ;-))

@Pascal77
Bienvenue chez les Z'oranges!!!!
Et à bientôt sur le stade.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 03/09/07 à 12:08:34

merci pour l'accueil je crois qu'effectivement au niveau émulation qui plus est avec le forum c'est un excellent moyen d'avancer.
À bientôt

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 03/09/07 à 12:17:30

Waouuuuh Pascalou, çà c'est d'enfer ....
... çà va être beau çà, deux z'oranges se battant sur le bitume berlinois pour aller faire tomber la barre des 2h45 ...
Bienvenue mon grand ....

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 03/09/07 à 12:31:43

merci enzo c'est sympa et comme tu dis ça va être beau.d'ici la ya du taf parce que cette barre elle est quand même bien plus difficile à attraper pour moi que pour toi...mais la motivation aidant ça va le faire.
À bientôt sur la piste...arf mais j'aime pas ça la piste au fait:-)

Ça changera sûrement le fait d'être en groupe par rapport au solo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (86.205.81.xxx) le 03/09/07 à 13:16:10

Bienvenue Pascal chez ces drôles d'oiseaux....:-))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 03/09/07 à 13:20:55

Pascal
Le plus dur, chez les autruches, c'est pas l'entraînement, ni la piste, ni les compets.... c'est la recup !!!! Bienvenue à toi dans l'autruchier !

Je me demande quand même qui a conduit l'autruchmobile pour revenir de Lille, vu le nombre de volatiles HS samedi soir....

MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 03/09/07 à 15:06:19

@serge,mariel:
Ça promet :-):-):-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 03/09/07 à 15:35:31

Marielle: Ok pour jeudi à la Plaine.
Philou va repérer les lieux demain donc j'irais certainement avec lui jeudi. Et a priori Laëtitia devrait venir aussi.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 03/09/07 à 16:34:08

@Mariel
Pour Sedef le PV tombe pendant la semaine de relache de notre cher Vitou donc pas possible de faire le lièvre où à 4'45/kilo sur le plat.

@Fanfan tu fais PV je m'en rappelais plus!!!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 03/09/07 à 16:39:33

@Nico oui PV au programme mais au milieu de la prépa du 20kms de Paris car je privilégie le 20kms en perf.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/09/07 à 16:42:03

hum....Nico... ça se discute même pas pour le Vitoulièvre??? juste 8 ptits kilos à juste un peu moins de 4 au kilo... ça va pas le tuer , notre Vitou ???
Parce que sinon,à 4'45...on n'est pas arrivé à Versailles, à part si c'est dans la côte !!!
Pour Fanfan, ben oui il me semble qu'il courre PV ....à moins que je ne confonde avec Narbé...Mais je crois qu'il ne court pas en perf pour se réserver pour le 20kils....
Par contre, je tremble devant le Narbé's come back avec une top VMA...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 03/09/07 à 17:12:25

@Mariel
Sûre que ça le tuera pas mais il sera dans une semaine où le but c'est de récupérer et à 4' au kilo pendant 8 kilos il récupère pas beaucoup le vitou.

@Fanfan
Ok PV en prépa 20kilos de Paris

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 03/09/07 à 17:41:41

Tu peux trembler MarieL !!!

NarbéLiTo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 03/09/07 à 18:04:07

Coucou,

Top forme pour Narbé alors??
Bon j'ai lu un peu en diagonale donc pour le moment Vitou est l'invité mystère pour moi..Je le découvrirai bien.

Mister Pépito mail reçu. AU plus tard on se mail en milieu de semaine.

Biz biz dopées dopantes coupées coupantes...bref tout ce qu'il vous tente.

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/09/07 à 18:16:11

Revise ton anglais la Rainette...Vitou = V2...oh la la ....Il faut que tu te remettes à courir toi...!!!!
Pour l'instant pas de contrordre pour débouler chez toi avec El Prezidente et le Vitou en question lundi prochain...
Bisous rainette, je file monter la côte des gardes, en courant cette fois...et j'emmène mes baskets en déplacement (en fait c'est un stage commando)....
Narbé n'a qu'à bien se tenir...la guerre est déclarée sur Paris Versailles !
Bonne soirée les autruches !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Autruchon (invité) (134.157.194.xxx) le 03/09/07 à 18:37:09

Je suis de retour dans la capitale, prêt à tenter de vous suivre à nouveau dans vos activités athlétiques malgré mon jeune âge.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 03/09/07 à 20:16:40

Oh yes of course!!!! Thank you very much Marielle :o))) et dans Vitou il y a ..."vite" :o))) Donc toi aussi miss :o)))
Alors ces côtes?

Zou je file....quasi pioncer (Enzo va halluciner!)

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 03/09/07 à 22:41:50

Bon retour Kévin, on sera à Lenglen à partir du 11 septembre. En ce moment c'est la Plaine aux mêmes heures.

A la lecture des précédents posts je crois que je vais devoir me mettre aux carottes...Grosse émulation avec l'arrivée du 91 avec le Pascalou. Va falloir nous flécher un parcours dans la forêt d'Etiolles !!!!
Puis avec Narbé, ça va chauffer !
Au sujet de Lille, j'ai vraiment un paquet de photos et de vidéos au cas où vous auriez manqué quelques moments (inoubliables)...J'ai aussi le numéro du staff du p'tit loup pour ceux qui veulent...Bravo à tous pour vos chronos et podiums mais "be careful I'll be back soon..."
Question subsidiaire : qui a conduit la enzomobile ?????????????
Prochains rencards : joinville, PV...puis 20km de Paris, Bruxelles, Berlin,
@Parisi : pour moi les cuissards, corsaires, collants n'ont pas beaucoup d'impact sur les pb de contractures, déchirures...cependant ils peuvent permettre de garder le muscle au chaud mais je laisse la parole à Serge qui sans être cycliste bien qu'il tourne à Longchamps en connait un rayon sur les fringues et le matériel...

@Demain à Las Plagnas avec le sedef en habits de ville !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 03/09/07 à 22:58:05

Ah oui Miss rainette ... là , trop c'est trop. LaBaronne a raison, faut vite que tu rechausses tes runnings ... çà va plus çà ;-)))

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 04/09/07 à 09:39:21

J'ai conduit la Enzomobile, j'ai conduit la Enzomobile.
Même qu'on trouvait pas la marche arrière !

Baronne, il semblerait que pour PV, je me contente de donner de la voix dans les côtes des Gardes : plus d'emotion forte pour le Vitou.

Delphine : si tu as quelques heures de sommeil à vendre, je suis preneur.

A ce soir à la morne Plaine.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 04/09/07 à 11:44:44

Y-aura-t'il des autruches au semi de Boulogne ?

cela sera ma premiere participation.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 04/09/07 à 12:34:52

@Sedef : à ce soir aussi à la plaine vers 19h30/19h45, pour moi test VMA, j'espère que les sensations seront là !

@Jérome : pour le semi de Boulogne (18/11/07) y'a généralement pas mal d'autruches, l'année dernière nous étions une dizaine. C'est une course très bien organisée avec un grand gymnase réquisitionné comme village avec tous le confort.

a+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Helveticus (membre) (157.99.64.xxx) le 04/09/07 à 13:05:31

Test vma para mi ce soir à la Plaine.
A+

Bravo à tous les Lillois!

Pour moi dernièrement ça a été côte du 4 septembre jeudi, côtes des lynx samedi et des gardes dimanche...

@Narbe je pennsais que étais à Lille, dommage

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 04/09/07 à 15:08:56

Coucou,

Oups! Mais tout le monde se donne le mot de passe pour râler!!!! :o)
Enzo les runnings je les chausse mais pour ce qui est de courir, pour le moment c'est sur le papier seulement :o) mais quand je vais rechausser,...eh eh eh..même Marielle aura peur (oui je suis sans chaussure à l'heure à laquelle j'écris..)

Bizoranges n'a tous

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 04/09/07 à 15:25:20

Ciao Delphine !

Dis moi, quel projet as tu là !!
Eh bien qd tu rechausseras pour nous retrouver, tu voudrais bien prendre un petit maillot S du klub for me ??

bonne redaction

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 04/09/07 à 17:09:46

Re,

Angelo même si je ne cours pas je devrais être la plupart des jeudis chez Suzanne vers 19h30 jusqu'à 21h.
En tous cas avec plaisir que je te remettrai un p'tit short..pardon T shirt! :o)

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 04/09/07 à 17:11:48

Salut delphine,

Est-il prévu des tee-shirt manches longues pour les NarbéLiTofrileux ???

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 04/09/07 à 17:13:51

Narbélitolefrilo demande à Brinouille une petite culotte fourrée....mais orange!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 04/09/07 à 18:41:30

@Narbé, un t-shirt à manches longues...ou un coupe-vent :o)))
Si c'est Brinouille qui dessine faudra valider les modèles car la dentelle dans un trail c'est un peu trop nouveau !

@l'autruchon Kévin, tu nous a envoyé un mail sur l'adresse noos.fr mais on n'a pas pu l'ouvrir...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (193.252.105.xxx) le 04/09/07 à 19:13:07

Autruche discrète que je suis, je tenais juste à signaler aux Chefs Autruches que j'ai envoyé trois papiers aluminium afin de recevoir une tablette de chocolat avec des noisettes entières, svp.

Si et seulement si, le costume devait connaitre une évolution type perte de bandes bleues ou autres ... je ne serais pas contre d'effectuer un peu de troc avec vous.

Pour finir en beauté, mon petit esprit tenais à féliciter les performances passées (Lille) et futures (PV, Berlin) des Zoranges Mekaniks n'étant présent sur aucun site.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par thomas (invité) (82.66.95.xxx) le 04/09/07 à 22:01:24

Salut les autruches!

qq news en passant:

cote cap je suis toujours aussi peu serieux dans mes entrainements de course. j'avais presque repris suite a mon dernier passage a la ppg: footings de 10/12 km avec des bons coups de bourres dans les cotes ou sur qq km... tout sauf un footing sage au cardio mais c'etait marrant.
tout ca pour dire que depuis j'ai passe un sacre bout de temps à l'abri sans courir, j'ai choppé une bonne creve gentillement importée par ma ptite soeur du mali et me revoila de nouveau en reprise... depuis dimanche!
encore 2/3 footings et je passe vous voir au stade faire un peu de 30/30
tien j'ai refais à velo mon ancien parcours de cote de quand j'étais sportif... il est HORRIBLE mais ca m'a donné envie de le refaire :)
cote pas cap ca se passe bien aussi, toujours autant de taf... et mes vacances approchent :-D

a bientot
Thomas

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 05/09/07 à 10:05:58

bonjour,
Qqun peut me donner l'adresse du stade à la plaine svp? Je prévois mon 1er entraînement d'autruche demain :-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 05/09/07 à 10:24:33

ciao Pascal77,

bienvenue à toi parmi les Zoranges;

voici l'adresse du stade de La Plaine :

http://paris.15.evous.fr/Stade-de-la-Porte-de-la-Plaine,087.html

A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 05/09/07 à 10:32:01

Salut les Autruches,

Bonne petite sortie hier soir à Lenglen avec qqs séries de 100m. J'ai croisé 2 ex-fétards Lillois que sont Flash et Fanfan et qui semblaient n'avoir pas encore totalement récupérés (de la course évidemment, je ne parle pas de la 3ème mi-tps...)
Pas eu le temps ni le courage de monter à las Plagnas; Président il faut que je te donne mon certif !!!

@plus, NarbéLito.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 05/09/07 à 14:52:26

@Thomas
Content de te revoir chausser les runnings!!!

Bon j'ai eu quelques infos de Narbé et il envoie du lourd il sera chaud bouillant pour Paris-Versailles!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 05/09/07 à 16:02:36

Ouais, faut dire que je bosse dur pour retrouver le niveau !
Vivement Paris-Versaille !!! Y'aura combien d'autruches prêtes à affronter la côte des Gardes ???

NarbéLiTO

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (212.133.29.xxx) le 05/09/07 à 16:51:51

J'ai vu Narbé sur sa série de 100 hier, je confirme du LOURD. Y a de la tropezienne qui se perd !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 05/09/07 à 21:39:29

Coucou,

Ouf! Frayeur du soir, je croyais que j'allais me louper le patis Versailles...un peu déphasée la fille. mais non je serais là avec mon huile arnica :o)

Mon petit (affectif) Narbé: ...mmmmmmmh des manches longues....c'est pas prévu! A discuter avec le El Président Del Pépito del Autruches du XV, mais c'est vrai qu'on était plus tourné sur les coupe vents.

A+++

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 05/09/07 à 22:49:52

@Narbé, bon c'est quoi finalement ta vma ? On va te faire parler à coup de tartes tropéziennes. Pour le t-shirt à manches longues, euh, beeeeeeehhh, taka te raccourcir les bras. Le grand sachem se réunissant bientôt on va décider à condition que cela tourne pas comme ce ouikend parce que là on aura du mal à prendre la décision. heureusement qu'il y a Sedef pour nous ramener dans le droit chemin.

@Thomas, c'est pas trop, un footing par moi !! Tu tiens le bon bout.

Demain soir je pense que cela se passera ici !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 05/09/07 à 22:50:23

Merci d'y réflechir Delphine et Pepito; un beau petit maillot manches longues près du corps, c'est bien pourles corridas d'hiver !

Bonne nuit, NarbéLiTO.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 05/09/07 à 23:00:44

En fait Pepito, il y'a 15 jours je commence mon test VMA avec 1 premier palier à 155 puls, résultat : 1km en 6mn et 6s !!!
Hier soir, avant mes séries de 100m, je tourne pendant 35mn à 156 puls de moyenne, résultat : plus de 7 bornes à 4mn et 55 s de moyenne ! Les tartes Tropéziennes ? je ne sais même plus quel goût ca a ...

Alors est'ce que j'ai droit à mon maillot à manches longues aérodynamique ???
NarbéLiTo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 05/09/07 à 23:01:26

Meuh non débardeur pour la corrida d'hiver!!!!
Encore qu'avec son nouveau turbo il peut prendre froid le Narbé!!!!

Ce soir j'ai fait la cloture de Jean Bouin avec mon 2x5000 (c'est bien plus tranquille qu'à la plaine).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 05/09/07 à 23:05:46

A Nico : je ne sais pas comment tu fais pour courir en débardeur quand il gêle...z'êtes tous des golgoths !

Demain soir je serai aussi à JB pour des séries de 500m.

Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pierre (membre) (194.3.216.xxx) le 05/09/07 à 23:36:05

Salut les lenglenus,
je viens d'arriver a issy les moulineaux, car je rentre en ecole d'ingénieur a paris, je passerai certainement vous voir demain au stade lenglen, car le kwak m'interesse pas mal, par contre je ne ourrai pas demain vu que je fais un semi dimanche.
a demain
Pierre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 05/09/07 à 23:38:14

La rentrée à Lenglen c'est pour nous le mardi 11 septembre à 19h00 (le stade rouvre ses portes le 10 septembre).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par ben laden (invité) (195.93.102.xxx) le 06/09/07 à 01:50:37

Pour votre rentrée, le 11 septembre, ne faites pas deux tours.... !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/09/07 à 07:35:16

Coucou les autruches !
samedi j'avais une pêche de dingue, super bonne séance prometteuse pour les 20 km de paris.
Dimanche Lundi salon cahouettes champagne et petites culottes (je t'en ramène une narbé ?)
mardi 20X100 m sans pouvoir lever les jambes.
mercredi malade, coeur plus 10 puls en moyenne, dégaine de zombi et peine à suivre les vincennus.
C'est clair je ne m'ennuie pas aucune séance ne se ressemble, que me réserve vendredi ? : )

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/09/07 à 09:28:14

@Brinouille
Je commence à penser sérieusement aux 20km de Paris, et toi aussi j'imagine. Tu as l'air toujours aussi conseciens..., assidue.

@Pierre
Un autre Pierre au club, alors ?

Pierre Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 06/09/07 à 09:29:32

A Brinouille : Accepté !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.82.xxx) le 06/09/07 à 10:07:17

Sedef : je suis mon plan. Le coach est trééééé sévère avec moi il m'interdit des séances de capoeira et de piscine pour pas que jen fasse trop ; )

Après c'est Nicoach qui nous dira à quelle allure je peux aller pour les 20 km, pour l'instant je regarde pas trop ma vitesse, mais je vais mettre désormais mon accéléromètre (surtout que j'ai testé mon kit nike+Ipod et que l'accéléromètre une fois calibré à l'air pas mal du tout, il est même mieux que mon polar !)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 06/09/07 à 10:46:56

Salut Les Autruches
Qui à La Plaine ce soir ?
J'essaierai de passer vers 19h15, après 45mn de footing à Lenglen, pour 20' allure semi et seuil sur piste.
Bizoranges, à ce soir

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 06/09/07 à 10:51:19

si j'ai bien tout lu...pour ce soir il y à les partisans de la plaine et ceux de jean bouin ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 06/09/07 à 12:14:48

Oups....
Oui Pascal, c'est Jean Bouin pour moi ce soir et pas La Plaine....
A ce soir

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (invité) (84.100.231.xxx) le 06/09/07 à 12:17:34

ok Mariel a ce soir alors

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 06/09/07 à 14:06:37

Au stade Jean Bouin d'Issy-les-Moulineaux j'y serai également avec Doumé vers 19h et Laétitia notre nouvelle recrue qui nous rejoindra un peu plus tard. Pépito devrait également être là.
A ce soir.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/07 à 17:30:28

Cap à l'Est pour Angelo, Nico & ma pomme ...
Footing dépassant l'heure au programme ... et JB c'est un peu moyen pour ce type d'exercice ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (83.204.214.xxx) le 06/09/07 à 17:33:47

Pépito et sa caisse enregistreuse....début de saison oblige!
Notre Pépite est à Auray ce week-end....sans viser le chrono mais en essayant de retrouver de bonnes sensations

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par PI (membre) (86.198.85.xxx) le 06/09/07 à 17:34:43

Les autruches se séparents, bigre ça doit être une sacrée troupe!
J'ai une question: quelle est la différence entre les autruches et les Lenglenus?
En tout cas bon entraînement à tous

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (83.204.214.xxx) le 06/09/07 à 17:39:44

QUESTION DE MIGRATION......

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.64.xxx) le 06/09/07 à 23:50:18

Un petit test pour moi ce soir. Jamais fait ce périlleux exercice! Pas facile de stabiliser la fréquence et pas facile d'appuyer sur le bon bouton!!
Voici la chose:

1er km : 150 puls -à 5’17 s

2ème km : 155 puls -à 4’58 s

3ème km : 161 puls --à 4’41 s

4ème km : 165 puls -à 4’28 s

5ème km : 171 puls --à 4’18 s

6ème km : 176 puls -à 4’13 s

7ème km : 179 puls -à 4’00 s

Nico je t'ai envoyé ça par mail pour de plus amples informations! Merci!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 07/09/07 à 00:03:06

Héhé Doumé, à l'oeil comme çà ... çà me paraît bien linéaire : pas de trou dans les allures ...
Faut attendre les analyse de Nicoach'.

@Pi: une branche historique des Lenglennus est à l'origine de la création des Autruches.

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.64.xxx) le 07/09/07 à 00:09:12

Les Lenglenus canal historique ont pris le maquis depuis de nombreux mois... Ils ne sortent qu'à la nuit tombée lorsquent les deux gardiens de phare (Narbé et Fanfan) éteignent les lumières....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 07/09/07 à 00:55:18

@Pi, ça devient compliqué cette histoire de Lenglenus, Tiendus, Vincennus, Autruches, Yerrus, Grenoblus, etc'us...
je demanderais bien à gribouille de me faire un p'tit schéma de cette affaire...

@Fanfan, t'as bien fermé la lumière à Lavia ?

@doumé, ce sont les vrais chiffres ????...On dirait bien que tes sorties longues au FBB ont fini par porter leur fruit. A tout de suite puisqu'il y a "l'after test" (Doumé vous racontera).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.64.xxx) le 07/09/07 à 01:28:39

Bah oui ce sont des vrais chiffres!!
Bon, y'en a quand même certains qui commencent là où pour moi tout s'arrête!! hé hé!
Allez hop direction l'after after FBB (c'est mon lit!!)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/09/07 à 05:05:29

Dis Pépito on devrait bientôt recevoir notre carte de licence ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/09/07 à 05:11:11

Ah ben j'ai eu ma réponse dans ma boîte e-mail. bon zou je refile au lit.

Brinouillsomniaque.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 07/09/07 à 08:25:05

Hé oui Pépito, Doumé assure pas mal, tu avais oublié que le FBB est d'abord un club de remise en forme avec des séances nocturnes parfois jusqu'à 3 heures du mat ! les sorties à Clamart à coté c'est de la promenade de santé... :)
a+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.64.xxx) le 07/09/07 à 08:34:09

Hé oui d'ailleurs bientôt le FBB's night trail aura lieu.
Je t'inscris Pépito?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par PI (membre) (86.198.85.xxx) le 07/09/07 à 09:18:45

et les lenglenus et les autruches ne se tirent pas trop dans les pattes? Ca ressemble un peu à la guerre des gangs version corsica nazione!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 07/09/07 à 09:38:41

T'as pas tout compris PI je crois; Lenglenus (à l'origine) = Autruches (désormais) !

@plus, Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 07/09/07 à 09:41:56

Ils se tirent pas dans les pattes puisque ce sont les même personnes!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (90.2.226.xxx) le 07/09/07 à 09:47:47

Mais les Frogus veillent, armés jusqu'aux dents qu'ils ont longues. ;-)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par PI (membre) (86.198.85.xxx) le 07/09/07 à 09:49:29

d'après l'explication de Enzo, les autruches sont un canal historique des lenglen, faudrait savoir. Et apparemment vous vous séparez dans 2 lieux d'entraînement distincts (Jean Bouin et un autre endroit) je pensais donc qu'il y avait 2 clans. mais bon le principal c'est que tout se passe bien entre vous. Vous êtes combien au total?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 07/09/07 à 09:54:28

Bein oui, PI. Et çà ne veut pas dire qu'il y a tirage dans les pattes. Comprends pas bien là ...

Et puis les lieux d'entraînements sont bien plus nombreux. Perso, Lenglen qui est le lieu officiel d'entraînement, je le fréquente rarement

Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 07/09/07 à 09:59:47

@Pépito pas trouvé où éteindre la lumière à JB, c'est qu'on est pas chez nous là bas ... Vivement le retour aux bercailles Mardi prochain !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (86.205.13.xxx) le 07/09/07 à 10:01:58

PI avec Blue Eye et maintenant La Pépite( de tps en tps) c'est Longchamp et nos marquages pour cause de commodité du rdv et nous n'aimons pas trop la piste et son tourniquet! de plus nous avons mis nos marques sur une allée hors du du bruit et du cirque auto.....ainsi que dans le parc de st cloud, le haras de jardy et le tour des crêtes des bois autour de ville d'avray => diversification des lieux de jouissances :-)))) et malgré tout autruches!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 07/09/07 à 10:54:31

Et maintenant le dimanche y'a le 'Clamart tour' des Autruches, souvent sous la protection de notre bonne Fée !

Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 07/09/07 à 10:58:28

@Pi
Le lieu principal est le stade de Lenglen, Jean Bouin et la Plaine étant des solutions temporaire vu que le stade était fermé.
Après on peut s'entrainer dans d'autres lieux suivant l'envie et les disponibilitées!!! Enzo qui est plus près de Vincennes va souvent dans le bois (mois de temps en temps pour me changer du parc j'y vais aussi avec lui).
Serge et sa troupe vont plutôt autour de longchamp (moins de tour à faire quand ils bossent le seuil ;-)

Pourquoi il y aurait il des clans??? Je comprend pas où tu veux en venir exactement???

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/09/07 à 11:08:40

je veux en venir nulle part Nico, c'était juste une question, n'ayant pas suivi l'historique de votre association
Bonne course

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 07/09/07 à 11:12:09

Ok pas de soucis, bon entrainement et j'espère que ta blessure te ficheras la paix une bonne fois pour toute!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 07/09/07 à 11:19:23

merci Nico
Ca a l'air en bonne voie...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/07 à 11:28:25

Pour éclaircir le tout, je dirais que les autruches canal historique étaient à Jean Bouin hier, j'ai nommé donc Pepito, Vincent et moi même....en compagnie des néo volatiles Pascal et Laëtitia....mais aussi des FBB-autruches Philou et Doumé...sans oublier la frogus-autruches RX...et l'apprenti-frogus-autruche Fanfan (a priori y aurait encore des progrès à faire en récup pour devenir un vrai Frogus...!!!)...mais aussi l'autruche-frileuse-top VMA Narbéliméro....
Les autruches dissidentes (pour en faire partie il faut viser 2h45 ou moins sur marathon...) Nico, Enzo et Angelo s'étant envolées pour l'est parisien...
C'est vrai qu'on finit par s'y perdre dans tous ces volatiles disséminés dans la capitale...
Plus sérieusement, pas mal d'autruches hier soir à Jean Bouin...au milieu des coureurs de l'AVIA...
Doumé aidé par Philou et Laëtitia sur son test VMA, Pascal en allure marathon tranquilmle, qui m'a bien aidée d'ailleurs sur mes 20' allure semi et seuil, Pepito à l'arrache sur des 150m, et le reste de la troupe en footing
...
Vivement que l'on retrouve notre nid d'autruches tout neuf, à Lenglen, ce dès la semaine prochaine....
Pour rappel, déplacement massif d'autruches entre Paris et Versailles dimanche matin.
RDV à l'aqualavoir à 10h30, pour une envolée dans la Côte des Gardes et un atterrissage avenue de Paris, avec retour RER...Bienvenue à toutes les autruches en mal de côtes...

