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Question temps prévisible sur marathon par dpatarak (invité) (80.83.41.xxx) le 13/09/07 à 23:08:55
Bonsoir,
J'en suis à mon 3 ème marathon, dans des temps de 3 hr 20, sans trop de problème, évidement les 5 derniers kils sont pas de la tarte ! Vu que je suis presque un "bleu" sur cette distance et que j'avais lu qu'il faut adopter une allure à 80 % de sa FCM, c'est ce que je faisais : je faisais un test préalable sur piste, 15 ou 20 km, à 80 % de ma FCM, et ça me donnait 3 hr 30 au marathon; ensuite, je suivais le ballon, en accélérant un peu après les 21 km...
Or, je viens de lire, dans une revue que je ne nomerais pas, que le temps au marathon peut s'estimer par 2 x le temps au semi + 5 % ... Vu que je fais 1 hr 30' au semi, ça me fait du 3 hrs 10' au marathon... Où est le couac ?!?
Question temps prévisible sur marathon par Pierre92 (invité) (80.170.67.xxx) le 13/09/07 à 23:45:51
Bonjour,
A mon avis, tu peux monter à 85-87% de ta FCM sur marathon (et 90-92% sur semi). Je cours mes semis en 1h28-1h30, et mes marathons (plats) en 3h04-3h08, avec une FC moyenne de 87% pour le plus rapide. Pour que cela "passe", je m'efforce de maintenir une FC aussi stable que possible, surtout il ne faut pas partir trop vite.
Pierre
Question temps prévisible sur marathon par dpatarak (invité) (80.83.40.xxx) le 14/09/07 à 09:18:39
Merci Pierre pour votre réponse. Il se trouve donc que je ne courrais pas assez vite mes marathons... J'ai 4 semaines avant le prochain (Lausanne / Suisse), et un semi dimanche, donc je vais me fixer l'objectif 3 hrs 15, pour voir si ça passe ou si ça casse !
Question temps prévisible sur marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/07 à 09:46:19
Suaf si on a couru un semi relativement lentement, on compte plutôt temps semi x 2 + 10 %.
Semi en 1h30' = 90' x 2 =180' + 18 = 3h18'.
A relativiser selon l'endurance du coureur, sa préparation, etc.
Pierre tu devrais pouvoir courir tes semis un peu plus rapidement, à moins que ce ne soit volontaire ?
Fred
Question temps prévisible sur marathon par (invité) (80.83.41.xxx) le 14/09/07 à 20:56:25
Et bien, si je fais la moyenne entre vous 2, j'arrive environ à 3 hrs 15 !
Question temps prévisible sur marathon par Pierre92 (invité) (80.170.67.xxx) le 14/09/07 à 22:44:02
@Fred: je pourrais peut-être courir mes semis en moins de 1h28, mais je les cours en général dans le cadre d'une prépa marathon, 4 à 5 semaines avant le marathon, donc à vitesse marathon; d'ailleurs, sur 2 marathons, je suis passé au semi en 1h28, sans doute trop rapidement car j'ai mis 7 à 8 mn de plus sur le second. Mais je suis plus endurant que rapide, donc je ne pense pas pouvoir gagner beaucoup sur semi.
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