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cadet 10km par athlete-59 (invité) (83.204.31.xxx) le 02/09/07 à 00:20:26
bonjour je(cadet) prepare ma saison de cross mais avant je me suis permis un 10km ce samedi (environ 2 à 3 par an).
J'ai une question, mon record sur 5km: 17'13
mon record sur 10km: 37'10
pourqoui une telle difference, que me manque t-il pour faire 36'30? (17.13*2 +2)
merci
cadet 10km par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 02/09/07 à 00:24:56
il te manque de l experience,beaucoup de 800m,beaucoup de 1500m,puis apres beausoup de 3000,beaucoup de cross,voilà...pour le reste,tu y arrivera surement,mais n en fais pas ta priorité...bon courage!
cadet 10km par athlete-59 (invité) (83.204.31.xxx) le 02/09/07 à 00:27:39
non mais tkt j'ai pas mal d'experience (enfin jepense) mais je ne fais que tres peu de route, je privilegie le cross, et desormais la piste
cadet 10km par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 02/09/07 à 00:36:14
si tu fais 17mn13 sur 5000 et 37mn10 sur 10km,c est que sur 10km en tout cas tu manques d experience,meme si tu cours,c est les resultats qui parle...
si j etais toi,je m occuperais de grapiller des secondes sous les 2mn au 800,j essaierais avec le temps de faire 4mn sur 1500m,puis de descendre sous les 4mn,le maximum possible,ensuite je monterais en distance...
plus tu t entraines pour le 10000, et meme pour le 5000 à ton age,moins bon tu seras sur 800 ET 1500...
tu pars du 800,pour du 1500 etc...puis au fil du temps tu te specialise sur 10 000,et là tu feras la meilleure performance que ton oorganisme seras capable de realiser...
voilà.
cadet 10km par athlete-59 (invité) (83.204.31.xxx) le 02/09/07 à 00:45:03
cette année non je ne ferai pas de 800 ni 1500, mais surement du 3000 steeple, où je vise les france, bonne nuit
cadet 10km par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 02/09/07 à 00:47:55
un entrainement pour le 3000m steeple,c est tout aussi benefique,c est super...mais tu verras,ton entraineur te fera courir des 800 et des 1500,pour ta preparation au 3000m steeple...
bonne nuit.
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