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sedan charleville par jsp (invité) (77.202.202.xxx) le 10/09/07 à 15:50:41
Bonjour, je vais faire sedan charleville le 07 octobre (24,3 km). Je cours depuis 2 ans et depuis 6 mois, je fais du fractionné, du seuil et de l'endurance. J'ai une VMA de 15 (estimé sur 6 minutes).
je voudrias réaliser un temps proche des 2 heures mais je m'interroge sur plusieurs points:
1. Faut-il partir sur les bases de 2 heures (5 minutes au kilo) ou moins vite ? La fin de parcours comporte plusieurs côtes.
2.En ce moment, j'ai un peu mal au jambes bien que j'arrive à tenir le programme d'entrainement. Je cours 4 fois par semaine. Puis je passer à 3 sans perdre en entrainement
3. Enfin, pensez vous que je puisse courir pendant 2 Heures à 12 km/h ? Mon entrainement en seuil est de 2* 3000 en 4'45 au kilo.
Merci de vos pécieuses réponses et longue vie au forum
sedan charleville par JSP (invité) (77.202.202.xxx) le 10/09/07 à 18:43:20
UP
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