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Objectif 9.5Km par Cissouacatsous (invité) (82.67.99.xxx) le 15/08/07 à 19:46:36
Un ami m'a inscrit lui et moi à une course à deux de 9.5Km. Lui fait cette distance en à peu orès 45min. En ce qui me concerne, je n'ai jamais fait de course à pied. J'ai l'habitude de faire du sport (tennis: 4 à 5 fois par semaine)mais c'est plutot un effort explosif. La course est le 30 Septembre et je ne sais pas trop par ou commencer pou m'entrainer at m'améliorer (je ne compte pas évidement arriver à son niveau mais faire de mon mieux lol!!)
Il m'a dit de courir à 80% de ma fréquence max, le problème c'est que je suis au dessus pendant tout l'effort (j'ai commencé aujourd'hui: 15min de 45/15 et 30' de footing)Si je descends en fréquence, j'ai l'impression de pietiner mais il parait que si l on va trop vite on ne progresse pas :-(. Je solicite votre aide, oh grands spécialistes de la course pour résoudre mon problème
Merci beaucoup
Cissouacatsous
PS: un petit exemple d'entrainement par jour serait l'idéal lol!!!
Objectif 9.5Km par Pete Sampras (invité) (84.99.250.xxx) le 15/08/07 à 19:48:40
T'es classé combien au tennis?
Objectif 9.5Km par Cissouacatsous (invité) (82.67.99.xxx) le 15/08/07 à 20:01:13
Je ne fais pas beaucoup de competition, je ne suis classée que 30/4, je dois jouer à peu près 30/1
Objectif 9.5Km par IVAN LENDL (invité) (194.3.56.xxx) le 15/08/07 à 20:03:05
Non, Pete il voulait dire combien à l'ATP ?
Objectif 9.5Km par Pete Sampras (invité) (84.99.250.xxx) le 15/08/07 à 20:36:25
Ok moi jsuis 3.6 et jsuis en trin dme convertir pour la cap, objectif MDP 2007.
Objectif 9.5Km par Cissouacatsous (invité) (82.67.99.xxx) le 15/08/07 à 20:49:16
MDP???
Objectif 9.5Km par Pete Sampras (invité) (84.99.250.xxx) le 15/08/07 à 22:24:42
MDP = Marathon de paris
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