Autre RDV, demain samedi a lieu à la Mairie du 15e le forum des assos de sports de l'arrondissement, où nous serons présents avec Pepito et Sedef une partie de la journée...Si vous passez par là, n'hésitez pas à passer nous voir !

Bizoranges !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (90.2.226.xxx) le 07/09/07 à 11:45:24

Je me réjouis, Mariel, de cet éclaircissement opaque. J'ajouterais pour affermir la migraine du lecteur qu'Enzo,
autruche dissidente, et Pépito, autruche canal historique sont membres du premier cercle fondateur des Frogus.

La candidature de Fanfan (apprenti-frogus-autruche donc) vu du coté Frogus, a pris un tour remarquable ce WE et ce malgré un bilan hépatique lamentable le lundi matin.

Chez les Frogus nous envisageons déjà de lui réaliser un Buste ceci afin de fixer le souvenir pour les générations à venir.

Krusti, J+47

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 07/09/07 à 11:52:24

Ciao,

Hier bon entrainement à Vincennes avec Nico & Enzo qui preparent serieusement leur marathon respectif.
1h footing à 13-13,5 km/h
10 min à presk 15 km/h
Cond° bonnes pour moi mais jambes dures; un 10km prevu ce dimanche matin sans ojectif (vaut mieux pas...)

Sinon effectivement, les Autruches disseminent leurs plumes un peu partout dans Paris...

Demain je vous ferai tres certainement un petit coucou en fin de matiné pour le forum du 15ème, pour ensuite filer voir qqs athlètes au stade Charléty.

A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 07/09/07 à 12:23:13

MarieL : t'es partis sans me dire au revoir hier soir !!!

NarbéLiméro

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 07/09/07 à 12:29:47

@Narbé,

Et y sont ou les Auxerrois ???

:-))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 07/09/07 à 12:52:37

Ciao Angelo,

C'est pas fair-play ca !

Narbé, supporter Ajaïste Humilié.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 07/09/07 à 12:55:18

t'inkiete pas Narbé, l'AJA en Ligue 2, c'est pas si grave..

Tu pourras te remonter le moral samedi, car je crois que les Français seront plus fort que les Italiens champions du monde...

A+
Bonne CAP !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 07/09/07 à 13:40:30

@Marielle : toujours OK pour le PV de dimanche matin. Pour le forum des assos à la mairie du XVème demain, j'ai bien envie de passer vous voir, mais vous y serez dans quel(s) créneau(x) horaire(s) ?

Et pour ce soir : "Allez les petits"
[moi fana de rrrruby!]
a+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/07 à 14:07:18

Narbé...so sorry pour hier soir, mais je suis partie un peu vite...
Tu viens avec la bande d'autruches sur PV dimanche matin, ou t'es encore parti en Bourgogne ce week end ?

Krusti, merci pour ces précisions importantes...il va falloir que je passe aussi l'agrégation frogusienne un de ces jours....!

Philou , à dimanche matin au lavoir... Pour demain au forum des assos, je crois que Sedef sera là le matin vers 10h, je passerai en fn de matinée après ma séance , et Pepito sera là l'après midi jusque....je sais pas....

Bon aprem

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 07/09/07 à 14:10:12

Sui OK pour PV dimanche matin Baronne....si le coach est d'accord !

Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/07 à 14:21:39

Pour dimanche, j'ai de l'allure variée, je vais faire en sorte de combiner à peu près les puls avec le circuit...
Michel et moi connaissons par coeur le parcours, on pourra faire éventuellement 2 groupes pour les vitesses différentes....ah mais j'oubliais Narbé, avec ta top VMA...tu ne vas pas me lâcher d'une semelle...!!!
N'oublie pas tes manches longues il pourrait faire frais dimanche matin....
Donc pour l'instant, ça nous fait
Philou
Pepito
Narbé
Michel
Marielle
Peut être Vincent s'il bosse pas
Fanfan, tu es avec nous ?
Doumé, tu seras sorti du FBB ?
Et les autres ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 07/09/07 à 14:30:41

hello à tous,
Premier entraînement avec les lenglenus hier à jean bouin.
Échauffement et 2 fois 20mn d'allure marathon.
Content de rejoindre cette équipe bien sympa
À plus
Pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 07/09/07 à 14:55:08

OK pour la répétition du Paris Versailles Dimanche, sympa comme idée.
@Krusti le buste c'est une sorte de "Frogus d'or" décerné pour ma performance à Lille c'est çà ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/07 à 15:06:19

Ah oui Fanfan j'ai oublié de te dire... y a recup à Versailles avant de reprendre le RER....
L'avantage c'est qu'on n'aura pas à chercher un chauffeur qui ne trouve pas la marche arrière (hum....)....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 07/09/07 à 15:17:58

Bon je vois qu'il y a du monde sur le parcours de PV. Pourquoi pas mais faut pas s'emballer dans la côte et explosé le cardio il y a encore du boulot la semaine prochaine!!!!

@MarieL
euh je pense que Narbé ne s'accrochera pas à tes semelles il à 1h tranquille pour commencer.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (86.205.13.xxx) le 07/09/07 à 15:23:43

Heureusement que le coach ne dort que d'un oeil!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 07/09/07 à 15:34:29

Comme si j'en avais pas eu assez, direction Lille ce WE ... et ouais !!
2 sorties prévues pour l'équivalent d'un marathon à courir ...
On en sera à 120km en fin de semaine, m'étonne que j'ai mal aux jambes ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (86.205.13.xxx) le 07/09/07 à 15:39:56

Enzo les copains en 2h25-35 faisaient ce kilométrage tu suis leur chemin? :-)))) je te le souhaite très sincèrement!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par PI (membre) (81.249.178.xxx) le 07/09/07 à 15:42:55

un match dans le match au MB: Enzo/Pascal, ça va chauffer!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Helveticus (membre) (157.99.64.xxx) le 07/09/07 à 16:09:18

Ca va chauffer sur le PV!
Hier soir après JB j'ai fait un petit détour chez les gardes...
Crains ne pas pouvoir être des votres dimanche, sic.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 07/09/07 à 17:17:07

Pas sûr que je sois sorti du FBB pour faire Paris Versailles... Je vais peut-être me contenter d'un programme plus "soft"...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 07/09/07 à 17:42:32

@Pi
Oui ils vont se tirer la bourre les 2 loustics!!!!

@Doumé
Ton analyse est dans ta boite!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 07/09/07 à 17:49:29

quand vous parlez de Jean-bouin est-ce que vous parler du stade Jean-Boin a cote du Parc des prince a Paris ou c'est ailleurs ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 07/09/07 à 18:17:18

C'est Jean Bouin à Issy les Moules

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 07/09/07 à 19:17:48

Ok merci.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 07/09/07 à 23:43:06

Bon, depuis qu'Enzo a retrouvé la marche arrière il n'a qu'une envie c'est de retourner aux p'tits loups.

Ouikend "chargé" entre le forum du XVème et le Paris-Versailles de dimanche matin le tout au cardio-bidule à différentes allures.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.64.xxx) le 08/09/07 à 00:16:09

N'oublies pas ton cardio pour le forum du XVème!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 08/09/07 à 21:20:01

Confirmation du RDV demain matin 10h30 à l'aqua.
Première séance de spé pour moi aujourd'hui depuis des mois, avec plus de 25degrés en plein soleil j'avais bien choisi mon jour...
2000, 2*1000 et 5*200 pour essayer de retrouver un 3'50 au kilo perdu depuis un ptit moment...
Bien cassée ce soir, match et dodo en ttendant la Côte des gardes demain matin.
Bizoranges les autruches, et bonne chance à Angelo sur son 10 demain...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 08/09/07 à 23:12:07

@Mariel
Je dirai même que tu as perdu ton 3'45 ;-))

Bon si j'ai un peu le temps je passerai vous faire coucou avant ma sortie longue (pas de côte des gardes pour ma part!!!).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 09/09/07 à 01:00:12

- Demain à Cesson, c'est Sedef, Angelo et F@bien (pas sûr).

- Je file au movin' FBB, car je crois que Doumé y a perverti notre Philou qui est censé rempilé à l'aquabrevoir à 10h30 pour un "before PV".

- Bon pronostic Angelo, les formations se sont bien maitrisés, peut-être un peu trop.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.64.xxx) le 09/09/07 à 02:58:09

Yes j'ai perverti le Philou mais ce n'étais pas au Moving... C'était dans une obscure et lointaine école de danse du 78. Mais à l'heure qu'il est, il dort... Moi j'irais courir plus tard: 1h20 voire 1h30 selon les ryrhmes indiqués par mister Nico.
MarieL, tu as donc perdu le 3'45 au kilo (c'est pas cher ça...) et tu essaies de retrouver le 3'50!!! Le tout est de savoir pendant combien de km...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Enzo (invité) (78.114.67.xxx) le 09/09/07 à 08:42:57

Bon courage aux Clamartus du jour et aux 10 bornards du 77 ..
Pour moi 2h30 au programme, là de suite .. pffff

Biz'oraaanges

Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Enzo (invité) (78.114.67.xxx) le 09/09/07 à 12:20:20

C'est quand même bien un truc de taré la marathon ..
Se lever le dimanche matin pour aller courir 2h30, c'est un peu maso ... d'autant plus qu'on aime çà. M'enfin surtout une fois terminé .. ;-)))

35km du côté de Villeneuve d'Ascq (Lac du héron):

45' à 13,2 km/h
25' à 13,8
30' à 15,5 (AM)
5' à 13
30' à 15,2 (AM : avec une belle dérive cardique de 5 bpm sur le dernier 1/4 d'heure)
15' à 12,7

Bon allez, on va essayer de récupérer, là maintenant, avant la chouille de ce soir ....

Re bizzzz'Oranje

Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (78.112.14.xxx) le 09/09/07 à 14:03:10

Retour de Cesson, pas vu Angelo mais Carole et Sedef

Honneur à Carole 2ème féminine et 1ère sénior en 43'...
Perso 4ème homme, 3ème sénior en 34'54
Deux petites bosses m'ont fait mal (au 4ème et au 7ème), je grille le 5ème à 200m de la ligne. Le vainqueur est en 34'02 (il a fait 2h37 au marathon de new-york, 105ème)
Je suis confiant pour la suite car le parcours n'est pas trop roulant (contrairement à mon souvenir), beaucoup de relance, de l'herbe, des petits chemins, des racines, ...

La semaine prochaine c'est Roissy en Brie

PS : Sedef a fait quelques clichés intéressant
PS 2 : Sedef a couru avec Carole

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par gérardM (membre) (80.236.67.xxx) le 09/09/07 à 15:29:11

bravo fabien
bonne course de rentrée avec une bonne 4ème place à 17 km/heure.
bonne continuation à toi
amitiés
gérard

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/09/07 à 15:32:40

Bravo Carole et Fabien !
Moi je suis très contente j'ai survécu à mon triathlon et avalé quand même un peu de vase...j'ai dû être poisson chat dans une vie antérieure ; ) 1h47 d'effort je suis raide ! je ferais un CR prochainement sur mon blog.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 09/09/07 à 15:56:08

Bravo à tous les compétiteurs du week end...
Heureuse de voir que Brinouille a survécu à la natation du triathlon ... et bravo à Fabien pour ce beau chrono de début de saison qui plus est sur terrain pas très favorable...
Pour nous ce matin (Pepito, Philou, Fanfan, Michel, Narbé et moi), Paris Versailles comme prévu, beaucoup de plaisir, car c'est vraiment un joli parcours....Je ne me souvenais pas de toutes ces relances pourtant... C'est vrai qu'il y a peu de plat au final...Comme dit Philou, pas moyen de se reposer sur le parcours !
Bon aprem les autruches, et à mardi soir 19h sur notre terrain préféré....
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (78.113.19.xxx) le 09/09/07 à 16:53:05

Ciao a tutti,

La "soupe Champenoise" d'une soirée seine-et-marnaise bien arrosée aura eu raison de ma maigre carcasse d'autruche...
Résultat, levé ce matin à 7h30 avec une nausée terrible et vite recouché pour finalement courir un footing en fin de matinée...
Bon ben on va devoir se rabattre tres vite sur un autre 10km avant les 20 kilos de Paris...
Bravo à F@bien pour ce temps plus que correct !

Bonne prepa aux autruches versaillaises.

A mardi soir donc puiske le camp d'elevage rouvre..

Angelo, autruche à la gueule de bois.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (82.121.222.xxx) le 09/09/07 à 17:33:12

Salute les zoranges !

Belle sortie entre Paris et Versailles ce matin avec, à part les 5 premiers kilos, que de la bosse puis des descentes et des relances permanentes, ç'est plutôt un profil sélectif et avec une belle portion en forêt.

@Enzo : bravo pour ta sortie de prépa au marathon, 35 bornes en 2h30 çà fait 14 de moyenne, si en plus tu es impeccable demain matin alors la perf est en vue pour berlin, je te le souhaite, mais pas trop au-dessous de 2h46 tout de même ! :))

@Fabien : bravo, belle perf de reprise sur un 10 bornes difficile, ça promet...

@ Brinouille, une triathlète chez les autruches en plus d'Enzo, le club se diversifie, bravo !

Doumé, tu as oublié ton CR du jour... est-ce normal ?...

A mardi, pour le retour en piste à Lenglen !!!
Ciao.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (82.121.107.xxx) le 09/09/07 à 18:20:53

Fin de de week-end sportif...

Enzo, tu es revenu sur le théatre de nos explois lillois ?
Bonne prépa, tu dois bientot voir les lumières de Berlin.

Versaillais du jour, j'espère que vous m'avez trouvé un coin sympa où installer mon pliant. Jai déjà le mégaphone !

Angelo, les nouvelles sont bonnes, ce n'était qu'un problème de réveil !

Content d'avoir vu un Fabien rayonnant ce matin, bien en jambes et qui sait se placer sur la ligne de départ !Un 34'50" qui promet avant Roissy en Brie et Montereau.

43'44" pour Carole, 2ème au général et 1ere seniorita, sur un joli parcours assez casse-patte finalement.

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (84.7.97.xxx) le 09/09/07 à 18:42:53

Bravo Brinouille !
On est tous fier de toi.

Merci pour les commentaires ; la course n'était pas si difficile que ca, le dénivellé est quasi nul, c'était surtout le type du terrain qui était "chiant" surtout en adistar ...
La prochaine fois je ferais mieux.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 09/09/07 à 18:44:14

Coucou,

Sédef tu feras de nouveau le parcours un peu demain donc tu pourras réserver pluieurs places.
Je ne sais pas où je vais me mettre d'ailleurs le 30...
Dis donc elle carbure Carole! Bravo à elle!

Bravo aussi à Fabien!La saison commence fort.

Brinouille, pourtant tu m'as écrit il y a peu et je n'avais pas imprimé que c'était si tôt ton tri. ALors hors mis la vase, prête à recommencer???

Eh eh Enzo, t'as vu Philou a peur pour son chrono :o)
Je taquine Philou!!!
Enzo bravo pour cette "petite" sortie prometteuse.

Pour les gardes du jour, une belle mise en jambes avant le jour J: le corps se souviendra...

Angelo arrête de faire des folies gastronomiques! On va te mettre dans les mains de pépito tu verras :o)))))

A bientôt pour certains, et j'espère à jeudi pour d'autres.

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (84.7.97.xxx) le 09/09/07 à 18:50:44

Le coup du départ c'était assez fort quand même !

10 min avant 10h, on finit l'échauffement avec C et S ... mais moi je n'ai pas encore mon maillot et le dossard est encore dans le sac ...

Je file à ma voiture, prépare mes affaires, passe sur le côté de la ligne car il y a déjà du monde et je continue en footing léger. Un orga me stoppe, "dépéchez vous , départ dans 2 min !" je fais demi-tour à un train de sénateur, me place en première ligne dans un petit trou ... même pas le temps de regarder mon chrono et le coup de feu retentissait ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.64.xxx) le 09/09/07 à 19:28:38

Et bien y'a eu de l'action aujourd'hui!!
Bravo pour les valeureux concurrents des courses et triathlon!
Pour moi sortie d'1h35 (et oui quand même) avec respect plutôt correct des différentes allures de coach Nico. Je me suis rendu compte que faire monter le cardio à 168 après plus d'une heure de course, c'est pas si évident...
Sinon j'ai fini par perdre Laëtitia avec qui je courais (elle n'avait qu'à courir plus vite aussi!) et puis pour finir par me perdre tout court dans le bois de Vincennes!!
C'est le moyen idéal pour rallonger les sorties!
Contrairement aux buveurs de bière du Paris-Versailles, la récup' s'est effectuée à l'eau claire. C'est important de le préciser!!


Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/09/07 à 19:38:05

Delphine : oui prête à recommencer mais avec du VTT, et en arrêtant de descendre du vélo quand la pente est vraiment trop raide ; ))))
Convaincue aussi de continuer la natation une fois par semaine, qui est la partie que j'ai curieusement le plus aimé, parce que l'effort est vraiment complet. Et puis il n'y a pas photo : après un petit triathlon il y a une vraie fatigue mais avec 80 % de douleurs en moins liées à la CAP.

la seule chose qui m'embête c'est que je deviens une furie à vélo sans complètement maîtriser, et la déjà que j'ai raté (heureusement pas trop vite) un tournant et ai hérité de quelques griffures, je ne voudrais pas non plus y perdre mes dents.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 09/09/07 à 20:19:25

@Angelo
Dis donc, normalement la 3e mi temps, normalement c'est après la course, pas avant.... Pour prendre des cours sur le sujet, voir avec certains spécialistes Lillois....

@Doumé,
C'est vraiment super de ramener des filles au club, mais par contre essaie de ne pas les perdre dans les bois au premier entraînement steuplait... ça fait pas sérieux...!!!

@Sedef,
A défaut de courir t'as intérêt à crier fort le jour de PV...On t'as déjà posé un strapontin au niveau du km 7 !!!Je crois que je vais parvenir à soudoyer le President pour qu'il fasse avec moi les 8 derniers kilos (Nico, ne lis pas ça s'il te plaît !)

@Delphine,
La tropézienne est dans le frigo, je répète, la tropézienne est dans le frigo ! A demain !

Bonne soirée
Bisatous

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 09/09/07 à 20:54:25

coucou à toutes et toutes les zotruches !
même les arbitres du mondial de rugby ont pris nos couleurs !!!
bravo pour vos perfs et courage aux berlinus...
toujours pas de sport pour moi, saleté de pubalgie :-(((

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par bello59 (invité) (82.120.167.xxx) le 09/09/07 à 21:18:19

@JONK : tu es installé sur lille maintenant ou pas ???

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 09/09/07 à 21:41:50

Salut tout le monde,

Petite question pour ceux qui ont le garmin305.

Je sors d'un trail, le logiciel gstart (celui de garmin) me donne un dénivelé positif de 845m, sporttrack ne me donne que 200.
Pourtant je peux vous dire que ce n'etait pas plat du tout, j'aurai donc plutot tendance à croire gstart...

Ma question est surtout pour savoir si quelqu'un a une idée du pourquoi de la si grande difference de chiffres entre les deux logiciel ?

Merci,

Wimm
Ps: Enzo impressionnant ta sortie, moi qui pensais faire mon malin avec mon trail ! J'ai fait 10' de moins pour 8km de moins :(

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.64.xxx) le 09/09/07 à 22:52:27

@Wimm: Ne t'inquiètes pas: 8 km en 10', ça se rattrape facile (en bagnole).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (82.120.35.xxx) le 09/09/07 à 23:07:21

Pour Caro reprise de contact avec la cap( après interruption pour désinsertion aponévrique base du jumeau!) 1h30 dans parc de st cloud, les puls sont aussi hautes que le plaisir de recourir....va falloir que je remette la bride sur le cou pour que l'autruche ne cherche pas à voler! Avez-vous des nouvelles de miss La Pépite qui balladait du coté d'Auray ?
Bravo aux performers du week-end
Enzo tu vas être fin prêt pour Berlin, encore quelques sorties à l'allure et hop du bist ein berliner!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 10/09/07 à 01:12:12

Ah bé bien content pour la Belle à la Haute Fc, espérons que çà "tiendre" ...

Super Fabien, grande classe, y'a rien à dire .. moins de 35' sans vraiment de prépa'. En fait çà m'énerve .. ;-))

Et les loulous vous avez le parcours du PV complet ?? Et reviendu en RER et tout, et tout ... ??

LaPépite et son Boy en 1h44 du côté de Vannes: valonné et chaud qui disent ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 10/09/07 à 09:15:58

On a failli revenir en RER ....private Joke que mes compagnons d'hier sur PV comprendront !!!

Bonne journée, NarbéLiTO.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 10/09/07 à 10:01:31

@ bello59 : non, rien de fait pour l'instant. Je posterai JONK59 quand ce sera le cas :-))
visite immob prévue le 22/09 du côté de Pérenchies.
Toujours pas de boulot :-(( et donc toujours sur Paris

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (82.120.35.xxx) le 10/09/07 à 10:53:13

La Pépite et Eric bravo deux blessés , mais tout de même à l'arrivée qui l'Auray cru? non je Vannes, biz et à demain autour de Longchamp !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 10/09/07 à 11:03:18

Bon je vois qu'on a pas chômé ce week!!!
Bravo à F@bien qui confirme sa bonne forme!!!!
Carole toujours aussi performante (emmené par le Vitou)!!!!

J'epsère que les Versaillais n'ont pas trop chargé dans les bosses.

@Enzo belle sortie longue ça se précise ;-)

@Wimm un trail dans une prépa marathon c'est chaud!!! La récupération d'un trail est plus difficile.

@Jonk la reprise est annoncée quand???

Bon moi c'était ma dernière sortie longue hier 2h20 au programme:
55' 12,7km/h
25' 13,8km/h
40' 15,5-15,4km/h
15' 16km/h
5' 12,2km/h
Total 32km ainsi que de bonnes sensations!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 10/09/07 à 11:03:53

@Mariel
Désolé j'ai lu ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/09/07 à 11:22:05

@Nico
Dis donc les 15' à 16 sur la fin...ça me fatigue rien que de le lire...tu les a passées facile ?
Hier dans la côte on est resté à peu près sage, j'étais aux puls semi sur la montée, avec à côté de moi Philou en régé à peine haute (pffffffff c'est désespérant !!!), on était suivis à distance par Michel, Narbé, puis Fanfan et Pepito fermaient la marche...Relativement raisonnable tout ça...
T'as lu pour Pepito sur PV et t'en penses quoi ? ça fait 8km autour des 4 au kilo si je suis pas trop cuite en haut de la côte...En 2005, je m'étais retrouvée seule depuis le milieu de la côte jusqu'à Versailles...Je trouve que c'est dur sur ce parcours pour relancer de n'avoir personne en point de mire ou à côté...
Pour ce soir, 18h50 à l'Eglise c'est bon pour toi ?

Bonne journée

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 10/09/07 à 11:42:12

@Mariel
Bon les troupes ont été moyennement raisonable je sens que le Narbé était au dessus des pré requis!!!

Sion pas facile à 16km/h je sens nettement la différence avec l'allure marathon. Par contre je finis la sortie dans un bon état et je sens ue j'ai bien récupéré.

Pour Pépito ça lui fait 8km au taquet à une semaine de son objectif c'est pas terrible.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 10/09/07 à 11:47:07

Pour 18h50 c'est ok je viendrai directement du boulot (je caserai mon footing ce midi pfff)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 10/09/07 à 11:48:17

Oui oui je ne peux pas le cacher, j'étais au dessus de ce qui était prévu... mais je n'ai pas puisé, j'étais bien et c'était 1 très bonne révision car je sais désormais ce que je dois (ou surtout ne pas faire) dans la côte des Gardes le jour J.
Promis coach, désormais plus d'écarts !

NarbéLiTo en course pour le maillot à poids rouge.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Michel (invité) (195.33.70.xxx) le 10/09/07 à 11:53:41

Petite rectif sur l'ordre de passage en haut de la côte des Gardes et l'attribution des points au classement du maillot à pois...Narbé et Fanfan sont passés devant moi avec quelques dizaines de métres d'avance !!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/09/07 à 11:57:02

Nico, Pourquoi il court quoi Pepito le 7 octobre ? on en a parlé hier et je savais pas qu'il avait une compet la semaine suivante...
Purée...je vais pas arriver à trouver une autruche accompagnatrice sur ce coup là !!!
Narbéliméro, j'adore le maillot à poiDs...c'est parce qu'il a les manches longues ???!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/09/07 à 11:59:52

@Michel...
oups...j'ai mal regardé derrière alors....!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 10/09/07 à 12:02:36

A MarieL : tu rigoleras moins avec ton débardeur aux mois de Janvier/Février si on a 1 hiver de folie, MDR !

A Fanfan : alors est-ce que ca va mieux la hanche ??? t'as pas 1 trop gros hématome ???

@l'écoute, NarbéLito.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/09/07 à 12:07:00

Ah oui, Fanfan, des nouvelles ?
C'est vrai que Fanfan nous a fait hier une arrivée fulgurante à Versailles... tellement il était pressé de commencer la 3e mi temps...
Blague à part, on espère que ça va aujourd'hui....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/09/07 à 12:25:13

@JONK
Tu diras à JONK59 de nous organiser l'escapade grande braderie l'année prochaine ;-)
Un hôtel dans le centre-ville STP !

