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Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 06/08/07 à 18:54:08
Salut à tous,
C'est une semaine allégée pour moi, afin de récupérer, donc je ne vais courir qu'un jour sur deux.
Ce lundi 06/08: 20mn endurance puis 2 séries de 10 fois 35"/35" puis 15mn endurance.
Un peu de fraîcheur ça fait du bien, avec une petite bruine rafraîchissante...
lolo
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par JP75018 (membre) (213.115.75.xxx) le 06/08/07 à 20:21:33
Bonsoir,
Prévu 1H de sortie cool, en fait réalisé 1H33 pour 18,3 km car je me suis un peu perdu dans le parc de Djurgarden à Stockholm, c'est la 1ère fois que je courais là bas et j'ai eu du mal à retrouver le pont qui ramène au centre ville. Sinon sortie très agréable, température idéale, soleil, petite brise de mer Baltique, tout ça à 1 km du centre, ça change de la pollution parisienne...
JP
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 07/08/07 à 08:49:44
Bonjour à tous ,
bonne semaine , je reprends la semaine prochaine avec un nouveau plan d'1 mois et demi environ
@+++
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 07/08/07 à 09:06:43
je reprends doucement l'entrainement aprés 3 semaines d'arrêt quasi complet !
dimanche 42' endurance sous le cagnard et j'ai finis avec un beau mal de tête !
lundi piscine avec un essai sur des séries de 250 m...
aujourdhui je vais essayer de faire 45' tranquille !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 07/08/07 à 10:37:48
Hier petite séance récup : 55 mn à 10 km/h
Ce soir repos, ça fait du bien après les séances de vendredi à dimanche :
vendredi : footing avec côtes
samedi : vélo 2h
dimanche : 4 x 5' à 15 km/h en forêt
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Masai (invité) (217.167.243.xxx) le 07/08/07 à 11:56:00
Salut,
de retour de 3 semaines de vacances et autant de coupure, et place à la reprise.
Samedi 75', Dimanche 40' le matin et 30'+2x5x100 (18"/15")+10' l'après midi, et hier 30'+ quelques côtes + 5' le matin et 60' l'après midi. Ce soir, footing, 60 ou 70', voire 75', avec des 30"30"...
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par komen (invité) (194.2.96.xxx) le 07/08/07 à 12:00:07
@ masai dis donc tu reprends dur dés le départ !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 07/08/07 à 12:00:40
C'est clair du biquotidien d'emblée !
bravo !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 07/08/07 à 12:01:45
En fait, j'ai fait quelques footings la semaine passée. Et pour nous le mois d'aout est gros en volume, donc on double pas mal. Mais doubler avec des footings, ce n'est pas traumatisant...
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 07/08/07 à 12:11:35
Pour ma part séance de VMA courte au stade des Poissonniers ce matin vers 10h.
11x200m:38"-39"les 6 premiers et la suite en 37"-38";
50" de récup.Les sensations sont bonnes malgré le fait que la séance ait eu lieu en plein soleil
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 07/08/07 à 12:27:57
Ah si pour moi ce soir quand^même ( eh oui faut bien participer :)) )
séance en salle de récup après le 10kms de dimanche
30' vélo
20' rameur
j'prépare l'open concept2 (1500 personnes pour une compète en rameur en salle distance à faire : 2000m ) c'est à paris le 6 décembre c'est ouvert à tout le monde !
le reste musculation légère haut du corps
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 07/08/07 à 16:48:00
A quand les compét de vélo en salle avec 1500 types "rangés" les uns à côtés des autres sur leur vélo, pédalant dans le vide ? ahahahahahahah des compét en salle de rameur ? Alors là, il faut que je sorte plus que ça moi, je pris un coup de vieux d'un seul coup.
Franck qui est largué ahah aha aha ahha
... euh, pour moi ce sera 30' d'échauffement puis 3 fois 6' en endurance active à 85 % FCM récupération et 2' footing
humm humm
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par le furet (invité) (88.162.217.xxx) le 07/08/07 à 20:48:41
salut a tous
retour de vacances après 4 semaines sans piste et une tendinite au retour de vancances .
bref la douleur étant suportable autant guérir le mal par le mal.
aujourd'hui séance 10X200 avec 40'00 DE RECUP
1 36'79 R 39'00
2 35'10 R 44'17
3 37'33 R 43'93
4 36'86 R 43'90
5 37'21 R 43'90
6 36'23 R 44'08
7 37'71 R 44'12
8 36'37 R 44'14
9 35'68 R 44'16
10 33'69
les sensations sont assez bonnes .
séance effectuée avec les copains pas évident de synchroniser la récup .
ce soir application de glace obligatoire
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 08/08/07 à 08:46:28
@Franck : y a le FUNBIKE : vélo en salle et en musique , j'peux te dire que ça détonne un max , et t'en ressors avec les cuisses d'Obélix !
