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quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/09/07 à 17:30:30
voila apres un marathon en moins de 3 heure en avril et apres avoir continuer a courrir encore jusqu'a la mi juin, j'ai depuis totalement arreter la coursse a pied pour cause d'hemoroides.
il se trouve que ca s'emble s'ameliorer ces derniers jours et que peu etre je vais pouvoir courrir a millau sur les 100 km fin septembre.
oui mais en supposant que je puisse courrir a quel vitesse mon coeur et mes jambes vont il pouvoir me porter jusqu'a la ligne d'arriver en sacahnt que je peux actuelement seulement marcher a l'aise a 6 ou 7 kmh sans etre limiter cardiaquement ni musculairement et que c'est donc la vitesse que je prevoie d'aller.
oui mais si je peux courrir a quel vitesse je vais bien pouvoir aller sans aucun footing depuis 3 mois?
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par (invité) (193.49.161.xxx) le 17/09/07 à 17:31:42
à mon avis c'est mort
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par Benoit_11 (invité) (90.37.25.xxx) le 17/09/07 à 17:34:50
Il y a quelques années, j'ai deux copains (non coureurs) qui se sont lancé le défi de boucler Millau. Et ils ont réussi, il en on ch.... comme pas possible, ils sont arrivé jusqte dans le temps limite, mais ils l'ont fait.
Donc, si tu na pas peur de souffrir et de te blesser, c'est faisable... Mais de la à prendre du plaisir...
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/09/07 à 17:36:32
bah normalement ca devrait etre facile a 6 kmh parceque j'ai fais beucoup de marche a pied a cette vitesse mais par contre j'ai pas courru du tout.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/09/07 à 17:41:02
je vais aller faire un test pour voir.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par (invité) (89.80.122.xxx) le 17/09/07 à 17:53:15
Aucun probleme si t'es pret à serrer les dents.
Aprés tout, nombre de réfugiés de tous ages, sans ravitaillements et alourdis de bagages, font beaucoup plus que 100 bornes, tout est question de volonté.
Je m'entraine 1fois/semaine, au mieux 1hr.
La semaine derniere, 21kil au total sur un semi marathon en 1H48 tranquille.
Je vais faire Millau et terminer comme d'hab.
Un peu detruit apres 12-15hrs sur la route, mais 1 semaine plus tard je sentirai plus rien et je pourrai admirer ma médaille avec la satisfaction de l'ancien combattant!
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par Patrick (invité) (80.200.156.xxx) le 17/09/07 à 17:54:49
Prévois les sparadraps en quantité: pour les pieds et pour le c...
Et trouve d'autres godasses que celles de la photo.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/09/07 à 19:07:04
me voila de retour.
je dépouille les resultats.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/09/07 à 19:14:51
les 4 premier tour a 11 kmh puls 140-149
le 5eme tour a 12,2 kmh puls 151
le 6eme tour a 12,6 kmh puls 157
le 7eme tour a 13,45 kmh puls 164
jai arretter au milieu de 8eme tour sinon ca partait comme une balle de tennis. mais j'étais facil musculairement et cardiaquement.
peu etre que je dois pouvoir faire 12 heure et maintenir cette vitesse sur 24 heure 6 ou 7 semainne plus tard.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par olivier chaigne (invité) (83.195.51.xxx) le 17/09/07 à 19:15:01
si tu fais moins de 3H sur marathon, je pense que, sans entraînement, tu peux viser entre 10H et 12H.
Une nuance toutefois : il paraît que le parcours de Millau est dur !
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 17/09/07 à 19:16:17
mon projet de depart c'etait 10h 40 , mais de finir facil.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par (invité) (86.210.199.xxx) le 17/09/07 à 21:59:06
Je ne comprends pas trop l'intérêt d'aller aux 100 km de Millau pour souffrir et s'exposer à un échec ?
Je fais moins de 2H50 au marathon, j'ai fait les 100 km de Belves en 9H00 mais au prix d'un entrainement adéquat. j'y ai pris beaucoup de plaisir et des souvenirs extraordinaires.
Millau est plus dur que Belves, j'ai donc des doutes sur la possibilité de faire 10H40. Mais bien sûr je ne te connais pas.