La Clio Tech Run sera en faction devant l'église à 18h50 (tiens, pourquoi 50 ?).

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 10/09/07 à 12:44:21

Ciao,
Bon debut de semaine !

Demain donc reprise des hostilités.

Ce dimanche 16 septembre (cette fois, pas de fiesta la veille... :-)), je m'aligne sur le 10 de Joinville Le Pont;
Si certaines autruches l'ont deja faite, des infos sont les bienvenues..

A demain soir,

Angelo.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 10/09/07 à 13:49:43

@Angelo : super pour le 10km de Joinville (départ 10h30), Marielle et moi y allons aussi, mais attention normalement faut s'inscrire avant le 13 septembre !
et Pépito parlait de peut-être faire le 5km (départ 9h45).
Juste une bizarerie concernant les parcours :
- le 5km = 1 pte bcle + 1 grde bcle ;
- le 10km = 1 pte bcle + 2 grde bcle : cherchez l'erreur !
(théoriquement, çà signifie que la pte bcle = 0 km !)
Retrait des dossards le Samedi 15/09.

@Marielle : j'étais peut-être pas à fond dans la côte des Gardes, mais c'est toi qui es arrivée en tête au sommet !
la Baronne d'abord... :), en plus tu m'as fait dépasser légèrement mes puls sur le haut... pas bien çà !

A demain soir à Lenglen.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/09/07 à 14:31:49

@Philou: chuuuuuuuuuuuuuut , je vais finir par me faire enguirlander par le coach si tu continues à cafter comme ça !
Pour Joinville, ouai c'est bizarre ce truc de boucles...
J'ai téléchargé le bulletin, je l'envoie ce soir ou demain...
Philou et Angelo au départ...ça va dépoter...
A demain sur notre piste préférée...enfin .....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (82.120.35.xxx) le 10/09/07 à 14:53:08

La saison part sur de bonnes bases......les volatiles sont déjà sur la ligne de départ prêts à monter sur le podium
:-))))))) MarieL va profiter pleinement de son arrivée dans la classe supérieure pour glaner quelquessssss belles places!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 10/09/07 à 16:11:54

Suis partant pour la petite boucle de zéro km à Joinville!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 10/09/07 à 16:38:30

Ce midi footing
Les jambes un peu lourdes de la sortie d'hier mais la FC toujours stable et d'après le coach je devrai arracher le pavé au MDV (je crois qu'il y en a pas mais faut pas le dire)
50' 4'45 au km+ 10' 3'54 au km
Au passage un petit coucou à notre piste de Lenglen que je retrouverai avec plaisir demain.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 10/09/07 à 17:06:15

Y'a pas de quoi Nicoach' ? ... de pavé, de coach, de MDV ... ;-))

C'est vrai çà Lenglen réouvre demain. J'ai bien une séance de piste demain, et je voulais la faire le soir justement, au lieu du midi.
Ceci dit avec un 8*1000 en 3'20 au programme je vais avoir besoin de concentration, je crois que Paul Valéry sera beaucoup plus adaptée ...

Philou et Angelo à Joinville, pow pow pow çà va se tirer la bourre ... tout bon tout çà ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 10/09/07 à 17:11:54

@Enzo pff concentration!!!!!
Ca va passer tout seul chuis sûre!!!
Moi c'est 5000+2000 demain sur notre sacro sainte piste mais pas trop vite.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/09/07 à 17:25:12

C'est quoi pas trop vite sur 5000 Nico ? Un petit 3'55 ?!
Pour moi demain c'est VMA courte 20* 30"/25"...J'aime pas ça les 30/25, ça fait mal...
Comment ça on peut pas se concentrer à Lenglen Enzo ??? C'est à cause des rugbywomen ??? Normalement, elles perturbent Narbé, c tout !!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 10/09/07 à 17:39:24

Ca y'est c'est encore ma fête !!!

NarbéLiméro

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 10/09/07 à 17:44:16

C'est juste une habitude perso ..les séances bien flippantes je préfère souvent les faire isoler. Et à Paul Valéry je suis gâté poru cela ..

Mais là y'a les copains et copines, pas négligeable, hein ;-))

On verra demain, je prends mon sac au cas où ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pierre (membre) (194.3.216.xxx) le 10/09/07 à 20:23:10

Salut les autruches!
Vu que la rentrée c'est demain je passerai au stade demain vers 19h00 par contre j'ai fait un semi hier donc j'ai un peu mal aux jambes !
A demain
pierre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 10/09/07 à 20:41:43

ciao tutti

Je suis pas le seul à flipper pour les dures seances de piste... ça rassure !

@Mariel,

bien reçu le message pour PV
C'est tout à fait possible faut juste que je verifie si je suis dispo.
Je pourrais te dire ça dimanche.

Bonne soirée.
Ademain

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 10/09/07 à 20:54:36

Bonjour les autruches.

j'en appel au coach.

J'ai fait aujourd'hui ma séance de 2000m + 6x500m.

Mais voila les 600m je les fait en 1'48" au lieu des 1'57".

J'aimerai savoir s'il vaut mieux tra

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 10/09/07 à 20:57:41

Bonjour les autruches.

j'en appel au coach.

J'ai fait aujourd'hui ma séance de 2000m + 6x500m.

Mais voila les 500m je les fait en 1'48" au lieu des 1'57".

J'aimerai savoir s'il vaut mieux travailler sur cet exercice à la vitesse recommandée (pour faire descendre les pulses par exemple).

Je viendrai vous rendre visite un de ces soirs à Lenglen.

@+

jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 10/09/07 à 20:59:10

Enzo, tu as essayé la version 2.0 beta de Sporttrack ?

Elle est vraiement géniale.

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 10/09/07 à 21:54:12

également présent à lenglen demain vers 19h

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 10/09/07 à 22:06:27

d'ailleurs si qqun peut me communiquer l'adresse exacte du stade svp ça aidera mon gps :-):-):-):-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 10/09/07 à 22:39:29

Waow çà rigole pas chez les zoranges, tout le monde au taquet dès début Septembre, çà promet ...
Pour moi grosse loose hier après une rencontre musclée avec un poteau d'environ 80cm en essayant d'éviter les passants, méga hématome sur le quadri + entorse index main droite lors de la chute (ou plutôt tendinite du ligament pour Pépito :-). Obligé de faire l'impasse CAP toute la semaine dixit Azria, chier tient !!
D'un autre côté vaut mieux çà qu'un problème tendineux ou une pubalgie à la Jonk auquel j'envoie un bon courage.
Bonne rentrée les autruches.
@Wimm je n'ai jamais vraiment tenu compte du dénivelé sur sporttracks désolé.
@Jérôme je vais essayer la beta 2.0 de suite !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 10/09/07 à 22:41:42

@pascal77 pour Lenglen tu as 3 entrées : aquaboulevard, bd Galliéni et bd Frères voisin à Issy.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 10/09/07 à 22:47:17

@ Fanfan : Le poteau, tu l'as pris avant ou apres une récup ? ;)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 10/09/07 à 23:18:07

Je l'attendais celle là, c'est de bonne guerre ;-) Ceci dit c'est l'hopital qui se fout de la charité, on s'est fait remarqué aussi à Lille Mr Wimm :-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 10/09/07 à 23:53:31

Fanfan, il y a un post sur le forum qui donne le lien car je ne suis pas sur que tu puisses la trouver facilement.

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 10/09/07 à 23:57:04

http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/Downloads/Versions/BetaTest/

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 11/09/07 à 01:18:50

- Arrrrrffffff, Fanfan, :o( pas marrante alors la gamelle de Versailles. C'est vrai que la douleur avait de te faire jongler. Comme tu dis, ça aurait pu être pire !

- En principe vous devriez avoir de la lecture pour demain matin au boulot.

@Demain sur la piste pour 10x200 + 4x10

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 11/09/07 à 06:57:31

Bon je serais là ce soir, normalement ..

@Jérôme : essayer mais pas le temps de me mettre dedans pour tout reconfigurer. Interface plus sympa c'est vrai, mais pas de bouleversement fondamental il me semble ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 11/09/07 à 06:57:53

"essayé" ... pfff

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 11/09/07 à 08:13:39

Salut la troupe,

Prenez soin de Suzanne ce soir.
Pépito merci pour la lecture du matin: avec les croissants c'est parfait :o)
Bonne journée

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (141.194.5.xxx) le 11/09/07 à 10:05:40

Bonjour les autruches,

@Fanfan
Et ben, t'as pas fait semblant quand même dimanche ! Récupère bien pdt cette semaine de repose forcé...
@Angelo, OK on en reparle pour PV !

Du beau monde ce soir à Lenglen...c'est cool !

Bonne journée,
Bizoranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 11/09/07 à 10:18:32

hello les autruches,
Ce matin au réveil 12km en endurance et au programme ce soir pour mon 1er entraînement lenglenus 2 fois 20mn à allure marathon 3'50 à 3'55/km
À ce soir
Pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (141.194.5.xxx) le 11/09/07 à 10:24:37

Pascal
Et ben...tu doubles maintenant !
Ce sera bien pour toi ce soir, car nico a 5000/2000 pile dans tes allures...

A ce soir !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 11/09/07 à 10:48:37

@Fanfan aie le coup du poteau!!!
Repos cette semaine et la semaine pro on repart sur la bonne voie.

@Pascal77
C'ets nickel ça on va pouvoir bosser l'AM ensemble (moi ce sera un peu plus court car c'est relache cette semaine!!!)

@Jerôme
Il faut respecter le temps indiqué bien entendu car en 1'48 tu travailles pas du tout les allures voulues!!! Le but est bien de gagner en économie de course.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/09/07 à 10:57:23

Faut prévenir les pompiers du 15e , la piste de lenglen risque de chauffer grave !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 11/09/07 à 11:26:44

@ Mariel ,

j'ai commencé pendant les vacances cet été a doubler 3/4 fois par semaine , en ce moment c'est plus difficile mais si je peux glisser une tite séance a jeun de temps en temps sur un rythme tranquille il me reste du jus pour le soir

@ Nico ,

avec plaisir pour l'allure marathon en commun

@ Jcc ,

ca va fumer mais faut pas se cramer ya berlin bientot ;o)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 11/09/07 à 11:52:35

Dis donc la rainette, tu cours pas et t'as droit aux croissants de bon matin ... et bein ... !! ;-))

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 11/09/07 à 11:54:40

Ouai...même qu'elle a mangé aussi de la tropézienne hier soir...Et un gros morceau en plus !!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 11/09/07 à 13:12:12

Elle ne doit sûrement pas être la seule....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.35.79.xxx) le 11/09/07 à 14:48:11

ce soir le coach vient avec sa balance.......10 pompes par 100gr au-dessus de la limite permise pour entrer sur la piste de l'autruchier!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 11/09/07 à 14:53:04

ciao tutti,

est ce que ce soir on a acces au vestaire ?
Si oui à quelle heure ?

a tout'

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 11/09/07 à 15:04:07

A partir de 19h Angelo pour notre vestiaire situé le long de la piste...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.35.79.xxx) le 11/09/07 à 15:10:48

Bravo au bureau pour le travail effectué devant une tropézienne.........joli CR de la saison passée, pour une première saison c'est prometteur!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 11/09/07 à 15:28:11

La tropezienne n'a pas perturbée ma séance de ce midi, ouf !
16 * 200 m de plus en plus vite et avec de moins en moins de recup : c'est une séance vraiment sympa.

Je serai à Lenglen ce soir à 19h.
Hé oui, Angelo, je remplace l'hôtesse d'accueil, désolé.

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 11/09/07 à 16:09:08

http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=4028

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 11/09/07 à 17:00:49

ok ça roule..
A ce soir.

@Mariel & Sedef,

Une Boulangerie comme prochain sponsor, ça serait pas mal au vu de la consommation (peut etre excessive?!) de la Trop'..

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 11/09/07 à 22:30:15

premier entraînement au stade lenglen avec une grosse représentation autruchienne pour la rentrée.et récupération du paquetage orange à exhiber lors des compéts
À pluche
Pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par stefun (membre) (86.205.75.xxx) le 11/09/07 à 22:32:33

Salut à tous, je voulais faire ma rentrée à Lenglen ce soir mais le travail m'a retenu jusqu'à 20h, du coup j'ai raté l'entrainement. A mardi prochain, à moins que je puisse jeudi !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 11/09/07 à 23:36:33

Salut Stefun
T'aurais pu passer ... on a traîné au stade jusqu'à plus de 21h...pour attendre la fin du test VMA du canari...
Plein d'autruches ce soir, que du bonheur sur le stade !
Bonne nuit !
Narbé, t'oublieras pas d'éteindre la piste....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 11/09/07 à 23:40:17

J'ai déjà eu du mal à trouver la porte de sortie...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 11/09/07 à 23:41:55

A la Plaine tu trouves pas l'entrée...à Lenglen pas la sortie...cherchez l'erreur....!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (83.202.64.xxx) le 11/09/07 à 23:42:15

C'est qui le canari??

J'ai fait ma séance à la coach Nico: les 400 m en 1'45 et 1'42 sont passés comme une lettre à la poste mais le fractionné ça fatigue quand même...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 11/09/07 à 23:43:34

c'est le ptit gars en jaune qui tournait tournait et n'arrivait pas à s'envoler....
Ben oui Doumé c'est un métier coureur à pied !!!! C'est pas comme le FBB....!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 11/09/07 à 23:46:09

En effet pas mal de monde ce soir sur Lenglen pour profiter de cette belle fin de journée. les marathoniens Berlinus (Enzo et Pascal) et Varsovius (Nicoziwiec) ont envoyé du lourd sur l'anneau. Y'avait aussi du test paliers (le vrai celui de Delerue) pour Jibé et Anne qui s'est familiarisé avec cette évaluation. Cruella a fait des "jesaispaskoi" et visiblement elle s'est emmêlée les pédales dans le décompte de la séance (pas facile de compter jusqu'à 20). Le philou, Narbé, Angelo, Vincent, Michel x 2, Helveticus, Jérôme, Miss Brinouille en pleine prépa "pagaillathlon", Doumé, etc...sous l'oeil de la fée Clamartus.
@Nico je t'envoie un p'tit cr quand "voila" aura retrouvé ses esprits.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 11/09/07 à 23:51:26

eh oui, belle soirée dans un stade bien vert et plein d'autruches !
J'ai entendu quelques moqueries de jaloux relatives à mon superbe maillot jaune; j'ai noté les noms (tremble Cruella).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 12/09/07 à 00:48:20

hé oui Jibé était là en leader fière de son maillot jaune!!!!!!
Sinon beaucoup d'autruches ce soir ça fait plaisir!!!!

Une belle entrée en matière en ce début de saison.
Pour ma aprt séance bien sympa avec PAscal (la FC n'est pas trop monté magré que l'on parlait tactique de course pendant la séance) sinon il me semble qu'Enzo envoyait du lourd!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 12/09/07 à 01:13:59

En matière de couleur, outre le "mayo yaune" de notre ami Jibé, j'ai noté une belle pelouse bien verte ...
Un régal pour nos guiboles.

@Nico: moyenne de 3'17 mais sur 6 répét'. Trop mal aux quadriceps :-(

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/09/07 à 06:43:45

et il l'a réussi Titi son test VMA ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 12/09/07 à 07:29:32

Je note: Cruella, Sabrinouille ...
Un peu long le test avec 9 paliers, surtout que j'avais bien envie de rejoindre la troupe pour faire la causette. Les causeurs m'ont qd meme attendu, marchi ;)
3:43 pour mon dernier palier, contre 3:32 en octobre 2006:y'a un peu de boulot pour revenir en forme!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 12/09/07 à 11:31:20

@enzo: suite à notre discut d'hier la course du petit déj est le samedi à 9h30 départ du château de charlottenbourg et arrivée au stade olympique
À plus
Pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 12/09/07 à 18:33:09

Ok merci Pascal. Avec un départ d'Orly à 06h20 et une arrivée vers 07h45 à SCHONEFELD çà risque d'être chaud, chaud ...
Arrrrrrh pourtant j'aimerais fouler cette piste olympique chère à notre Narboubet ;-))

Bon les z'oranges j'ai les jambes en coton, même avec le Compex j'arrive pas à me soulager ... pff

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 12/09/07 à 21:03:39

Bonsoirs les autruches.

Content de te voir revenir sur la piste Jibé.

Si tu veux y aller un midi à Puteau fais moi signe.

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 12/09/07 à 22:05:04

@enzo: c'est peut être jouable à voir si tu voyages en tenue
:-)
Footing de 17km ce soir sans forcer
À plus les autruches

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 12/09/07 à 22:28:31

salut Jerome,ok je te mail; je vais plutot à Nanterre en ce moment, et pas tres souvent !
a+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 12/09/07 à 22:31:09

@Enzo
Ben allège un chouilla si tu ne récupères pas bien!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/09/07 à 23:49:48

- @Enzo, essaye les bas de contention, je suis toujours surpris de leur efficacité. Par contre, évite de sortir avec au FBB sinon tu vas faire un malheur.

- Ce soir, petite sortie avec cruella, pour moi 1/2h de footing + pépégé pour avoir des abdokro sur les pistes cette hiver;

Tiens y-a des bulles pour cette histore de tropézienne :
http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=4028

@demain sur Lenglen!


Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 13/09/07 à 07:37:04

TiJibé : 10 secondes de moins sur un pallier, ça se rattrapera vite avec un poil de travail ça : )
Désolé d'être une causeuse n'ayant pas attendu la fin de ton test y'avait un rouleau à patisserie rasta qui attendait la Sabrinouille à la maison.

Je fais mes 100 m sur le velouté de la piste de paul valéry ce soir vers 18h30. et j'en profiterai pour recalibrer mon accéléromètre qui raconte n'importe quoi.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 13/09/07 à 09:03:57

Salut les Autruches,

Qui a Lenglen ce soir ? Je compte y passer vers 18h pour faire une séance de 200/150/100 en espérant avoir récupéré de mon raid de dimanche dernier (7h a 75%fcm !).

Au passage, comment reconnaître les marques des 50m (150, 250, 350…) ?

A+
N10

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 13/09/07 à 09:20:31

@Pépito: ok pour les bas mais il me faudrait un collant, car ceux sont bien les quadriceps qui morflent le plus ... ceci dit çà va déjà un peu mieux aujourd'hui.

Au programme ce soir, 1h30 de sortie à Vincennes dont 4*10' au seuil.

@N10 : 18h00 c'est un peu tôt pour apercevoir le gros de la troupe. 1h plus tard et là pas de problème pour te montrer les marques.

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/09/07 à 09:44:09

Salut les autruches
Oui N10 c'est plutôt vers 19h le rdv sur piste...Il y a parfois qq autruches égarées dans le parc un peu plus tôt mais c'est rare...
Bon footing hier soir en compagnie du President dans le parc de l'Ile St Germain...C'est incroyable le nombre de coureurs sur ce petit parcours...Conséquence, j'ai explosé mon cardio, me retrouvant presque malgré moi embarquée dans un groupe, à l'allure semi, puis à l'allure 10...Je sais c'est pas bien pour un footing... mais je me suis bien amusée !
Ce soir c'est repos, mais je passerai en bord de piste vers 19h.
Bonne journée les autruches

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (86.212.151.xxx) le 13/09/07 à 09:44:13

Salut touti,
moi aussi ce soir à Lenglen vers 19h/19h30 uniquement pour de la régé autour du parc.
ciao.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 13/09/07 à 10:02:51

Moi aussi régé au programme ce soir.

@N10 Pour les marquages le 50m c'est la 3ème ligne blanche à partir du 100m sur la longue ligne droite.
Le 150m c'est la ligne blanche dans le 2ème virage (sens de la course). Le 250 je sais plus trop comment c'est indiqué faudrai que je vérifie. Voilà si tu es encore là vers 19h je pourrai te montrer les marquages (sinon derrière le stade vers les terrains de pétanque il y a des marquages du 50 au 200 tous les 10m).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.35.78.xxx) le 13/09/07 à 10:03:36

Enzo chaussettes de contention et bain froid....et allège un peu le travail est fait! et....bien fait! tout va aller pour le mieux @ pluche

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 13/09/07 à 15:11:27

Coucou,

je passerai jeudi prochain. ce soir, réunion pour Monsieur rainette.

Serge92, zieute ton mail d'ici 5' :o)

Courez bien, et pas d'abus quand même (hein Enzo:o)

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (86.205.73.xxx) le 13/09/07 à 15:31:48

OK Delphine je transmets à la miss qui doit recontacter le médecin du kloub.....moral en berne la miss! mais çà va revenir avec de la patience, biz à toi

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 13/09/07 à 17:15:56

Repos aujourd'hui pour moi.
Pas de piste, pas de Velib, pas de marche, pas d'escaliers.

Le grand repos, quoi !

Demain, des 1000 et des 500.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 13/09/07 à 18:03:39

Ciao tutti,

Ce soir, rege aussi,
j'hesite entre Vincennes et Lenglen, ce sera selon mes dispo.

Pour ceux qui font Joinville Le Pont,

Vestiaire au niveau de l'arrivée, on pourrait s'y rejoindre vers 9h00-9h30,
plan du parcours là:
http://acparisjoinville.free.fr/crbst%5feq6y01m3pdu5r%5fISALBUM.html?n_album_img=0

l'année derniere 1er SM en moins de 32,
1ere F en 39 environ (Mariel > podium !)

A ce soir ou a dimanche
Angelo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 13/09/07 à 20:41:38

Sedef,

cela me dit quelque chose les 1000 et les 500.

N'aurait-on pas le même coach ? ;-))) Pour info, tu les fais en combien tes 1000m

Demain, première séance de cotes.

@+

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 13/09/07 à 20:51:53

Merci Nico, j’ai bien repéré les 50m… bien aidé par les 30 min de régé !
Je vous ai préchauffé la piste avec mes 200/150/100m. Assez bonnes sensations malgré la chaleur a 17h30.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 13/09/07 à 21:28:37

Salut les cocos ! pas reussi à venir à Lenglen ce soir; pb de tram. Alors sortie dans la pénombre au bois de boulogne:/
Il y a des sorties d'autruches ce we ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (83.114.59.xxx) le 13/09/07 à 22:45:17

@Jerome : les 1000 en 3'40", les 500 en 1'47

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 13/09/07 à 23:43:03

Ce soir pendant que les fusées faisant un footing à mon alluer 10 bornes, 10 x 500 après 35mn de régé.
Il faisait plus doux en fin de soirée.
Demain soir footing de 50mn.
@Jibé, on voit pour ce ouikend, j'hésite entre le safari photo à joinville ou la grass' mat.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/09/07 à 04:24:05

un moral d'autruchette de plus en berne : ((((( : j'ai été obligée d'arrêter à ma 17ème série de 100 m : douleur très forte zone mi dessus du pied mi vouteplantaire,en gros tout juste devant la malléole. je l'avait déjà depuis quelques temps ce problème dès que j'accélérais sur des 100 m ou des finish, et j'avais failli coincer lors de mon test VMA, mais c'est la première fois de ma vie CAPesque que j'arrête net une sortie à cause de la douleur.

donc là stop et direction docteur en urgence. ça sent la tendinite aigüe de l'insertion du jambier postérieur, ma voute plantaire gauche est cernée et je me rends les mains en l'air. voili !

et puis en plus je viens d'être réveillée en douceur par une crampe géante au mollet, d'où ma présence à cette heure sur le forum....pfffff : (

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Belon (membre) (83.114.150.xxx) le 14/09/07 à 06:19:18

Salut Brinouille

Surtout tu gardes le moral, hein...

C'est paske tu as déjà eu pas mal de blessures que tu vas au toubib si tôt, ou que tu as trop mal ? Surtout trouves en un de compétent, hélas ça ne court pas les rues!

Je t'embète pas + , soigne toi sereinement comme tu sais le faire avec sagese et expérience.

@ + Laurent

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 14/09/07 à 07:04:16

ben brinouille, pas rigolo ton truc, je te souhaites de te remettre vite.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/09/07 à 07:38:57

Belon : c'est parqe que j'ai eu pas mal de tendinites au pied plus importantes que je l'ai négligé celle là : c'est une toute petite zone, et puis déjà je me sens déjà limite nez de clown en arborant 2 tendinites sur la zone talon/voute.... alors 3 psychologiquement ça ne passe pas :0(

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 14/09/07 à 08:18:10

Courage ma petite Brinouille!! tiens nous au courant.
Bises
Martine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 14/09/07 à 08:45:27

Ben alors, qu'arrive-t-il à ma coéquipière ?
Tu n'es décidément pas épargnée par les pépins physiques.
Allez, continue à garder ta volonté de fer.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 14/09/07 à 09:47:54

Pas mal de monde hier (avec de nouvelles têtes et un nouveau test). Pti footing accompagné d'Angelo, Philou et Pascal bien sympa.
Ce soir régé + VMA (très cool).