Ce soir Idem qu'hier , mais au lieu de 30' de vélo ce sera 40' avec montée en puissance progressive
vivement vendredi pour un footing à jeun à l'Aube du côté de Boulogne enfin ! j'adore !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/08/07 à 09:12:22
Hello R,
C'est bien ce que je dis tu as la forme de ton jeune âge aha ahhaha.
MOi j'ai pas trouvé la force de courir plus de 40' ce matin à jeun de 6h30 à 7h10 ... p'tit déj, douche, câlin au bébé... costard, scooter, pluie, boulot, café et coucou au forum : il est 09h12 les amis
Franck le tétard
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 08/08/07 à 09:18:05
@Franck Le Vieillard : tu joues à papi mouzo qui fait du scoot :))
attends t'as quel âge ?
je suis pas en pleine force de l'âge , c'est qui y est justement ;o)
(ps : moi je sors mon chien aussi ! :o) )
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 08/08/07 à 09:21:25
Plus qu'un scooter, une légende ! Un vespa px 125 mon garçon ! Ca c'est la class'attitude eh ehehehe
Disons que j'ai plus de 35 ans va... ca ira
gaa gga aaaggag gag agga agaga
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 08/08/07 à 09:51:15
@Franck : que ce soit un Vespa, une rolle royce ou une mob qui fume , pour moi les deux roues ça pue , ça fait du bruit et c'est un engin qui met en danger non seulement la vie d'autrui mais la sienne également
ma soeur a 22 ans elle vient d'avoir son permis moto , elle a fêté ça avec sa bande de caromotards , chouette , ils ont eu un de leur pote au bord de la mort l'an dernier mais bon ... moi ça m'fout les boules surtout quand on voit tous ces motards sur les autoroutes ou sur le périf !
c'est dangereux !
tu n'utilises pas le Vélib ??? c'est la Classe aussi !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 09/08/07 à 01:08:57
Hello,
- hier 07/08 = repos
- aujourd'hui 08/08 = 20mn endurance + 30mn seuil + 10mn endurance
et voilà!
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 08:33:04
Ma petite séance d'hier soir... rapide
5' échauffement à 70/75
20' au seuil à 85%
5' footing à 70/75
10 m étirements
séance trop courte mais obligations derrières
Franck le regard bleu
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 08:39:58
@Lolo : c'est quand ta prochaine course déjà ?
@Franck : tu finis ta séance ce soir alors !
;))
pour moi rien aujourd'hui , demain à jeun 1h aller retour tour eiffel , ça f'sait un bail !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 09/08/07 à 09:04:56
ce soir 30' + 5x15"15" + 5x30"30" + récup2' + 5x30"30" + 5x15"15" + 10'
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 09:06:43
Bah ouais, pas pu faire plus long.... la famille tu sais !
Je termine rien ce soir. Prochaine mission vendredi soir !
Franck
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 09:08:42
demain il pleut Franck , pas d'chance !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 09/08/07 à 09:43:30
@R: je pense faire le semi-marathon de Lille le 1er septembre.
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 09:55:02
R, courir sous la pluie ne me dérange pas. Le tout est d'avoir les bonnes fringues à ce moment là.
Tiens hier soir j'ai de nouveau couru avec la paire Mizuno Waves que je trouvais trop "dures"... finalement c'est bien passé mais je confirme la dureté de ces semelles "waves".
Curieusement aussi, mes ampoules ne se sont pas manifestées... mais ce n'était QUE sur 30 minutes soutenues.. so wait and see
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 09:55:42
Il a l'air sympa , bonne prépa alors ça approche !
tu fais le paris versailles ?
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 10:04:34
eh Romain !?
C'est quoi tes prochains challenges en terme de moyenne distance ?
- le PV ?
- le 20km de Paris ?
- le semi de Boulogne Billancourt ?
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 10:19:35
09/09 : 10kms à cesson
30/09 : PV
4/10 : odyssea mais juste le 5kms avec ma chérie
14/10 : 20kms de paris
28/10 : marseille cassis
18/11 : semi de boulogne
14/12 : corrida d'issy les moulineaux (les deux 10kms dont un déguisé pour accompagner ma chérie)
et toi ton planing ?
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 10:26:05
t'enquille bien dis moi !
09/09 : 10kms à cesson ca me tente bien
30/09 : PV j'hésite mais parait que ca vaut le coup. Quand commencer l'entrainement spécifique ? 6 semaines avant ?
