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préparation pour une course de 5km par marix (invité) le 27/04/04 à 12:13:29
Bonjour,j'aimerais m'inscrire à une course de 6 km qui a lieu mi juin. Je n'ai pas fait de sport depuis des années, j'ai 25 ans. Pensez-vous que je peux être prête à temps? quel type d'entraînement me proposez-vous? merci de vos conseils!
préparation pour une course de 5km par Satolas (invité) le 27/04/04 à 13:03:05
Salut!
Tout d'abords recommence a trottiner gentiment pendant 10/15 min voire 20min. N'hesites pas a alterner la course avec un peu de marche au debut si c'est un peu dur.
Tu peux meme faire 45/15 (45s de course,15s de marche)
Fais 3 seances par semaines,de ce type. Puis si tu as de bonnes sensations, tu pourras toujours augmenter ta charge,et prevoir des seances de VMA.
Mais rassures toi,un 6km pour la mi-juin c'est tout a fait faisable.
Bon courage
Ciao
préparation pour une course de 5km par marix (invité) le 27/04/04 à 14:29:00
merci pour ces conseils, ai commencé hier et je me sens vraiment rouillée...me demande si le rythme reviendra un jour!
préparation pour une course de 5km par ISA (invité) le 27/04/04 à 14:37:32
si tu cours régulièrement, cela reviendra très vite, surtout à 25 ans.Bon courage
préparation pour une course de 5km par marix (invité) le 28/04/04 à 16:06:40
j'essaie de m'accrocher. question de novice qui va faire rire, qu'est-ce que VMA?...
préparation pour une course de 5km par Frédéric (invité) le 28/04/04 à 22:34:56
Bonjour,
Pour les termes techniques tout est là :
http://www.courseapied.net/course/allures.htm
Fred
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