que pensez-vous de ma séance du jour ???

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que pensez-vous de ma séance du jour ??? par (invité) (62.35.208.xxx) le 08/09/07 à 14:41:28

Bonjour,

ce matin, j'ai fait une séance qui m'a semblé facile, je voudrais savoir si elle a été bénéfique.

Donc, j'ai fait 30 mn en endurance 70 à 75 %, suivi d'une série de douze 30/30 et j'ai terminé cette séance par 15 mn de retour au calme.

J'ai une course de 10 km le 16 septembre, jusqu'à cette date voici l'entraînement que j'ai prévu:

Dimanche 1h00 footing

Lundi repos

Mardi 45 mn footing

Mercredi 30 mn endurance,
5 x500m entre 1'40 et 1'45" récup 1'20 à 1'25''
15 mn retour au calme

Jeudi repos

Vendredi repos

Samedi soir 30 mn endurance + 5x100m et 10 mn retour au calme

Dimanche matin compèt.

Je vise un chrono de 38 mn, pensez-vous que ma semaine avant course soit correcte, je vous remercie pour tous vos supers conseils

que pensez-vous de ma séance du jour ??? par kenen (invité) (88.121.232.xxx) le 08/09/07 à 15:16:02

il manque bcp de renseignements
comme tes chronos ?
ta vma ?

voila comment je vois les choses
Dimanche 1h00 footing à75% de la fcm +10' à 78% de la fcm +5' à 82% de la fcm +5'à 70% fcm

Lundi repos

Mardi 30 mn + 2x1000 en 3'47 r1'20 +4x500 en 1'53 r1'05 +10' recup (rappel allure compet)

Mercredi 50 mn footing à 70% de la fcm + 10' à 75% de la fcm


Jeudi 35' footing + 12x20"r20" à 98% de vma +10' de recu^p
Vendredi repos

Samedi matin 30 mn endurance + 5x100m (reste du dynamique )
Dimanche matin compèt.

que pensez-vous de ma séance du jour ??? par RM (invité) (85.1.246.xxx) le 08/09/07 à 15:21:16

On court pas la veille d'une compet' normalement, sinon le "carbo-loading" ne sert à rien.

que pensez-vous de ma séance du jour ??? par kenen (invité) (88.121.232.xxx) le 08/09/07 à 15:27:17

keske tu racontes? mdr
relis bien ou fait des recherches ..

que pensez-vous de ma séance du jour ??? par RM (invité) (85.1.246.xxx) le 08/09/07 à 15:47:04

Je raconte la verité.
Faut laisser son corps se reposer 2-3jours avant une course,je sais ce que je dis.
Tu as une façon de faire, j'en ai une autre.
Je n'ai pas écrit "on ne cours pas la veille d'une ..."
mais "normalement, on ne court pas ..."
Voilà, ça fait toute la différence.

que pensez-vous de ma séance du jour ??? par gérardM (membre) (80.236.67.xxx) le 08/09/07 à 16:07:25

Personnellement j'ai toujours couru la veille d'une compétition et très souvent le matin même pour une course l'après midi ou le soir.
Il n'y a aucune contre indication
mais chacun fait comme il le sent
ce n'est pas un problème
se reposer 2 à 3 jours avant, ne donne aucun avantage pour le jour J, seul le résultat compte, il est bon ou il est mauvais
a chacun de faire ses expériences et d'en tirer des conclusions pour faire mieux la fois suivante.
GM

que pensez-vous de ma séance du jour ??? par Superleggero (invité) (85.1.246.xxx) le 08/09/07 à 16:16:49

Looser puissance 10.

que pensez-vous de ma séance du jour ??? par Superleggero (invité) (85.1.246.xxx) le 08/09/07 à 16:18:45

Autant demander à un bouffeur pro de manger avant une competition.

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