14/10 : 20kms de paris >> humm.... quelle diff. entre le semi de paris et le 20 km de paris si ce n'est 1.495 km de plus ?
28/10 : marseille cassis >> non, trop loin, pas le temps
18/11 : semi de boulogne >> ca m'intéresse (mon 1er semi) probable que je le fasse
14/12 : corrida d'issy les moulineaux >> connais pas. Pourquoi pas un 10km
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 10:30:35
Me suis trompé c'est le 16/12 la corrida d'issy les moules (y a une grande cote par contre mais tu auras la possibilité de faire des entrainements avec l'organisateur qui en organisent encore cette année )
pour le 20kms de paris et le semi de paris , j'en sais rien concernant leur différence , chaque course est une nouvelle aventure
le semi de boulogne fais le si tu peux , il est roulant , y a du monde
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 10:35:51
le 23/09 y a les foulées Chesnaysienne (10km) ... si tu veux et que t'es en manques de km ahaa hha
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 10:41:00
Non ça ira pour les 10kms cette année , merci ;)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 09/08/07 à 10:48:12
Salut R. Sympa de t'avoir croisé hier soir en rentrant de mon entrainement. Et chapeau ! T'as fait fort pour me reconnaître comme ça alors qu'on s'était jamais vus en vrai, seulement sur les photos de course à pied.
Je vais faire aussi les 20km de paris, suivi du semi de boulogne. Franck, le semi de boulogne est vraiment à faire. Le parcours est sympa, très roulant, et y'a seulement 4000 personnes ce qui permet de courir à l'aise sans se bousculer. Aux 20km de Paris on est beaucoup plus sérrés mais c'est à faire. L'ambiance, le cadre et aussi pour se préparer au semi de boulogne.
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 10:58:39
Hello Stefun, alors t'as croisé l'ami Romain !
Ouais, je ferai le semi de boulogne et le PV. J'agrémenterai le tout de quelques 10 km. J'ai pas l'expérience des longues distances.
16 km vallonnés et 21 km roulant ca fait pas mal je trouve pour quelqu'un comme moi qui ne courre QUE depuis 4 mois et qui n'a fait QUE des 10km... mais j'y arriverai ;-)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 10:59:49
Salut Stefun ,
c'est sympa boulogne hein ;) pour courir c'est génial , et si tu aimes courir à l'aube hésite pas à me contacter ce sera dès la semaine prochaine les mardis et/ou jeudi et vendredi pour moi départ vers les 6h ou 6h30 selon la durée
(allers retours tour eiffel , parce de st cloud , bois de boulogne )
les lundis et mercredi ce sera en fin d'aprème
voilà voilà
@+++
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 11:01:19
@Franck : fais gaffe à pas te blesser quand même
"c'est pas ma faute à moi" ;))))
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 11:10:50
;-)
t'inquiètes pour ma santé ! je gère le truc. Mais c'est vrai que je ne passe pas tous mes temps libre à courir ! Je me repose aussi ah ahahah.
Je cours 3x par semaine j'intégre de la qualité, du foncier et fractionné. Une course par mois et une belle épreuve type semi si elle se présente.
Pour le moment c'est du loisir. Au delà de ce type de séance je vois cela comme de l'entraînement dédié à un résultat. C'est pas du tout ce que je recherche même s'il est vrai que j'aime avoir un chrono "acceptable" et que je cours avec toujours le même objectif en tête, celui d'améliorer ma course précédente... l'esprit de compétition est évidement présent mais cela, c'est depuis toujours.
wouala
Franck le petit coureur sympa
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 11:18:21
"le ptit coureur sympa"
;) plus d'1.80m quand même ;)
1 course par mois , c'est déjà beaucoup j'trouve ,
en tous cas c'est cool de trouver quelqu'un de motivé et passionné que toi!
pour la blessure , l'an dernier aussi , je gérai bien le truc , ça m'a pas empêché d'avoir un lumbago et un arrêt d'un mois de CAP
on n'est jamais sûr de rien , un corps faible c'est un corps qui commande , un corps fort c'est un corps qui obéit , à toi de sentir si tu es en forme ou pas, être à l'écoute en somme
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 11:26:36
1.81 m s'il te plait j'y tiens... car avec le temps va, tout s'en va ! Je vais bien commencer par me tasser et la course va y contribuer.
La motivation est mon moteur... sans elle j'arrête tout du jour au lendemain et je passe à autre chose.
natation = 5 années en compétition nationale
hand-ball = 6 années - champion de France inter-départementale
squash = 5 années en compétition nationale avec classement
j'ai tout arrêté pour ne jamais reprendre sauf le squash que je pratique toujours. Tu vois, la compét' j'ai donné et franchement aujourd'hui j'ai passé ce cap du classement. L'essentiel est bien de se faire plaisir sans faire passer le sport au dessus de tout.
