comprendre le seuil?

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comprendre le seuil? par cath69 (invité) (86.216.65.xxx) le 04/09/07 à 13:01:35

voila, depuis 1 mois je me remet a la cap avec mon rythme tortue qui jusqu'à present me suffissait, mais là le gout de la compet arrive alors je me documente et si la VMA je comprend un peu pour les scéances de seuil j'ai un peu de mal atout saisir, aquel rythmr courir avec mon cardio, quand considérer une scéance comme reussite ou non
merci de votre aide

comprendre le seuil? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 04/09/07 à 13:04:41

Troll or not troll ! That is the real question !

comprendre le seuil? par (invité) (82.242.105.xxx) le 04/09/07 à 16:20:54

Seuil = allure de ton record sur 1h

comprendre le seuil? par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 04/09/07 à 16:27:04

le seuil correspond à environ 88% de ta FCM mais il faut également travailler à 80 et 85% FCM suivant les séances explorer toutes ces fc sans oublier la zone70-75% qui correspond aux fondations de tout entrainement

comprendre le seuil? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/09/07 à 16:27:24

Le seuil se court à 85%

comprendre le seuil? par (invité) (195.6.25.xxx) le 04/09/07 à 16:29:27

Non non franck, ce n'est pas moi cette fois ci!!!
Ou alors, je ne suis pas le seul troll!
Remarque, la confusion est compréhensible vu que cette personne a l'air aussi paumée que moi...
Allez franck, sois sympa, réponds lui, je suis sûr que t'a une idée...Moi en tout cas, je suis bien incapable de l'aider, dommage, ç'aurait été avec plaisir!

comprendre le seuil? par coach mic (membre) (217.19.195.xxx) le 04/09/07 à 16:36:22

le seuil anaéropbie équivaut à +/- 4mmol d'acide lactique par litre de sang. C'est une intensité de course ou l'acidose est supportable par l'organisme pendant une durée d'effort importante( semi marathon par ex.). Il s'agit d'un leger deficit en oxygène. Plus rapide, la présence d'acide lactique acidifie le muscle et oblige à ralentir.
Une séance au seuil permet de s'accoutumer et à recycler plus rapidement. Elles correspondent à des durées d'effort supérieurs à 6 mn en général et se supportent assez facilement.

comprendre le seuil? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 04/09/07 à 16:37:10

aha hahaah, y a plein de gens bien bien bien meilleur que moi ici et qui sauront répondre mieux que moi :-) j'en suis persuadé ! D'ailleurs les réponses affluent!

comprendre le seuil? par (invité) (86.195.138.xxx) le 04/09/07 à 16:48:14

faire du seuil a 85 pour cent est ce bénéfique pour le 10 km sachant quand compétitions on est au dessus

comprendre le seuil? par coach mic (membre) (217.19.195.xxx) le 04/09/07 à 16:51:20

pour le 10km, il faut faire des séance seuil+, ce sont des intensités comprises entre la VMA et le seuil.
Mais oui les séances aux seuils sont importantes car elles sont moins contraignantes pour l'organisme et permettent de repousser sa tolérance.

comprendre le seuil? par le bombé (invité) (86.194.34.xxx) le 04/09/07 à 17:19:00

Je ne comprend pas cette obstination à croire que le seuil est à 85% de fcm,il dépend de l'entrainement et est variable,il peut tout a fait être à 90 ou même 92% de fcm

comprendre le seuil? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 04/09/07 à 17:19:56

ou à 80%, ça évite les blessures...

comprendre le seuil? par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 04/09/07 à 17:23:18

le seuil est une zone de transition c'est pourquoi je dis "environ" effectivement cette zone n'est pas une fc figée!

comprendre le seuil? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 04/09/07 à 17:24:36

Si on regarde bien les zones d'allures définies par Volodalen, on s'apercoit que le seuil s'étend de 80 à 90% de le fcm

comprendre le seuil? par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 04/09/07 à 17:36:00

faut pas exagérer cette zone est plus proche de 90% FCM rien de nouveau depuis longtemps comme la définition des autres zones

comprendre le seuil? par gérardM (membre) (80.236.67.xxx) le 04/09/07 à 17:38:45

A 90 % de sa FCM, on peut courir un 1/2 marathon, à condition d'être très bien préparé, cela correspond donc à l'allure du seuil. Pour de nombreux coureurs moins bien préparés, le seuil sera à 85 % de leur FCM, voire 82 % pour les débutants.
C'est donc variable selon le niveau de pratique de chacun.
gm

comprendre le seuil? par coach mic (membre) (217.19.195.xxx) le 04/09/07 à 17:46:59

Le seuil correspond à un leger deficit en oxygène donc à un leger essoufflement. Je pense que c'est après une ou deux tentatives du type 3*2000 que l'on peut définir sa zone cardiaque cible. En effet, le coeur peut très bien "taper" vite sans forcement etre arriver au seuil. Il faut donc une bonne base foncière ( qui n'empeche pas des accélérations) avant de passer au niveau au dessus "bcp plus savant".
L'important c'est l'homéostasie. Je n'ai rien contre le cardio mais honnetement, il n'y a en pas vraiment besoin pour savoir si on est "hors limite". Je pense qu'un cardio c'est repousser la connaissance de soi à plus tard. Ce n'est pas la montre qui doit dire que l'on va trop vite mais le cerveau.

comprendre le seuil? par olivieRR (invité) (83.206.7.xxx) le 04/09/07 à 17:50:25

pourquoi ne pas définir simplement le seuil comme l'allure à laquelle nous sommes capables de courir la distance pour laquelle on s'entraine ? j'ai fait mon dernier 10km en 39minutes mon seuil sur le 10km est donc de 15,4 km/h je dois alors travailler à cette allure et faire un peu plus rapide (soit environ 16 ou 16,5km/h) lors des sorties seuil+

me gourje ?

comprendre le seuil? par olivieRR (invité) (83.206.7.xxx) le 04/09/07 à 18:00:00

"je dois alors travailler à cette allure " lors des séances seuils évidement...

comprendre le seuil? par olivieRR (invité) (83.206.7.xxx) le 04/09/07 à 18:02:16

Franck "Si on regarde bien les zones d'allures définies par Volodalen, on s'apercoit que le seuil s'étend de 80 à 90% de le fcm"

oui c'est juste car un débutant ne pourra tenir que 80% de sa VMA ou FCM sur un 10km alors qu'un personne entrainée comme le disent gérard ou Serge pourra elle tenir 90%

comprendre le seuil? par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 04/09/07 à 18:08:51

entièrement d'accord avec toi Olivier sur la définition que tu en donnes et qui semble être par ailleurs celle qui colle le mieux on ce que l'on peut lire à droite comme à gauche

comprendre le seuil? par serge92 (membre) (82.124.219.xxx) le 04/09/07 à 18:22:12

bien entendu quand je situe la zone à "environ" 88% FCM cela concerne les coureurs correctement entraînes et pas d'hier matin :-)))) la cap demande beaucoup de patience de persévérance pour pouvoir arriver à bon port et pouvoir naviguer longtemps par tous temps!
c'est une merveilleuse école de connaissance de soi...

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