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VMA théorique et réelle par Gregfostiane (invité) (80.13.213.xxx) le 22/08/07 à 11:34:21
Si la VMA théorique est bien inférieur à la VMA réelle (188 - 208 ) est-ce dangereux, limitant en terme de progression?
Merci de vos conseils poru y voir plus clair et surout de ne pas commettre d'erreur...
VMA théorique et réelle par SDF (invité) (83.200.251.xxx) le 22/08/07 à 11:50:47
Je pense que tu voulais parler de la fréquence cardiaque maximum (FCM), qui se calcule avec une formule théorique : 220-âge pour les homme. Il est vrai qu'elle est souvent différente que la FCM réelle, que tu peux obtenir par un test d'effort en laboratoire ou toi-même sur une piste d'athlétisme (1200m en augmentant progressivement avec le dernier tour à fond).
Travailler avec une FCM inférieure à sa valeur réelle n'est pas dangereux, au contraire, cela permet de se ménager lorsque l'on débute. Mais connaître sa FCM réelle permet d'obtenir un entraînement plus efficace par la suite.
VMA théorique et réelle par masai (invité) (217.167.243.xxx) le 22/08/07 à 13:40:59
vma et fcm, ça n'a rien à voir... la vma, c'est une vitesse ! la fcm, c'est une fréquence...
VMA théorique et réelle par Gregostiane (invité) (80.13.213.xxx) le 22/08/07 à 14:23:41
Je me suis en effet trompé il s'agissait de la FCM. Donc si à 32 ans j'ai une FCM de 208 ce n'ai pas grave ça pourrait même être à terme un avantage???
VMA théorique et réelle par Grrrr (invité) (77.202.66.xxx) le 22/08/07 à 14:42:23
Si c'est vachement grave, je me demande d'ailleurs comment tu es encore en vie avec ton petit coeur de moineau... ;-)))
Sérieusement, la formule d'Astran (220-age) n'est qu'une approximation et les coeurs, c'est comme les individus, il y en a de toutes sortes, des gros, des petits...
Donc il ne faut pas s'affoler pour ça, tant qu'il ne s'arrête pas c'est pas grave... ;-)
VMA théorique et réelle par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 22/08/07 à 14:57:50
Non ce n'est pas grave, peu de personnes ont une FCM correspondant a la formule.
Par contre, tes fréquences de travail doivent être calculées sur la base de ta FCM réelle.
Exemple l'endurance a 75% doit se faire a 75% de 208 soit 156 puls environ.
VMA théorique et réelle par Gregostiane (invité) (80.13.213.xxx) le 22/08/07 à 15:22:50
Mais en pratique pour un coureur de CAP il vaut mieux avoir un ceur qui bat doucement ? non?
J'ai l'impression que je mélange un peu tout...;-)
VMA théorique et réelle par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 22/08/07 à 15:35:30
Tu as raison, un sportif régulier a un coeur qui bat doucement au repos.
D'ailleurs avec la pratique ta Fc de repos va baisser. D'environ 60 a 80 pulsations minutes pour un sédentaire, elle passe a 40 - 50 voire moins pour certains.
Autant l'entrainement va te faire baisser ta Fc Repos et ainsi toutes les fréquence de course, tu pourra alors aller plus vite pour une plage d'entrainement donné, autant tu n'es pas responsable de ta FCMaximum et elle n'a vraiment aucune incidence autre que le fait qu'il faille en tenir compte pour déterminer tes allures de travail.
Avec le temps, elle va baisser, mais là encore moins vite qu'un sédentaire. D'ailleurs, la formule estime que l'on perd une pulsation par an.
Il faudra donc réguliérement (tous les 4/5 ans) réestimer ta FcMAX pour revoire tes fréquences d'entrainement.
VMA théorique et réelle par Gregostiane (invité) (80.13.213.xxx) le 22/08/07 à 15:50:17
Mille mercis pour ces explications, tout me paraît plus clair maintenant...
Vous êtes médecins?
VMA théorique et réelle par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 22/08/07 à 15:55:41
Non, je ne suis pas médecin, mais j'ai appris a utiliser et
comprendre les résultats de mon cardiofréquencemètre.
J'ai ensuite glané pas mal d'infos sur ce site entre autre et sur des magazines.
VMA théorique et réelle par Gregostiane (invité) (80.13.213.xxx) le 22/08/07 à 15:59:06
Je vais donc lire régulièrement les infos sur ce site...
En tout cas merci beaucoup !
Greg
VMA théorique et réelle par Grrrr (invité) (77.202.66.xxx) le 22/08/07 à 16:03:00
Je suis d'accord avec GGBI.
C'est essentiellement la FC de repos qui est modifiée par l'entrainement car le coeur devient plus puissant.
Avant que je fasse de l'endurance, mon coeur était à 65 au repos alors qu'il est à 40 maintenant...
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