Je trouve mon équilibre ainsi ;-)
Franck qui mâche un Airwaves !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 11:31:30
@Franck : bravo ! mais pour être champion de handball , et même en natation , tu as bien dû faire passer le sport avant beaucoup de chose , n'est ce pas ?
ta sagesse vient de ton expérience , pour ma part , je sais faire la diff entre l'indispensable et le nécessaire , et le sport ne prend plus du tout la place à la maison (c'est entre autre pourquoi je me lève très tot pour aller courir avant le taf et que je ne ocurs plus les week ends sauf exception)
c'est bien le squash , tu dois bien suer
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 11:48:42
Cher R, oui, j'ai consacré du temps à cela.... j'avais 17 ans...20 ans... et 25 ans. Pas de femme, pas d'enfants, étudiant et du temps. Pas de contrariété non plus. Ca aide à se consacrer au sport. Aujourd'hui, c'est fini.
Je suis à une autre étape dans ma vie ! Bébé, femme : moins de temps et moins envie surtout de passer mon temps dehors pour des compét. C'est un vrai choix, pas une contrainte.
Le tout est d'être en équilibre avec ses proches, son quotidien et soi-même. De trouver le juste milieu dans ce qu'on fait que ce soit dans ses entrainements comme dans ses relations avec les autres...
et tu vois, depuis toujours (enfin depuis que j'ai 17 ans) mon quotidien est ponctué de sport, ca fait partie de ma vie et c'est un "mal" nécessaire à mon bien-être.
Bon après ce 3615 Mylife, je pars sur le parvis de la Défense déjeuner avec un bon pote !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 11:50:53
Fais gaffe à pas t'envoler ! ça souffle fort là haut ;)
"ça plane pour toi " ;)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 11:52:44
Franck in the sky for ever ...... Go !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 09/08/07 à 13:14:26
@Franck
Je me mets au squash, c'est vraiment sympa (j'ai 11 ans de badminton derrière moi);
Hier séance payramide collective en forêt :
25mn + 1'v/1'l 2'v/2l 3'v/2'l 3'v/2'l 2'v/2'l 1'v/1'l + 10mn
Pas la pêche des grands jours, j'ai senti les 80 kg (+3) à cause des barbeuq :(
Encore une petite séance vendredi en forêt puis 15 jours aux Arcs pour des randonnées sportives quotidiennes avec ma femme.
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 13:28:40
@Franck : toi qui a un bébé (j'en ai un"e" aussi de 6 mois) connais tu les poussettes avec lesquelles tu peux courir avec ton bébé ? j'y pense à en acheter une depuis déjà un certain mais j'hésite encore , je cherche à savoir si c'est pratique pour courir ?
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 09/08/07 à 14:24:21
@Romain,
regarde ici :
http://poussman.free.fr/NEWSAAPOUSS.htm
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 14:30:55
Hi Picsou, le squash c'est terrible. J'ai un peu levé le pied pour cause d'inflammation chronitque du périoste mais j'adore ce sport à condition qu'il soit pratiqué avec des gens fair-play et des joueurs de bon niveau ou pas inconscient ! Si tu as du bad derrière toi tu dois avoir un bon foncier dans les jambes. Je joue au club de La Garenne Colombes dont j'administre le site
http://badsquash.new.fr
Ouh la la ... poussette pour courir... j'en ai vu un qui faisait le 10km des foulées de Vincennes avec son petit gosse dedant.... moi j'ai peg perego mais c'est pas adapté. Pour toi faut 4 (et non pas 3) roues, grosses avec amortisseurs si tu veux plus de sécurité. Après pour la marque j'en connais pas. Attention, ce genre d'engin n'est pas aisé à la manoeuvre et, si tu as une petite voiture, fait attention au volume que cela prendra dans le coffre !
Ta femme attend donc un petit ? Elle est a six mois ?
eh eh eh... cooool
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 14:37:05
@Picsou : merci pour le lien
@Franck : bah non ça se plit et ça s'met dans l'coffre
j'pensais pas qu'y en avait qui feraient des courses avec , c'est dangeruex quand meêm avec le monde !
moi c'est juste pour faire des footings avec ma compagne et le bébé
je suis tenté par une 3 roues justement
mais courir avec les genoux qui montent je sais pas si c'est terrible , ça doit toucher l'avant de la poussette ...
mon bébé à déjà 6 mois , elle est sortie donc y a 6 mois déjà ;)
donc toi tu attends un bébé c'est ça ?