@Brinouille aie j'espère que ça va se rétablir au plus vite.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 14/09/07 à 10:08:31

Allez courage Brinouille, stoppe tout un moment et repars de plus belle derrière ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 14/09/07 à 10:12:59

Brinouille et ses pieds.....biz et patience la belle!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 14/09/07 à 10:40:42

@Brinouille aller tu vas pas te laisser abattre par une tendinite de plus, courage.
Pour moi récupération plus rapide que prévu côté hématome sur la quadri, j'ai recouru Mercredi soir avec un peu de seuil mais au final la douleur s'était bien réveillée, un peu tôt la reprise. Ce matin footing sans problème.
@Jibé et autres ruches : partant pour ce week end, clamart tour ou autres.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 14/09/07 à 11:42:39

T'inquiète Brinouille, la douleur même vive peut très bien repartir aussi vite qu'elle est venue, ca va s'arranger ! Mais comment fait tu pour écrire sur le forum à 4 heures du mat ??????

A Fanfan : c'est cool, je te l'avais dit que l'hématome ne t'empécherait pas de courir longtemps

Bonne journée à tous, Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 14/09/07 à 13:49:14

Coucou,

Ah M****! Brinouille! Tu y vas quand voir le doc? On croise les doigts pour que tu reviennes au plus vite en forme.

Serge, pense à moi!!! Enfin Caro :o)

Bises à narbé que je n'ai pas vu depuis un bail :o)

Bizoranges aux autres itou. Bonne fin de moitié de journée.

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 14/09/07 à 14:05:38

Delphine, Caro pense à toi...elle n'arrive pas à joindre le médecin du kloub!
Moi j'ai mon certif j'ai mailé au Président.....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.98.xxx) le 14/09/07 à 14:19:08

je vois le médeçin du kloub à 16h15, j'ai réussi à avoir un rv plus vite que mon habituel alors je fais à ce dernier une infidélité.

Quand il va me voir arriver toute à l'heure avec mes baskets, mon bilan podologique, toutes mes semelles et mes pathos, le pauvre va avoir la tête qui fume. ; )

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Montaigne (membre) (80.9.68.xxx) le 14/09/07 à 14:27:45

Je te salue, Brinouille, au passage.
Tes malheurs ne me consolent pas de mon ménisque droit fissuré, mais je compatis très sincèrement.
Je prendrais rendez-vous en temps voulu avec les supporters pour les rejoindre (en marchant) dans La Côte.
Bon rétablissement.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.98.xxx) le 14/09/07 à 14:35:23

Coucou Montaigne. Dur dur ton truc je comprends que ça ne te console pas surtout quand y'a écris "fissure" "fracture" ou autre gracieuseté dans l'intitulé de ton mal : ( . Faut croire que ça fait partie de la vie du sportif ces mésaventures.... même quand on est pas de haut niveau. tu en as pour combien de temps avec ton truc ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Montaigne (membre) (80.9.68.xxx) le 14/09/07 à 14:43:52

@Brinouille
10 jours d'anti-inflammatoire, et 1 bon (?) mois sans courir (sachant que je ne cours déjà plus depuis 15 jours).
Ensuite, si pas de nouvelles douleurs, reprise en douceur.
Sinon, radio, ou scanner ou irm, que sais-je.
Le toubib n'est pas un acharné de l'opération, et n'est pas (pour le moment) trop inquiet.
L'ennui avec le ménisque, c'est que ça ne se ressoude pas...

Je pense que mon erreur a été de vouloir me fixer trop vite un objectif. Après 8 ans de pratique en dent de scie, mes 35 à 50 kms par semaine depuis 3 mois étaient un peu trop lourds. Comme quoi on peut donner des conseils, et ne pas les suivre soi-même.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Helveticus (membre) (157.99.64.xxx) le 14/09/07 à 15:23:24

DE LA PRECISION SCIENTIFIQUE DES ENTRAINEMENTS DU KWACK

Programme du coach pour aujourd'hui:

En côte
10*105m en 25" +
6*112m en 25"

Alors attention au mètrage!

Bon, la côte c'est la rue du 4 septembre derrière le parc des expositions (merci Marielle). Trottoir de gauche, piste cyclable, à partir de l'entrée camion du bas. 105m va du tronc du premier arbre après le début de la piiste cyclable (à côté de l'entrée camion 7 du parc) jusqu'au tronc du 3e arbre avant la fin du premier tronçon de la montée (fin du premier entrepot). 112m va jusqu'au tronc de l'avant dernier arbre de ce même tronçon.

Merci google earth.


Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 14/09/07 à 15:24:52

Ciao,

Pour les Joinvillais de ce dimanche matin,
RDV 9h30 ligne de depart si ça vous va.
haut du quai de Polangis (quai bord de Marne)

@Brinouille,
Tendinite = repos forcé ou peut etre que natation ?
Bon courage.

Bonjour à tous les autres.
Bon WE de CAP avec Soleil prévu !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 14/09/07 à 15:49:20

@brinouille: arf... J'espère te revoir rapidement sur pied ( sans jeu de mots ).bon courage.
Pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 14/09/07 à 15:55:43

@helveticus
Elle est bien cette côte moi aussi j'y ai quelques repères.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (217.128.32.xxx) le 14/09/07 à 18:14:28

A tous les blessés :
Je pense à vous et prie chaque soir pour votre guérison.
Le bitume a un gout amer lorsque vos runnings y sont absentes ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 14/09/07 à 19:12:03

@Angelo
Pas sûr que je sois arrivée à 9h30 dimanche...j'essaierai...J'ai regardé les résultats de l'an dernier, ça s'est gagné en 39'46 par une V1, tu avais raison hier soir sur piste...Pour moi pas d'objectif de perfs ce dimanche, plutôt une piqûre de rappel pour me rassurer sur de l'allure 4 au kilo en prépa de Paris Versailles. Philou et toi ne serez pas loin du podium si vous passez dans les 34 (cf l'an dernier).
@Helveticus, pour moi c'est mardi prochain les côtes de la rue du 4 septembre ! Du 135 et 142 m en perspective...
@Brinouille
Dis nous ce que t'a raconté Azria...j'espère que ce ne sera rien...Cela m'est déjà arrivé de devoir stoper net une séance sur une douleur très brutale, pour autant, la douleur (aponévrose) est partie comme elle est venue qq jours après...allez on garde le moral...
Bon week end les autruches, et surtout bonne fin de prépa à nos super marathoniens des 15 jours à venir. Des nouvelles d'Enzo et de ses jambes à ce propos ???

Bizoranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (86.212.151.xxx) le 14/09/07 à 19:26:03

Salut à tous,

Et d'abord bon courage pour les blessés, Brinouille et Montaigne, on a presque mal en suivant vos pépins, allez, repos avant un retour progressif mais avec encore plus de détermination !

Super Angélo pour dimanche matin à Joinville 9h30 ligne de départ, pourvu que les sensations soient là...

Ce soir dernier entraînement, de l'endurence et une douzaine d'accélérations de 80m histoire de monter dans les tours !

ciao

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (217.128.32.xxx) le 14/09/07 à 19:38:18

Philou, Angelo, vous visez 34' ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/09/07 à 20:01:28

Ici radio bobo :

le doc Azria confirme ce que je présumais (je commence à être forte en anatomie : )))) : tendinite à l'insertion du jambier postérieur. ça devrait s'arranger en 5/6 séances de kiné mais en attendant va falloir trouver des alternatives : donc vélo en moulinant, piscine jusqu'à temps que je puisse recourir, à mon avis pour les footing ça devrait arriver vite (je suis optmimiste : une semaine/10 jours) mais pour les fractionnés et le seuil là faudra attendre selon moi un peu plus vu que c'est comme ça que j'ai déclenché la crise.

Niveau soin c'est kiné et MTP qui font du bien en faisant du mal chez un kiné qu'il m'a conseillé du côté de convention.

Niveau cause : faut que je recontacte mon podologue, qu'on retravaille la semelle qui en corrigeant l'afffaissement de ma voute plantaire pourrait avoir précipité cette tendinite.

MarieL : le doc m'a demandé de tes nouvelles : )

pour la perf au 20 km de Paris c'est un peu quand même compromis...on verra bien d'ici là. en attendant j'annule mon prochain pagathlon et ne fais plus le lièvre pour ma copine à la parisienne. je maintien mon raid, car il n'y aura pas forcément de course à pied, plutôt des trucs en eau vive.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 14/09/07 à 20:17:49

@F@bien,

Philou vise dans les 35+ou -,
quant à moi, je n'en sais rien, je suis bien actuellement mais je manque certainement de vitesse.
Donc je partirais certainement "à l'emballage" puis ensuite ce sera selon l'etat de forme; peut etre que le 3'30 au kilo sera dur (tres dur) à maintenir... On verra ! pas d'objectif!

bon prepa pour tes futurs objectifs et felicitations encore pour la course de Breviande

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 14/09/07 à 20:21:36

Bon courage Brinouille...

ANgelo, te connaissant la vitesse va vite revnir en pointe :o)

bonne soirée tutti.

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 14/09/07 à 20:30:08

Brinouille :
< " tendinite à l'insertion du jambier postérieur " >
C'est ce que Enzo avait comme blessure avant le MDP07 ?
Soigne-toi bien .

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Belon (membre) (82.121.3.xxx) le 14/09/07 à 20:36:15

Soignes toi bien Brinouille, pour être en pleine forme au resto !!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/09/07 à 21:35:04

je confirme, j'ai vu mariel à vélo, sous le pont du peripherique a la sortie de lengleen.
ce soir a 17h56

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 14/09/07 à 22:15:22

Bien vu Jcc, à l'époque j'avais écrit sur le trombinoscope du MDP après visite chez Azria:

"Verdict : tendinite du jambier antérieur avec aspect très inflammatoire et tendu --> suspicion d'un épanchement péri aponévrotique d'où l'oedeme.
Echo vendredi pour voir l'etendu du bordel."

l'echo avait confirmé l'aponévrose. Brinouille, t'es ma pote de blessure .. j'espère pour toi qu'il n'y a d'aponévrose, c'est ce qu'il y a de plus long à réparer ... courage p'tit bolide ...

@MarieL : les jambes vont mieux malgré une séance costaud hier soir : 23km / 1h40 avec 4*10' au seuil. J'étais à la limite de tout péter au niveau quadris et mollets, çà me "tirait" de partout. Mais ce matin, jambes tip top .. à ni rien comprendre !! Ce soir une heure de vélo, pas pu faire plus .. me suis fait surprendre par la nuit :-(((

Courage à tous pour ce We .. LaPépite en meneuse de revue sur LaParisienne, et aux 2 loulous du côté de Joinville (pétez-moi ce chrono)

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 14/09/07 à 22:21:10

Toujours au top Enzo.

Ce soir premiere seance de cote et je n'aime pas du tout ça. Peut être que je peux la remplacer par de la VMA ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jafangie (membre) (82.224.220.xxx) le 14/09/07 à 22:27:50

Salut les djeunes,
Je suis en Fance, je repars lundi...
Y'a qqch de prévu ce week end?
Bizzzzzes
@+
Jaf"'

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/09/07 à 22:36:29

@Brinouille, yapluka attendre que ça passe ;o)

@Jaf, je crois qu'il y aura quelques personnes sur le 5 et 10km de joinville (le Philou, Angelo, la Baronne Cruella, Doumé, p'têt 20.100, sans doute moi, + quelques autres.

Ce soir un p'tit bout de footing avec Nicoach. Nous avons pu observer secrêtement la célèbre méthode d'entrainement " 20.100 Duca" que seul son auteur maîtrise !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 14/09/07 à 22:40:10

la forme revient pepito ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 14/09/07 à 22:47:29

Merci Jérôme, elle revient lentement, pas grave je suis pas pressé. J'espère rebattre mon chrono sur 10 cette année parce la fée Clamartus et Cruella commence à être bien devant et beaucoup poussent derrière alors va bien falloir avancer.
Jérôme si tu n'aimes pas trop côtes je te conseille un Marvejols/Mende. Après Paris te semblera très plat.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 15/09/07 à 00:17:00

@jérôme
Tu vas vite t'habituer aux côtes!!!!

@F@bien je pense que Philou va aller chercher moins de 35' tout de même!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (81.48.25.xxx) le 15/09/07 à 09:20:43

@Brinouille
Tu as encore le temps de revenir pour les 20km de Paris. De plus tu sera bien reposée. Donc je reste confiant quant à ton potentiel ce jour-là.
Est-ce que tes nombreux raids, courses nature etc.. ne sont pas à l'origine de tes pépins ? Je trouve ces courses assez traumatisantes.

Bonnes courses à tous, montrez bien vos casaques oranges : c'est le moment de faire de la pub !

Pour moi, ce sera sortie d'1h20 dimanche, avant ou après ma petite balade pédestre à Rambouillet.

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/09/07 à 10:08:56

Sedef : en fait cette douleur je la traine depuis les 10 km du canal saint martin. au début j'ai cru que c'était un petit truc déplacé, parce que ça ne ressemblait pas à une tendinite, juste une gêne. c'est resté comme ça jusqu'en septembre et c'est plutôt lors de mon test VMA et de tous mes fractionnés type 100 m que la douleur s'est amplifiée. Curieusement pour le triathlon je n'ai rien senti, certainement parce qu'à la fin je n'allais pas bien vite. quand au raids je ne les ai pas encore fait, c'est les 23 et 29-30. je vais annuler le 23, pour le 29-30 ça dépend du contenu.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (83.204.211.xxx) le 15/09/07 à 10:18:40

Brinouille laisse faire le temps de la réparation, tu peux effectivement faire du vélo (en moulinant) ou natation reste prudente sur la reprise surtout sur les fractionnés!!! ne pas oublier que la reprise sur piste doit comme tout se faire de manière progressive....
bon courage et patience tu as le temps devant toi....et si tu ne peux faire les 20km de paris tu auras le 18 novembre le semi de boulogne! biz

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/09/07 à 11:07:04

Pas de soucis Serge, je prend mon temps, pas de piscine ni de capoeira ce matin d'ailleurs, repos total, j'en avais besoin de toutes les façons vu ce qu'ont révélé mes puls cette semaine.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (86.212.151.xxx) le 15/09/07 à 11:37:53

Salut à tous,
Je me mouille un peu pour le chrono de Joinville, je me sens très bien en ce moment en ayant suivi le plan de Nico sans pb et je suis au poid de forme (63,5/64 kg) donc, je vise vers 34', allez, soyons fous : objectif : 33'50"
(si pas bcp plus que 20°C).
Verdict demain vers 11h.
a+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.204.xxx) le 15/09/07 à 11:53:45

33'49 me semblerait particulièrement adapté!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 15/09/07 à 12:10:14

Houlaaaaaa ... tout le mal que je te souhaite mon Philou. Et si Angelo pouvait prendre ta roue, 'vache .. à 2 sous les 34' ce serait d'enfer. Allez les petits ...

Belle forme aussi pour moi niveau cardiaque. Comme j'ai dit au coach, obligé de me brider sur de l'allure marathon ce matin, j'étais déjà à 16km/h avec 3 ou 4 bpm de moins que d'habitude :-o|

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 15/09/07 à 13:21:05

Ho là !
J'ai dit no pressure pour cette course,
Le Philou, je crois bien que je vais le laisser s'envoler tout
seul ou tout du moins sans moi; ça me parait compliqué (tres) les moins de 34, j'ai pas installé le turbo dans les pattes.
Qui vivra verra..

A domani.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 15/09/07 à 13:26:31

Alleeeeeeeeeeeeeeeeeeeez Le Philou pour les moins de 34 !!! Et Angelo dans la roue hein !
Moi je me contenterai de vous encourager quand vous m'enrhumerez en passant !

A demain !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (193.252.105.xxx) le 15/09/07 à 15:41:49

Je souhaite à Philou et Angelo de sortir un chrono demain mais je ne vais pas me laisser faire ;-) Demain je serais aussi en piste mais à Roissy en Brie
Bonne course à tout le monde

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (86.212.151.xxx) le 15/09/07 à 18:32:33

Merci pour les encouragements ! aujourd'hui le temps est orageux, ce serait bien que demain matin ce soit plus frais.

@Enzo : faut stabiliser l'état de forme, en plus maintenant, tu vas rentrer dans la phase finale plus légère en charge, faut rechercher le maximum de fraicheur !:)

@Angelo : on en saura plus au bout du 1er kilomètre pour savoir si on peux passer sous cette barre des 34' !

@Fabien : toi qui aime bien la piste, si on réussi demain, ça te motivera pour aller chercher mieux ! (toi t'as largement le potentiel pour). Tu disais l'autre jour qu'il suffisait de partir à fond et de tenir jusqu'au bout, n'est-ce-pas ? :) on va tester !

@Marielle et Pépito : bon courage pour votre 5 km qui mesure un peu plus ! forcément, l'histoire des boucles (1+1 et 1+2) çà colait pas ! (le label FFA c'est parce qu'ils ont intégré la récup avec)

A demain.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (83.204.211.xxx) le 15/09/07 à 18:39:58

BONNES COURSES AUX AUTRUCHES DU DIMANCHE
et faites péter les chronos les djeuns! :-))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/09/07 à 19:08:44

idem : bonnes courses les z'oranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 15/09/07 à 19:16:19

Bonnes courses à tous
Martine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 15/09/07 à 21:14:32

Bonne course les loulous et les louloutes! les excès de vitesse seront autorisés (voire même obligatoires)
Bises bises

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Ku (invité) (83.198.43.xxx) le 15/09/07 à 21:20:39

Salut Delphine,
et toi, c'est quand ta prochaine course ???
ça va mieux ?
Bises

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 15/09/07 à 21:33:27

Maitre Ku, pour le moment c'est course dans ma tête mais c'est le mode "marche" qui est bien actif dans les jambes. Faut que Je te mail. J'essaie courant semaine prochaine.

Bises

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/09/07 à 00:41:42

Philou, je crôa que marielle est plutôt sur le 10km qui fait bien 10 bornes tout rond ! Le 5 fait un peu plus voire beaucoup plus, on verra bien :o)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 12:49:35

Retour de Roissy en Brie.
13ème place et un chrono qui s'améliore petit à petit : 34'20 soit 34" de mieux qu'il y a une semaine et 51" par rapport à Chauny il y a 3 semaines (parcours plats)

Je suis bien jusqu'au 6ème où je passe en 20'23 mais ensuite et jusqu'au 9ème c'est plus difficile ensuite le dernier kilo est fait en 3'22 malgré une petite bosse ...
Par contre satisfaction personnel : personne ne m'a doublé ! Au contraire, j'ai courru avec un mec jusqu'au 4ème environ avant de le lacher et de revenir sur le coureur juste devant, 1 kilomètre avec lui et à nouveau je le lache et revient sur un autre coureur qui m'accompagnera jusqu'au 7ème ou à son tour il décramponnera, ensuite et malheureusemùent je resterai seul jusqu'au bout (12" de retard sur le 12ème et 10" d'avance sur le 14ème)

Maintenant place à Montereau dans 1 mois, si ma montée en puissance se confirme, j'essaierai d'aller chercher le nouveau record du club made in Philou ce jour !

Bravo Philou !
Bravo MarieL pour ta first place !
Bravo Angelo pour le temps plus que correct après ta longue interruption !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/09/07 à 14:12:25

Cool fabien ce grapillage de secondes à ce niveau ! Y'a donc eu encore brassée de records et de podiums ? des CR ?

pour moi 2 h de vélo à Vincennes, j'ai vilainement -et intérieurement- maudit tous les passants pour essayer de faire monter les puls, fait grosso modo pas du tout ma séance comme il fallait la faire, c'est à dire crescendo - 20 puls, mais j'ai quand même sacrément mouliné et fait bosser -anarchiquement selon les possiblilités d'échappées- le moteur !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 16/09/07 à 14:12:57

félicitations pour les perfs de ce matin.concernant philou ce n'est pas une surprise il avait l'air de peter la forme.par contre quel temps ? Et angelo ? Et les autres ?

Pour ma part dernière grosse sortie avant berlin ce matin.
30km en 02h05 soit 14,3km/h dont 45mn à allure marathon.dur dur mais superbes sensations.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 14:25:27

Je laisse le soin aux acteurs de donner leurs temps.
Juste un indice pour Philou : il se qualifie facilement pour les France ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 16/09/07 à 15:17:08

Ciao à tous !

Un temps de 35'50 pour moi et de bonnes sensations pour un retour sur cette distance.
Y'a pas à dire, je manque singulièrement de vitesse et faudra la travailler un peu pour preparer les 20 bornes de Paris.
Cela dit, bonnes jambes, pas emoussé, yapluka enchainer les series sur piste ! :-)))
Mariel trop facile en 40' (1ere)
Quant à Philou, il est sur autre planete !!
C'est moins de 34', je lui laisse le soin de dire le temps precis lui meme.
Chapeau bas ! vas y avoir du sport cette saison !!

Bonne prepa aux marathoniens Pascal77, Nicopsa et Enzo.

A mardi soir,

Angelo.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (82.120.35.xxx) le 16/09/07 à 15:49:33

Bravo les autruches et Mister Philou alors ce temps?....il fait sa coquette :-)))))
MarieL encore une cup! bravo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.194.xxx) le 16/09/07 à 16:03:40

Désolé pour le chrono de Philou mais il vient d'être natualisé Kenyan et il a commencé cet après-midi un stage de préparation en vue de Pékin 2008. Il enverra des cartes postales!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (86.212.151.xxx) le 16/09/07 à 16:52:16

Salut à tous,
Eh ouais super chrono ce jour : 33'35" à ma montre.

J'ai d'abord accompagné Laétitia et Pépito sur le 5 km (qui faisait 6,015 km) à 13,5 km/h, çà ma fait une super séance de mise en jambe. Laétitia a eu du mal à trouver le rythme jusqu'au 3ème kilo, ensuite elle a fait une belle course, elle finit 4ème féminine (coupe + bouquet), Angèle qui était également de la partie à fini 5ème - sans entraînement - ! (elle mise tout sur la fraicheur...:))

Ensuite le 10 bornes : Beau temps, un peu chaud sur la fin. Démarrage canon (3'06" au 1er kilo) puis je me stabilise vers 3'25"/kil. Petite faiblesse au 8ème (3'32") puis un beau finish en 3'18" au dernier kil. Temps final à ma montre 33'35" et 6ème au scratch. Y'a pas de vétéran devant, dommage y'avait des prix pour les 5 premiers !

Ensuite, un p'tit tour dans un troquet à coté de chez Gégène (accordéon) où on a passé un moment sympa avec Marielle, Michel, Pépito, Angélo, Laétitia et moi.
Voilà l'essentiel.

Ciao, à mardi.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 16/09/07 à 17:02:13

félicitations philou pour ce temps canon.effectivement tu le sentais bien.pas sur que j'ose encore courir avec toi à l'entraînement :-):-):-)

Bravo à angelo et marielle d'autres habitués des bonnes perfs...ainsi que pour les autres autruches en compét ce week-end
À mardi
Pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 16/09/07 à 17:56:34

Bravo pour les perfs !!
reveil tardif et sortie tranquille au bois de boulogne pour moi
biz

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/09/07 à 19:04:58

En effet belle perf du Philou qui concrétise les bons plans personnalisés du Nicoach.
Le 10 (et le 6,015)de Joinville est une course bucolique bien : parcours rapide sur les bords de Marne. Quelques très légers faux plats qui ne coupent pas les jambes. Une belle météo peut-être un peu lourde pour un 10 bornes à la toc mais idéale pour le bullage en terrasse.
Cruella s’impose sur le 10 en reléguant la 2ème à plus d’une minute. Il y aura plus de dénivelé sur le PV ;o)
Angelo en 35’50 facile pour une reprise.
Avons aperçu Oliver qui a tourné dans les 35’, il sera sur le 20km de Paris puis à Taulé-morlaix.
Sur le 6,015 nous avons fait une course en trio avec le Philou et Laetitia avec une premier kilo en 4’15 puis un passage au 5 en 22’10. Au final 22'34, une coupe et un bouquet de fleur :o)
Pour finir récup active à côté de chez Gégéne sur un rythme d’accordéon.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/09/07 à 19:11:38

Moules frites ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 16/09/07 à 19:19:32

Hello Les Autruches,

Belle matinée à Joinville aujourd'hui...sous les couleurs oranges...photos à venir sur le blog...
Un grand bravo au Philou qui nous épate tous...Y a pas à dire, c'est la grande forme...Le moins d'une heure sur PV, si tu n'es pas trop géné au départ, c'est vraiment une formalité dans ces conditions...
Quant à Angelo, pour une reprise, il s'en tire plutôt très bien...
Tant qu'on est dans les super chronos, un coucou au passage , et un grand bravo aussi à Fabien....qui revient fort. Philou, gare à tes oreilles....
Pour moi, qui voulais faire une répétition du 4 au kilo avant PV, je finis en 40'02... Objectif parfaitement atteint donc dans ce cadre... Par contre, moins fun, j'en ai bavé pour les tenir...j'ai même trouvé ça un peu long!!! Il faisait un peu chaud peut être, mais ce qui est sûr, c'est que l'aisance à cette allure n'était pas là aujourd'hui...je vais donc revoir un peu à la baisse l'objectif PV, et ne partir je pense qu'autour des 4'05...
C'était très sympa de partager le podium avec Laetitia, 4e sur le 5, bravo ! Et notre pov'Philou, qui echoue juste au pied de ce même podium en terminant 6e...pas juste...!
Quelques photos à venir.
Bizoranges, bonne recup !
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.36.xxx) le 16/09/07 à 19:37:11

Salut les zoranges,

Je viens de croiser El Presidenté à la sortie de l'épicerie (il venait d'acheter 1 paquet d'épinard en branches et 1 bouteille d'eau férigineuse, il rigole plus avec la diététique notre Pépito !!!); et donc j'ai pu avoir 1 compte rendu détaillé des exploits du jour, donc bravo aux coureurs orangés en particulier à Philou qui envoit vraiment du très très lourd !
Clamart tour classic en solo for me ce matin; et cette fois des allures prévues par le coach respectées à la lettre !

