TFL sur TFL

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TFL sur TFL par HAL777 (membre) (82.228.44.xxx) le 21/08/07 à 11:22:43

Bonjour à tous,

il y a un moment maintenant que je vous lis mais sans pour autant m'être inscrit => c'est chose faite !

Voilà mon problème :
Fin Mai j'ai fait un premier TFL "léger" au genou gauche (sans savoir ce que c'était).
A l'époque je sortais 3 fois par semaine, et j'ai donc levé le pied : 1 semaine d'arrêt.
Première reprise et la douleur revient de plus belle => j’ai stoppé tout durant 2 semaines.
Seconde reprise, la douleur revient encore plus => Par sérieux j'ai arrêté durant 1 mois entier.

Troisième reprise ... les soldes sont là ... je me paye une belle paire de chaussures sur conseil de vendeuses dans 2 magasins (D4 pour pas citer) ... et là le clash ! Direction les urgences tellement j'ai mal.

En fait même durant mes arrêts, je sentais, durant les séances de marche (de plus de 5-10 min), comme une gêne mais sans pour autant que cela dévie en douleur.

J'ai donc filé voir un spécialiste qui en 10 minutes me dit que c'est un syndrome de l'essuie-glace et que je dois voir un podologue pour me faire réaliser des semelles.
Il me "vends" cette solution comme LA solution qui résoudrait tous mes problèmes, et me file une ordonnance pour un IRM par sécurité (résultat de l’IRM = rien à signaler).
Le podologue me fait des semelles, je les essaye avec mes chaussures de sport ... ca va ... je me rachète des pompes neuves et universelle sur conseil du podologue.

Pourtant le problème persiste.
Même en marchant peu maintenant je ressens cette gêne !
Je n'ai pas couru durant 10 jours et je décide de retourner voir un spécialiste pour lui demander ce qui cloche.
Il me dit qu'il faut reprendre doucement la course sur plat et me prescrit :
20 min par sortie / 3 fois par semaine / augmentation de 10% à chaque sortie.
Avec cette reprise il me prescrit l’application de glace deux fois par jour par séance de 30 min + crème anti-inflammatoire.

Première sortie (20 min sur plat) : tout va bien même si je sens comme une gêne.
Les sorties suivantes n'ont fait que laisser apparaître une augmentation de la gêne qui tourne a la douleur sur la fin de séance.
Je décide donc de ne plus courir pour le moment, mais je ne sais plus quoi faire !!!

Dois-je changer de clinique et reprendre tout le circuit des médecins à zéro ?
Ma semelle est-elle vraiment la solution à ce problème ?
Y’a-t-il un traitement qu’il faudrait que je suive ?
Les médecins ont-ils vraiment pris mon cas au sérieux ?

Bref … si vous avez des conseils sur quoi faire ou éventuellement qui voir de sérieux à Paris je suis preneur.

Par avance merci à tous.

TFL sur TFL par tido (invité) (195.93.102.xxx) le 21/08/07 à 11:41:54

a le tfl ca fais plus d un 1 an que je la gere mais difficile.douleur puis puis reprise .arret .apres onde de choc. mesotherapie,2 infiltration. une cinquantaine seance kine 4 podologues(4 differentes semelles et toujours pareil.la j ai decide j enleve semelle.
pour toi je pense qu il faudrais un arret de 3mois puis commence a marche et trottine tout doucement

TFL sur TFL par HAL777 (membre) (82.228.44.xxx) le 21/08/07 à 11:47:12

Bonjour Tido et merci de ta réponse.

Pour ton cas : tu gère le TFL et c'est déjà bien apparement.

Moi je ne gère rien malheureusement ! c'est de pire en pire.
Lorsque je marche, au bout de 10 min je ressens comme une gêne au genou ... je ne sais pas trop bien décrire : c'est comme si c'était enflé de l'intérieur et avec ce tendon qui tire.
Evidement, si je teste mon genou (appui sur un jambe avec flexion) je me rends vite compte que la douleur est bien là !