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 09/08/07 à 14:39:23
@Franck
Je viens de prendre un abonnement d'un an au Foresthill de Nanterre, je travaille à Colombes. J'ai arrêté le Bad à cause d'une tendinite au coude.
Sinon, je n'ai rien à voir avec poussman, je me souviens quand il m'avait dépassé avec la poussette sur mon premier semi :(
Sinon, je ne sais pas si c'est pour moi, mais à ma connaissance ma femme n'attend pas d'enfant :) on a déjà donné :)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 14:44:54
@R, dis donc : quand je te lis "@Franck : toi qui a un bébé (j'en ai un"e" aussi de 6 mois)" //// tu dis bien j'en ai un ou une tu sais bien si tu as une fille ou un garçon. Je pensais donc que ta femme attendait un enfant et que vous ne saviez pas si c'était un gars ou une fille d'où mon interrogation.
Moi j'ai un petit gars de presque 3 ans.
Pour la poussette je sais bien que ca se pli et que ca se glisse dans le coffre. Je dis simplement que :
- 1 une poussette de ce type ca prends bcp de place : je dis donc ATTENTION quand on achète ce type de truc ca veut dire qu'on a un GRAND COFFRE de voiture
- 2 pourquoi pas 3 roues ? Parce que 3 roues c'est instable, que c'est de la vraie putain de frime chère... une quatre roue c'est bcp plus stable pour un nourrisson de 6 mois. Ces poussettes sont bien conçus et tu ne tapes pas le guidon avec les genoux !
Wouala
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 14:49:42
j'avais écrit un"e" par cuqe l'on dit "un" bébé , mais "une" fille
et comme je parlais de mon bébé mais que c'est une fille ...
3 ou 4 roues m'en fou en fait , j'voulais juste savoir si c'était pratique
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 14:58:45
ah ouais d'accord... faut te suivre toi ;-)
Pratique... franchement... je crois pas que ca le soit, pratique. Mais si vous courez tous les deux faudra bien que la petite soit quelque part hein ;-) et sur le dos c'est pas encore le top ... faudra atteindre qu'elle ait au moins 12 mois et qu'elle sache bien tenir sa petite tête toute seule ! CQFD
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 15:01:52
sur le dos ? si t'as d'jà essayé cool , mais je m'en garderais , déjà ça va la secouer donc mauvais pour elle , et puis à 6 mois elle pèse déjà près de 7,500kgs , donc à 12 mois elle va peser ... TRES LOURD et je meseure pas 1.81m moi ;)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 15:13:34
Non en portage dorsal c'est l'idéal à la montagne pour les balades et rando. En ventral c'était pour Paris et les courses (marque suédoise de porte-bébé) et à la montagne tu peux louer ceux pour le portage dos ; très pratique pour tout le monde.
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 09/08/07 à 15:23:21
OUi c'est c'que je compte acheter pour les randos en montagne l'an prochain
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 09/08/07 à 18:46:36
Hello,
après un début de semaine chargé au niveau du travail,
me revoici ce midi sur la piste (désertique) du stade.
30' footing + 5-10' echauffement
4 x (200m r100, 300m r100, 400m r100, 200m r100)
10' retour au calme.
200m: 36"
300m: 56"
400m: 1'16"
Très bonnes sensations ! Malgré un vent de face à décorner des boeufs comme aime le dire notre ami Gerboise !
@++
Zyend
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 09/08/07 à 18:56:11
"me revoici ce midi sur la piste (désertique) du stade"
oui c'est l'avantage de l'été: un stade pour soi tout seul, ça fait grand luxe!
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par le furet (invité) (88.162.217.xxx) le 09/08/07 à 21:33:51
salut à tous
aujourd'hui séance de 10X400
1 1'21 R 1'02
2 1'20 R 1'08
3 1'20 R 1'04
4 1'20 R 1'13
5 1'18 R 1'08
6 1'19 R 1'08
7 1'19 R 1'08
8 1'19 R 1'04
9 1'20 R 1'00
10 1'18
séance difficile
@zyend
alors pas trop dur au retour de vacances .
tous les fabert boys ne sont pas revenus de vacances . gerboise revient le 20/08 . sais tu quand reviennent paulo et cosimo
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 10/08/07 à 09:01:46
Ma petite séance
- 20' échauffement
- 3 x 8' à 85% de VMA (04:02 au km) - Récup 3'
- 10' récup
- 10' étirements
et si le courage un peu de gainage de la chaîne musculaire antérieure, postérieure et latéral par 3 séries de 30'' par côté... rien que d'y penser ca me brûle déjà CQFD
Franck le poulpe
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 09:35:22
Bonjour (c'est dit !),
comme prévu hier 20'+ 10x30"30" + 10x15"15" + 10'. Je pensais être un peu plus "rouillé" que ça sur des allures plus rapides, et en fait ça s'est plutôt bien passé côté allure et relachement. Et c'est tant mieux !
