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"la bonne allure" marathon ... par bruno (invité) (194.2.20.xxx) le 08/09/07 à 17:01:33
salut , en fait , c'est quoi la bonne allure en % de la FCM?
pour un marathon ?
"la bonne allure" marathon ... par Superleggero (invité) (85.1.246.xxx) le 08/09/07 à 18:39:46
70-75%
"la bonne allure" marathon ... par jf (invité) (77.216.158.xxx) le 08/09/07 à 18:45:07
80/85%
Le pourcentage cité ci dessus correspond à l'allure endurance.
"la bonne allure" marathon ... par Superleggero (invité) (85.1.246.xxx) le 08/09/07 à 18:45:08
Rectif':65à79%
"la bonne allure" marathon ... par gérardM (membre) (80.236.67.xxx) le 08/09/07 à 18:51:40
la bonne allure marathon , c'est bien celle que l'on peut tenir avec régularité du début à la fin
ce sera entre 80 et 85 % de la FCM, suivant le niveau d'entraînement de chacun
Si on vaut 1 h 30 sur 1/2 marathon soit 14 km/heure, la bonne allure sera de 13 km/heure sur le marathon
entre 75 et 80 % de FCM pour la première moitié puis entre 80 et 85 % pour la seconde moitié du marathon, est une bonne approche pour la plupart des marathoniens.
GM
"la bonne allure" marathon ... par bruno (invité) (194.2.20.xxx) le 09/09/07 à 07:20:16
Merci pour les conseils; la disparité des réponses montre que le sujet n'est pas clos! Je pensais aussi que c'était vers les 80 % mais j'avais entendu tellement de trucs différents que j'étais perdu . Joyeuse matinée à tous !!
"la bonne allure" marathon ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/09/07 à 07:51:31
@Gérard, l'augmentantion de la FC pour la deuxième partie se fait à vitesse constante du fait de la dérive cardiaque ?
"la bonne allure" marathon ... par gérardM (membre) (80.236.67.xxx) le 09/09/07 à 09:54:45
Bonjour alainP
oui en grande partie,
il y a effectivement une dérive cardiaque régulière, mais on peut également accélérer légèrement à l'intérieur des 5 % supplémentaires, en fonction de la préparation de chacun, mais le négativ split n'est pas monnaie courante, il concerne les marathoniens les mieux préparés et aussi les plus prudents.
GM
"la bonne allure" marathon ... par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 10/09/07 à 10:14:15
Parlez plutôt en % de VMA, c'est quand même bien plus facile pour calculer son allure!!!!!
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