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Première sortie par Petiteclau (invité) (90.38.182.xxx) le 13/08/07 à 19:32:57
Et voilà, je viens de faire ma première sortie. J'ai couru un petit 30 mn, sans m'arreter.
D'habitude, je nage (au moins 3 x 1h30 par semaine en club, entrainement de 3 000m). Mais j'ai une tendinite à l'épaule et je suis en repos (de natation) pour au moins 3 semaines.
Je ne peux pas faire de vélo à cause des vibrations. Alors je me suis dit pourquoi pas la course à pied.
J'ai besoin de vos conseils. Je pense que je ne positionne pas correctement ma respiration (étant à la base plutôt nageuse de crawl et pap, ma respiration est retenue et expirée sur plusieurs temps). Comment faire ?
Merci de vos réponses.
Claudine
Première sortie par ETIENNE2189 (invité) (195.93.102.xxx) le 13/08/07 à 20:27:01
Tout dépend de ton niveau physique ...
Au bout des 30 min est ce que tu étais encore en forme ou sur les rotules ?
Première sortie par Petiteclau (invité) (90.50.164.xxx) le 14/08/07 à 21:10:42
Après les 30 mn, cela allait plutôt bien. J'aurais pu poursuivre mais j'ai préféré arrêter pour être raisonnable.
L'avantage, c'est que je recupère assez vite. Sur les 5 à 10 mn de marche de recup et avec les étirements, j'étais bien. Pas de grosses suées ...
Malgré tout, il vaut peut-être mieux que je n'augmente pas trop vite la durée de mes sorties ?
Clau
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