Séances du jour : du 27 août au 2 septembre

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Séances du jour : du 27 août au 2 septembre par R (invité) (82.240.254.xxx) le 27/08/07 à 10:05:37

Bonjour tous !

ce matin , un peu plus tard que l'Aube :

30' échauff
4X2000m (T prévu = de 8'20 à 8'10 R=3')
(T réalisé = 8'13"/8'05"/8'08"/8'06" R=2'30")
15' retour au calme

@+++
Romain

Séances du jour : du 27 août au 2 septembre par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 27/08/07 à 10:08:18

Salut Romain, bravo pour la régularité de ta séance de 2000m, bien joué !!!

Pour moi ce lundi:

1h40' de cap cool ce matin à 6h15.
J'ai des soucis de pieds: chevilles + voute plantaire douloureuses, patience soin et vélo devraient en arriver à bout...
Ce midi 1h de vélo d'appart cool pour régénérer
@ +

Séances du jour : du 27 août au 2 septembre par R (invité) (82.240.254.xxx) le 27/08/07 à 10:10:25

Bonjour BELON !

J'espère que ce matin n'a pas été trop difficile !
le soleil est là pour nous donner le moral , c'est déj)à ça

fais gaff à tes cevilles , n'en fais pas trop quand même tant que c'est fragile

Séances du jour : du 27 août au 2 septembre par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 27/08/07 à 14:19:33

Salut à tous,

Voici une semaine que je suis rentré de vacances et le retour a été rude car j'ai un peu ralenti durant les vacances du fait de cette p...de tendinite au genou qui ne s'en va pas vraiment et de la chaleur (j'étais dans un endroit où il a fait chaud...je vous rassure ce n'était pas en france).

Enfin bref, je sentais bien, lundi dernier dès les premiers tours de piste, que ce n'était pas le top mais alors là, j'ai bien compris que s'arrêter était bénéfique pour la régénération mais pas pour les sensations (en tout cas à court terme.

Finalement les choses se sont un peu remises en ordre vendredi avec un petit 3 x 2.000 en 7'00 de moyenne qui m'a remis le moral et 25 kms en nature dimanche.

Aujourd'hui VMA 10 X 300 m après 15' de warm up.

54'6 r 44'8 (100 m au trot)
55'0 r 44'5
53'5 r 44'5
53'3 r 44'7
53'2 r 46'6
54'1 r 48'1 (plus dur de faire les 100 m en conservant une récup de 45')
55'1 r 44'8
54'2 r 44'8
55'2 r 50'1
51'9

20' de retour au calme et étirements.

A + et bon courage à ceux qui rentrent ou qui ne sont pas partis.

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