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nutrition.... par alex (invité) (83.77.109.xxx) le 09/08/07 à 17:57:24
Salut à tous,
voilà dimanche course de montagne 19 k , j'ai essayé de manger equilibrer la semaine.... vous mangez quoi les 3 jours avant la course et le sommeil?
alex
nutrition.... par (invité) (90.32.159.xxx) le 09/08/07 à 18:05:07
moi, je mange des pâtes midi et soir, pas de viande rouge, je bois de la badoit + un peu de riz au lait le soir.
le matin, jus d'oranges pressées.
voilà, mais il doit y avoir d'autres régimes.
damien
nutrition.... par alex (invité) (83.77.109.xxx) le 09/08/07 à 19:23:12
ok merci.
.-)
nutrition.... par (invité) (88.141.166.xxx) le 09/08/07 à 21:26:21
Des pates ,riz, ebli...
Viandes blanches, poissons
Pas de fruits cru ,ni légumes(carottes rapées) sauf si ils sont cuits comme la compote ...
Eviter tous les plats avec de la graisse
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