Pourtant l'IRM n'a rien trouvé !
C'est a peine si le médecin qui à analyser l'IRM ne m'a pas traité de menteur !

TFL sur TFL par TIDO (invité) (195.93.102.xxx) le 21/08/07 à 12:54:51

moi aussi suis parti faire irm + sintigraphie+professeur a marseille il comprenais pas) mais au debut tfl j avais douleur terrible a peine trottine je tombais par terre de la douleur c est pour ca que je te dis repos 3 mois pour arrete l inflammation..puis doucement et apres etre a l ecoute de la douleur des un petit pincement j arrete 3 jouirs je glace et je repard doucement

TFL sur TFL par benoit (invité) (62.197.75.xxx) le 21/08/07 à 15:18:02

Essaie un ostéo, correction de ta "statique" puis repos et glace +++ puis reprise trèèèèèès doucement et progressivement avec des étirements spécifiques. Pour moi ça a été la solution après des mois où j'ai eu des infiltrations, kiné, 2 paires de semelles,....qui n'ont pas servi a grand chose.
Chacun est différent ....

Bon courage

TFL sur TFL par Fabicheri (membre) (88.122.29.xxx) le 21/08/07 à 19:56:56

Je pense que tu devrais essayer un osthéo.

Sinon j'ai une question. Moi aussi j'ai une TFL depuis 6 mois. J'aimerais savoir si vous aussi vous avez mon symptôme. En l'occurence mon genou "claque". Il claque souvent quand ma jambe est en flexion complète. On entend très distinctement un bref 'clac!'. Ca ne me fait pas mal.

Je pense que c'est le tendon qui s'exprime. Vous avez ça aussi vous ?

TFL sur TFL par Poopa (invité) (83.204.20.xxx) le 21/08/07 à 20:06:17

Micro déplacement de la tête du péroné peut être, ... kiné.

TFL sur TFL par thyo (membre) (82.232.16.xxx) le 21/08/07 à 21:05:52

une tfl ca claque pas ! Ca fait un pincement plutôt/ Seul un medecin est en mesure de diagnostiquer cela. Pour le reste, je crois que depuis le temps que je lis et entend parler de tfl ! Je dirai qu'il y a presque autant de profil de coureurs que de tfl. Chacun la gère comme il peut. Globalement, une fois que tu as tout essyer ( la base sérieuse du moins) : d'abord, tu te reposes pour résorber l'inflammation puis avant de recourir (entre 10 jours et 1 mois voire plus, tu vérifies le B-A-BA: bonne chaussure, semelle, ostéo .
Si ca revient, lève le pied sur otn entrainement, espace les séances, moins lourd, assoupli ta foulée (impression de marcher sur des oeufs me disait Tata Linda que je salue ;))
Après tu vois... Tantôt elle revient, repart.
Y faut essayer de l'accpeter avec philosophie.
Pour ma part, elle est "physiologique". A moins de changer de jambes, de bassin, de genou, je ne peux pas faire autrement.
Je me suis mis à la marche athl'tique (cg blog); la course représente 1/3 de la totalité de mes entraineemtns et je prépare les 100 bornes de Millau ( j'ai fini le MDP 07 avec une double TFL en 5H43, temps de passge au semi en 2h04, chaque genou était servi). Je referai le mdp 08 en moins de 5h (grace à la marche... )

A toi de trouver progressivement les chemins de travers qui te mèneront à tes rêves.
Bon courage

TFL sur TFL par hal777 (membre) (82.241.236.xxx) le 22/08/07 à 08:28:26

Merci à tous de vos réponses.

Fabicheri => j'observe la même chose que toi.
J'ai le genou qui craque et je l'ai signalé lors de ma (re)visite de podo et de spécialiste (il n'a pas relevé !).

thyo => j'ai fait les choses a l'envers en fait car j'ai déjà checké le matos.
Chaussures neuves de très bonnes qualité et universelles, semelle orthopédiques, et je surveille ma foulée en courant pour justement rester le plus aérien possible et ne pas solliciter les tendons.