A midi juste 25' de ftg et ce soir 20'+10x100r100 (18" à 14"5) + 10', demain 20' + 10' + 6'+ 3' + 10'r, dimanche matin 20' + côtes (8x40" env. -> côte du Cerf à Sceaux pour ceux qui connaissent)+ 10' et le soir 60' dont 10x15"15".
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 10/08/07 à 09:37:04
Salut MASAI ,
tu n'es pas de rennes ?
tu cours à sceaux ?
la côte est dans le parc ?
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 09:40:13
Oui je suis à Rennes depuis un an mais parfois je retourne à Antony. La côte du cerf est dans le Parc de Sceaux : quand tu entres côté sous préfecture, tu prends le canal par la droite, et à l'endroit du jet d'eau, vers la droite, il y a une grosse statue de cerf. La côte est celle qui part de là, et de tout en bas à tout en haut mesure 210 mètres. Je pense que j'y serai dimanche matin vers 10h à l'entrée indiquée...
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 10/08/07 à 09:43:04
Masai : oui je vois très bien ! je pensais que c'était la côte juste à coté en fait avec les escaliers qui est bien plus raide , sur 150m j'dirais , et où pas mal de coureurs y font des côtes
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 09:46:06
Oui celle là aussi je la connais bien, elle m'en a fait baver elle aussi ! Mais j'aime bien la côte du cerf, elle est un peu moins raide, j'ai mes reprères...
Celle qui est horrible, c'est la côte du Trésor (allée du Trésor), presque tout au bout du canal, même côté. C'est une côte parallèle au canal, qui est très raide. Quand on fait des côtes avec relance, c'est là qu'on va !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 10/08/07 à 09:47:06
Salut
Belle séance Masai ! Quelle forme Olympique dis moi.
J'aimerais bien pouvoir courir comme ca moi aussi.
@R = je suis plutôt à 3.58 pour 800m soit environ 4.5 au km
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 09:53:43
La forme n'est pas encore là, je reprends depuis deux semaines seulement, mais ça va venir... C'est un peu la période chiante de la saison, mais faut bien passer par là... j'en saurai plus sur ma forme la semaine prochaine, ou j'ai prévu deux séances d'aérobie : une de 12x500 récup 45" (courue moins vite car peu de récup) que j'espère faire en 1'37 de moyenne pour une première, et une de 8x400 récup 1', que j'espère faire en 1'10 de moyenne. Normalement ça devrait aller, mais les premières séances c'est toujours un peu délicat...
[Celle de 12x500 r45" (école bertonne : courir pas vite et peu récupérer) j'avais pu la faire en 1'32 de moyenne (1'36 à 1'25) la saison dernière vers février je crois, et les 400 j'avais fait 10x en 69"]
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 10/08/07 à 09:53:50
@Franck :
je te cite :"3 x 8' à 85% de VMA (04:02 au km) - Récup 3' "
tu as bien couru à 4'/km non ? et en plus 3X8' , comment tu t'es senti après ?
en tout cas ça promet pour le PV !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 10/08/07 à 09:55:10
Et tu as quel objectif prochainement MASAI ?
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 10/08/07 à 09:55:28
Romain... llis bien, je me suis corrigé... pas 4 mais 4.50 c'est différent... mais dans la douleur à chaque fois (genou)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 10/08/07 à 09:58:34
Bon je re-post là :
Franck, même aprés correction, si tes series se sont faites au seuil tu sera encore 'OTACE' pour ton 10km (entre 46' et 48' suivant ton temps de soutien)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 10:07:05
R, à la base je devais faire deux 3.000m en septembre et deux 10km en octobre. Je ne pense pas faire les 10km, et j'attends de voir le calendrier pour la piste. Autrement, les objectifs de la saison sont : Les Lifa de cross (je retourne à Antony cette saison, puisque je quitte le HBA) avec en vue une qualif aux France par équipe ; Le 1500m cet été. Ca passera par un ou deux cross entre novembre et janvier, et sans doute un 1500m en salle, voire un 3.000m...
Evidemment, je ne vais pas cacher que j'aimerais faire moins de 4' au 1500m. J'ai fait 4'10 en 2005, rien en 2006. En 2007, j'ai fait une très bonne rentrée (4'13) compte tenu du travail de l'année axé entièrement sur du long, du long et rien que du long; Aucun travail spécifique, musculaire etc. Car ce n'était pas vraiment prévu que je fasse de la piste. Mais du coup, j'y ai repris gout ! A Carquefou, fin juin, j'étais à la cloche en 2'59n donc je pouvais encore faire 4'05. Mais ce manque de travail ne m'a pas permis de résister, et j'ai fait (dur dur) 4'13"69...
