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je cours souvent mais ne maigris pas par jesss (invité) (78.113.81.xxx) le 09/08/07 à 16:52:07
Bonjour,
J'ai cherch un peu partout mais je ne trouve pas la réponse exacte à ma réponse, et meme des infos contradictoires.
Je cours minimum trois fois par semaine, 6km à chaque fois, environ 40 minutes. J'ai perdu de la graisse sur mes jambes, mais finalement assez peu depuis six mois. Je fais 1m66 52kg. Ma question est la suivante:
Faut-il beaucoup manger avant ou aprés etre allée courir?
en fait je mange assez peu une heure avant, un jus de fruit et un demi bol de cereales completes, et en revenant, feculents (pates) et fromage ou produit laitier. Est-ce correct? (sachant que le soir j'essaye,, ce qui est particulierement difficile, de manger léger)
J'aimerai aussi egalement savoir si l'arrét de cette activité risque de me faire grossir. A la rentrée, je ne pourrais courir qu'une seule fois par semaine, alors que depuis deux mois, c'est trois fois minimum.Mais parallélement, je serai moins sedentaire le reste de la journée.
Merci pour vos réponses.
je cours souvent mais ne maigris pas par jesss (invité) (78.113.81.xxx) le 09/08/07 à 16:54:39
et j'oubliais, des fois j'ai des douleurs dans les articulations, en general au bout d'une demie heure, ou quand j'enchaine deux ou trois jours, est-ce grave ou non? Puis-je aller courir tous les jours?
merci
je cours souvent mais ne maigris pas par germ33 (membre) (213.56.76.xxx) le 09/08/07 à 17:01:25
52 kg pour 166 cm !!
inutile de perdre de poids sinon tu auras la peau sur les os !!!
et puis le muscle pese plus lourd que la graisse donc il n'ya rien d'illogique !!
je cours souvent mais ne maigris pas par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 09/08/07 à 17:03:56
Bonjour,
Il y a des chances pour que tu reprennes du poids... un peu. Si tu passes de 3 sorties par semaine à 1 c'est un risque.
Pour ce qui est de l'alimentation... tout dépend du moment de ta sortie ! Si c'est le matin, pourquoi ne pas essayer de courir à jeun ? Essaye sur 30 min et si tu le sens bien, alors continue sur 45 min max.
Mieux vaut manger APRES qu'avant. Et si tu manges avant, veille à bien respecter le temps de digestion... soit en gros 3h30/4h après la fin du repas... si le repas est léger tu pourras raccourcir de 1h30...
Tu as mal au genou ? N'est pas tes courses successives qui te blessent ?
As-tu des chaussures qui ont moins d'une année ?
N'as tu pas les pieds pronateurs très prononcés ?
Cours tu sur du terrain dur ou mou ?
Tu cours pour maigrir ou pour faire du sport ?
je cours souvent mais ne maigris pas par (invité) (90.32.159.xxx) le 09/08/07 à 17:51:24
bonsoir,
quand tu cours, pendant 1H tu perd de l'eau. Après 1 H , tu commence à taper dans le gras.
c'est un élément de réponse.
2ème élément, tu n'est pas lourd.
ciao
damien
je cours souvent mais ne maigris pas par brinouille (membre) (89.2.112.xxx) le 09/08/07 à 18:27:26
moi non plus je cours beaucoup et je ne maigris pas...mais je mange beaucoup ; ))))
le meilleur moyen en sport de voir les améliorations physiques est de se mesurer...tour de taile, hanches et caetera.....les cm perdus sont réels.
Si tu vises réellement une perte de poids l'alimentation est aussi à prendre en compte.
je cours souvent mais ne maigris pas par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 09/08/07 à 18:43:58
A noter que plus tu courras...et plus tu auras faim :o))
Plus serieusement, il ne faut pas que tu te focalises sur le chiffre sur la balance.
Comme cela a été précisé, le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Un bon indicateur est effectivement le tour de taille, comment tu te sens dans tes fringues etc.