Bonne soirée à toutes et à tous,
NarbéLito.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/09/07 à 19:41:40

Je suis bien contente que les autruches aient brillé presque sur mes terres....ben oui je suis nogentaise, Joinville, chez Gégène, la fête du p'tit vin blanc tout ça c'est mon coin. et puis en plus c'étais ma première course joinville en 2004, celle qui m'a précipité les pieds dans le plat....et accessoirement dans la glace et l'arnica !

spécial bravo pour les filles ! (c'est mon côté mysandrique ça)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/09/07 à 19:58:27

- Rectif pour Laetitia, temps final : 26'34 mais toujours 4ème place chez les filles !

- Bravo F@bien, va falloir aller chercher le Philou ;o)
Ce soir mise à jour des perfs de chacun pour un nouveau fichier excel de synthèse ! En ligne dans la semaine.

- Narbé, les épinards étaient fourrés ;o)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 16/09/07 à 20:19:39

Bonsoir,

certains voeint la vie en rose, je pense que le monde de la CAP devra voir en orange là où Autruche ira.
Bravo pour vos places, chronos...et bonne résolutions (je parle de la diète de Pépito)

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 16/09/07 à 20:23:40

Bravo les autruches. Vous avez brillé comme ce si beau soleil aujourd'hui.
Bises
Martine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (80.236.109.xxx) le 16/09/07 à 21:24:06

Bravo aux autruches du Kwak, en particulier à Philou pour la qualif, Fabien et Angelo pour leurs tres bons chronos.

Bravo aux filles aussi!

@Mariel: Je vais regarder dans le rétroviseur pour PV!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 22:33:56

Je ne vais pas me laisser faire ! lol.
Mais ca ne va pas être de la tarte quand même !

Tu vois Philou je t'avais dit de partir à fond ! Une fois j'avais fait 3'02 au 1er kil, j'ai au moins ca de sauver !
Aujourd'hui j'étais en 3'16 ... vraiment loin !
Allez, rendez vous le 21 octobre, veille de mon anni, à Montereau, j'irai chercher le 33'20 !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 17/09/07 à 00:13:58

!!!!!!!!!!!!!!! BRAVO !!!!!!!!!!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 17/09/07 à 08:52:52

Philou, je te savais plein de ressources mais, là, tu m'as vraiment épaté.
Te voilà qualifié pour les France de 2008, bravo.
Cela nous promet de beaux duels fratricides à la corrida du XVéme.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 17/09/07 à 10:04:42

@Philou
Bon quand tu auras un peu de rythme dans les pattes tu éviteras les coup de mou au 7-8ème. Bon maintenant faut que je bosse un peu pour me rapporcher des 33'35 ;-)

@Mariel-Lety
Encore de jolies places pour les féminines (faut qu'on se bouge, je comptais sur Philou pour ramener une babiole pfffff!!!!).

@Angelo
La pêche va revenir!!! Je t'envoi un petit quelque chose.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 17/09/07 à 10:37:04

Salut les zautruches ! Je compte bien faire ma rentrée sur la piste ce mardi.
@Pepito, si tu penses venir, j'apporterai mon bulletin d'inscription, depuis le temps que j'aurais du l'envoyer ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (62.39.9.xxx) le 17/09/07 à 16:10:47

Retour sur les perf' d'hier, et honneur à la plus éclatante de tous : Philou t'as placé la barre haute, là .. !!
Ta progression est ahurissante et moteur pour nous tous : un exemple ....
Angelo, Fabien et compagnie vous savez ce qu'ils vous restent à faire ...


Les Dames ont brillé également, comme toujours oserais-je dire, et c'est pour notre plus grand plaisir ...

Un coucou aussi à LaPépite qui, valeureusement, a tenu son rang sur la Parisienne. Grâce à mes copains ƒrogus j'ai pu voir comment il nous l'avait accoutrée notre Pépite, et courir ainsi n'était pas une mince affaire .. ;-))

@+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 17/09/07 à 16:11:20

ma pomme ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 17/09/07 à 16:16:55

De l'autruche de compet' encore ce week end à ce que je vois, avec notamment un philou énorme, y'a pas d'autre mot. Bravo à toutes et tous. Mention spéciale pour la baronne qui va nous chercher la plus haute marche, respect !
@Narbé c'est balot j'étais moi aussi à Clamart Dimanche matin, va falloir qu'on révise notre communication inter-phares. Belle sortie côte des gardes, lynx et la côte que-tu-finis-à-pied-sinon-tu-exloses-ton-cardio, ceux qui l'ont partiquée la reconnaîtrons.
A demain

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 17/09/07 à 16:23:18

*reconnaîtront, m'enerve çà ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pierre (membre) (194.3.216.xxx) le 17/09/07 à 19:43:46

Salut!
bravo a tous pour vos diverses performances du weekend. Moi j'étais en Normandie pour le Weekend d'intégration! ouf c'est fini on peut enfin dormir!
Je serai là demain,MarieL tu m'avais dit de te laisser un message pour te faire penser au cardio mais je n'ai pas ton addresse mail, donc si tu as le message à temps c'est parfait sinon je ferai le test vma la semaine prochaine.
A demain!
Pierre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 17/09/07 à 19:53:02

OK Pierre je t'amène un cardio demain. Je serai à 18h45 environ au stade.
MarieL

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 17/09/07 à 22:58:28

@Stefun, je compte bien venir demain sur la piste. Pour me reconnaître, facile j'aurais une brassière loisirs.

@Pierre, je croyais que ces rites barbares étaient terminés !

@Fanfan, Clamart c'est meiux, y-a moins de poteaux ;o)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Miss Trixie69 (invité) (84.99.230.xxx) le 17/09/07 à 23:08:57

Bravo pour vos exploits ce week-end et merci à la météo qui a favoriser les performances ...A part pour Philou mais c'est pas grave il fera mieux la prochaine fois :-)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 17/09/07 à 23:16:57

Pas de piste pour moi demain

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/09/07 à 07:10:26

Coucou les autruches!

Nicoach va pas être content, mais je ne vois pas pas comment placer mes séances cette semaine en VTT (ben oui je vais pas aller pédaler au luxembourg entre midi et 2) et mes séance de kiné à 21h30, et le resto de forumers.

J'avais oublié à quel point les pieds c'est pratique à caser dans le planning !Bon je vais tenter pour me consoler d'attraper un vélib encore libre, mais c'est pas évident à attraper ces bêtes.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.100.xxx) le 18/09/07 à 09:19:21

boaf pas très sportif le vélib, trop lourd pour avoir envie d'aller vite...pas sportif sauf la rue saint jacques, elle est pas fastoche celle là !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/09/07 à 10:31:54

Pas fait pour être sportif le velib ! Dimanche j’ai poussé un peu la machine et a plus de 25km/h sur secteur pavé, ça déraille… et impossible de remettre la chaîne !


Présent ce soir sur la piste, tjrs pour des 200/150/100

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 18/09/07 à 10:58:45

Présent ce soi aussi pour mon dernier footing sur le sol Parisien avant le jour J!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.100.xxx) le 18/09/07 à 11:02:36

moi présente chez le kiné !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 18/09/07 à 11:48:57

salut les autruches,
Je ne sais pas encore pour ce soir même si j'ai au programme une séance cool aujourd'hui
@nico:ça se précise

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 18/09/07 à 12:08:14

Ciao tutti,

Present c'soir peu apres 19h
Excellentes sensations apres dimanche;
un peu de piste, ça fera pas de mal

@Brinouille,
Pas d'ac avec toi, le Velib' c'est justement parce kil est lourd qu'il peut y avoir du sport :-)
Effectivement la longue rue St Jacques est pas facile.
Mais y en a plein d'autres sur Paname...
Perso, le Velib' change ma life, c'est trop bon. (j'exagere?!)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 18/09/07 à 12:54:21

Moi normalement je viens faire des 100 m..
Jamais fait ça de ma vie, faudra me montrer où c'est qu'on voit 100 m!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (86.217.104.xxx) le 18/09/07 à 13:14:19

DOUME tu fais un tour de piste complet ensuite tu plies tout en quatre et normalement tu arrives à 100m :-)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Helveticus (membre) (157.99.64.xxx) le 18/09/07 à 13:37:00

Séance répétition de côtes (105 et 112m...) ce soir. Quelqu'un intéressé à venir rue du 4 septembre?
Je prévois de passer à Lenglen (vers 19h) avant d'y aller.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.100.xxx) le 18/09/07 à 15:50:18

ben oui angelo on est bien d'accord : c'est les côtes qui le rendent sport, sinon c'est pas sport, mais c'est cool quand même (mais moi je trouve pas les voitures cool) : )

Vais ptet gagner en confiance sans non plus pouvoir aller aussi vite que ce serialkiller de vélo qu'est N10 ;0)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pierre (membre) (194.3.216.xxx) le 18/09/07 à 21:42:01

@Pépito : voila mon profil dans le who's who il y a plusieur photos de moi pour la fiche d'inscription au club.
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1118
@Marielle : Super sympa de m'avoir prêté ton cardio pour le test ce soir, après quelques problèmes au départ tout est rentré dans l'ordre!
@ Nicopsa : J'ai débuté le test VMA à 165 c'étais a peu près le rythme de mon coeur après les 6 tours de 400m en 2"05
Le test s'est bien déroulé, par contre j'ai oublié appuyer sur le chrono un peu trop tard en passant au 4eme km il faudra retirer a peu près 15" car j'étais a la fin du virage quand j'ai appuyer par conséquence le 200m pour augmenter de 5puls entre le 4ème et le 5eme etait un 125m.
Je termine le test a 5km600(sans compter les 5*200m entre chaque palier de 1000m) pour une fc d'environ 192, c'est dommage car je pense que j'aurais pu terminer le dernier palier il me restait 400m mais je sais pas pourquoi je me suis arreter, à l'arrivée je n'étais pas completement grillé.
Voilà voilà!
merci à tous
Pierre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pierre (membre) (194.3.216.xxx) le 18/09/07 à 22:35:11

Ah oui NicoPSA, j'ai oublier il fallait que je te donne mes "objectifs" si l'ont peut dire, en fait je suis inscris au marathon de paris dans le sas 3h45 mais je ne sais pas trop si c'est un bon objectif vu que c'est mon premier, sinon j'aimerais bien passer sous les 1h40 au semi de Boulogne le 18 novembre, d'ici là je ferai peut ete un ou deux 10km pour me mettre en jambes.
/pierre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 18/09/07 à 22:46:12

@Pierre
Ok je récupère les données et le plan suivra!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/09/07 à 23:00:12

Pierre : sas 3h45 pour un premier ça colle avec 1h40, c'est grosso modo comme mes temps semi et marathon.

séance kiné (phillipe Gitton M°convention) pour moi ce soir. Avis du kiné: oedème à insertion du JP (et un poil les tendons d'achille aussi tant qu'on y est) et pas de CAP avant de juger l'évolution à la deuxième séance jeudi...donc en attendant piscine et vélo.
Il m'a l'air très bien ce kiné, la preuve il fait hyper mal avec ses MTP ; )))))).







Accessoirement il a rigolé en voyant mes pieds et m'a dit que j'aurais mieux fait de choisir le ping-pong

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (90.2.234.xxx) le 18/09/07 à 23:06:05

@Nicopsa à l'industrie en ce moment une serveuse est Polonaise... Trés interessant pour le faire le mariole en société. :-)

@Brinouille, ton Kiné pense que le Tennis de Table doit accueillir les malchanceux de la voute plantaire ?
Se moquerait-il, avec ta complicité (grrrr) , de ce magnifique sport ?
;-)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (62.147.36.xxx) le 18/09/07 à 23:06:16

'oedème à insertion du JP' ... Brinouille moi je crois que tu aurais du jouer dans la série urgence !

Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/09/07 à 23:14:08

ah ouaih c'est clair je vais faire le casting c'est sûr je serais prise ; ))))))))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 19/09/07 à 00:13:45

@brinouille, tu peux y aller pour le tennis de table Nico est un ancien pongiste, il fait aussi des plans pour la VMA (Vitesse Maximale des Arpions). Tu peux même compter sur Krusti que l'on surnomait, à sa grande époque, le "manchot du 37".

@Pierre, je t'envoie tout dans la nuit.

Ce soir une série de 16 côtes sur les pentes de Clamartus (tapis vert) pendant que la fée était à Lenglen. Au total une 1h50 de sortie. Soit un peu (plutôt beaucoup) plus long que prévu? J'ai sous estimé de retour du tapis à Lenglen, y-a bien 50mn de trottage.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 19/09/07 à 00:42:13

Mais toujours à Lenglen El Presidente pour faire la fermeture avec les deux gardiens du phare ! Désolé on t'a un peu abondonné avec ton coup de fil, quels ingrats ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 19/09/07 à 10:54:33

@Krusti
faut que je passe à l'industrie alors ;-))

@Brinouille
Et pourquoi le tennis de table????

@Pépito
Moi aussi je veux bien les données!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Saint Doulchard 18230 (Préfecture) (invité) (195.242.99.xxx) le 19/09/07 à 11:04:19

Mr pépito, nous, responsables locaux pour ce qui touche à l\'ordre public, vous demandons de bien vouloir présenter vos excuses au Sieur Krusti, qui, par son conseil, nous donne 2 jours avant un recours en référé pour obtenir manifestement à court terme un Pretium Doloris de niveau 2 à 3....
La nature des dossiers à sa disposition laisse penser qu\'il en connait un rayon sur les voies de fait et autres grivelerie que vous auriez commis dans notre commune il y a maintenant ( ah purée ça fait un bail ).

Vous auriez donc interet à nos donner consigne de calmer son armada juridique.

Bref expliquez lui que le manchot, dans le Cher, est un animal vif au regard clair et à la vista sans égal.

Pour le Prefet,

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 19/09/07 à 11:42:56

Pepito t'avais raison , 1h50 hier c'était beaucoup trop long ....ça a d'ailleurs laissé des traces !!!
Ce soir, séance de côtes pour moi, je pense aller dans la côte des Gardes et me faire 15 fois la toute dernière partie (150m) en allure 10...
Pepito, on se retrouve dans les 19h devant le lavoir ?
Bonne journée les autruches

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 19/09/07 à 11:58:37

Ok Mariel, footing pépère pour moi. Peu de traces de la sortie d'hier si ce n'est mal aux pieds mais c'était plutôt le boulot+semelles.

Réponse au Burgermeister de Santa Dolchardo !
Très cher "mère", vous me voyez surpris d'une telle arrogance. N'oubliez pas actori incumbit probatio, héhéhé.
De plus, je connais bien votre dossier notament votre traffic de pales d'helicoptère avec la mafia nunavuts, alors faut pas la ramener. Vous devriez être honoré de ma présence à vos banquets. Je vous donne rendez-vous pour une séance solennel de bonum vinum lætificat cor hominum.
Voyou déménisqué.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (90.2.234.xxx) le 19/09/07 à 12:09:32

Mon conseil vient de me contacter, j'accepte tes excuses Pépito et également cette super belle paire de Saucony Grid Stabil en taille 42,5 en guise de présent diplomatique.
Trés touché.
Krusti Ex Top Spin's King.

Amitiés aux zoranges.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/09/07 à 12:35:39

(pardon pour cette brêve intrusion :

Krusti, cette nouvelle signature, j'aime vraiment beaucoup :)
Puis-je "t'emprunter" l'idée pour frimer dans mon club ? :) sachant le risque encouru si je glisse à la prononciation de "top spin's queen" )

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (90.2.234.xxx) le 19/09/07 à 12:40:14

Effectivement Ginette, c'est essentiel de frimer ;-)
Maintenant top spin's queen je te le conseille plus à l'écrit sur ta carte de visite qu'à l'oral comme tu le crains. Amitiés en celluloïd.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pierre (membre) (194.2.232.xxx) le 19/09/07 à 14:35:04

Ca y est je suis passé a planète jogging, et j'ai acheté un cardio, j'ai pris le rs200sd de polar, je vais pouvoir commencer l'entrainement!
Merci MarieL pour l'addresse (planete jogging)!
pierre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 19/09/07 à 15:16:43

Salut Pierre

C'est celui avec l'accéléromètre ou pas alors ?
Tu as fait ton dernier 1000 en combien hier ? Je pense que Pepito s'est débrouillé avec ma montre pour sortir les résultats....
Pour Planet , j'aime bien ce magasin, pas mal de choix et des conseilleurs super compétents (pour la plupart - de ceux avec qui j'ai parlé en tout cas- des coureurs d'un bon niveau qui connaissent bien notre sport...)
A+++

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 19/09/07 à 15:19:37

Je n'ai pas touché au cardio, je le jure !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 19/09/07 à 15:21:28

Ah ouai ?!!! Ben alors ramène le bien ce soir que je sorte les data pour les filer à Nico avant qu'il ne parte pour Zyviec demain soir !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pierre (membre) (194.3.216.xxx) le 19/09/07 à 22:44:04

MarieL en fait chez polar lorsque tu a SD derrière le nom du cardio ex RS400SD ca veut dire qu'il est livré avec l'acceleromètre SD pour Speed and Distance voilà! Ce soir je suis aller trottiné 50 minutes pour faie un test, je reconnais que l'acceleromètre c'est assez aléatoire il a bien 10 secondes de retard!
A demain
/pierre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 20/09/07 à 08:34:31

Le week-end approche avec son lot d'évènements en perspective :

@Nico : je compte sur toi pour remettre les pendules à l'heure, c'est toi le coach, alors faut marquer les esprits avec un nouveau temps de référence sur marathon, c'est tout ce que je te souhaite, forza Nicoach !!!
et bon voyage dans l'Est, les Ukrainiènes de Sedef ne sont peut-être pas très éloignées...

@Sedef : notre très cher V2 sélectionné aux championnats de France à Leucate, comme pour Nico, on doit être nombreux à compter sur toi pour nous ramener un chrono sur 10 km avec lequel peu de SH peuvent rivaliser, allez, je croise les doigts !

@ Enzo et Pascal : j'espère que vous êtes dans les derniers réglages à J-10 pour Berlin, en principe maintenant, c'est tout dans la douceur pour une récupération optimale, avant de lâcher les cheveaux !

Moi aussi J-10 avant Paris-Versailles avec la petite délégation d'autruches en préparation finale.

Ce soir petit tour à Lenglen pour aider miss Laétitia dans son test VMA, attention les filles, future cliente sérieuse !!

Ciao

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 20/09/07 à 09:04:46

Coucou,

Ce soir, j'espère être des votres au moins pour les encouragements vocaux...
Pour PV, faudra voir comment on s'organise after course? Ca a peut être été déjà planifié mais je n'ai pas tout lu.

Sur ces bonnes paroles, bonne journée

Delphine, g'nou en vrac

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 20/09/07 à 10:01:53

NICO je te souhaite beaucoup de plaisir et cerise sur le gateau une belle perf....sur cette distance nouvelle pour toi ! un objectif vers 2h35 ne serait pas surfait avec ton talent :-)))))) allez coach un petit effort....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Flash (invité) (212.133.29.xxx) le 20/09/07 à 10:09:27

@nico, à mon tour de te souhaiter bonne chance pour cette grande première et une belle perf à l'arrivée.
Pour moi, PV c'est finalement mort pour cause de petite tendinite achiléenne mais encore 5 séances de kiné et ca devrait etre réglé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/09/07 à 10:10:25

Salut les autruches,

@Pierre, je viens de récupérer les données du Timex, je les envoie à Nicoach de suite.
15 fois les 140 derniers mètres de la côte des Gardes hier soir....donc footing de récup ce soir au stade vers les 19h...
Bonne journée les autruches

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 20/09/07 à 10:10:31

@Philou: merci pour tes encouragements.effectivement a 10 jours du mdb la forme est a son top.il faut que ca dure.

souhaitons en tout cas a nicoach de bien performer ce week-end et d'inscrire dans les tablettes du club un nouveau temps canon.

pas de piste aux autruches pour moi ce soir je suis sorti ce matin a 06h15 pour 17km en endurance trankilou.

bonne journée a tous et toutes
pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (82.123.96.xxx) le 20/09/07 à 10:24:12

Nicoach Bonne chance à toi et reviens nous en forme et avec plein de zywiec dans la soute !

Voici dans 3 jours une ultime corde à ton arc capesque, à part le 100 bornes, mais les 100 bornes ça c'est pour ces fadas de Jibé et baltha !;0)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/09/07 à 11:00:20

Une grosse pensée pour Nicoach en effet ...

Le 29th FLORA WARSAW MARATHON connaîtra sans doute une météo des plus clémentes : ensoleillé, 9°C le matin et un bon 22°C l'AM, parfait pour la récup' ..

L'année passée, chez les femmes, Nina Podnebesnova , gagne en 2h42:43 ... si çà se joue dans les mêmes temps cela peut-être intéressant de suivre les Elites femmes ..

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 20/09/07 à 11:20:11

et toi Enzo plein de jus ?????

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 20/09/07 à 11:25:25

Ciao a tutti!

Lenglen for me 19h00 ou même avant pour filer fissa ensuite.

Pour Nico :

Powodzenia !
Odwagi !

Pour Pascal77 et enzo :

guter mut !

A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par sedef (membre) (90.24.178.xxx) le 20/09/07 à 11:34:41

Une grosse pensée pour notre coach qui fait un beau boulot pour nous tous.
A toi de jouer maintenant pour battre le record du club !
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 20/09/07 à 11:38:19

SEDEF sur le parcours de dimanche( pas facile ....) je te souhaite une très belle course.....il y a une autruche qui enrage en ce moment de ne pouvoir faire le voyage avec toi!
Très bon week-end et porte haut les couleurs V2

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/09/07 à 11:57:40

C'est vrai çà : notre Vitou est à Leucate ce WE ... là aussi belle météo on dirait ...

@Serge: fatigué tout de même ... :-((

Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 20/09/07 à 12:01:13

Good Luck à Nico et super Vitou!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 20/09/07 à 12:59:05

ENZO maintenant faut garder de la fraicheur et les sorties sur ton allure avec de bonnes récup .....du plaisir, évitant la saturation, mais tu sais faire :-))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 20/09/07 à 13:20:18

Salut les Autruches, nan nan je fais pas de l'espionnage industriel pour voler vos plumes, c'est juste pour dire à Serge92 qu'y a Malague qui se languit d'avoir des nouvelles de Baghee sur le post de Riri consacré aux anciens (hé oui, je sais ça va lui faire plaisir à Baghee de savoir qu'elle est classée dans les anciennes...).

Atchaô.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 20/09/07 à 13:41:46

@Nico : reviens-nous avec un temps canon et un ch'ti canon de Zywiec !

@Enzo : Brel chantait "ça sent la bière, De Londres à Berlin". Te trompe pas aux ravitos ; la bière c'est après l'arrivée !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Martine (invité) (82.120.72.xxx) le 20/09/07 à 14:23:56

Courage Serge!! Je suis certaine que tu réussis bien à apaiser ton petit fauve. J'espère vraiment qu'elle va pouvoir recourir très vite.
Bises à vous deux
Martine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 20/09/07 à 14:26:25

@ Fabien : J'avais dit le bon chiffre , je pensais 24 et tu as rectifié , et pour le mauvais chiffre (suite à stéfun) , c'était pour un autre runner , j't'en parle parce que ce chiffre t'as fait " blémir " le visage , ouki fabien donc l'erreur vient que j'ai confondu avec une autre personne , bonne cavale comme d'hab.

@ Sedef : Hier soir au resto Jérome m'a demandé si en V2 , je faisais des bons classements , je lui ai dit que y'avais " le " Sédef en V2 et que en perf , j'étais trés loin dérriére !

@ Nico : Bonne course et applique bien ce que tu transmets à tes éléves .

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 20/09/07 à 14:26:47

Biz Martine, et toi arrives-tu à driver ton grand fauve?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (90.2.174.xxx) le 20/09/07 à 14:58:47

B&#281;d&#281; z tob&#261; Nico.

Krusti.



Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (90.2.174.xxx) le 20/09/07 à 14:59:38

Bon ben avec la police locale alors.

Bede z toba Nico.

Vivat Polska.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (83.114.185.xxx) le 20/09/07 à 19:59:44

Merci à tous,
je me sens prêt à braver le vent de Leucate. D'ailleurs, il semblerait qu'il reste sage dimanche.
Objectif moins de 37.
J'ai regardé les temps des engagés V2 : j'ai le 68ème sur 146. Ca permet de relativiser d'autant qu'il y a deux lascars en moins de 33 !
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 20/09/07 à 21:58:33

vas-y Sedef, mets la gomme et montre leur à qui ilsont à faire !!

allez Nico ! fais toi plaisir

@brinouille, hé bé non je ne suis pas fada, peuchère !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/09/07 à 22:09:43

bé non hein c'était pour de rire:0)

y'a aussi un ptit jack russel à retenir encore 10 jours...pas de CAP avant fin de semaine prochaine ! le kiné m'a torturé avec beaucoup de talent. Si son excellence en matière de MTP st à la hauteur de la douleur qu'il inflige, il est vraiment tip top !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 20/09/07 à 22:21:51

Un petit coucou avant de décoller!!!
Merci pour vos encouragements je ferai au mieux.
A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 20/09/07 à 22:36:16

Vas-y coach, fais péter le chrono !
Les moins de 37' pour notre vitou, c'est tout ce qu'on te souhaite Sedef.
Plein de nouvelles têtes ce soir à Lenglen, El Presidente ne sait plus ou donner de la sienne de tête ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 20/09/07 à 23:42:33

En effet ce soir pas eu le temps de faire ma séance que je reporte à demain. J'ai eu peur de rester seul sur le stade avec les Rugbywomen du XVème. Je sais que parfois à la fin de leur entraînement, ces walkyries attrapent des coureurs pour jouer avec (Narbé a fait le ballon ovale pendant deux heures il y a quelques temps quant à Fanfan je trouve suspect qu'il éteigne la lumière tard le soir sur Lenglen).