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 10/08/07 à 10:09:53
En tous cas bravo !
mais si t'habites Rennes tu fais comment pour t'entrainer à Antony si tu y retournes cette année ?
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 10:17:24
Non, je suis juste à Antony certains WE, mais je m'entraine à Rennes autrement. Je serai a Antony ce soir jusqu'à lundi, et j'y retournerai sans doute fin septembre. Mais je prends juste ma licence cette saison à Antony, et je ferai avec eux les grosses compètes ! Lifa de cross et interclubs (N1C). Je ferai d'autres compètes ici à Rennes...
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 10/08/07 à 10:42:43
ah oui Masai, je comprends mieux. Tu es compétiteur ce qui explique ton entrainement et tes temps... j'en suis bien loin évidemment :-)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 10/08/07 à 12:34:08
Ce soir dernier entraînement avant des vacances bien méritées :)
Voici mon programme des courses de rentrée :
08/09/2007 Foulée verte Belle-Eglise 9 km
15/09/2007 10 km d'Argenteuil 10 km
30/09/2007 Course des Terrils 14,5 km
07/10/2007 Ekiden champ. France 5 km
14/10/2007 Ronde des Moulins 6 km
21/10/2007 10 km de Tourcoing 10 km
11/11/2007 Cross de Domont 9,5 km
18/11/2007 La Ronde d'Ermont 10 km
02/12/2007 Cross de Taverny 9,5 km
Dire qu'il va falloir placer des entraînement de squash, de rugby et surtout l'organisation des 10 km de L'isle Adam le 27/10/2007, c'est pas gagné :)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 12:53:38
Oui Franck, a vrai dire si je m'entraine c'est surtout en vue de baisser les chronos !! Ce qui n'empêche pas que ce soit un plaisir !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 10/08/07 à 13:11:38
eh Picsou ! t'es fou ! où trouves tu toute cette énergie ? Bravo en tout cas et bonnes vacances à venir
Franck
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 10/08/07 à 13:37:25
@PICSOU : bon courage !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 10/08/07 à 14:49:47
Merci Franck et Romain,
Cette année pas de marathon au programme contre 2 la saison précédente (New-York et Paris), je vais essayer de gagner de la vitesse sur du court et ne ferai qu'un semi à Rambouillet.
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 10/08/07 à 14:52:10
Je ferai certainement à nouveau rambouillet en 2008
en 2008 tu veux dire que tu ne feras pas de marathon du tout ?
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 10/08/07 à 15:09:42
Oui Romain, j'ai été dégoûté par le MDP 2007, une préparation énorme pour une chaleur qui a tout compromis.
Mes objectifs sont 2 fois - 39'58" au 10 km, me qualifier pour les régionaux de cross et faire moins 1h30 au semi, il y a déjà du boulot :)
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 10/08/07 à 15:22:05
Si tu fais déjà 40' au 10kms , les 1h30 sont pas loin je pense non ?
bon courage , même objectif pour moi sur semi
et au 10kms passer les 40'
c'est clair que tu vas en faire des courses , sans compter le rugby , avec la fatigue ça risque d'être dur si tu ne t'entraines pas assez puisque entre les courses tu devras avoir une période de pré compète entretien et de post compète avec récup , non ? donc si tu n'a spas déjà le niveau pour progresser à l'entrainement ça risque d'être short !
mais tout reste possible , quand on veut on peut !
bonne chance !
@+++
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 10/08/07 à 15:23:20
Contrairement à toi , j'ai trouvé le MDP 07 SUPER !
du grand beau soleil , plein de monde , dans paris en plus !
même si j'avais fait plus de 4h j'aurais encore envie de le refair e, c'est du grand , une très belle aventure !
et tu vois ta prépa t'as servi à faire moins de 40' au 10kms , j'en suis sur !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 10/08/07 à 17:15:38
Salut à tous,
Tiens tiens, je vois que certains ont des objectifs qui ressemblent beaucoup aux miens (qui sont: moins de 40' au 10k, moins de 1h30' au semi, moins de 3h10' au marathon)...
Hier 09/08: repos
Aujourd'hui 10/08: 1h35 en endurance.
A plus,
lolo
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par picsou (membre) (86.73.238.xxx) le 10/08/07 à 17:42:44
les - de 40 c'est déjà fait (pour 43 centièmes) :)
Au semi record en 1h32mn17 (2006) mais c'était en prépa marathon.
