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Gel : guarana / caféine / taurine par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/09/07 à 15:01:42
Commençant à m'inquièter pour mon alimentation durant le prochain marathon de Berlin je me suis penché sur les gels.
En me rendant dans une boutique de CAP j'ai été étonné de constater que beaucoup de produits étaient désormais à base de caféine, guarana et même de taurine (interdit en France à ma connaissance). Le but premier restant toutefois un apport glucidique rapide, évidemment ...
Seulement, et si on s'en tient à la seule caféine, je me pose la question d'un effet bénéfique de cette substance.
N'est-elle pas un facteur potentiel de l'accélération du rythme cardiaque ??? ... on serait bien, tiens :!!
Si parmi vous il y en a qui ont essayé, je suis preneur de vos infos..
@+ Enzo
Gel : guarana / caféine / taurine par Epitaphe (membre) (195.160.148.xxx) le 04/09/07 à 15:10:28
La Guarana, moi j'aime bien ça. C'est de la caféine liée à des tanins qui en assurent une diffusion lente dans l'organisme, beaucoup plus lente que lorsque l'on s'avale un "petit noir" sur le zinc du coin...
Malheureusement (ou heureusement finalement...) il me semble que ce produit soit inscrit sur la liste des dopans...
Je dis malheureusement... Mais c'est vrai que finalement je me porte mieux depuis que j'ai appris à m'en passer, ce produit développant une certaine tolérance d'ou peu d'efficacité si on en prend deux ou trois jours de suite et nécessité d'augmenter les doses.
Epitaphe
Gel : guarana / caféine / taurine par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 04/09/07 à 15:14:50
la taurine, n'est-ce pas interdit à la vente sur le territoire français ? On en trouve en Belgique en vente libre ou sur le net il me semble bien
Gel : guarana / caféine / taurine par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 04/09/07 à 15:23:29
Ciao l'ami Enzo !
En tant que fan absolu de café ristretto, la cafeine ça me connait !
Serieux, je buvais bcp + de cafe que maintenant il y a qqs années. Meme si dans certains complements alimentaires, il y en a +, je crois savoir que cela a l'effet notamment de mieux synthetiser le glycogene, carburant N°1 specialment dans le marathon.
Alors on pourrait croire que c'est tout bon..
Sauf qu un medecin lors d'un renouvellement de certif' m'a appris qu'en fait une prise de cafeine accelere la transformation du glycogene, ce qui peut donc provoquer une hypoglicemie plus rapide prevue..
Naturellement, tout depend des organismes et l'impact de la cafeine en est different..
Pour ma part, je ne pense pas que cela soit prejudiciable sauf si tu es sensible à cette substance.
dors tu bien apres un cafe à l'americaine (le + cafeiné)?
A + et bonne prepa
Angelo
PS :
peut etre à las plagnas ce soir.
faut voir avec le taf!
Gel : guarana / caféine / taurine par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 04/09/07 à 15:50:49
Ciao,
Lors du marathon 2006, les organisateurs avait publié les résultats d'une étude sur le dopage qu'ils avaient menée.
www.parismarathon.com/marathon/2006/fr/r3_etudemedicale.html
Ca ne m'a pas donné envie de changer de mon régime pasta/eau/fruits secs et m'a conforté dans l'idée qu'il n'y a pas des gens dopés et des non dopés mais une gradation des pratiques.
Gel : guarana / caféine / taurine par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 04/09/07 à 15:54:56
très mauvaise expérience de ma part avec de la taurine...
je me suis senti drogué, avec perte d'équilibre et forte accélération de mes pulsations cardiaques. Au lieu de m'aider à courir, cela m'a fortement ralenti, et même fait peur, tant j'avais l'impression de me faire sortir le couer de la poitrine.
J'en suis vite revenu aux tablettes de grains de sésame et autres gougouilles à grignoter.
Gel : guarana / caféine / taurine par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 04/09/07 à 16:05:27
Inquiétant ton étude vincent 75, ils laissent penser que l'on pourrait être dopé a l'insu de son plein grés avec des compléments alimentaires.
Moi qui pensais que le contenu des gels commercialisés en France respectaient la législation.
Gel : guarana / caféine / taurine par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 04/09/07 à 16:13:01
petite info
Au dela de 12 microgramme de cafeine par litre (urine), le sportif est considéré "dopé"...