Bonne chance à nos deux chevaliers Kwakers qui vont exporter la fièvre Orange de Leucate avec notre Peter Sedef à Varsovie avec Nicoach. Allez vlan, deux supers chronos pour tous les deux et l'affaire est pliée.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 21/09/07 à 09:29:58

ALLEZ NICO, ALLEZ SEDEF !!!!!

Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/09/07 à 10:05:42

Allez les gars, l'honneur des autruches est entre vos pieds maintenant.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 21/09/07 à 10:23:13

Ne leur metter pas trop la pression.

Bon courage les zoranges.

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par La Pépite (membre) (82.123.110.xxx) le 21/09/07 à 12:02:02

Allez SEDEF: moins de 37', c'est sûr que tu nous les fais !!! bonne course
QUant à NICO:même si je sais qu'il est tout juste arrivé à Varsovie (et donc qu'il ne me lira pas ici), allez encore tout plein d'encouragements pour rapporter un super chrono canon pour cette première expérience qui sera, j'en suis sûre, pleine de belles émotions!
ALLEZ les Z'Autruches !!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.223.xxx) le 21/09/07 à 12:24:56

et nous suivrons également miss La Pépite en déplacement Baulois.....courir ne lui suffit plus elle fait également du bicycle :-))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 21/09/07 à 12:25:29

<et toi la miss, c'est pour bientôt ton tri ! prête ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/09/07 à 12:30:34

Salut les autruches

C'était cool toutes ces nouvelles autruches hier soir sur piste ! Que de nouvelles têtes !
Qui est tenté par un Clamart Classic Tour dimanche matin pas trop tôt....?
Perso j'ai 1h40, dont 40' dans les 4'20...
Pour demain samedi, ce sera piste avec des séries de 2000/1000 dans les 3'50.

Bon aprem les autruches, et une pensée pour nos 2 compétiteurs du week end ! Allez les ZOranges !

Biz biz

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 21/09/07 à 12:42:17

Ciao tutti,

Demain matin, certainement 1H30 dans le bois de Vincennes. J'ai 20 bornes en rege (normalement).
Ca dependr

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 21/09/07 à 12:46:46

suite..oups!

ça dependra de la soiree de ce soir :-)) et de la victoire de la France ou non!?

Re bon courage aux marathoniens sillonnant l'Europe avec la banniere Orange.
Forza Sedef pour le chrono à Leucate !

Bon WE.

PS : dimanche je fais peut etre la Sucycienne en "dillettante" (la course de 13,6 km).

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par La Pépite (membre) (82.123.110.xxx) le 21/09/07 à 12:54:59

@Brinouille :ben yapluka comme on dit!!
Derniers réglages effectués hier soir et ce matin =vélo en nocturne à Longchamp avec des bonnes sensations(si je tiens dimanche le 25/26km/h comme sur mes 2 dernières séances,ça sera que du bonheur), et un ultime test transition CAP sur 1 Km (les cuisses un peu lourdes et la sensation de pas avancer malgré le cardio un peu haut !!); puis sortie matinale ce matin avec des sensations agréables qui reviennent : de quoi me rassurer.... un peu !!!
Reste la natation, avec une dernière séance mercredi soir pas très positive .... je ferai ce que je peux ... vu que de toute façon, je serais fidèle à ma brasse coulée !!!
Donc, les dés sont jetés, y'a plus k'à s'immerger dans l'ambiance dès samedi après midi et se jeter à l'eau dimanche matin .....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 21/09/07 à 13:59:50

A Mariel : dans la côte des lynx dimnache matin t'auras pas besoin de regarder dans ton rétroviseur, car je serai en Sologne ...

@plus, NarbéLitO.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 21/09/07 à 14:10:42

On suit cela de près MissPépite, hein ... pas de pression inutile surtout ...

Angelo, sortie aussi dans le BV demain, 1h30 comme toi dont 20' d'allure marathon. C'est la dernière sortie longue ..
Par contre je peux y aller à 08h00 comme à 14h00 :-((( .. tout dépend des 2/3 bricoles que j'ai à faire ...

T'y es vers quelle heure, toi ???

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Martine (invité) (86.217.69.xxx) le 21/09/07 à 14:20:43

Une grande pensée pour ceux dont c'est la " première fois". Nico et son marathon, La Pépite et son premier tri...
Bonne journée aux autres
Martine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 21/09/07 à 15:31:32

@enzo,

Je peux me pointer à partir de 8h30,
Le seul imperatif est que je dois être de retour pour midi; donc je peux moduler un peu l'horaire..
On pourrait se retrouver comme l'autre fois à Porte Dorée à moins que tu preferes un autre lieu.
Pour ce qui est de l'allure, ce que tu fais me va.

@La Pepite,
Ca fait longtemps que je ne t'ai pas vue; j'en profite pour te souhaiter bonne chance pour ce tri..
Y va y avoir une sacré section triathlon chez les Autruches maintenant..

A+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/09/07 à 16:11:12

Pour Pierre

Voila 4 séances pour toi en attendant le retour de Nico semaine prochaine (il me les a fait passer hier soir).
Je n'ai pas ton mail sous la main, alors je te les donne ici.
Comme on se disait hier soir, manque cruel de foncier...

ça donne :

aujourd'hui ou demain :
15' 154/157 puls
40' 160/162 puls

dimanche
20' 154/157 puls
20' 160/162 puls
20' 165/166 puls

mardi
15' 154/157 puls
20' 160/162 puls
10' 165/166 puls
10' 170/172

jeudi
15' 154/157 puls
20' 160/162 puls
15' 165/166 puls
5' 175/177

A bientôt
Marielle

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 21/09/07 à 17:08:37

J'ai mailé à Pierre...
Ok pour ce ouikend à Clamart samedi et dimanche.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 21/09/07 à 17:10:33

Bon tri La Pépite, régale-toi.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 21/09/07 à 17:47:27

Et surtout si on te bouscule...ben tu fais pareil !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (84.96.112.xxx) le 21/09/07 à 18:09:02

Bravo brinouille ! Non mais c'est vrai quoi ! Qui c'est le taulier à la fin ?

Bon courage LaPépite ! ça va gazer grave !
Ch'uis sur que tu va decoiffer en cap tous ceux qui t'auront noyer en natation :))

Raztab.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par La Pépite (membre) (82.123.110.xxx) le 21/09/07 à 18:12:08

vos encouragements et vos mots de soutien me boostent encore plus !!
Merci les filles : Martine une 1ere fois surement pleine d'émotions, Brinouille OK je prends mon armure !! Marlène, waouh,trop touchée de ton attention;
Merci les Gars: ENzo qui sait tellement trop bien ce que j'vais vivre (encore que, c'est de la rigolade pour lui maintenant !!), Angelo oui ça fait un bail mais heureusement par la pensée et grâce au forum on se "rejoint" facilement, Serge92 oui du bicycle et un peu de natation en eau salée aussi pour pimenter l'histoire !
Bon .... ben j'vous raconterai ! ;-))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par La Pépite (membre) (82.123.110.xxx) le 21/09/07 à 18:16:12

@Raztab : hé que coucou !!! alors toi aussi tu suis l'affaire !! ;-)) Ok oK j'y penserai à tes conseils!!!tout lâcher sur la Cap ... s'il me reste des forces et que les cuisses sont pas trop carbonisées!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 21/09/07 à 18:29:20

et n'oublies pas, c'est avant tout que du bonheur, même c'est un peu crevant et que tu vas te retrouver les pattes dans le gaz en CAP. c'est vraiment éclatant un triathlon découverte, que le kiff sans le côté inhumain, c'est ce ue j'en retiens.

bon c'est à quelle heure qu'on t'appelle pour avoir des news ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Krusti (membre) (86.212.21.xxx) le 21/09/07 à 18:34:39

Une petite pensée pour notre historique Frogus Woman émérite.

Krusti.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pierre (membre) (86.221.246.xxx) le 21/09/07 à 18:35:01

Pépito, je viens juste de recevoir ton mail, merci, je suis passé cette après midi chez le président du club pour reprendre une licence tout est rentré dans l'ordre.

MarieL, oui en effet je vais devoir faire un peu de foncier!

Ma VMA est estimée à 17km/h ça correspond a quel temps theoriquement sur semi et sur marathon?
Pierre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.223.xxx) le 21/09/07 à 18:37:46

<1h30 et <3h15
fonction de ton endurance et de ta capacité à tenir une allure de soutien proche du maxi tout théorique

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par La Pépite (membre) (82.123.110.xxx) le 21/09/07 à 19:05:30

@ Brinouille : briefing 9h15,départ 9h30....
@Krusti: ;-))

allez ciao et bon WE

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Philou (invité) (82.121.93.xxx) le 21/09/07 à 19:11:27

@La Pépite : je m'associe aux autres pour te souhaiter un maximum de réussite, les autruches commencent à avoir une belle brochette de triathlètes, allez, bonne chance avec de la souffrance (saine) et aussi du plaisir !

Pas de clamart-tour pour moi dimanche, mais je vais quand même suivre le plan du coach de près !

Bon week-end à tous sur tous les fronts,
Allez les kwakers de tous horizons !!!
Ciao.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/09/07 à 21:35:41

Bon ben le destin a décidé que la semaine serait no sport pour moi : la piscine a été évacuée sous mon nez alors que j'allais tout juste mettre le pied dedans, pour cause de manque de chlore dans les analyses. donc sport à la télé alors ! Allllllllllllllllez la Frannnnnnce !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 21/09/07 à 21:54:09

Un gros bisous plein d'énergie à la Pépite, tu fais du tri maintenant, waou!!!!
m***e pour ce w. kend

totø

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 21/09/07 à 23:43:48

C'est vrai qu'en plus du sudiste mangeur de chichi de Leucate et du contrebandier de Zywiec à Warszawski, y-a en plus la Tahitienne La Pépite qui va faire de la thalasso à la Baule. "Good Luck las Pépitas".
L'onglet "triathlon" du fichier xcel va prendre du volume avec Brinouille, Las Pépitas, Stéphane (qui sera aussi à la Baule) et l'expérimenté Enzo (triathlète italien ascendant Frogus). Va falloir que je mette les bouchées doubles pour chercher les résultats et trouver une présentation acceptable.

Pour ce ouikend, j'ai deux sorties à faire à allures différentes...Dimanche sans doute à Clamart avec Cruella et d'autres.

Ce soir Lenglen était désert de chez désert à 20h00, pas une âme même la lumière avait foutu le camp. j'ai pu enchainer 2x1000, 5x500, et 5x200 à la lueur du cardio.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (82.230.156.xxx) le 21/09/07 à 23:55:20

Bien content que t'es pu faire ta séance El Présidente .. c'est pas tout de jouer le chef d'orchestre mais faut bosser aussi, hein .. ;-)=)

Angelo, laisse tomber pour demain, je ne suis sûr de rien question horaire...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 22/09/07 à 00:02:45

Ok ça roule enzo,
Lève le pied, derniere semaine !

@Clarmart's Autruches,

Bonne vadrouille,
Faites gaffe, demain ce WE c'est l'ouverture de la chasse !
Perdez pas trop de plumes...

A+
Angelo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Enzo (invité) (82.230.156.xxx) le 22/09/07 à 00:11:07

Ok Angelo, mais reste encore 2 jours avant last week ... ;-)



Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 22/09/07 à 09:18:11

hello les autruches,

bon week-end a tous et toutes.

@Enzo: ca y est enfin la derniere ligne droite j'espere que tes sensations sont bonnes
est ce que tu penses pouvoir participer a la course du samedi matin ou pas finalement ? et hormis le samedi soir ou je vais rester sagement a mon appart avec ma petite famille a manger mes pates il faut qu'on s'organise pour se retrouver sur place.a voir...

sinon c'est repos pour moi ce jour et avec la sortie de demain ca me fera une petite semaine a 75km

a pluche
pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.154.131.xxx) le 22/09/07 à 11:06:06

Hello !

Je me prépare doucement pour faire l'Odyssea.
J'ai eu "what a fucking semaine semaine de boulot.."
Un peu sur les rotules, mais comme ça sera très court, je n'aurai qu'à me dire tais toi et cours tais toi et cours.., ça marche assez bien d'habitude, ça passe plus vite..
Je pars de toute façon sans stress, et de moins en moins d'ailleurs, parceque mon chrono ne changera pas la face du monde, et en plus ça fait monter la fc, c'est bête...

Nico je partirai fc 180 pour finir ben.. au max.. quoi que je sais pas si je vais garder le cardio pfffff..

Bon ben à ce soir.

Zoubis
Flo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.154.131.xxx) le 22/09/07 à 11:07:17

Ca c'est du lapsus : "... semaine semaine.."
Ben oui j'en ai fait 2 en 1 !!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 22/09/07 à 11:07:34

@Pascal : non je n'aurais pas le temps d'aller au Chateau de Charlottenburg (j'ai remonté le thread des Berlinus ...)

On a ebauché un plan avec quelques autres Berlinus pour se retrouver dans le Centre de Berlin et filer au retrait des dossard ensuite ...

Maile-moi qu'on en parle, mets-y ton N° de bigo ..

D'ici 30' ma dernière sortie longue (1h30), j'en serais finalement à 90km cette semaine. Demain vélo tranquille.
Les sensations cardiaques sont plutôt bonnes, musculairement c'est un peu plus tendu (les genoux commencent à grincer eux aussi ..)

Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.154.131.xxx) le 22/09/07 à 11:21:22

Salut Enzo, j'avais pas vu ça.. bonne course !!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Ku (invité) (83.192.64.xxx) le 22/09/07 à 13:47:48

Salut Floflo,
Tu as raison, utilise la méthode Coué pour l'Odysséa...
écoute ton coeur......et que tout se passe pour le meilleur !!
bone course
Ku

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.179.xxx) le 22/09/07 à 13:58:08

Hello les autruches
Séance 2000/3*1000/5*200 sur notre piste pour moi ce matin.
Passée facile avec cette température idéale.
Pepito, quelle heure demain matin ?
Vers 10h30 au lavoir ce serait ok ?
Y a pas Fanfan dans le coin ???
Je vais peut être arriver à persuader notre sponsor à nous accompagner !

Bonne course encore aux compétiteurs du week end.
Floflo, t'affole pas avec ton cardio pour une reprise, comme tu dis, cours et tais toi, c'est tout !!! (Je dis ça mais je n'y arrive pas moi !)

Grosses bises les autruches
Une ptite pensée pour Caro au passage !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/09/07 à 14:21:52

Petite sortie ce matin avec Fanfan dans les raidillons de saint Cloud d'1h10 (@Fanfan, j'avis mis le t-shirt de Lille pour te montrer que j'y étais ;o)...).

Ok pour demain à 10h30 à l'aqualavoir pour un Clamart's tour en pensant aux exilés Varseaudevie, Leucate, La Baule et Cannes/Le cannet (c'est très estival comme programme).

Pour cédric : 10h30 devant l'aquaboulevard.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.35.9.xxx) le 22/09/07 à 14:45:46

MarieL merçi pour elle, reprise de la cap ce matin, demain petit programme de piste (cendrée pour ne pas réveiller les jeunes cicatrisations :-)))) )
ce week-end on se met à jour pour la participation.... jeudi soir nous serons des vôtres!
Bonne sortie et pas trop haut le cardio :-))) Big BIZ

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 22/09/07 à 15:07:37

10h30 aquaboul. c'est bon pour moi demain, une dernière fois la côte des gardes avant PV.
@Pépito j'ai trouvé effectivement un T-shirt similaire le lendemain de Lille ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.179.xxx) le 22/09/07 à 15:13:37

C'est cool Serge pour jeudi, contente que vous soyez présents. Doucement la reprise de la Miss hein ?!!
Fanfan, on se fait la côte des Gardes demain ou on va à Clamart ????? ou bien on monte par les Gardes, on traverse la forêt et on finit par les lynxs ???

Quid ?


Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/09/07 à 15:18:45

Choix 1 : on se fait la côte des Gardes : taper 1
Choix 2 : Clamart : taper 2
Choix 3 : on monte par les Gardes, on traverse la forêt et on finit par les lynxs : taper 3

Perso je tape 3 !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 22/09/07 à 15:20:16

La dernière option me paraît pas mal : on monte par la côte des gardes, une bonne boucle dans la forêt et on finit par les Lynx, çà calme !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.179.xxx) le 22/09/07 à 15:20:21

ça marche pour 3
Mais au ralenti la côte des gardes alors en début de parcours...pour éviter d'exploser le plan du coach.....
D'autant qu'il met la pression Fanfan, avec son moins d'1h10 sur le post de PV !!!!

Biz biz

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (81.66.179.xxx) le 22/09/07 à 15:21:35

okay.... ça va le faire dans les Lynxs....!!!!
A demain 10h30 devant le lavoir

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 22/09/07 à 15:35:57

Yep j'aime bien me mettre la pression (de jupiler) tout seul, PV c'est l'inconnu alors on verra bien.
A domani

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/09/07 à 15:48:30

je peux témoigner : "ce n'est pas la pression qui fait peur à Fanfan".

Demain j'ai 1h20 à faire, faudra respecter les puls dans la montée et ça c'est pas gagné.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (86.212.96.xxx) le 22/09/07 à 15:50:33

Si une pétition est lancée, je participe.
La Pression ne fait pas peur à Fanfan.
(C'est plutôt l'inverse)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.194.xxx) le 22/09/07 à 18:46:40

1h30 d'entraînement cet A.M au parc de Sceau avec "Le Philou" et Laëtitia et en respectant le plan du coach!!
Prenez en de la graine au lieu de faire n'importe quoi dans les côtes!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par floflo (membre) (83.154.131.xxx) le 22/09/07 à 18:47:20

Voiloù, après avoir fait ma maline sur le 1er tour, 12mn36 je crois bien.. je fini en 27 mn. J'étais bien dans le premier tour mais il faisait vraiment trop chaud pour moi tenir le rytme sur le 2ème tour, avec le soleil qui brûle la peau les sensations, boffff.. bref 1 mn de moins que l'année dernière avec un entraînement en dent de scie, je vais pas me plaindre..

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (82.121.93.xxx) le 22/09/07 à 18:56:11

Hello les zoranges,

Sortie agréable cette après-midi en compagnie de Doumé et Laétitia au parc de Sceau, ma séance de régé basse correspondait assez bien avec leur séance de paliers progressifs, autour du plan d'eau avec le beau temps, belle sortie.

@Pépito : un grand merci pour le service rendu, c'est nickel !

@Marielle : T'es en train de me mettre une méga pression sur le post du PV, on se calme! :)) c'est pas toi qui doit te les taper les moins d'1h ! en plus toi avec ton obectif à moins d'1h10 tu te foule pas trop...:) enfin, je retiens que si j'ai besoin d'un promoteur, je peux compter sur toi...

Demain, la séance longue du plan mais cette fois avec les réglages fins en FC.

Bon dimanche à tous,
Ciao.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 22/09/07 à 19:38:58

Un petit coucou dans la lueur orange.

Marielle, te laisse pas faire!! Non mais en voilà Philou de parler à une baronne :o)

Floflo, va falloir que Nico adapte tes plans suivant la température:/ Plaisanterie à part, ton test VMA a été fait dans des conditions peut-être plus fraîches donc si tu descends un peu tes puls (pas trop hein) par rapport au plan cela passera mieux. Bon à voir avec le coach quand même.

Sur ce je retourne à mon arrachage de cheveux avec mes chiffres :o))

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 22/09/07 à 19:50:04

ciao tutti,

ce matin 1h40 du côté de Vincennes dont 20' à preske 15 à l'heure; demain course autour du fort de Sucy en Brie si j'arrive à me lever (je la fais trankil en decouverte).
Bonne CAP à tous et toutes;

@Philou,
Dac avec toi a propos de Mariel, elle se lance pas un tros gros defi pour le PV d'autant plus qu'elle beneficie d'un lièvre..déguisé en autruche ! :-)

Bon dimanche,

Angelo,
Bonne nuit pour demain coach Nico si tu peux nous lire !!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.127.xxx) le 23/09/07 à 03:19:15

C'est ça les "baronnes", elle se ménagent et elles ont besoin de leur personnel pour courir. C'est plus ce que c'était...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Cafard Naum (membre) (82.229.159.xxx) le 23/09/07 à 08:33:04

Oh... je crois que je vais me faire doubler par des autruches dans les bois ce matin !!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (80.125.176.xxx) le 23/09/07 à 10:04:25

une petite pensée pour nico qui doit être en plein effort

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 23/09/07 à 10:19:09

Allerrrrrrr le coach.

Derrière grande sortie pour moi ce matin avant le PV. 17km en un peu plus de 1h15. Je gagne 0,4km/h par rapport à la semaine dernière aux mêmes puls.

Bon dimanche.

jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 23/09/07 à 10:20:06

Allez Sédef (top départ), la Pépite (partie aussi je pense), et Nico en plein dedans!

et pour ceux qui sont à la montagne:
http://fr.youtube.com/watch?v=VqnDup4ZLyo

Bonne journée tutti

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 23/09/07 à 10:32:38

Allez Nico ! Un premier marathon, ça reste gravé quelquepart.
Encouragements aux autres aussi.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 23/09/07 à 12:47:03

37'05 pour Monsieur Sedef à Leucate, bravo Vitou !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 23/09/07 à 12:48:27

re coucou,

Des news de Sédef: il a passé la ligne de départ et celle d'arrivée en moins de 37' s'il vous plait! 36'53 exactement!
Bravo!

On attend des nouvelles des autres coureurs en course..ou à l'entrainement d'ailleurs :o)

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 23/09/07 à 12:50:26

Il a donc mis 12" pour franchir la ligne de départ !
Pas mal pour un championnat de France

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 23/09/07 à 12:59:16

Ah bé voilà !! il est finot le Vitou, passé juste sous les 37' ..
Message de LaPépite : "çà yé je l'ai fait" ... elle donc vivante ;-))) mis j'en ne sais pas plus ...

De mon côté repos CAP aujourd'hui mais vélo à Vincennes ...

Si vous avez des news de Nicoach, passer par ici SVP, çà nous intéresse au plus haut point. Il doit être arrivé mais pas de résultats encore en ligne sur le site off.

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (90.2.201.xxx) le 23/09/07 à 13:01:28

Nicopsa aurait été vu au début de l'avenue Jean-Paul II une pinte (ils ne connaissent pas les petits modèles là-bas) de Zywiec à la main...
Over.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 23/09/07 à 14:06:55

Bravo Sedef. Grosse perf'.

Pas d'autres nouvelles de Nico et de la Pépite ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 23/09/07 à 14:24:52

La Pépite a mis 1h30. Bien assurée en vélo et cap, mais selon ses mots "la natation, une horreur ..."
Le Pépite's Boy est sur le point de partir pour le CD.

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 23/09/07 à 14:26:38

Et la Pépite se tâte à le suivre!!!!!!!!!
Bref elle nous envoie des bises salées! Ca tombe bien :o)

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 23/09/07 à 14:29:52

Ciao Tutti,

Super Sedef, un super temps !
Bravo La Pepite pour ce 1Er tri je crois!

Pour ma part 3eme au scratch de la "Sucycienne" (94, Sucy en Brie), parcours cassant de 14 km environ avec une belle côte.

Vu le Mielou qui fait 2eme V1.

Mais on attend tous et toutes le resultat du coach Nico !

A+

Angelo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 23/09/07 à 14:39:22

Nico a connu des problèmes de crampes, il finit en marchant en 3h19.
On est autant déçu que lui.

Allez Nico, tu recommencera et tu y arrivera !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 23/09/07 à 14:41:10

Re de re,

Angelo, bravo!!! faudra que tu paies ton coup :o)))
Bravo à Mielou aussi..je savais bien qu e tu avais des guiboles qui couraient encore vite:o)

Nico n'a pas réussi comme prévu car des crampes ont fait leur apparition au 28ème:/ En tous cas, il a bouclé malgré tout son marathon alors un grand bravo à lui.


Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 23/09/07 à 14:43:21

c'est bien dommage , le marathon n'est pas une science exacte, on peut prévoir sauf ce qui se passe parfois sur le terrain, c'est toujours courageux de terminer en marchant malgré les crampes.
Combien de marathoniens connaissent ce genre de déconvenue ?
mais il faut persévérer, chaque marathon est différent, un jour ça passe.
Bravo tout de même à Nicopsa
gm

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 23/09/07 à 14:46:38

News d'un Nico déçu :
Départ dans le tempo, crampes au 28. Les 3 derniers kilos en marchant : 3h19...Bon, ben, y-en aura d'autres des marathons et puis tu es peut-être encore un peu "jeune " pour la distance ;o)
Maintenant récup et place aux Berlinus.

