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Inquiétude sur ma FC par Patrouchka (invité) (77.202.230.xxx) le 29/08/07 à 21:46:15
Bonjour a tous,
Je cours 1 à 2 fois par semaine depuis le mois d'avril (4 mois) environ 1h (environ 10km).
Depuis le mois de juillet, j'ai constaté une régression: plus fatiguée et plus difficile de tenir les 10km.
J'ai donc acheté un cardio et commencé à me documenter pour essayer de m'entrainer selon un programme "classique".
J'ai 35 ans, ne fume pas. Je pèse 60kg pour 1m71.
Les premières utilisations du cardio m'ont donné des valeurs de fréquences cardiaques que je trouve élevée:
- FCMax (mesurée en réel) : 186 (celle là parait normale).
- FC au repos (au reveil encore allongée) : 70 (c'est beaucoup)
- FC au repos le soir après le boulot (assise) : 95 à 105
- FC durant un footing d'un heure : moyenne 156 (84%)et j'ai l'impression de me "freiner" pour pas dépasser les 90% de FCm.
Il me parait donc très difficile de suivre un programme d'entrainement avec des séances en mode endurance, entre 60% et 70% si j'ai bien compris : je suis déjà a 60% rien qu'en marchant.
Dois-je m'inquiéter ?
Dois-je m'entrainer en marchant jusqu'à ce que ma FC soit plus "normale" ?
Merci de vos avis et conseils.
Inquiétude sur ma FC par alpha (membre) (90.38.131.xxx) le 29/08/07 à 21:51:05
Salut,
Je pense pas qu'il y est de quoi s'inquieter.
La preuve du cour 1h ... 1 à 2 fois par semaine.
Il y aurait problème...tu l'aurais physiquement senti.
Le problème est peut-^tre ailleurs (cardio fréquence mètre)
Mais je serais toi, j'irai simplement voir un medecin du sport pour faire des tests.
Inquiétude sur ma FC par Olivier (invité) (82.253.210.xxx) le 29/08/07 à 21:58:03
C'est fréquent quand on débute, fais tes sorties à 130-140 puls, tu devrais voir des progrès rapidement ! Par contre au début la vitesse risque d'être très basse mais tu verras qu'au bout de 7-8 sorties tu pourras courir plus vite en gardant la même FC.
Il est bien de consulter un médecin avant de débuter une activité physique...
Inquiétude sur ma FC par jerome75 (invité) (84.5.30.xxx) le 30/08/07 à 16:49:08
Peut être que ta fréquence max n'est pas la bonne, ton test était peut être mal fait. Moi je pense qu'elle est bien plus haute et si c'est le cas, je connais des personnes avec une FC hautes et dans leur cas c'est normal, et ça n'empêche pas d'avoir de très bonnes performances, mais dans le doute, va consulter.
Inquiétude sur ma FC par (invité) (195.93.102.xxx) le 30/08/07 à 21:08:08
Lache ton cardio, ça sert à rien, moi même j'en ai acheté un au bout de 6 mois de pratique, maintenant il est dans mon placard.
Pour te rassurer, fais un test d'effort.Si le medecin te dis que tu peux courir, fais toi avant tout plaisir dans tes séances, vas courir sans contraintes, tu progresseras naturellement,
Inquiétude sur ma FC par (invité) (77.202.57.xxx) le 30/08/07 à 21:25:48
+1
Inquiétude sur ma FC par matt8374 (invité) (87.88.207.xxx) le 30/08/07 à 21:35:58
Je trouve que tes chiffres sont normaux!
Je me retrouve un peu pret dans les %.
Ma moyenne sur 45 mn est de 175 parfois 180 (sur 9.5 -10km avec un tps de 45mn en moy)
Je m'entraine aussi à env 85 - 88 % de ma freq cardiaque max...
Il est pas évident de rester dans les 60 et 70 % en courant je pense...
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