Gel : guarana / caféine / taurine par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/09/07 à 16:13:52
Merci pour vos remarques.
Et bien que ce n'était pas le but recherché je vois bien qu'inévitablement on glisse vers le dopage, et à juste titre.
J'en veux pour preuve l'article fourni par Vincent. Je ne sais pas si c'est "gonflé" ou pas mais çà fait peur...
la fin de l'article m'interpelle:
"Certains compléments alimentaires sont vendus comme ayant des vertus naturelles tirées de plantes exotiques. Derrière des appellations évoquant l'herboristerie traditionnelle, il faut parfois reconnaître des substances dopantes figurant sur la liste des produits interdits.
Ainsi :
- Catha edulis ou Khat = Cathine.
- Citrus Aurentium ou Oranger Amer = Synéphrine3.
- Guarana = Caféine3.
- Ma Huang ou Ephedra Sinica = Éphédrine, Méthyléphédrine, Pseudoéphédrine3.
- Tribulus Terrestris = Phytostéroïde qui favoriserait la sécrétion de LH (hormone lutéinisante) et donc de testostérone. "
Et dire que je bouffe aussi de la tribule, un vrai dopé :-(((
Bref et pour en revenir tout de même aux substances naturelles, si tant est qu'elle le soit donc, comme la guarana, la caféine etc ... je pense donc qu'il faille faire l'impasse.
En tout état de cause mon problème d'alimentation au cours du MDB n'est pas résolu. Car une chose est sûr ce n'est pas l'orange ou la pomme qui m'aidera dans mon périple ...
sucre et eau peut-être ??
Gel : guarana / caféine / taurine par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 04/09/07 à 16:14:16
Bonjour,
Sais-tu ce que cela représente en terme de consommation?
Paikan
Gel : guarana / caféine / taurine par R (invité) (194.153.110.xxx) le 04/09/07 à 16:18:47
Salut Enzo ,
tu stresserai pas un peu en ce moment à l'approche du marathon ? ;)
le principal , ce qui importe ce n'est pas de prendre des substances suspicieuses , mais de ne plus en prendre une fois qu'on en a connaissance .
Et tes DE CECCO ? tu peux te faire des ptis gateaux de pates :)
ça métonne que tu poses cette question toi qui a de l'éxpérience , et même avec les tri tu ne t'alimentes pas en course ?
Bonne fin de prépa , no stress , zen
@+++
Gel : guarana / caféine / taurine par angelo (membre) (81.64.144.xxx) le 04/09/07 à 16:34:17
Autre produit :
Le dextrose qui est un derive du glucose et qui regule le niveau de glycemie;
autre avantage, comme ce n'est pas du sucre, et cela ne provoque pas de pic (hyperglycemie).
Je l'ai teste avec succes sur presque tous mes marathons et longs trails (+35 kms).
Je pense que sur un tel type d'effort, ce qui compte, c'est eviter la fringale ou coup de bambou, et à ce sujet, ce type de glucose est appreciable.
Tu peuc le trouver dans les mag. specialisé que tu connais deja.
PS : ça n'a pas de goût, assez fade comme "sucre" :-/
A+
Gel : guarana / caféine / taurine par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/09/07 à 16:35:26
Sur sortie longue j'ai testé l'eau + sirop de riz pour l'apport en sucre, le sucre "blanc" ayant tendance a me ficher un coup de mou peu de temps aprés consomation.
Le Gatosport Overstim tu as testé ?
Ca marche vraiment bien pour moi, testé sur marathon et 100k, digestion facile, pas de fringale, à consommer 1h30/2h avant le départ, ils disent jusqu'a une heure avant mais faut oser, ça donne un peu soif par contre mais j'ai tendance a psychoter de la soif avant un départ..
Mais il est vrai que l'on ne court pas a la meme vitesse. En dehors du fait que l'on supporte plus ou moins bien est ce que l'on sollicite les memes filiéres enrgetiques ?
La caféine (en tout cas le café) peut aussi avoir des effets secondaires redoutables ! Va pas te retrouver à courir pour degotter des toilettes utilisables en urgence.