Bravo à Peter Sedef qui lache le groupeto des 37' sur 10 pour rejoindre celui des 36' (Peter : on n'a pas dit notre dernier mot).

Bravo à Angelo qui décroche un "pot de Yium" pour son footing de décrassage et bravo aussi pour le vaillant mielou.

Viva Las Pépitas pour son ouikend thalasso à La Baule. La nage c'est "comme même" dure.

Ce matin Clamart*'s tour 22km pour les plus courageux et 20km pour ceux qui n'ont pas tourné autour de l'anémomètre.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 23/09/07 à 15:04:58

NICO eh oui le marathon c'est un autre domaine, un nouveau monde, un autre monde, mais tu as toute ta jeunesse et ton enthousiasme pour revenir triomphant sur cette distance mythique..... ne soit pas déçu, c'est une expérience pour toi et pour tous ceux que tu conseilles avec brio, récupère bien à notre santé :-)))))
à jeudi soir, et encore bravo d'avoir terminé!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (90.2.201.xxx) le 23/09/07 à 15:10:59

Bravo pour cette marque de courage Nico.
Et aussi d'avoir symboliquement choisi Warszawa comme 1° Marathon. ;-)
Discutons bientôt d'un scénario commun à Cracovie si tu veux, les Krakovius ça sonne bien. ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 23/09/07 à 15:14:44

La Pépite il ne te reste qu'a apprendre à nager le crawl! :-))))))) bonne fin de week-end à vous deux biz

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 23/09/07 à 15:37:41

Le courage de finir un marathon lorsque l'on rencontre un problème, c'est toujours fort; cretainement plus fort que de le finir "bien".
Je comprends naturellement la deception que doit resentir Nico, c'est normal.
C'est reculer pour mieux sauter comme on dit.

Forza Nico pour le prochain Marathon.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 23/09/07 à 15:39:52

Et merdeuuuhh !!! ... comme quoi même bien préparé il peut toujours y avoir un grain de sable qui vienne tout perturber ..

Allez Nico, bonne récup', on remettra cela ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 23/09/07 à 15:42:51

ENZO je te souhaite une bonne semaine énergétique pour mener à bien cette ballade Berlinus, bonne fin de préparation et mental jusqu'au bout, salut l'artiste :-)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 23/09/07 à 15:45:38

Merci Serge, mais l'exemple de Nico n'ait pas là pour me rassurer .. :-((
Bizz à toi et à ta Belle

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 23/09/07 à 15:55:15

on ne peut pas réussir toutes ses courses, surtout lorsqu'il s'agit d'un marathon, l'important c'est de croire en soi et sa préparation, de rester serein et concentré, de ne pas se surestimé, et de bien gérer ses sensations du début à la fin, avec la conviction que tout va bien se passer.
Après....
c'est le résultat qui parle.
bon courage
gm

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (86.205.20.xxx) le 23/09/07 à 15:56:24

ENZO, NICO malgrè toutes ses qualités est encore un petit jeune :-)))))) et c'était sa première participation, j'en ai connu quelques uns pour qui le premier marathon fut nettement moins bon que l'objectif prévu sur des bases certaines et qui ensuite sont descendus vers les 2H30!
Si tu gères bien ces derniers jours et avec ton expérience de la distance tu ne peux qu'atteindre ton objectif!
Soit fort aussi dans ta tête, et on a tous douté dans ces heures qui précèdent le départ, ce qui assoit notre volonté c'est tout ce travail fait dans l'harmonie, je te souhaite très sincèrement de réaliser une belle course en controlant au maximum toutes les impulsions.....@+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 23/09/07 à 16:03:44

Merci Serge,

c'est bon d'entendre les conseils d'un vieux loup de mer ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 23/09/07 à 16:06:02

le meilleur pour Nico est à venir, c'est une évidence.

@Enzo,
J'ai la sensation que pour une distance comme le marathon, le relâchement surtout psychologique impacte sensiblement sur le physique.
Pour ma part j'ai confiance dans ta capacité à bien faire.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/09/07 à 16:13:05

t'es marathonien Nico, maintenant t'es un coach accompli sur toutes les distances : ))))))
14 km avec des crampes en ayant réussi à finir dans ce temps...ben je tire mon chapeau !

Las pépitas ton chrono me semble pas si mal.... allez zou au crawl et on en fait un ensemble l'année prochaine en crawlant toutes les 2 !

pour moi zéro sport et pagathlon super chouette en spectatrice.... les 20 km de paris doucement deviennent inateignables mais bon c'est pas très grave : )

Et Bravo Angelo et mielou !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 23/09/07 à 16:25:45

@Nico: j'imagine comme les autres ta deception mais il ne fait aucun doute vu tes grandes qualités sur les autres distances que la prochaine fois tu rattraperas tout ca.
toutes mes felicitations pour avoir eu le courage de le boucler malgré la douleur.
a bientot
pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 23/09/07 à 16:26:39

@Angelo:bravooooooooooooo pour ce podium ;o)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (82.121.93.xxx) le 23/09/07 à 16:26:47

@Nico : Dommage, un grand bravo quand même !
Tu as terminé au courage comme dit Angélo, même si tu dois être très déçu, MARATHONIEN tu es maintenant devenu !! tout le monde n'y arrive pas ; et tu as tout l'avenir devant toi !

@Sedef : magnifique chrono aux France juste sous les 37', chapeau mister Vitou, curieux de savoir le classement ?

@Angélo : pas mal du tout pour un retour à la compétition, déjà un podium, c'est super !

Sans oublier la Pépite qui a fait son triathlon, beau WE orange a priori, bravo miss.

@MarieL : tu m'en veux pas au moins pour hier ?, parler comme çà à une Baronne, en plus j'espère être à la hauteur de tout ce que tu as dit...

Ciao touti, et à mardi.
Philou.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 23/09/07 à 16:33:15

OUuuuh j'avais pas le podium d'Angelo ... c'est vrai qu'il n'y en avait pas eu ce WE ;-))

Bravo mon gars ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (80.236.109.xxx) le 23/09/07 à 17:19:22

Oula du monde aujourd'hui, que de bonnes nouvelles!

@Nico: Bravo t'es marathonien! Bienvenue au club de ceux qui ont foiré le premier! Mais jme fais pas de souci pour toi, tu feras beaucoup mieux que ton objectif.

@Sedef: Bravo pour ton record perso!

@Angelo: Bravo pour ton podium!

@Lapepite: bravo pour son premier triathlon!

J'ai fait le tour je crois... ce matin, 34.59 au 10km de Ballainvilliers, j'explose mon record!

@+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (90.2.201.xxx) le 23/09/07 à 17:23:38

Je me joins à Rafale pour des félicitations plus amples que les précédentes.
Spéciale carte postale en prévision pour la Pépite bien sur... ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 23/09/07 à 17:25:40

@Nico j'imagine ta déception pour un premier marathon on s'investit encore plus et c'est rageant. Il faut vraiment beaucoup de paramètres pour réussir son marathon, tous ne sont pas en notre possession donc il ne faut pas trop se prendre la tête. Tu seras plus fort sur le prochain.
@Sedef pffiou là c'est l'estocade, on est loin derrière notre vitou, chapeau mister !
@Angelo podium, la classe quoi !
@La Pépite tu me raconteras çà de vive voix, çà m'intéresse ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (90.2.15.xxx) le 23/09/07 à 18:35:27

SEDEF je t'ai oublié alors que j'avais ton temps en direct car j'avais envoyée une espionne pour être certain que c'était bien toi l'auteur de toutes ces belles perfs....Bravo et que cette année continue à t'apporter de belles satisfactions

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 23/09/07 à 19:16:37

Bravo Sedef, Angelo
Félicitations Nico pour ce premier marathon, même si tu n'as pas fait le temps escompté.
Mielou, 2eme V1, La Pépite qui fait son premier tri, Rafale Marine qui exlose son record.....week end bien rempli pour les autruches.
Bises
Martine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 23/09/07 à 20:19:28

Coup dur pour Nico. Je compatis.
C'est infernal de se taper un telle prépa et d'avoir ensuite le sentiment de ne pas être allé au bout du travail à accomplir.
Je me souviens bien de discussions avec Fred et Tomis à ce sujet. Savoir que d'autres, proches de nous, ont connu les mêmes défaillances ne console pas, bien sûr, mais aide à repartir plus vite.
Allez coach, du courage.
Je suis partant pour Cracovie.

A+ Baltha

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Jerome (membre) (88.160.131.xxx) le 23/09/07 à 21:03:31

Bravo Sedef, tu as mis le turbo dis donc.

Nico, j'ai déjà connu le même genre de mesaventure à New York lorsque j'ai rencontré le mur ... J'en suis ressorti amer et déçu mais la déception a vite laissé la place à l'envie d'y retouner pour faire effacer la deception.

Bravo aussi à Rafale et Angelo. Les autruches meritent bien leur surnom.

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 23/09/07 à 23:26:07

Ce matin d'après le Grosmin Forumer de fanfan : 22,64kms pour 1h57. La boucle autour de l’anémomètre fait 1,8kms pour 7’50’’ (aucun poteau sur le parcours). Trajet empruntant la côtes des gardes puis virage vers le parcours santé de la forêt de Meudon ensuite la route de la fontaine aux Lynx, l'anémomètre et pour finir retour à Lenglen.

Pour les postulants à Kraków capitale du peuple vistule.
http://www.cracoviamaraton.pl/start.php

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (90.2.201.xxx) le 24/09/07 à 01:05:41

Petit complément à l'introduction ci-dessus...
Le Marathon de Cracovie tombe en 2008 en même temps que Chavagnes (1° We de MAI).
On peut faire Chavagnes le samedi et Cracovie le lendemain, je vais me renseigner pour l'avion.
Sinon pour les inconditionels du Zloty il y aurait Wroclaw fin Avril
http://www.wroclawmaraton.pl
et Gdansk mi Aout
http://www.maratongdansk.home.pl/
Poznan restant une possibilité en Octobre
http://www.marathon.poznan.pl/

Do widzenia.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 24/09/07 à 02:15:16

Doubler Chavagnes et Cracovie me semble une perspective aléatoire. Je n'ai pas connaissance des horaires précis des lignes intérieures Montaigu-Krakov, pas sûr qu'on échappe à quelques correspondances.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 24/09/07 à 08:43:19

bonjour en curieux

l'excellent sedef est sur la bonne voie
celle du vétéran serein

j'ai vu le petit mot de martine
j'ai toujours pensé que l'on me considérait plutôt comme un vincennus pour ma fréquentation assidue de ce bois
autruche me fait sourire
à moins de laver plusieurs fois mon débardeur rouge, je n'arriverais pas à l'orange...
sourire

merci angelo, pour tes livres que j'ai offert à ma petite conscience
j'ai dû partir dans la foulée
et je n'ai pu assister à ta montée sur le podium
j'espère que ta coupe n'était pas bleue !

j'ai connu la même mésaventure pour mon premier, nico
victime de nos erreurs on pourrait dire...

difficile de se dire qu'il faut juste le terminer
pourtant tu l'as fait
même si ça doit être pas évident aujourd'hui pour toi
A focaliser sur un chrono on arrive à oublier l'essentiel

le plaisir...

tu sais maintenant
bienvenue parmi les marathoniens nico

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 24/09/07 à 08:59:08

@Mielou

De rien pour les livres,
j'ai pas (encore) de petite conscience..

Pas grave pour le podium, l'attente etait un peu longue,
Content de t'avoir vu et discuter un brin.
Merci pour les p'tits conseils au depart.
A bientôt dans l'9-4 ou ailleurs.

Nico, marathonien dans la famille bien sûr.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 24/09/07 à 09:48:46

Hello,

1 grand Bravo à La Pépite, Sedef, Angelo et surtout Nico super coach !

Bonne journée,
Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Helveticus (membre) (81.194.20.xxx) le 24/09/07 à 09:51:17

Bonjour tous,

Quel week-end impressionant ! Succès de premier ordre, ou déceptions, vous impressionez ceux qui sont derrière...

Sedef, whouau. Merci de l'exemple pour tous ceux qui ne sont pas très loin derrière...en age...

Nico, courage. Ayant connu ces difficultés encore meilleur coach tu seras! Dur à lire ce qui t'es arrivé quand on est en pleine prépa marathon. Courage Enzo!

A+


Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 24/09/07 à 10:20:10

Hello les autruches

Tout a été dit sur ce week end riche en événements !
Sedef ne joue désormais plus dans la même cour...Respect Vitou ! C'est chouette ce que tu as fait... Un bravo à Oliv au passage, très belle perf...Et un bon rétablissement à Cosi...
Angelo ne veut plus laisser les podiums qu'aux filles, et ça c'est une bonne nouvelle ! Il était pour toi ce parcours, avec relances et côtes...
Nico...comme il dit, au moins il pouvait dès hier soir monter les escaliers sans peine...c'est une consolation ! En tout cas, cela montre bien que la première expérience sur cette distance reserve des surprises même aux mieux préparés...Et c'est très courageux, que d'avoir terminé dans ces conditions...
@La Pepite, bravo pour cette première expérience...Je n'ose pas imaginer l'épreuve natation...Tu nous raconteras...Bonne récup pour dimanche prochain.
@Philou et Angelo, pour PV, en ce qui me concerne, je sais bien je n'ai pas mis la barre haut effectivement... je me connais très bien, et je sais parfaitement qu'en ce moment, je ne suis pas à l'aise du tout physiquement...Il y a un truc qui cloche...Et je ne sais pas quoi...
Un jour c'est top, le lendemain, c'est carrément vide....
Rien ne sert dans ce cas de vouloir s'obstiner et de se mettre la pression quand on ne le sens pas...J'ai donc revu l'objectif à la baisse, et on verra simplement le jour de la course....
Ravie en tout cas d'avoir ce jour là une autruche de renom à mes côtés....
Après les 23km d'hier - avec de bonnes côtes, mais grimpées très sagement- repos ce soir.
On se retrouve demain soir sur piste.
Bizoranges, bonne journée,
La Baronne


Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Helveticus (membre) (81.194.20.xxx) le 24/09/07 à 11:35:16

Appel à conseils... douleur au mollet.

Sentant la douleur ranimée après 22km hier et en plein prépa marathon je suis inquiét et appelle à l'aide !

Depuis une séance rapide sur piste voici 14 jours j'ai mal sur le haut du mollet gauche qui irradie parfois au dessus de la pliure du genou vers la base du biceps posterieur (crural?)

Depuis une semaine j'ai de nouvelles semelles.

Je massage au ketum 3*par jour ce qui calme assez bien. La semaine dernière j'ai aussi laissé tomber une séance et pris trois jours de repos (compensés par vélo et natation...). C'était presque parti. Mais la sortie longue de hier (durant laquelle tout est allé bien) a ravivé la douleur. Curieusement j'ai mal surtout en me relevant après une logue station assise.

J'attends le retour du coach pour consultation, mais en attendant j'arrête tout? je calme? je fais semblant de rien?

Merci de vos conseils avisés !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Brinouille (membre) (86.212.63.xxx) le 24/09/07 à 11:55:40

ce qui est cool c'est que nos stars du week auront pleins de trucs à nous raconter jeudi soir : ))))

tiens au fait un resto italien parait il super dans votre coin et enfin pas pizza/pâtes commun : Gepetto : http://www.restoaparis.com/fiche-restaurant-paris/geppetto.html
pas donné donné non plus pour une réunion de kloub ultérieure mais quand on aime on compte un peu moins bien : )))))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (90.2.15.xxx) le 24/09/07 à 11:57:13

Helveticus, consulte au plus vite le doc....il te donnera la bonne prescription et tu perdras pas de temps à chercher, difficile de donner un diagnostic en aveugle :_))) bon courage et patience

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (90.2.15.xxx) le 24/09/07 à 12:03:40

Ce matin sur le chemin des crêtes faisant petite séance de récup en compagnie d'un futur autruchon(?) j'ai eu une apparition délicieuse.......Delphine en très bonne compagnie.... poussette et 2 bambins tout heureux de promener en forêt! L'ensemble était radieux!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 24/09/07 à 12:45:25

@Helveticus,

Per fare il maratoneta, ci vole un struzzo a 100% delle sue capacita, stare attento amico !

@Brinouille,

petite info au passage, j'ai fait depuis pas mal d'années qqs restos italiens; certains evoluent en bien ou en mal :-/
Dernièrement, un petit italien avec specialités du Frioul :

> Zio & Zia - Casa Ermacora

22 rue Mayet
75006 Paris (M° Duroc / Falguière)
tél. 01 43 06 78 24

A savoir,(avis perso)
Bonne carte vin rouge
Excellents legumes du cru.
Et un chef au regard identique à celui du grand Marcello Mastroianni..

A+
fermé dimanche et lundi

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 24/09/07 à 12:48:55

Helveticus : je suis habitué à ces douleurs :-(( ... là en fin de prépa' marathon (lors des séances chargées, tiens donc ...) c'est revenu et exactement avec les mêmes symtômes que toi ( haut du mollet, "lancement" derrière le genou, ...)
Etant habitué je ne m'en inquiète pas trop, et masse au Decontractyl et/ou Ketum + Compex 'décontracturant'.

Je ne peux que te conseiller d'aller, dans un 1er temps, consulter. Pour ce qui est d'arrêter, d'allèger ou de continuer le toubib sera à même de te répondre. En attendant je pense qu'il faut essayer de continuer en stoppant tout si tu ne le "sens" pas (douleur trop vive, etc ..)

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RicardoAlamas (invité) (87.91.121.xxx) le 24/09/07 à 12:57:47

Eh oui, le futur autruchon c moi.
D'ailleurs on a échappé au déluge ce matin avec Serge92, le temps étant incertain mais parcours très agréable et ambiance conviviale. J'ai pas vu l'heure passée. Merci Serge92.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Helveticus (membre) (81.194.20.xxx) le 24/09/07 à 13:07:26

Merci et grazie mille des conseils.
J'avais pas envie de consulter... mais poussé par les reccomendations je vais m'y résoudre. C'est que la douleur part à chaque fois... mais revient.

C'est tout à fait comme tu dis Enzo, hélas à un rythmle moins rapide...

@Angelo: Non ciè pasta migliore che fatta in casa...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 24/09/07 à 13:59:37

Kikoo,

Oui la pluie nous guettait au coin du bois! En tous cas bien contente de t'avoir croisé Serge :o)
Ricardo, et là tu n'as du voir qu'un petit échantillon de parcours. Elle est magnifique cette forêt. Seuls "soucis" en ce moment: châtaignes et glands qui vous assoment :o)

Angelo, merci pour l'adresse. J'ai mis aussi dans mes tablettes.

Bonne fin de journée tutti.

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (90.2.15.xxx) le 24/09/07 à 14:08:18

et Delphine le dagovéranien Ricardo n'est pas "alamas" il risque de faire des étincelles!!!! bienvenue à lui, il visitera l'autrucherie ce premier mardi d'octobre .....
de même pour moi ce footing est passé presque trop rapidement 1h en bonne compagnie :-)))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (87.91.121.xxx) le 24/09/07 à 14:10:41

Croyant prendre le pluie, c vrai que l'on a surtout pris des glands (3,4 dont 1 sur la tête).
La prochaine fois, j'emmènerai un casque de chantier. :=))
J'apprécie cette fôrêt que je connais bien habitant Ville d'Avray depuis ma naissance. Mais, à chaque fois, elle ne cesse de me surprendre par ses changements saisonniers : couleurs, odeurs... Un vrai florilège des sens.
Avec le parc de Saint Cloud moins sauvage (sauf côté parcours de la brosse), nous avons là un environnement complet et extraordinaire à quelques kms de Paris. Un eldorado pour les capistes...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 24/09/07 à 19:10:45

Pffff, demain soir en principe on devrait avoir un temps très variable avec quand même un peu de flotte sur Lenglen.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 24/09/07 à 19:12:39

Demain soir fera beau sur Lenglen entre 19h et 21h :o)
Président zieute your mail pliiiiiiiiiiizzzzzzzzzzzzz :o)))

Sur ce il fait faim.

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RicardoAlamas (invité) (87.91.121.xxx) le 24/09/07 à 19:23:08

Bon je n'y serai pas pour mon intronisation de nouvel autruchon mais sans doute mardi prochain. Donc, profitez bien de votre séance, en espérant qu'il ne pleuve pas.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 24/09/07 à 22:47:45

des nouvelles de la Pépite???

totø

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par SERGE92 (membre) (90.2.15.xxx) le 24/09/07 à 22:57:20

ELLE RENTRE EN BRASSE COULEE .-)))))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 25/09/07 à 00:31:56

Hello tous, merci de votre soutien !! oui oui je suis rentrée, en forme et heureusement pas à la nage ,-))
D'abord Bravo aux fusées du WE qui ont fait cramer le bitume sur 10 KM !!!
Vite fait: j'ai adoré l'ambiance sur ce 1er Tri, la météo a été avec nous malgré quelques gouttes au moment de se mettre à l'eau. Je n'avais aucune autre pression que celle que je me suis mise à moi-même. Objectif : aller au bout avec un max de plaisir.Dans ma Même si je ne m'attendais à aucun exploit de ce côté là puisque je partais pour le faire ne brasse coulée, mais ça a été horrible : impossible de trouver mon souffle, d'aligner 3 mouvements de brasse corrects, par 2 fois, je copie les copines de galère et je fais du dos =crawlé pour retrouver un semblant de souffle..bref je finis par sortir de l'eau à bout de souffle...et je grimpe sur la plage pusi les quels ques

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 25/09/07 à 00:33:25

La suite, la suite....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (90.2.234.xxx) le 25/09/07 à 00:33:39

Merde elle boit la tasse........

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 25/09/07 à 00:35:12

Je lance ma bouée, Las Pépitas accroche toi !!!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (90.2.234.xxx) le 25/09/07 à 00:36:20

Je plonge la rattraper, je ne sais pas nager, tant pis vous vous souviendrez de Krusti le Héros. ADIEU.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 25/09/07 à 00:44:06

Krusti, ton courage t'honore mais ramène la Pépite quand même elle n'a pas fini son cr ! Tu feras tes adieux une autre fois en sortant par la grande porte.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (90.2.234.xxx) le 25/09/07 à 00:49:10

J'ai pieds.

C'est merveilleux.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par bobi (membre) (82.121.79.xxx) le 25/09/07 à 00:58:22

trop lol krusti !!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 25/09/07 à 01:02:37

bon, zut ..... pas douée : tout ce que je viens de taper a été avalé , fausse manip ... pas le courage de tout retaper là maintenant .... tant pis je maintiens le suspens ... vous aurez la suite demain .... merci pour les bouées .... mais je suis sortie vivante de l'eau et ravie de finir ce tri ... allez à demain pour la suite de mes aventures ..... je sais vous allez pester!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 25/09/07 à 08:10:23

C'est excellent, maintenant on a des CR à épisodes avec rebondissements et suspens garantis ! "Urgence" à coté c'est de la gnognotte...
Super La Pépite, vivement la suite...

Bien vu Krusti et Pépito pour "l'habillage" du reportage, on s'y croit, la tension est à son comble en temps réel, atmosphère suffocante, au secours !
a+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (90.35.8.xxx) le 25/09/07 à 10:07:24

j'ai mon brevet de secouriste je m'occupe de la bouche qui s'occupe du massage ? La Pépite est précieuse.....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.1.xxx) le 25/09/07 à 10:17:57

Un week-end riche en émotions dites donc !
Tout d'abord, merci à tous de vos félicitations.
Je m'attribue un prix d'encouragement, pas d'excellence car je crois, j'espère, mieux faire.
Avec des puls trop hautes trop tôt, j'ai du jongler entre cardio et chrono toute la course. Et ce qui est encourageant, c'est que depuis quelques courses je sais bien le faire. Grace à Nico, je veux le souligner.
J'ai donc perdu 7 secondes sur le 3eme km et 7 autres sur le 4ème, mais finalement j'ai pu faire une seconde partie de course en bon état et en ramassant pas mal de coureurs qui m'étaient supérieurs sur le papier.
En tous cas, je connais ma véritable fcm car je n'etais jamais monté aussi haut sur les 500 derniers mètres.
D'après mon chrono, j'ai donc mis 12 secondes à passer la ligne de départ. J'etais loin des meilleurs ce qui est cohérent quand on compare mes temps de référence sur l'année.
38ème V2 alors que j'avais le 68ème temps de référence sur l'année. Mais bon, tout le monde n'est pas toujours au top le jour J.
En conclusion : une grande joie de courir parmi ces coureurs chevronnés et d'etre l'un deux !
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 25/09/07 à 10:26:30

tu te traines sedef !
sourire
ne compare plus
fais...
tout simplement
tu as encore pas mal de défis devant toi
j'espère qu'on se retrouvera pour les régionaux de cross

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.1.xxx) le 25/09/07 à 10:34:38

Pardon, d'etre l'un d'eux !
Bravo, Mielou, pour ce podium qui montre que tu es de retour. Allez M.A. !

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 25/09/07 à 10:40:17

sourire
n'essaye pas de m'amadouer filou de sedef

angelo m'a parlé de tes plans pour venir me souffler dans les oreilles sur les courtes distances

je suis obligé de m'entrainer encore plus maintenant !

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.1.xxx) le 25/09/07 à 11:10:26

Je suis aussi hyper content du retour en forme d'Angelo qui sera un des adversaires directs du Philou pour la toque d'or du club. Forza Angelo !

