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Plan de préparation et allure cible dépassée !?! par nazzghool (invité) (91.171.135.xxx) le 22/08/07 à 19:08:53
Bonjour,
Je suis actuellement un plan d'entraînement que j'ai obtenu sur le site Runirina.
Il est basé sur mes meilleurs temps sur 10 kil et semi.
Le plan 10 kil est prévu sur 6 semaines.
Aujourd'hui, après 3 semaines d'entraînement, je devais réaliser une compétition de préparation sur 10 kil.
J'ai donc couru 10 kil sur un terrain correspondant relativement au type de course que j'ai l'habitude de faire avec une bonne homogénéité de dénivelés positif et négatif.
Et voilà ma question, j'ai battu mon record sur 10 kil d'1mn34s (47mn12s). (Je coure depuis 14 mois).
Et ce sans la motivation supplémentaire que peut apporter une compétition contre d'autres coureurs (j'étais seul à réaliser ce test).
Dois-je en tenir compte dans ma préparation et demander un nouveau plan basé sur ce résultat ?
Plan de préparation et allure cible dépassée !?! par Aurel (invité) (91.163.74.xxx) le 22/08/07 à 20:06:11
Il faut effectivement prendre en compte cette progression pour ajuster l'entraînement: augmenter la vitesse de course, la distance, le nombre de répétitions ou diminuer la récupération, voir un peu tout ça.
La progression est dû à une édaptation de l'organisme au stimulus qu'est l'entraînement. Il faut donc stimuler un peu plus l'organisme qui s'est adapté à la précédente stimulation.
C'est le principe de progressivité de l'entraînement.
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