Mais finalement avec un départ "tôt" le matin est ce que tu auras les memes contraintes qu'avec des tris qui se courent parfois à la mi-journée ? Gaffe à la prise de tête... ;))
Gel : guarana / caféine / taurine par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 04/09/07 à 16:37:38
ENZO, mon conseil : Une bonne ration de gateau énergétique le matin de la course, type gatosport(+ une portion la veille au soir éventuellement). Très digeste, tu pars simplement avec 2 ou 3 gels type squeezy à répartir sur ta course et 1 barre protéiné pour alterner si tu le souhaites (pas indispensable). Le liquide : Eau plate, qques gorgées à chaque ravito. J'ai testé encore l'an dernier, c'est confortable et largement suffisant. A toi de voir !
Gel : guarana / caféine / taurine par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/09/07 à 16:53:14
Romain, pas vraiment de stress mais une attention croissante sur mes points perfectibles. Et l’alimentation au cours de l’effort en est un pour moi ....
Je gère plutôt bien mon alimentation au quotidien, je sais ce qu’il faut faire ... par contre étant sujet aux problèmes gastriques & intestinaux je ne dois plus faire n’importe quoi en course et a fortiori sur marathon.
Les De Cecco c’est très bien, mais assez moyen à trimballer … ;-)
Exact Angelo, le dextrose j’en ai entendu parlé, et l’idée du goût neutre me plaît bien.
Invité, le gatosport je vais tester … çà me semble effectivement très bien avant course. Mais je me répète c’est surtout au cours de l’effort que je ne veux pas prendre de risque. L’alimentation sur marathon étant primordiale je veux faire au mieux ...
Jeff, çà semble être le meilleur compromis en effet. Rajouter quelques pastilles de dextrose peut-être ...
Pour revenir au sujet initial, disons qu’il vaut mieux ne pas prendre de risque avec guarana, caféine & co …
Reste à trouver le gel qui convient, une british qui traîne par ici en avait des pas mal (je ne connais plus la marque !!) … je vais sûrement les tester à nouveau.
Merci à tous ...
Gel : guarana / caféine / taurine par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/09/07 à 17:00:31
Salut Enzo, concernant la caféine :
http://www.courseapied.net/forum/msg/2968.htm
Fred
Gel : guarana / caféine / taurine par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 04/09/07 à 17:30:35
Enzo "Rajouter quelques pastilles de dextrose peut-être ..."
Tu peux aussi, mais pense avant tout "à voyager léger", une poche intérieure ds ton short doit suffire, sinon c'est port de la musette assuré !!
Teste surtout (c'est impératif) le gel que tu prendras avec toi pendant la course lors de tes sorties longues, mais je pense que ça tu fais déjà.
J'y pense également, plutôt que d'ingurgiter des quantités de pâtes au quotidien les 2 dernières semaines, opte pour les "nouilles liquides" (prépa mélange poudre + eau) à prendre sur 3 jours ( à J-4,3 et 2 de mémoire). Tu trouveras ça ds les mag. de CAP spécialisés. Tu es sur d'avoir des réserves glyco au maxi et avec en complément le gatosport c'est sans souci pour la course !
Gel : guarana / caféine / taurine par dim34 (invité) (83.205.215.xxx) le 04/09/07 à 18:10:12
d'accord avec jeff34,salut....
Gel : guarana / caféine / taurine par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 04/09/07 à 21:44:18
@angelo dit
"Le dextrose qui est un derive du glucose et qui regule le niveau de glycemie;
autre avantage, comme ce n'est pas du sucre, et cela ne provoque pas de pic (hyperglycemie)" (??????????)
Glucose et dextrose sont des hexoses dont seules, les stéréochimies varient. Ne confondez vous pas avec "maltodextrine" qui est un polymère du glucose, moins hypoglycémiant? Dans la réalité, les poudres de maltodextrine contiennent aussi du glucose (et du fructose qui est un isomère du glucose); cad que lorsque vous lisez sur une étiquette " maltodextrine" il peut y avoir beaucoup de glucose ( par exemple 15%)dans cette poudre.
Métaboliquement, je ne suis pas sur qu'il faille différencier glucose et dextrose!
Gel : guarana / caféine / taurine par Yvanhoe (invité) (86.70.116.xxx) le 04/09/07 à 23:07:10
Je sais pas si la taurine est interdite en France, mais j'en ai vu récemment dans... une boîte de lait pour bébé !!
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