Bravo à toi LaPépite, jamais à court d'idées pour faire du sport ! C'est vrai, la natation est un repoussoir pour beaucoup, mais tu as un excellent prof je pense !

Rafale Marine, je suis bluffé par ton record. Tu seras dans les premiers lors de notre championnat du monde des Finances ;-)

SEdef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (82.67.173.xxx) le 25/09/07 à 11:19:16

@sedef: Ah bon le niveau est si bas que cela? Dis moi on est relevé quand on le fait? Je commence lundi à Bercy au fait. Je epnse m'améliorer à Paris centre le 7octobre car j'ai couru 7km tout seul dimanche...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.1.xxx) le 25/09/07 à 11:29:31

Paris Centre, c'est tout bon pour battre encore ton record.
Je n'y serai pas, mais attention à PEPITO qui s'est préparé spécialement !
Pour les finances, faudra que je te retrouve le classement complet de cette année, mais je me rappelle avoir fini 20ème.
Qu'entend-tu par relevé ??
Je me suis relevé tout seul après ma chute au départ et qu'une partie du peloton m'ait labouré le dos ;-))
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (82.67.173.xxx) le 25/09/07 à 11:36:12

@Sedef: ah oui c'est un vrai cross alors?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.1.xxx) le 25/09/07 à 11:40:05

Non, non il n'a de cross que le nom. Je me suis seulement pris les pieds dans le tapis !
Le parcours est sur goudron et un peu de sentier quand même mais rien à voir avec Bagneux.
Départ de la Cipale direction le lac Daumesnil retour dans la Cipale, à faire deux fois.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (82.67.173.xxx) le 25/09/07 à 11:42:03

Bah si t'as le classement ca m'interresse de jeter un oeil tiens!

@+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 25/09/07 à 11:51:58

Encore chapeau à maitre Sedef, le guerrier du 10km,
Pour la chasse au Philou, je laisse (pour le moment?) la place à F@bien et à Nico, d'autruche il est devenu lièvre..
à bientôt,
Peut être ce soir un Lenglen Tour si je me libère.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (82.67.173.xxx) le 25/09/07 à 11:53:44

@sedef: c'est bon j'ai trouvé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 25/09/07 à 14:03:37

Coucou,

MDR! le coup du message de Serge suivi de celui de la Pépite qui en effet a fait de la brasse coulée virtuelle. On attend donc la suite miss. tu en étais sur la plage :o))))

Sédef, déjà rentré finalement? t'as pris des photos? :o)

Courez bien pour ceux qui y seront ce soir.

Aplouf (spécial la Pépite!)

Delphine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.1.xxx) le 25/09/07 à 14:12:20

Delphine,
oui retour précoce à la casa !
Oliv a fait quelques photos qu'il va m'envoyer.

Je serai à Lenglen ce soir à 19h pour 55' de footing.

Pour jeudi, pas de souci pour te ramener après le couscous.

Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 25/09/07 à 14:22:44

Ben kestufoulà Sedef ?
A ce soir , 40' footing + 20*150 pour moi, vers 19h15.

Bizoranges

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/09/07 à 16:33:53

J'essaie de passer ce soir, tiens.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 25/09/07 à 16:37:16

moi si j'arrive à passer, c'est en civil..

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/09/07 à 17:40:09

D'accord, moi aussi j'apporte des bières.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 25/09/07 à 17:54:25

je serais là donc ....

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (90.24.164.xxx) le 25/09/07 à 17:59:24

J'ai lu à un autre endroit :

Enzo, au lit, c'est un ordre. T'as un marathon à courir dans une semaine.

Bon il est 18H00 en même temps... ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.1.xxx) le 25/09/07 à 18:00:42

Mon plan gastronomique sud-ouest ayant foiré, je suis revenu faire du bricolage... et surveiller l'assiduité à l'entrainement.

Faudrait qu'on parle de l'après Paris-Versailles. Plan pot et/ou bouffe.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par PI (membre) (90.35.139.xxx) le 25/09/07 à 18:02:08

d'un autre côté, Pascal77 le neo-Autruche et prétendant au même objectif qu'Enzo, est passé par un menu Maxi Best Of de chez Mc Do cette semaine. 1-1, balle au centre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 25/09/07 à 18:13:11

Woh, woh ... je passe juste voir les copains, et les regarder boire LEURS bières ...

J'suis en plein RDS, non mais ...

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par krusti (membre) (90.24.164.xxx) le 25/09/07 à 18:20:47

République Démocratique du...

Hmmm il etait bon ce médoc.

Ok je connais la sortie.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par bobi (membre) (82.121.79.xxx) le 25/09/07 à 18:22:28

il s'agit de regime Krusti, tu peux pas connaitre ;)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 25/09/07 à 18:28:25

Présent aussi ce soir pour 2000 + 3*1000 allure semi.
A tout' pour les plus tardifs d'entre vous.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par La Pépite (membre) (90.24.175.xxx) le 25/09/07 à 18:40:56

àa la demande générale (ou presque) ...la suite de mon CR triathlon sur mon blog ...euh je maitrise pas bien le gras visiblement !!
bonne sortie tous ce soir, pour moi,un peu plus tard 40'footing +la piste de Faber sous la pluie manifestement ...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 25/09/07 à 19:48:06

Allez voir le cr de La Pépite....un vrai régal!
Martine

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 25/09/07 à 21:41:19

Je m'incruste ;-)

J'éspère que super Sedef tu es bien rentré !
Je ne t'oublie pas pour les photos immortalisant à jamais ta perf :-) Je te les envoie d'ici demain, ce soir si j'ai le temps.
Merci pour ta bonne humeur ce weekend, vraiment sympa.
A bientôt ! Et vive les photos de la réunification ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 25/09/07 à 21:45:41

Oliv
sais tu qu'il y a déjà eu des photos de la réunification comme tu dis
aux 10 km de malakoff, une photo avec baghera et moi, c'est y pas beau ?
c'est donc une confirmation de réunification, oliv et sedef
je trouve ça plutôt bien.
Et même très bien.
gm

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/09/07 à 22:19:15

Belle réunion d'autruches ce soir, pas mal de nouveaux volatiles, et un bon pool de vieilles huîtres accrochées au rocher, toujours les dernières à partir...

Mais Fanfan tournait toujours. Faut dire que l'allure semi, il connaît, même si ça ne lui réussit pas toujours.

A+ Baltha

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (86.218.1.xxx) le 25/09/07 à 22:23:41

Oliv, oui je suis rentré sans probleme.
Auparavant j'ai visité la Franqui et gravi sa falaise.

55' ce soir de recup avec des jambes comme neuves.
J'ai acheté l'Indépendant mais, cruelle déception, on n'y voit pas nos binettes.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Ludo33 (membre) (82.226.177.xxx) le 25/09/07 à 23:18:07

Première séance à Lenglen sous un beau soleil automnal.

Merci à tous pour l'acceuil et plus spécialement à Enzo pour l'intronisation.

Bonne chance aux marathoniens de ce week end à Berlin!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 26/09/07 à 00:18:45

En effet Ludo une intronisation bien arrosée, cela faisait un moment qu'on avait pas vu autant de flotte à Lenglen (en même cet été le stade était fermé...).
Pour Pascal on verra l'effet du mac Do à J-5...Tandis que Enzo file un parfait RDS...
Ce soir, après être revenu du boulot en vélo, j'ai empilé un gros footing en pré-régé car passage au Caroubier donc départ 18h10 puis retour à Lenglen vers 19h00 pour 35' de régé. Ensuite 1x2000 en 7'50 puis 5x500 entre 1'52 et 1'54. On Verra bien pour Paris Centre...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 26/09/07 à 09:58:56

Pépito tu es sur la bonne voie.....les bielles sont maintenant rodées tu vas enfin pouvoir courir à ton niveau et rejoindre Sedef ....:-)))))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 26/09/07 à 10:14:53

pepito, je voie qu'on a le même programme avec les mêmes temps sur 2000m et 500m.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 26/09/07 à 10:22:07

Hello les autruches,

Plein d'autruches pour une séance bien arrosée hier soir effectivement...
Merci à Cédric pour sa collaboration sur les 20*150 sur une piste bien détrempée ! (enfin 20*145 plus exactement, hein Sedef...c'est qu'il veille le Vitou, et il prend les chronos en plus, ça rigole pas...Et maintenant, en plus, habitué qu'il est aux couvertures de Vogue et aux articles de JI, il ne supporte plus de ne pas figurer dans le journal local...on va porter réclamation Sedef...!!!).

Bienvenue à Ludo parmi les turbo-autruches....

Pepito, on roule sur les mêmes bases de spé...mais je crains, quoiqu'en dise Serge...qu'on soit encore un peu (voire très!) loin des séries du plus âgé....y a encore du boulot...

Bonne journée les autruches

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 26/09/07 à 10:32:48

J'oubliais:
Pour ceux qui font PV dimanche, on va se filer un lieu de RDV avant et après course.
Pour l'avant je proposerais bien à 8h45 pilier sud de la Tour pourune ptite photo de l'ensemble des volatiles (fin de dépôt des sacs à 9h au stade à côté et positionnement sur la ligne pour bcp une petite heure avant).
Pour l'après, je propose de se retrouver à Rome (en hommage à tous les italiens du club (comme disait Ludo hier, 'mais y a que des italiens dans ce club ', n'est ce pas Enzo?!!!!).

Keskevouzenpensez ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par niocpsa (invité) (194.98.58.xxx) le 26/09/07 à 12:11:04

Hophop me voilà de retour de mon voyage au pays de la zywiec ;-))

Je vois que les autruches sont restés sérieux en mon absence, je viendrai demain faire l'état des lieux (et trotter un peu).

Bon un petit CR de ma course pleine de rebondissement.
Vendredi après un voyage tumultueux (1er avion avait du retard donc manqué le second à munich) j'arrive un peu fatigué à Varsovie (départ le matin 7h arrivé 18h peut mieux faire!!!).
Soirée vite bouclé pour récupérer.
Le lendemain retrait des dossards et micor balae dans le centre pour pas tr p se fatiguer.
Ca y est c'est le jour J:
Tout d'abord je me rend au départ avec la belle famille (toute surprise que je prenne le départ d'un marathon), je m'échauffe tranquillement les conditions sont bonnes et les jambes tournent pas mal.
5min avant le départ je m'approche de la ligne. pas de cohue les gens plus lents laissent leurs places donc pas de bousculade.
Un petit discours de l'adjoint du maire (pas compris grand chose!!) et hop c'est parti.
Ca part fort car c'est en faux plat descendant mai je reste calme c'est pas maintenant que se joue la course.
Bizarrement la FC est très haute et ça m'agace un peu!!!!
Passage au 2kilo en 7'57 avec une certaine facilité.
2kilos suivant en 8'10 avec toujours une FC haute comme je me traine un peu j'outrepasse mes FC limites (certainement pa sun bon choix). Ca y est j'enclenche une vitesse et j'enchaîne les kilos en 3'50-3'48 (même un en 3'24 dans une descente) puis passe au 10 en 38'28. Je continue sur ma lancé etremonte petit à petit quelques coureurs. Au 17ème kilos je rejoind un groupe qui correspond bien à mon allure nous voilà à 3.
Passage au semi en 1h20'58, un de mes deux compères lache prise et l'autre (un Vitou ;-)) me parle de ses courses passées (pas facile à comprendre le gars!!).
Je me ravitaille bien (ravito tous les 2,5km) mon plan de course est au poil malgré une FC suprenante.
Au 24ème je me sens moins facile (je viens de faire 3km de faux plat et c'est parti pour 5autre) donc je laisse le Vitou chaud comme la braise s'échapper et garde des forces pour la suite.
Puis à l'approhe du 28ème le mollet qui tiraille, c'est relativement léger donc en baissant l'allure je continu (4'25-4'30 au kilo) je fais 2-3 kilos comme ça tout en prenant encore plus de temps pour me ravitailler mais ça passe pas. Je prend conscience que pour le chrono ça va plus le faire, je me dis tant pis je finis en footing et je ferai autour de 3h.
Je continu donc ma course à 5'-5'10 au kilo sans que me mollets coincent plus (de temps en temps j'ai envie de prendre la fourlée des concurents qui me passent mais je me résonne l'important c'est de finir).
Au 36ème les ischiaux s'y mettent!!! Je m'arrête et m'étire. je les sens limite mais je peux troter. au 38ème le ballon des 3h me passe petit instant de nostalgie....
Juste avant le ravito du 39ème les crampes se réveillent et me tétanise, je suis cloué à terre les bénévolles viennent voir et appel uen ambulance. Moi je refuse d'arrêter et leur bredouille que je vais continuer en marchant. Je boucle ce kilo en 12'40!!!!! Au 40ème je décide de retroter lentement (je m'arrête au bout de 500m car les crampes reviennent!!!) un passant m'aide à m'étirrer et je repars assez vite.
Le 41ème est bouclé et je vois la ligne au loin c'est rageant de ne pas pouvoir s'en approcher plus vite.
Il y a de plus en plus de monde qui m'encourage et pousser par ce monde je trotine, à quelques centaines de mêtre le ballon 3h15 me passe et je prend sa foulée et rebelotte les crampes me tétanisent à 150m de la ligne. Je m'assois, un coureur ayant terminé m'aide à m'étirer et après quelques minutes je repars. Je termine donc le dernier 1,195 en 12'20 et mon 1er marathon en 3h18'50.
Je finis avec la sensation d'en avoir sous le pied ce qui ets dommage mais ce fut une bonne expérience. Maintenant il y a plus qu'à analyser quelques paramètres et le chrono viendra.

L'avantage c'est que j'ai très bien récupéré (j'ai fais uen grosse partie en footing) et que je vais pouvoir m'y remettre bientôt!!!!

Place aux autruches de Berlin!!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 26/09/07 à 12:11:57

c'est nicopsa au dessus(ché plus écrire mon pseudo pfff)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 26/09/07 à 12:17:03

c'est assez rare de rencontrer des autruches en 12' au kilo.....je vais de ce pas en parler demain au coach! non mais.....Bonne récup Nico et chaque expérience est bénéfique tant qu'il y a la vie :-)))))))) et BRAVO pour avoir terminé malgrè ces crampes!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 26/09/07 à 13:19:40

content de te lire Nico et de constater que le moral est bon .as-tu trouvé l'explication concernant ta fc haute des le depart ?
a bientot
pascal

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/09/07 à 13:29:16

Sacré CR Nico.
T'as eu raison de te raisonner à partir du 28e pour pouvoir finir, même en marchant. L'abandon a un goût amer, surtout pour un premier, là tu as été au bout du truc.

A bientôt
Baltha

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 26/09/07 à 13:45:34

Comme dit Baltha "au bout du truc", c'est finalement ce qu'il faut retenir, l'essentiel de cette epreuve d'athletisme mythique.
J'entends par là le bienfait psychologique qui te redonnera l'envie d'en refaire 1 autre avec ton vrai potentiel et sans souci physique.
Bonne recup' Nico,
A tres bientôt

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 26/09/07 à 13:48:53

Salut Nico,

Je me doutais que tu avais souffert mais en fait les derniers kilomètres ont été un véritable calvaire ! c'est encore plus impressionnant. Tant pis pour le chrono, qui est quand même très honorable pour un premier marathon.

Par contre, au niveau du mental tu as réalisé une très grosse performance. C'est peut-être çà le plus important, donc plutôt de bon augure pour la suite.

Remets-toi bien de cette épreuve, encore bravo!
a+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 26/09/07 à 13:56:38

Comme quoi, nico, le marathon c'est vraiment ingrat comme distance !!!
Mais si tu as pu refaire ton stock de Zywiec....

Quant à moi, toujours une inflammation au niveau du bassin. Pas le feu vert du Dr Taouss. IRM mardi prochain.
La CAP me manque....surtout en lisant tout les CR et post d'autruches!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 26/09/07 à 14:04:30

Chouette CR Nico...La vache... quel entêtement pour arriver à finir...un seul mot : Chapeau...

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 26/09/07 à 14:04:45

Tiens en passant, salut à toi JONK,
Bon courage, a bientot en orange.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 26/09/07 à 14:09:16

JONK prompt rétablisement! entre les mains de Taouss devrait t'amener à la guérison, @ plouche

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par NARBE (membre) (86.64.58.xxx) le 26/09/07 à 14:13:47

Salut Nico,

Bravo pour ta perf et ta ténacité malgré les galères rencontrées; suis content de voir que ca t'as pas dégouté du marathon et que tu penses déjà au prochain.

@plus, Narbé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Ricardolamas (invité) (87.91.121.xxx) le 26/09/07 à 14:22:10

Impressionnant de volonté.

Je penserai à ton exemple Nico lors du PV si j'ai un coup de moins bien.

Car ca sera surement de la petite gnognotte par rapport à ce que tu as pu vivre. Une Autruche c'est tenace.

Bon allez, je m'en vais me faire une petite séance de côtes dans le parc de Saint Cloud. En +, fais pas trop moche. Profitons-en

A toute

Ricardo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 26/09/07 à 14:25:03

Ricardo bonne sortie, et en montant la brosse tu seras sur un mini PV :-))))) @ plouche

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 26/09/07 à 14:30:47

Profitant d'un apres midi de libre, je chausse derechef mes run' pour aller tester la cocote des Gardes.
Y parait qu il y a dimanche matin une autruche à teleguider juska l'arrivée.
Clin d'oeil à Serge92 que je lis toujours avec intérêt ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (193.252.105.xxx) le 26/09/07 à 14:32:50

Comme quoi j'ai raison de ne pas faire de marathon ! ;-)

Mais en fait le CR me plait bien et ca me donne envie, cette souffrance ... je dois être un peu sado
Je me ferais bien un petit 100km là, tout de suite, histoire de voir.
C'est quand le prochain ?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 26/09/07 à 14:35:26

Content de voir que le moral est intact Nico. Je crois que tu l'aurais terminé sur les mains ton premier Marathon s'il avait fallu ! Bel exemple en tout cas.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 26/09/07 à 14:38:03

Forza Italia, ANGELO!!!!!! et ENZO......qui est encore en faim de RDS

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 26/09/07 à 14:40:48

un petite pour Ricardo pour fêter sa venue prochaine dans l'autruchier:
définition d'"un porc qui rit"....c'est un port tout gai! :-)))) non Ricardo pas sur la tête!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 26/09/07 à 14:57:18

On en parle au bigo Nico. J'ai bien aimé le passage de "l'ambulance" ... j'imagine comme çà doit te rebooster pour repartir ... belle force mentale.

F@bien, y'a Millau dans 2 jours si tu veux ;-)) ... allez avant Paris-Centre ce serait rien ...

Chiffre du jour : 10
Soit le nombre de puls supplémentaire sur un maheureux footing suivi de 2*1000m AM. Plus un pécos de sugar dans mon corps, le cardio est là pour, objectivement, me le montrer. Sinon c'est pas trop mal aux niveaux sensations ..

@+ Enzo

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par F@bien (invité) (193.252.105.xxx) le 26/09/07 à 14:59:58

Milau non mais Chavagnes ... ;-)

Je le ferais que si je descend sous les 33'35 ! ;-)

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Sedef (membre) (83.114.49.xxx) le 26/09/07 à 15:10:59

Nico,
pour un premier marathon, tu n'as pas fait les choses à moitié !
Un vrai roman plein de rebondissements, du suspense jusqu'au bout, et pour finir un denouement heureux.
Ce qui fait le sel de cette distance.
Mon syndrome de Stockholm était de la petite bière finalement.
Comme tu es frais, tu vas pouvoir voler rapidement vers d'autres objectifs.
Sedef

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 26/09/07 à 15:43:20

Mariel, tu pars en Elite pour le PV ? Je pense partir en 4' au kilo.

Il me semble qu'avec fanfan et Pepito on a les mêmes temps de seuil dans le plan du coach. 7'50" aux 2000m, 3'55" aux 1000m et 1'57" aux 500m

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 26/09/07 à 15:46:10

@Jerome
Non pas la même chose. Pour un même temps vous n'avez pas du tout la même récup donc au final c'est pas le même travail!!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 26/09/07 à 15:51:13

ENZO va falloir très bien hydrater pour fixer....que c'est bon les hydrates de carbone! et encore meilleur le nom de pâtes....:-))) et un bon couscous?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par RicardoAlamas (invité) (87.91.121.xxx) le 26/09/07 à 16:03:52

Sortie terminée et bien arrosée (mais pas de pinouf :=))).

@Serge92
Bien vu Serge, 3 passages de côtes dans la Brosse à l'endroit où il y a des lacets soit 3*3mn30s avec 4mn recup entre les séries après bien sur 15mn d'échauffement. Assez technique entre les feuilles mortes glissantes, les cosses de chataignes et de marrons puis la pluie qui s'est mise à tomber en pleine montée. Portant des lunettes, je n'y voyai plus grand chose à la fin :=))

J'ai eu les plumes bien mouillées, content d'être à la maison bien au chaud.
Une petite repet de la côte des gardes comme tu l'as dit avec justesse mais j'espère sans la pluie dimanche.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par (invité) (86.68.224.xxx) le 26/09/07 à 16:05:34

Salut les volatiles :-)

@Sedef, arrivage de photo sur ta boite mail wanadoo imminent, pense à y faire un tour ;-)
A bientôt

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Le Philou (invité) (192.54.145.xxx) le 26/09/07 à 16:12:05

Rapidement : pas de Lenglen pour moi ce soir, je vais réviser la côte au parc Montsouris.
A demain soir.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 26/09/07 à 16:21:06

ok Nico.

Tu descends jusqu'à combien en recup sur 2000m, 1000m et 500m ?

Sinon le travail commence à payer car j'ai quasiement 5 puls de moins sur mes 1000m et 500m.

Jerome

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (82.67.173.xxx) le 26/09/07 à 16:34:39

Philou tu m'interresses je compte aussi y aller, vers quelle heure?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 26/09/07 à 16:35:59

Philou il est parti, il était sur mon poste. Je transmet la question!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 26/09/07 à 16:48:24

@Rafale:

Il y sera vers 18h45 ou 19h00.
1h00 en endurance à 14 avec 15' au milieu à 15,5 km/h

Voilà son programme.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 26/09/07 à 16:49:59

A partir de 33'35 sur 10, on a son secrétaire particulier....pratique...!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (82.67.173.xxx) le 26/09/07 à 16:52:41

Ok ben on se croisera la bas il tourne dans quel sens?

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 26/09/07 à 16:59:23

T'es pas prêt de l'avoir ton secrétaire particulier, Mariel!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 26/09/07 à 17:01:31

@Rafale: Je pense qu'il tourne en rond (elle était facile celle là!!)
T'inquiète pas un gars qui court à 15 à l'heure sous la pluie dans le parc, il n'y en aura pas 50!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 26/09/07 à 17:17:02

et s'il prenait la tangente....lui qui en connait un rayon...de soleil pour un arc en ciel :-)))

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pierre (membre) (194.3.216.xxx) le 26/09/07 à 20:44:32

Je viendrais courir demain soir à lenglen un peu plus tôt que d'habitude vu qu'après il y a l'assemblée.
Nico j'espère que ton retour s'est bien passé sinon j'ai fini les 4 scéances que tu m'avais programmé, pour l'instant ça va je respecte le programme (sauf hier ou j'ai discuté avec marieL pendant 2 tours de parc autant te dire que j'étais pas en footing!)
A demain
Pierre

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par rafale_marine (invité) (80.236.109.xxx) le 26/09/07 à 21:17:48

Dsl je suis pas allé rejoindre philou à montsouris, repos sur ordre du coach!

@+

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Doumé (invité) (82.123.200.xxx) le 26/09/07 à 22:07:34

C'était bien la peine de me demander dans quel sens il tourne!!!

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 26/09/07 à 23:04:26

Je vois qu'on a pas mal papoté aujourd'hui.
- Beau cr le Nico, c'est rageant de se faire doubler par les ballons et de ne pouvoir les accrocher faute de jambes...merci pour ton appel ce midi car je glandais dur sur le quai du rer de Vigneux/seine.
- @Jérôme, pas de PV pour moi et je crois que tu dois avoir plus de foncier que moi en ce moment (à part au resto ou je fais plutôt dans l'ultra). Tu devrais être dans les allures de Fanfan pour cette course. La Baronne, disposant des prérogatives des gens bien nés, partira devant la plèbe avec son dossard "Elitre" épinglé sur son tricot orange.
- @Serge, oui la forme revient mais de là à rattraper le super vitou, y-a de la marge. hier il gambadait dans le parc. Je ne sais pas à quoi il tourne, je vais lui coller un mouchoir dans ses Skylon. Heureusement que son chrono réel est supérieur à 37', ca nous laisse un répit ;o) Va falloir lui en faire manger de la tropézienne à la fée Clamartus.
- Demain je serais sur le stade vers 19h00 afin de voir si l'herbe a poussé.

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par Pépito - Zi end - (invité) (82.229.159.xxx) le 26/09/07 à 23:20:48

Punaise, pas vu mais le post est gras comme un cochon.
Yapluka changer de post.
Nouveau post :

Pour cette saison, les Autruches de Lenglen s’envolent vers de nouvelles courses…

Les autruches de Lenglen préparent activement la rentrée..... par cedric (invité) (212.11.57.xxx) le 28/09/07 à 15:49:21

Bonjour a tous!
Je veux m'acheter un cardio et j'aimerai connaître votre avis sur la marque sigma sport!!? Merci

A bientôt!

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