Bref comme je disais : j'ai vu deux spécialistes et un podologue (dans une clinique du sport) et j'ai l'impression que personne ne me prends au sérieux : je dit ça car j'ai bien parlé de mes douleurs et de la façon dont elles arrivent, j'ai bien dit que j'observe un craquemement qui n'existait pas avant ... mais bon ... c'est comme si ils croyaient que je le fiche d'eux !

De plus, au prix des séances, je pensais avoir droit a un vrai bilan lors de la visite ! Moi le spécialiste à touché le tendon TFL et m'a dit mettez de la glace et revenez me voir si vos avez encore mal ... Torché en 5 min !!!

Le second spécialiste (que je suis retourné voir sur conseil du podologue car disparition incomplète du TFL malgré les semelles) m'a envoyé boulé car lors de la visite au RV qu'il m'avait fixé je n'avait pas vraiment mal !!!

Donc : soit il faut se faire pigeonner deux ou trois fois avant de commencer a avoir un service de qualité ... soit ben je sais pas !!

TFL sur TFL par thyo (membre) (82.232.16.xxx) le 22/08/07 à 10:23:12

oui ca arrive de ne pas tomber direct sur le médecin qui arrive à te soigner.

UNE CHOSE EST INDISPENSABLE (j'insiste) ; c'est tellement évident que tout le monde passe à côté / Il faut que tu ARRETES de courir jusqu'à disparition complète de la douleur (en moyenne un mois). Courir sur un tendon m^^eme très légèrement inflammé avec des semelles à 1 million d'euros d'une grande qualité, réveillera ta tfl !

Imagine que ta tfl est une ampoule: tu remarches avec une ampoule en chaussures, même avec des weston ! ni changera rien.

TFL sur TFL par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 22/08/07 à 11:19:14

Thyo a raison et je me joins à elle, en qualité d'ex-TFLeuse pour en rajouter une couche :
C'est MINIMUM 1 mois d'arrêt COMPLET pour résorber l'inflammation avant de faire quoi que ce soit.
Ensuite Ostéo pour te remettre en place.
Ensuite podo pour les semelles.
Ensuite des sorties de 15 mn pas plus. Progressif.

Tu évites les descentes d' escaliers (ou alors comme moi pour métro tu t'aides de la rampe en maintenant ta jambe tendue. Tu évites les aliments acides. Tu glaces tous les soirs 3X10 mn la zone de ton tendon.

J'avais eu droit comme Thyo à la réapparition de ma TFL pendant le marathon de Paris, je l'ai fini en 4h29 en forcant sur le tendon, j'ai dû m'arrêter 1 mois de nouveau après. Et je pense que mon tendon est fortement abimé et que j'en réentendrai parler à mon prochain marathon (New York)....

Autre chose : les semelles m'avaient vraiment calmé la TFL. Lorsque tu en fais, les réajustements sur 6 mois je crois sont gratuits. Après l'ostéo, repasse par la case podo et force le à te réajuster les semelles !!

Bon courage
Emma

TFL sur TFL par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 22/08/07 à 11:38:40

Ah les TFL, c'est tout un magazine qu'il faudrait leur consacrer, il y en a qui partent vite et d'autres qui mettent parfois une année à disparaître.

Je n'ai que mon expérience perso à t'apporter. Reprise de la cap en juillet 2006. TFL en août 2006. Arrêt 1 mois. Reprise en septembre 2006. TFL en octobre 2006. Arrêt 1 mois. Reprise en novembre 2006. TFL en décembre 2006. Arrêt 1 mois et 1/2. Visite chez un médecin du sport. Tout va bien. Consultation d'un podologue (Alain Petit à Clichy très très bien). Me fait des semelles pour pieds un peu creux mais me dit que tout va bien, bonne foulée (20 minutes d'observation sur tapis roulant), etc...
Puis en discutant avec lui de mon passé sportif, se rend compte que je reprends trop vite, trop fort à chaque fois. Me conseille beaucoup de progressivité et de patience. "Réapprendre à courir" comme dira FC sur ce forum.
Je me suis astreint à une reprise toute en douceur, même quand les sensations étaient bonnes. De l'endurance, de l'endurance pendant 4 mois. Ce n'est qu'au 5ème mois que j'ai recommencé du seuil. Petit à petit. Rallonger les distances. Puis augmenter la vitesse. Ca fait 6 mois. Tout va bien. Le mois prochain, soit au 7ème mois, je reprends les fractionnés. Seulement. Progressivité et patience. Et ça marche.
C'est juste mon exemple. Bon courage à toi.

