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Allure 10km par olive (invité) (87.91.118.xxx) le 14/08/07 à 12:24:25
Bonjour,
j'aimerais savoir quel temps je pourrais faire sur un 10km sachant que lors de mes séances je fais par exemple 5 à 6 fois 1000m en 3min40 en moyenne ou 3 fois 2000m en moyenne à 7min45-7min50.
Merci pour vos réponses.
Allure 10km par Poopa (invité) (90.7.77.xxx) le 14/08/07 à 12:26:32
On ne peut pas être catégorique, puisqu'on ne te voit pas "à l'oeuvre", mais tu peux espérer 36-37'.
Allure 10km par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 14/08/07 à 13:39:59
Pourquoi tes 2000M sont si lent par rapport a tes 1000M ?
Tu devrais pouvoir faire tes 2000 en moins de 7'30 si tu travaille l'allure spécifique 10Km.
Allure 10km par (invité) (83.113.198.xxx) le 14/08/07 à 13:45:18
ta vma est de combien?? au moins 18 a l heure pour faire36.40 sur 10000m
Allure 10km par (invité) (83.113.198.xxx) le 14/08/07 à 13:47:43
au fait a cette allure t a 90% de ta vma autrement dit pour ce qui on l habitude de courir a cette allure c ta vitesse de course moyenne
Allure 10km par olive (invité) (87.91.118.xxx) le 14/08/07 à 17:22:18
Oui GGBI je me suis fait la même réflexion, sur mes 2000M je pense pouvoir faire mieux. A 3min40 je me sens bien, pas trop fatigué, et sur mes 2000m je suis à l'aise, mais j'ai arrêté l'athlé il y a un moment et je m'entraîne tout seul maintenant, c'est très de garder des cadences régulières.
Mais en gros et par rapport à ma fréquence cardiaque je me fixe 3min45 max au mille et 7min50 au 2000, qu'en pensez-vous sachant que je ne connais pas ma VMA mais avec l'expérience je pense être à 18,5. merci pour vos répoonses.
Allure 10km par INVITE (invité) (83.114.82.xxx) le 14/08/07 à 20:39:26
moi je te vois plutot en 38'30 au mieux et 39'30 .
Allure 10km par cyrille07 (membre) (90.9.48.xxx) le 14/08/07 à 23:36:16
j'ai fait moins de 38' en faisant les 1000 en 3'40", mais les 2000 en 7'30".
A voir donc en te lâchant un peu plus sur les 2000
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