Cela dit, tu risques d'avoir du mal à perdre du poids car 1m66 et 52kg...c'est parfait !
je cours souvent mais ne maigris pas par pegase (membre) (86.203.167.xxx) le 09/08/07 à 19:11:37
courir n'a jamais fait maigrir ceux qui n'ont pas de graisse à perdre, mais peut faire grossir ceux qui ont du muscle à prendre !
je cours souvent mais ne maigris pas par (invité) (78.113.81.xxx) le 09/08/07 à 21:20:35
Merci pour vos réponse, et effetivement, je cours le matin. Mon principal soucis est justement mon alimentation, je craque trés souvent pour le sucré, surtout pendant les vacances, je suis inactive.Donc la rentrée et l'arret de l'activité me fait peur, mais je me rassure en me disant que je grignoterai moins.
Bizarre, mon medecin (specialisé) m'a dit qu'on tapait dans le gras à partir de 30 min d'effort.
En fait, je veux pas maigrir, mais perdre le gras (il y a une nuance), je suis mince mais grasse.
Sinon je cours, dans un premier temps, pour la santé, et si dans un second temps ca peut me raffermir, ca peut etre sympa, mais franchement, passer au dela d'une heure, c'est assez difficile, au mieux je fais 50 ou 55minutes et aprés gros coup de pompe.Sur vos conseils, demain j'essayerai a jeun, mais je vais tout devorer en rentrant!
je cours souvent mais ne maigris pas par jesss (invité) (78.113.81.xxx) le 09/08/07 à 21:25:53
j'oubliais:
As-tu des chaussures qui ont moins d'une année ? oui,je les ai achetées à decat il y a trois mois.
N'as tu pas les pieds pronateurs très prononcés ? je ne sais pas ce que c'est...
Pour ce qui est du terrain , je cours dans un parc, donc moitié route, moitié sablonneux, mais j'ai récemment remarqué que la route était trés "penchée" sur un coté, donc je vais rester sur le coté plat.
Merci à tous pour vos réponses.
je cours souvent mais ne maigris pas par kenen (invité) (88.123.184.xxx) le 09/08/07 à 21:29:19
c'est vrai tu tapes dans la graisse à partir de 30' de cap
si tu veux maigrir augemnte ton tps de crse progressivement
Augmente de 10% ton tps de crse par semaine
ah si n'oublie pas les etirements assouplissements et de boire 2L à 2.5 L /jour
et surtout ne te prend pas la tête avec tes repas,mange de tout
il faut du tps soit patiente
je cours souvent mais ne maigris pas par zian (invité) (193.250.6.xxx) le 09/08/07 à 21:39:59
moi je trouve pas que courir fasse maigrir !je cours 3 fois par semaine 1h2o, 1h15 et une sortie soit de 2h ou 1h3o le we je prepare un marathon mais je ne maigris pas !!!j aimerais perdre 2 kilos mais rien je cours 1 fois par semaine le matin a jeun mais cela ne change rien j ai pris du muscle oui pour les douleurs je prends un peu d arnica en granule ou du sportaine cela aide
je cours souvent mais ne maigris pas par Kenen (invité) (88.123.184.xxx) le 09/08/07 à 21:48:03
Zian
tu as tout résumé ,tu as fondu pr prendre du muscle notamment les jambes...
tu t'entraines 3x/semaine c'est bien
alternes tu avec du fractionné? (là tu brûles des calories puisque tu montes en fc)
On voit une plus grande difference en s'entrainant plus en augmenntant le nbre de séances/semaine
jessss
la marque et le modele de tes runnings ?
je cours souvent mais ne maigris pas par zian (invité) (193.250.6.xxx) le 09/08/07 à 21:55:48
je fais un peu du fractionne mais pas beaucoup car j ai des douleurs au niveau du pyramidal lorsque j en fais alors durant ma preparation je fais du 1km/1km sur 30 mn ou des 30/30 mais sinon je reste sur des entrainements en endurance je sais je n arriv pas a obtenir beaucoup de progression mais je prefere doucement mais surement, que suivre les plans marathon a la lettre et ne pas pouvoir courir le marathon
je cours souvent mais ne maigris pas par (invité) (89.159.26.xxx) le 10/08/07 à 08:55:16
la règle est la suivante: ton corps va d'abord consommer les sucres que tu as en toi (dans le sang et le foie), ensuite il commence à transformer la graisse en sucre et c'est là que tu peux commencer à fondre. Pour ma part cela a été visible quand j'ai commencé à dépasser les 01h30 de cap. Chacun à une physiologie différente donc la durée à partir de laquelle tu tapes dans les graisses est différente d'un individu à l'autre. Essaie de courir au dela d'une heure à un rythme lent..
