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Comment progresser par FRED08 (invité) (77.216.186.xxx) le 20/08/07 à 12:39:45
Je cours depuis 1 mois.
3 fois par semaine 8,8 et 12 kms
Circuit plat en sous bois
Cardio < 155
Allure: 6.30 au KMS
Homme 37 ans
Que dois-je faire ? continuer ce type d'entrainement ? augmenter l'allure jusque combien ?
Merci d'avance
Comment progresser par R (invité) (194.153.110.xxx) le 20/08/07 à 15:14:59
Salut ,
si ça peut t'aider , voici un lien vers un site qui propose gratuitement des plans d'entrainement fait par des coachs qui te suivront dans ta progression sur leur forum , pour cela il te suffit de t'inscrire sur le forum gratuitement , tu y trouveras un Post intitulé : "demande de plans d'entrainement"
http://plandentrainement.com/
@+++ Bon courage
Comment progresser par Poopa (invité) (90.1.29.xxx) le 20/08/07 à 16:36:12
Descend à moins de 146 en FC, marche si nécessaire et sois patient, dans 3 à 6 mois, çà ira mieux.
Comment progresser par Fred08 (invité) (77.216.186.xxx) le 20/08/07 à 17:42:26
Merci pour votre aide
Il est donc de préférable d'amener ma FC à 145 en ensuite rester à cette valeur en augmentatnt l'allure.
En temps cela représente par semaine 55mn 2 fois et 1h20 une fois.
Cela est il correct ?
Frédéric
Comment progresser par Poopa (invité) (90.1.29.xxx) le 20/08/07 à 18:00:36
Moi à ta place je ferais plutôt, pour l'instant, 3 fois 8,8 KM en 60-61', çà devrait faire 146 de FC.
Comment progresser par fred08 (invité) (77.216.186.xxx) le 20/08/07 à 18:06:38
Ok, je vais courir maintenant 3X1h à 145 de FC.
Merci
Frédéric
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