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vma par fred (invité) (194.2.23.xxx) le 12/09/07 à 16:23:53
J'ai fait des séries 10X300 en 57 s de moyennes. Quelle peut être ma VMA environ??
Merci
vma par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 12/09/07 à 16:25:44
Hello,
Quelle était la récup sur ta séance ?
D'ailleurs avec si peu d'info on pourra juste te donner une fourchette enfin il faut au moins le temps de récup.
@ +
vma par serge92 (membre) (83.204.208.xxx) le 12/09/07 à 16:27:22
faire un test sur 6' sera plus fiable......
vma par gérardM (membre) (80.236.67.xxx) le 12/09/07 à 16:28:22
bonjour,
si tu es capable de courir un 2000 m en 7' , tu auras une VMA de 17 km/h, et certainement que c'est ton niveau actuel à peu de chose près.
gm
vma par fred (invité) (194.2.23.xxx) le 12/09/07 à 16:40:57
ma récup est de 60 Sec.
Par contre, une question pour les connaisseurs : peut -on enchainer 2 sénces de VMa à la suite exemple Lundi 7X 100m et Mardi 2 séries de 5X300m
On me l'a conseillé, est raisonnable?
merci d'une réponse..
vma par serge92 (membre) (83.204.208.xxx) le 12/09/07 à 16:42:45
il est nettement préférable d'insérer une séance de récup de 45' entre les deux....
vma par gérardM (membre) (80.236.67.xxx) le 12/09/07 à 16:46:37
fred,
si tu as une VMA de 17 km/heure, courir 10 x 300 m à 19 km/heure, n'est plus une séance de VMA, tu vas te détruire, à plus forte raison en courant 7 x 100 m la veille.
par contre si ta VMA est de 19 km/heure, c'est que tu peux courir un 2000 m en 6'20", il faut donc que tu t'y mette au 2000 m.
GM
vma par fred (invité) (194.2.23.xxx) le 12/09/07 à 16:55:58
OK, bien reçu
Mais il n'est pas préjudiciable d'enchainer 2 sénaces VMA?
Merci
vma par gérardM (membre) (80.236.67.xxx) le 12/09/07 à 17:00:47
fred ,
enchaîner 2 séances de VMA en 2 jours, n'est pas raisonnable, mais il est vrai que 7 x 100 m à VMA ce n'est pas non plus démentiel, alors pourquoi pas ?
Je le faisais bien et même davantage, mais ce n'est pas une raison pour le conseiller à tout le monde.
gm
vma par fred (invité) (194.2.23.xxx) le 12/09/07 à 17:17:36
merci GM
vma par patou (invité) (194.2.23.xxx) le 12/09/07 à 17:18:12
Fred tu peux écouter les conseils de GM, il sait de quoi il parle..
A+
vma par Van Dusud (invité) (77.202.100.xxx) le 12/09/07 à 18:30:45
Beh moi j'ai beau écouter, j'entends rien !
Vous avez le son vous sur ce forum ?
vma par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 13/09/07 à 10:33:26
Réponse à Fred: si tu fais tes 300m en 57 secondes, soit à 18,95 km/h, et que l'on court en général ses 300m à 102% de sa VMA, tu aurais donc une VMA théorique de 18,58 km/h.
Mais tu poses le pb à l'envers: il faut d'abord faire un test de VMA ( sur 6' par exemple ) et ensuite, à partir de là, établir tes temps de passage pour ton fractionné.
vma par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 13/09/07 à 10:44:08
Fred,
J'ai une VMA d'environ 17, et une séance de 10 x 300 en 57 secondes récup 1' ne me pose aucun problème (mais je suis plus rapide qu'endurant). Je me force à les faire en 1' pour que ma séance soit réussie.
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