Enfin marathon : 3h26 en 2006 :(
Par contre Romain, j'espère, malgré mes 44 ans progresser encore :) (mon record sur 10 date de 3 semaines), je suis encore tout neuf en CAP (3 ans).
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 10/08/07 à 21:58:46
Hello tardif
Alors ma séance c'était cela
- 20' échauffement
- 3 x 8' à 85% de VMA (04:02 au km) - Récup 3'
- 10' récup
- 10' étirements
et comme sur la fin je le sentais bien.... j'ai poussé et ai obtenu ce résultat... dont je suis content
en suivant l'entrainement ci-dessus à la lettre j'arrivais à 22 tours de piste en 48'23 et devait normalement finir l'exercice là. Mais 3 tours de piste supplémentaires me permettaient de boucler un 10km... ce que j'ai fait pour le fun et pour voir un peu :
23e tour en 1'47 à 90% fcm
24è tour en 1'46 à 91% fcm
et le 25ème en 1'43 à 91 fcm en bouclant donc le 10km en 53'40. Je suis super content tout cela en ayant courant les 20 premieres minutes à 70% fcm, avec 3 série de 7' à 86% comprenant 3 récup de 3 min à 75% fcm... puis en repartant sur un seuil pour finir
J'espère pouvoir sur le prochain 10km officiel tenir un rythme identique entre 80 et 85 de ma fcm espérant ainsi descendre en dessous de 50'.
Voilà, si vous avez des remarques je suis preneur
A bientot
Franck
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 10/08/07 à 22:23:33
Aujourd'hui séance à 95% de VMA:
3X1500m en 5'44";5'37" et 5'30" avec 2'15" de récup entre chaque.
Bon Week-end à tous!
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Masai (invité) (84.99.192.xxx) le 11/08/07 à 18:07:45
Bonjour,
bonne séance cet après midi. Après les 10x100 d'hier (récup 100m ftg) entre 17"5 et 14"5, j'ai fait une petite"kenyane" comme prévu. 20'+2 x 1 tour de 2.200m + 10'. Premier tour en 7'40 (assez surpris, mon record du tour étant 7'05 !), et second en 6'52 ! Soit 3'07 au km ! Pour une reprise, je suis plutôt content !
Demain 20' + 8/10 côtes du Cerf (40" à 43" ?...) + 10', et finalement je ne doublerai pas.
Bon courage à tous !
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par Polo (invité) (90.8.131.xxx) le 11/08/07 à 22:37:33
Ce soir a la fraîche 20min+ 20min a 80% 85% avec changement d allure tt les 5min (5min a 14km/h-5min a 15km/h-5min a 16km/h et 5min a 17km/h)
J en ai bien bavé mais j etais content
Demain si tout se passe bien 13km tranquille avec les 5 derniers kilo courus a 3.30- 3.25 au kilo
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par masai (invité) (84.99.192.xxx) le 12/08/07 à 11:57:10
Bonjour,
comme prévu séance de côtes ce matin : 6 X le Cerf (43" à 38") et 4 x une courte (12" env.). Demain 60' et LD, mardi repos.
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 12/08/07 à 19:03:03
Aujourd'hui footing de 50' aux buttes Chaumont pour une distance parcourue de 8,5 kms environ.
Demain séance de VMA courte au stade Paul Valéry:2x5x300m.
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par heenalu (invité) (90.2.98.xxx) le 12/08/07 à 21:19:00
Ce soir après l'orage. Sortie bien sympa.
1H30 : 1H10 entre 65% et 75% FCM puis 15 minutes en accélération progressive de 78% à 85% FCM. 5 min en endurance pour finir.
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 12/08/07 à 21:32:38
Salut,
Moi aussi sortie après l'orage, temps agréable.
Aujourd'hui 12/08: 1h00 en endurance.
lolo
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 13/08/07 à 08:43:05
Salut tous !
éh LOLO , les dimanches c'est le matin qu'il faut faire sa sortie dominicale , tu dors où quoi ? lol!
ce matin sortie 1h 11kms cool à jeun et à l'aube aller retour chez moi tour eiffel , belle luminosité sur la petite statue de la liberté , sur la seine et sur la tour eiffel , très sympa
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 13/08/07 à 12:48:07
@R: oui d'accord c'est le matin, sauf quand on rentre chez soi à 11h00, de 24h de boulot non-stop!
Séance du Jour : du 6 au 12 août 2007 par R (invité) (194.153.110.xxx) le 13/08/07 à 13:30:40
J'pensais bien que tu taffais , je taquinais
t'as beaucoup d'courage en tous cas
@+++ ;)
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