Bonne course
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par Ppone09 (membre) (80.80.165.xxx) le 17/09/07 à 23:42:02
Salut Eric8,
je te souhaite bonne chance pour ce 100km...
J'apprécie et je Respect bcp ce genre de courage... c beau !!!
@+ en espérant lire cet exploi !!!
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par olivier chaigne (invité) (83.195.51.xxx) le 18/09/07 à 01:22:28
je pense que ton ambition de départ était "modeste" au vu de ce que tu peux faire sur marathon.
Perso, depuis 4ans, je cours les 100 KM de Chavagnes fin mai, après le marathon de Paris, donc avec une préparation amoindrie. Jusqu'à cette année, mon record sur marathon était de 3H12 et j'ai réussi, l'an dernier, à faire moins de 10H sur 100 bornes, avec une préparation spécifique pendant seulement un mois. Et encore, j'ai "seulement" couru 2 fois 2H par semaine.
Mais au moins, je me mettais progressivement dans le rythme...
Tout ca pour dire qu'avec un minimum d'entraînement, tu aurais pu facilement viser, à mon avis, moins de 10H.
A deux nuances près : tes capacités d'endurance sur une telle distance, et la difficulté du parcours...
A défaut d'entrainement, je pense que tu peux viser entre 10 et 12H...
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 18/09/07 à 13:27:20
oui peu etre.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par stade (invité) (88.169.28.xxx) le 18/09/07 à 13:34:46
c'est toujours possible .... mais la vrai question c'est en combien de temps?
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 18/09/07 à 13:43:54
oui c'est pour ca que j'ai fais le post.
on peu ce demander quel est sa valeur sur 100 km a la rentré de septembre apres un marathon en avril en performance et sans s'etre beaucoup entrainné depuis.
une sorte de reprise en quelque sorte.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par PI (membre) (83.199.156.xxx) le 18/09/07 à 13:52:49
3 mois sans courir à cause d'hémorroïdes? Tu ne t'es pas fait soigner?
Sinon, je trouve un peu dommage d'aller à Millau aussi peu entraîné, mais bon si t'es motivé why not, en marchant dans ce cas...
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 18/09/07 à 16:39:12
Eric, tu t'es entrainé tout de même. T'es pas resté 3 mois à rien faire. Tu as fait des séances de 3H il me semble à allure lente certes...
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par black (invité) (195.221.123.xxx) le 18/09/07 à 17:48:24
Pas finir? et être démonté.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 18/09/07 à 18:09:43
Eric8,
je pense que tu peux tout à fait marcher 45 minutes à 6 km/heure et alterner avec 15' à 12 km/heure, ce qui te fera 4,5 km + 3 km en une heure.
7,5 km par heure = 75 km en 10 heures
75 + 15 = 90 km en 12 heures, il te restera 10 km à faire, en 1 h 20
Résultat : 13 h 20'
sur ces bases, je suis persuadé, te connaissant bien, que tu peux le faire sans trop te fatiguer.
entre 13 h et 14 h , sans entraînement course depuis plus de 3 mois, mais avec pas mal de sortie à la marche, tout de même.
Tu peux partir sur ces bases, et on verra le résultat.
GM
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par bobi (membre) (83.114.170.xxx) le 18/09/07 à 18:18:57
je vois pas l'interet de s'aligner sur un 100km en preparation d'un 24h si t'as pas couru depuis 3 mois.
Donc, le bon sens voudrait que tu t'alignes sur un autre 100km !
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par bobi (membre) (83.114.170.xxx) le 18/09/07 à 18:22:23
maintenant si tu veux continuer a te perdre dans des questions qui ne servent a rien tu peux aussi te demander si tu n'as pas interet a alterner 2mns de marche, 2 mns de course a pied, 2 mns a reculons et enfin 2 mns sur les mains
tu pourras etudier la variabilité de ta FC tout au long des tests et ce sera parfait.
et demander sur ce forum notre avis sur ton futur temps ainsi.
Eric, ressaisis toi stp !
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 18/09/07 à 18:23:16
Bobi,
Eric s'est inscrit, et de plus ce n'étais pas un objectif chronométrique pour lui, il prend donc ce 100 km comme un entraînement en endurance, en alterant marche et course lente.
Une longue sortie sur un beau parcours
WHY NOT ?
