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problème d'endurance par Titia (invité) (86.204.61.xxx) le 26/08/07 à 12:49:33
Bonjour,
Je me suis mise à la cap depuis quelques mois, etmon problème est que j'ai un petit souci avec l'endurance, ce qui n'est pas super pratique dans cette activité! En effet,il m'est impossible de tenir + de 35/40 minutes sans faire au moins une petite pause de récup de 5 minutes, j'aimerais tellement franchir le cap des 1h non-stop! Mais passé ce délai des 40 minutes, je suis essoufflée et mon coeur s'emballe. Le cardio m'indique clairement que je suis au dessus de ma FC max autorisée, et pourtant je n'ai vraiment pas l'impression de courir vite ( 7 km en 40 min c pas folichon).
De quoi cela peut il provenir? Est ce que le fait que j'ai un léger souffle au ceur pourrait avoir une inscidence?
Merci de vos conseils, j'ai vraiment l'impression de stagner. Bye
problème d'endurance par forrestgump (invité) (90.40.186.xxx) le 26/08/07 à 12:58:03
Ben suis pas un super spécialiste mais je peux néanmoins te dire que faire une pause de 5mn n'est pas du tout préjudiciable pour la qualité de ta sortie ! Bien au contraire ! Un e pause fait partie intégrante d'une sortie en course à pied ! Alors pas de stress
problème d'endurance par zaw (membre) (83.195.113.xxx) le 26/08/07 à 13:04:42
Bonjour capeur depuis une bonne douzaine d'années, et avec plusieurs 100Km à mon tableau de chasse ainsi que 12 ou 13 marathon, il m'arrive encore de faire une petite pause au bout d'une demi heure lors de mes sorties quand je m'entraine, alors je ne pense pas que se soit prejudiciable.Je suppose que tu cours seul, essaie de courir avec d'autre personne ça peu aider.
problème d'endurance par bill (invité) (86.196.153.xxx) le 26/08/07 à 13:07:58
Tu cours trop vite, ralentis. 7 km en 40' c'est moins de 6 minutes au kilo = trop rapide pour de l'endu lorsque l'on débute. Mais effectivement les arrêts brefs sont interressant cependant 5' c'est un peu trop me semble-t-il. 1, 2 VOIR 3' max à mon avis !
problème d'endurance par Titia (invité) (86.204.61.xxx) le 26/08/07 à 13:10:48
Mais si je ralentis, j'ai l'impression de marcher ...
problème d'endurance par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 26/08/07 à 13:38:17
ben justement , je connais des athlètes qui feraient palir d'envie quelqu'uns qui ont commencé par intégrer marche et cap au début pour progresser harmonieusement ... et durer !!!
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