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vitesse et FC par eskaflownes (invité) (83.156.196.xxx) le 14/08/07 à 23:31:42
comment augmenter ma vitesse de base pour une fréquence cardiaque donnée (70% de la FC max ) à raison de deux seances par semaine.
Actuellemnt je doit faire du 8km/h à une Fc comprise entre 140-145bpm
merci
vitesse et FC par kenen (invité) (83.156.4.xxx) le 14/08/07 à 23:43:23
le faite de courir assez régulièrement à une meme plage de fc soit 145/148 (pour toi)va te permettre d'être de plus en plus rentable donc ta vitesse va augmenter pr la même fc avec le tps
reste à 145/148 (que tu as du calculer par rapport à ?)
N'oublie non plus de travailler de 63% de vma à 80% de vma soit de 68% de fcm à 85% de fcm en footing
voici ce que ça peut donner
30' à 68% de fcm
10' à 72% de fcm
10' à 76% de fcm
5' à 83% de fcm
10' à 70% de fcm
il faut travailler toutes les allures ...
vitesse et FC par Poopa (invité) (90.34.103.xxx) le 15/08/07 à 12:26:24
Continue, c'est tout.
Pour la même vitesse plus tard ta FC va baisser, le moment sera alors venu de passer aux choses sérieuses.
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