TFL sur TFL par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/07 à 11:59:52

Bonjour Hal777

Mon expérience perso du TFL ...
J'ai commencé à courir en septembre 2003, parce qu'à l'époque le club de fitness en bas de chez moi, où je passais 10h par semaine, venait de fermer ses portes, et je ne savais pas trop quoi faire comme activité...
J'ai commencé de suite par du semi (je ne savais même pas que des courses sur 10 bormes existaient !)...
J'ai pris un plan dans Jogging...et j'ai aligné d'emblée 5 séances par semaine...au cardio (mais avec de fausses valeurs théoriques de FCM...donc je courais tout bcp trop vite...), sans semelles (je ne savais même pas que ça pouvait servir !), et sans me précoccuper de ce qu'était la récup et les phases de repos (à côté je faisais aussi du tennis, du squash, du vélo, de la natation....)....
Bilan, en 5 mois, une douleur sévère au genou apparaît, puis monte à la hanche...douleur tellement vive sur la fin des entraînements que j'en pleurais parfois...pourtant je ne suis pas douillette, mon corps est plutôt habitué à l'endurance te je ne le ménage pas....
J'ai bien dû finir par consulter...
Bilan TFL carabiné....
Remède :
1- des semelles adaptées
2- des massages transverses profonds (tu t'accroches à la table chez le kiné, mais pour moi je crois que c'était la clef de la guérison)
3- un ralentissement de l'entraînement, mais en conservant 50km par semaine (à allure très lente - 9/10km/h), mais je n'ai jamais arrêté de courir.

Kiné et ralentissement en tout pdt 2 gros mois, mais au bout de 3 ou 4 semaines ça allait déjà bcp mieux.

Depuis la guérison, je cours bcp (5 fois par semaine en moyenne, autour de 80km), et je n'ai plus eu aucun souci. De temps en temps, je sens le tendon me titiller gentiment (suite à certaines séances de piste, ou lorsque mes semelles fatiguent (attention, ça s'use assez vite les semelles...)...mais une séance de kiné et ça repart...

Si tu veux les adresses des gens qui m'ont soignée sur Paris, je peux te les communiquer sans pb (un trio toubib/podo/kiné compétent et qui communique est indispensable)...

Dans mon cas, arrêter de courir n'a jamais été une solution....

Bon courage,
MarieL

TFL sur TFL par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 22/08/07 à 12:22:54

Bonjour à tout le monde !!

MARIEL Je ne suis pas sur d'en avoir besoin mais par précaution , j'aimerai bien avoir au cas ou ( ce qui est toujours préférable au KO !! lol ) les coordonnées de ton podologue .
Et bien que tu n'en parles pas , de ton chiropracteur ou ostéopathe si tu en as un .

Mon mail du who's guidure@hotmail.fr

Je t'en remercie par avance et je te souhaite une excellente fin de journée !!!

Parisi

TFL sur TFL par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/07 à 13:27:35

Salut Parisi,

Le podo qui suit une grande partie des gens du club est Vincent Démongeot
19 avenue de Tourville
75007 Paris
01 47 05 19 62
Tu y vas en lui précisant que tu es du club.

Pour le toubib qui travaille avec c'est
Philippe AZRIA
237 rue de la Croix Nivert
75015 Paris
01 45 33 29 95

A+

TFL sur TFL par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/08/07 à 13:28:43

Oui j'oubliais
je n'ai jamais consulté ni ostéo ni chiro....pas d'adresse à te communiquer...

