Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help !

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Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par maeline (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 11:48:33

Salut tout le monde ! Je suis allée courir avec mon nouveau cardio et mauvaise surprise, j'ai couru pendant 1h30 à 170 puls/minutes...J'y comprends rien. J'ai couru le plus lentement possible, très cool, sans forcer, j'ai du faire 12 bornes, ce qui fait 8km/H, et ma fréquence cardiaque n'est quasiment jamais descendue sous 170...Au plus bas, j'étais à 158 mais 3 secondes. Mis à part le fait que je ne dois pas vraiment puiser dans mes graisses de réserve, je m'inquiète pour mon coeur car ça me parait élevé. Pourtant, au bout de mon heure et demie, je me sentais super bien,beaucoup mieux que mercredi. J'étais beaucoup moins rouge aussi. Donc je ne sais pas quoi faire. J'ai peur de devoir marcher, et perdre tout le bénéfice de mes courses depuis 6 mois. Que me conseillez-vous ?

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par Poopa (invité) (86.215.177.xxx) le 16/09/07 à 12:16:29

Marcher.

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par maeline (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 12:23:14

oui mais comme je te le dis plus haut, j'ai peur de perdre les progrès que j'ai accomplis en 6 mois, un peu l'impression de régresser...

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par Poopa (invité) (86.215.177.xxx) le 16/09/07 à 12:29:58

Le problème c'est que tu n'as pas gagné grand chose en courant de cette façon, par contre en courant à 80% de FCM max dans un premier temps, puis à 75% par la suite, tu vas engranger l'endurance.
70% c'est de l'endurance pour entraînement "marathon" et coureur aguerri.

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par Cestpasmoi (membre) (81.49.90.xxx) le 16/09/07 à 13:36:56

J'ai commencé la CAP en janvier 2006 mais j'ai dû arrêter quasiment un an pour cause de tendinites récalcitrantes : autant dire que je reprends tout à zéro. Eh bien ce matin, afin de rester à 75% de ma FCM théorique, j'ai dû "courir" à 6,3 km/h! Alors bien sûr je me sens ridicule, mais j'ai couru ainsi près d'1 h 10 et j'étais en pleine forme à la fin. En course il me faut 1 h 10 pour faire 10 km, c'est comme ça, je l'accepte et j'ai bien l'intention de m'entraîner si mes tendons me laissent tranquille et de progresser...A mon petit rythme.

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 16/09/07 à 14:03:54

Bravo Cestpasmoi, si tu maintiens ces résolutions les progrès seront rapides, net apparemment le plaisir est déjà au rendez-vous...
Bonne continuation!
lolo

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par maeline (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 14:04:20

Bon ça va y'a pas que moi alors lol ! C'est vrai que quand on regarde autour de nous, la plupart des coureurs vont assez lentement, je comprends maintenant pourquoi ! Mais chapeau, 6,3km/h, faut y arriver :))) !

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par Cestpasmoi (membre) (81.49.90.xxx) le 16/09/07 à 14:12:46

Je précise aussi que je suis très sensible à la chaleur, donc lorsque le temps est plus clément les pulsations sont moins élevées et je peux atteindre, royalement, 7 à 7.5 km/h :-)

Merci Lolo, effectivement j'y prends du plaisir et je suis bien entourée par des amis coureurs qui m'acceptent même sans performances :-)

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par Madie (membre) (90.26.212.xxx) le 16/09/07 à 14:20:42

Maeline, il faudrait connaître également ta fréquence cardiaque maximale. Peut-être que 170 correspond pour toi à moins de 80% de ta FCmax.

De plus Cestpasmoi a raison, c'est très dur de rester à 70% surtout s'il fait chaud et si tu as quelques côtes. Il n'y a qu'en descentes que j'arrive à rester si bas, et je vais aussi très très doucement (autour de 7km/h).

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par maeline (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 14:31:29

Alors ma FCM c'est 193 ( 226 - 33 ) donc avec une moyenne de 170 je suis à 88% c'est beaucoup...tout en courant à 8 km/h...il faudrait que je sois à 135 pulsations, dur dur ! Ce qui m'étonne, c'est qu'il n'y a quasiment pas de côtes ( de toute façon ma FC ne varie quasiment pas ), et en allant touuuut doucement, le plus bas, en légère pente, c'est 160...c'est pour ça qu'à part marcher, je vois pas trop comment faire, je lève à peine les pieds...

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par Cestpasmoi (membre) (81.49.90.xxx) le 16/09/07 à 14:37:32

Nous avons le même âge donc la même FCM...Théorique. Mais le pire c'est qu'elle ne correspond pas forcément à la réalité, je me demande si la mienne n'est pas encore plus faible en réalité!