je cours souvent mais ne maigris pas par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 10/08/07 à 09:10:34
http://membres.lycos.fr/renejacquemet/sport/atp/atp.html
voilà, comme cela se sera plus clair
Franck
je cours souvent mais ne maigris pas par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 10/08/07 à 09:37:16
Salut,
tu sais, si tu cours et que de suite tu manges beaucoup (beaucoup et/ou mal -> trop gras, trop sucré etc.), tu vas pas maigrir. Faut faire gaffe à cet aspect là si tu veux maigrir...
je cours souvent mais ne maigris pas par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 10/08/07 à 09:39:59
je plussoie avec Masai. Tout à fait. Le course à pied n'est pas une pilule qu'on avale et hop, les kg superflus sont envolés :-) ... faut quand même un peu suer pour mériter un corps d'athléte.
Allez, bonne chance à toi
Franck
je cours souvent mais ne maigris pas par safran (invité) (80.9.246.xxx) le 10/08/07 à 12:18:17
166 et 52 : mais faut pas en perdre, des kilos, c'est tout parfait ça ! Et puis, la CAP, ça fait pas maigrir. Ca rend tout musclé, c'est tout, ce qui peut plutot faire augmenter le chiffre de la balance.
Et la CAP ça sert à se faire plaisir, d'abord :)
je cours souvent mais ne maigris pas par runeuse (invité) (194.203.201.xxx) le 10/08/07 à 12:34:36
faux, la course à pied fait maigrir ! mais il faut privilégier l'endurance lente.
je cours souvent mais ne maigris pas par runeuse (invité) (194.203.201.xxx) le 10/08/07 à 12:37:56
en fait je précise bcp de gens confonde poids et corpulence. En effet lorsque l'on court beaucoup on peut perdre un taille mais rien sur la balance car le muscle pèse plus lourd que la graisse. Aussi on a l'impression de ne pas maigrir encourant mais on maigrit bcp même si l'aiguille de la balance refuse de baisser de bcp..
Et puis arrêtons de nous prendre la tête avec notre poids.
Dans mon club bcp d'athlètes femmes de haut niveau sont anorexiquer, je ne peux pas donner leurs noms mais je trouve ça vraiment nul et dommage ! elles veulent tellement la performance à tout prix qu'elles se privent et tombent gravement malade. C'est triste car elles passent à coté de la vie !
biz
je cours souvent mais ne maigris pas par safran (invité) (80.9.245.xxx) le 10/08/07 à 13:07:47
suis d'ac avec runneuse
je cours souvent mais ne maigris pas par poca74 (invité) (155.105.101.xxx) le 10/08/07 à 13:21:34
si je puis me permettre juste une petite précision: un kilo est un kilo! qu'il s'agisse de muscle ou de graisse. Cela n'a pas de sens de dire qu'un kilo de muscle pèse moins lourd qu'un kilo de graisse. Ce qui est vrai et qui se vérifie sur la balance c'est qu'à poids égal, un kilo de muscle prend moins de volume qu'un kilo de graisse. Ce qui confirme qu'il arrive très souvent qu'en se musclant, le poids sur la balance reste le même, mais que l'on se sente plus à l'aise dans ses habits.
Voilà, sur ce bon app'
je cours souvent mais ne maigris pas par Frédéric (membre) (82.123.80.xxx) le 10/08/07 à 13:54:02
Le muscle ne pèse pas plus lourd que la graisse, 1 kg = 1 kg, c'est juste une question de densité, comme l'histoire du kilo de plomb et du kilo de plume…
Fred
je cours souvent mais ne maigris pas par Frédéric (membre) (82.123.80.xxx) le 10/08/07 à 13:54:29
Ha je n'avais pas vu la réponse de Poca.
Fred
je cours souvent mais ne maigris pas par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 10/08/07 à 14:00:10
je plussoie avec Poca.
En effet, je confirme bien cet état de fait. J'ai pas perdu un gramme mais j'ai gagné un tour de ceinture en 2 mois...
L'effet du gainage abdominale est visible assez rapidement si l'on s'entraine un minimum
bonne cap
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