TFL sur TFL par nicopsa (invité) (194.98.58.xxx) le 22/08/07 à 13:39:48

L'arrêt dépendra de l'inflamation perso j'ai arrêté 10jours pour une TFL cette année mais c'était du très léger car j'ai coupé de suite à la découverte du problème. Après le but c'est de trouver la cause car l'arrêt ne permettra que de désinflammer le tendon donc tôt ou tard l'inflammation reviendra. Pour ma part c'était du à des chaussures trop usés qui faisait faire bosser mes tendons plus que prévu. Je suis aussi allé chez un podo histoire d'avoir des semelles et de corriger mon léger défaut de pronation (accentué par l'usure des chaussures).
Après c'est reprise douce mais bon si on est patient en quelques temps on retrouve ses sensations.

TFL sur TFL par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 22/08/07 à 14:43:49

Merci MARIELL pour ces infos .
Comme ça , je saurai à qui m'adresser en cas de besoin de semelles .

Parisi

TFL sur TFL par Fabicheri (membre) (88.122.18.xxx) le 22/08/07 à 18:29:23

>Le second spécialiste (que je suis retourné voir sur conseil
> du podologue car disparition incomplète du TFL malgré les
> semelles) m'a envoyé boulé car lors de la visite au RV qu'il
> m'avait fixé je n'avait pas vraiment mal !!!

Si ça peut te rassurer, le médecin du sport que je suis allé voir m'a dit la même chose : je peux rien faire, revenez quand vous avez mal ! Alors que je lui ai raconté par le menu tout les symptômes et comment ils sont venus ...

Pour le claquement, il m'a dit "oui mais ça c'est comme quand vous faites claquer vos doigts !"

TFL sur TFL par tido (invité) (195.93.102.xxx) le 23/08/07 à 11:14:17

la guerison complete a la tfl j y crois plus du tout .il faut la gere

TFL sur TFL par HAL777 (membre) (82.228.44.xxx) le 23/08/07 à 15:36:41

Merci à tous de vos témoignage.

Apparement : il y a énorméments de cas différents.
Ce qui m'intrigue c'est que certains disent continuer a courrir (doucement) alors que d'autre (comme moi) ne le peuvent même pas.

Il semble tout de même y avoir des inégalitées dans le traitement de ce problème.
Je m'explique :
- certains bénéficie d'un arsenal de traitement (Kiné, semelles, Ostéo, Méso, ondes de choc ...)
- d'autre n'ont droit qu'a une poche de glace et une crème antiinflammatoire (comme moi).

Dans mon cas : j'ai la sensation qu'avant qu'on me prenne vraiment au sérieux je vais devoir serrer les dents !

Si ma situation s'améliore je vous tiendrais informé ... en attendant j'ai RDV mardi pour retourner mon premier spécialiste.
Peut-être va t'il enfin me croire et s'occuper de moi comme il convient !

TFL sur TFL par Gepetto (invité) (86.202.224.xxx) le 31/08/07 à 11:34:25

Si tes medecins ne te prennent pas au sérieux je te conseil d'en changer.
En mars 2007 je fais une TFL, je consulte 1 medecin du sport et 1 podo qui me disent que je pouvais faire mon marathon si je mettais des semelles.
Résultat; bientot 6 mois que je traine la TFL. Je suis en train de faire des séances de Kiné (onde de choc), après avoir coupé 1 mois complet.
Dans un premier temps le meilleur conseil à donner; c'est l'arrêt de la CAP pdt environ 1 mois. Sinon tu cours avec une imflammation au tendon.

TFL sur TFL par Poopa (invité) (90.34.101.xxx) le 31/08/07 à 13:50:34

Le TFL c'est les genoux "qui sortent" vers l'extérieur, soit c'est inné (jambes en serpette, supinateurs, et hyperpronation d'après certains auteurs), soit c'est acquit, dans ce cas il y a fort à parier que les adducteurs sont fortement sujet à contractures, le vrai problème est pourquoi.

Raisons possibles :
- courir toujours du même côté de la route.
- parcours trop accidentés.
- chaussures inadaptées.
- étirements mal faits.
- FRACTIONNE en côte ou sur piste trop rapide.

Faute d'avoir cerné la ou les causes la blessure va durer.

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