GM
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 18/09/07 à 20:11:52
je pense que je passerais demain gerard. la sortie d'hier ma un peu vanné.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par Superleggero (invité) (85.3.81.xxx) le 18/09/07 à 20:16:32
avinné, plutôt.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par bobi (invité) (83.114.170.xxx) le 18/09/07 à 20:30:01
Why not Gérard (?)
ok ok, comme vous voulez... apres tout eric n'a t'il pas deja inventé le mouvement perpetuel? lol
j'abandonne, bonne continuation.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 18/09/07 à 20:31:49
sur le chemin de millau, je vais voir mon proprietaire et visiter une usine qui fabrique des reservoires a air comprimé et s'il fait beau je vais prendre quelques jours de vacances.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 18/09/07 à 20:47:50
Bon courage Eric pour ton 100 km, si tu ne te mets pas la pression du chrono mais juste l'objectif de le finir sans trop souffrir et avec beaucoup de motivation (je sais que tu en as) je suis sûr que tu vas y arriver.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 18/09/07 à 21:46:16
Eh bobi , c'est toi l'entraîneur ?
éric8 n'est pas obligé de faire ce 100 km, s'il le fait c'est qu'il en a envie malgré son manque évident de préparation à la course, mais il a beaucoup marché, et s'il fait ce que je lui propose, il sera à l'arrivée en moins de 15 heures, et c'est tout ce qu'il souhaite.
Il faut lui laisser poursuivre ses challenges et ses rêves, ensuite c'est à lui de prouver qu'il est courageux , la performance n'est vraiment pas le but.
GM
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 19/09/07 à 09:22:31
En tout cas Eric, tu ne manques pas de courage. S'aligner sur 100km même sans objectif chrono puis sur 24H dans un intervalle de temps aussi rapproché, c'est dur !
Je te souhaite une bonne course, et les quelques jours de vacances qui vont avec seront très bons !
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 19/09/07 à 09:56:31
Le bon sens c'est de courir ou marcher en direction de MILLAU, même à reculons il sera dans le bon sens.
sur les mains c'est déjà plus compliqué, mais certains le font.
100 km, cela peut se faire, en 7 heures ou moins, en 9 heures, en 12 heures, en 15 heures, en 20 heures et plus, si le chrono n'a aucune importance, on peut prendre son temps, ce n'est qu'une longue balade.
LA BALADE DES GENS HEUREUX.
gm
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par Brinouille (membre) (82.123.229.xxx) le 19/09/07 à 10:08:09
Bon courage Eric pour tes 100 bornes. Alimentes toi bien (je te sais toujours un peu à la chasse au gras mais là c'est pas le moment de faire la diète)
et prends surtout beaucoup de repos.
Je ne dis pas que la volonté fera tout, mais en tout cas je suis sûre qu'elle ne te feras pas défaut.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 19/09/07 à 10:36:33
ne vous inquietez pas les enfants, tout ira bien.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 20/09/07 à 01:31:50
puisque aujourd'hui j'ai courru 6 km a 12 kmh, bon la frequence cardiaque est un peu elevé (152).
je devrais pouvoir donc faire 45 minute a 6 kmh puis 15 minute a 12 km heure 13 fois de suite
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par Barbarossa (invité) (80.170.82.xxx) le 20/09/07 à 08:11:27
Une meilleure perf qu'en dictée, c'est certain.
Le roi de l'air con primé qui souffre à l'échappement : incroyable.
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par Belon (membre) (83.114.25.xxx) le 20/09/07 à 08:14:11
tu nous barbes, vas te raser, t'es tout rouge ce matin...
c'est fou ce que c'est facile de faire avec des mots, quand on est jaloux
:(
quel performance esperer sur un 100 km - sans entrainnement.. par gérardM (membre) (80.236.61.xxx) le 20/09/07 à 09:55:44
oui éric8,
une séance de fractionné 13 x 15' à 12 km/heure , soit 3 km, récupération 45' marche à 6 km/h soit 4,5 km
après 13 heures, tu n'auras plus qu'à courir vers la ligne d'arrivée.
Le chiffre 13 devrait t'aider à terminer ton 100 bornes avec un chrono honorable, tout de même.
bonne fin de préparation, relax la semaine prochaine.
GM
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