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Endurance VMA ou FC par Plancton (invité) (83.199.61.xxx) le 15/08/07 à 01:57:07
Si quelqu'un pouvait m'éclairer.
J'ai fait un test Vameval par des professionnels => VMA de 14. Un des professionnel (diplomé et reconnu) m'a conseillé de courir à 10km/h en endurance (chiffre trouvé d'après ma VMA. Si je respecte cela ma séance d'endurance se fait à 160 pulsation/mn de moyenne pour une fca max de 192. Ce qui n'est plus du tout de l'endurance. Le "professionnel" persiste en me disant qu'au début ma fc est plus basse et qu'elle augmente après et qu'il faut que je continue à m'entrainer à 10km/h. A noter qu'aujourd'hui j'ai couru à 8,1 km/h pour 145 pul/mn de moyenne. Ma question : courir à 8km/h en respectant la FC ou courir à 10Km/h en respectant ma VMA ?
Endurance VMA ou FC par gogo02 (membre) (90.1.123.xxx) le 15/08/07 à 08:28:52
tu dois courir entre 65 et 70% de ta vma et si tu as un cardio tu peux voir ta fc a cette allure
Endurance VMA ou FC par Plancton (invité) (83.199.61.xxx) le 15/08/07 à 09:29:15
Mais est ce que je dois diminuer ma vitesse si je dépasse les 155 puls ou dois je respecter cette borne quelque soit ma FC ?
Endurance VMA ou FC par (invité) (83.199.61.xxx) le 15/08/07 à 10:13:37
Question trop compliquée ou pas claire ? Je vais essayer de reformuler.
Que faire si ma FC cardiaque dépasse les 80% alors que je suis à 65% VMA ? Continuer à courir à 65% VMA comme le suggère mon entraineur ou dimuner ma vitesse pour redescendre à75% FC ?
Endurance VMA ou FC par Poopa (invité) (90.34.103.xxx) le 15/08/07 à 12:11:47
Ton "professionnel" est probablement un entraîneur formé FFA qui se mêle de l'entraînement de fond, ce qu'il ne connait guère.
14 au VAMEVAL, endurance 6' 36" maximum, ce qui devrait donner au plus, par temps idéal et sans fatigue exagérée, une FC inférieure à 154.
Endurance VMA ou FC par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 15/08/07 à 16:27:26
En fait il existe des correspondances %VMA et %FC, or cela varie d'une personne a l'autre.
Voir debut d'un sujet de discussion sur cela :
http://www.courseapied.net/forum/msg/34855.htm
Endurance VMA ou FC par (invité) (84.98.27.xxx) le 15/08/07 à 17:31:20
Bon pour ma part l'endurance se fait entre 70-75% de vma
ce qui pour toi est 9,8 à 10,5km/h ou 06'07" à 05'43".
Maintenant il est vrai qu'en fréquence cardiaque cela donne
75-80% de fcm donc pour toi pas plus de 153,6 pulsations/mn.
Maintenant cela dépend aussi du nombre de sorties et du volume
je veux dire par là que si tu ne fais que 2 sorties par semaine tu ne risque pas d'accumuler de la fatigue en réspectant la vma et non la fc par contre avec 7 sorties par
example il vaut mieux respecter la fc et non la vma !!
Mon avis.
Endurance VMA ou FC par Ginette (invité) (80.236.43.xxx) le 15/08/07 à 17:55:40
Bonjour Plancton,
Je suis dans la même situation que toi, FC et VMA ne concorde pas (avec une vma de 13, obtenu aussi lors d'un test avec des pro).
Après lecture des conseils sur ce forum, et mise en pratique, voici de quel façon je me sert de ces chiffres (et elle me convient trés bien, équilibrée) :
En endurance je me fie à la FC. L'allure que je tiens en respectant la FC entre 145 et 155 me permet de courir longtemps, de façon agréable.
La vma me sert à faire les séances de fractionné : je calcul le temps que je devrais mettre pour parcourir une distance et le cardio me sert seulement à vérifier si je suis en forme ou fatiguée ou si j'ai progressé.
Bonne cap
Endurance VMA ou FC par Néné (invité) (195.93.102.xxx) le 15/08/07 à 23:22:07
Bonsoir,
ce sujet est toujours une question que l'on se pose, et que je me suis posé.
Cette année, j'ai voulu essayé de courir un 10km légèrement au dessus de 92% de ma FC max, pas beacoup, juste 2 bpm, simplement pour savoir si j'étais au maxi la dernière fois: réponse= j'ai explosé au bout de 3800m !! la FC a pris 20bpm en moins de 200m, et j'ai fini ç l'arache pendant toute le reste de la course !! jamais plus je dépasserai les données prévues, c'est à dire 86%FC pour marathon au moins jusqu'au 32ème km, 88%FC pour semi au moins jusqu'au 18ème km, et 92% pour le 10km au moins jusqu'au 8ème km.
Je n'ai jamais déconné sur marathon (mdp 3h14'), et je n'ai jamais connu le mur du 30ème!
à l'entrainement, je travaille selon ma VMA pour les fractionnés, mais pas en course !!!stratège oblige, pas folle la
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