Quoi qu'il en soit tu dois te sortir de la tête l'idée que tu régresseras en marchant. Au contraire le fait de rester vraiment en endurance te fera progresser et petit à petit cette vitesse d'endurance augmentera, à force de séances régulières. Enfin, en ce qui me concerne, j'y crois :-D

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par maeline (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 16:05:42

Bon, je peux toujours essayer...ce qui est assez étrange, c'est que lorsque je fais du vélo d'appartement, il faut que je pédale comme une folle à force 6 pour que mes pulsations atteignent péniblement 140 ! Les effets sont complètement différents !

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par slacky (invité) (85.201.64.xxx) le 16/09/07 à 17:02:18

Si tu te sentais en pleine forme à 170 puls, que tu te fais plaisir et surtout que le lendemain ou surlendemain tu n'as mal nul part, c'est que le rythme que tu avais te convenait.

Pourquoi si tout va bien, tu voudrais changer?

Franchement, il y en a qui se prennent beaucoup la tête avec leur cardio! Écoute ton corps avant de regarder ta montre.

Quelqu'un capable de courir 1h30 sans arrêter et tranquille devrait désormais marcher au lieu de courir?


Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par Poopa (invité) (86.215.177.xxx) le 16/09/07 à 17:03:14

Pfff!!!!!

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par solemio (invité) (82.238.12.xxx) le 16/09/07 à 17:06:54

Il est libre Max... y'en a même qui l'on vu voler!

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par heenalu (invité) (90.35.122.xxx) le 16/09/07 à 17:21:50

Tu es sûr de ton cardio? C'était bien 170tes pulsations. Si tu prends ton poul pendan 10 secondes, tu dois compter 28 pulsations. Si c'est le cas, c'est que le cardio est bien mis. Et dans ce cas, c'est beaucoup trop rapide...Même avec 210 de FCM faudrait être à 160 Max...
Donc ralenti voir marche ou alterne course et marche.
2 ou 3 minutes de course / 1 minute de marche. Dès que tu passes au dessus de 160 tu marches. Y a que ça à faire. Et patience. Rapidement tu arriveras à courir tout le temps sans que ton coeur s'emballe...

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par solemio (invité) (82.238.12.xxx) le 16/09/07 à 18:02:41

bel effort pédagogique heenalu! mais si elle a 240 de FCM ça marche non?

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par heenalu (invité) (90.35.122.xxx) le 16/09/07 à 18:15:17

En tout cas, 170 pulsations pendant 1H30 ça me fait halluciner! Ca doit être crevant !!

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par maeline (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 18:18:25

Ben c'est bizarre quand même, oui je suis sure de mon cardio, il est neuf, et quand je prends mes pulsations manuellement ça me donne le même résultat. Mais je ne suis pas crevée du tout. Je peux même respirer totalement par le nez pendant plusieurs minutes sans manquer d'air...je devrais peut etre aller voir le médecin ?

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par solemio (invité) (82.238.12.xxx) le 16/09/07 à 18:57:16

oui un médecin mais "service psychiatrie"

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par (invité) (85.201.64.xxx) le 16/09/07 à 19:11:05

hmmmm, pas que du tout fin ici quand même....

Allez solemio tu peux encore mieux faire.

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par solemio (invité) (82.238.12.xxx) le 16/09/07 à 19:52:59

"Je peux même respirer totalement par le nez pendant plusieurs minutes sans manquer d'air..."

t'à raison, là j'en reste bouche bée !

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par maeline (invité) (195.93.102.xxx) le 16/09/07 à 21:57:19

Ah je me disais aussi, pas encore de vanne ? mais si mais si !

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par (invité) (89.80.105.xxx) le 16/09/07 à 23:05:23

Tout ceci me semble bizarre... j'y crois pas trop.. mais bon, si c'est vrai on se dira que chaque personne est différente..

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par Poopa (invité) (86.198.243.xxx) le 17/09/07 à 08:49:59

Le syndrôme du cardio :

Lu dans la presse et vérifié de visu dans un magasin "running" : << monsieur le vendeur ( dit la jeune femme à celui-ci), je vous rapporte le cardio que vous m'avez vendu, il ne marche pas ... IL MONTE A PLUS DE 200 !>>.
Et le vendeur les mains sur les hanches et l'air un peu blasé de répondre :<< c'est normal (cardio de haut de gamma), il faut ralentir ... >>

Rien de bizarre, que du très habituel.

Impossible de descendre à 70% de ma FCM...Help ! par elguer (invité) (83.192.205.xxx) le 27/01/08 à 18:14:53

Bonjour à tous, je suis débutant, j'ai commencé il y a 3 mois, en arretant de fumer mes 25 cigarettes par jour, j'ai 33 ans 1.87 m et 90 kg, je cours 1.h30 sans trop de problèmes et j'ai deja fait 220 km en 3 mois. mais je suis a 161 bpm soit 85% de ma fcm en moyenne sur mes sorties avec des 95% dans certaines côtes, mais je n'ai pas le sentiment après ma sortie de fatigue importante,le temps de faire quelques étirements et je redescends très vite dans les 95-100.

est ce normal
merci d'avance pour vos commentaires

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