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éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par christophe (invité) (87.66.136.xxx) le 18/09/07 à 09:18:30
Bonjour à tous et toutes, j'habite en Belgique et je prépare pour mai 2008 mon premier marathon, le problème que j'ai est le suivant, deux semaines après la marathon que j'espère finir en 3h30 voir 3h40, je participe au 20 km de Bruxelles. J'aimerais avoir votre avis concernant la récupération, deux semaines entre les deux évènements, possible ou pas ? Il faut également savoir que je pratique le vélo de route et la natation. J'ai comme temps prévu 3h30 à 3h40 sur marathon et habituellement sur les 20 km 1h30 à 1h40.
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 18/09/07 à 09:29:23
Deux semaines, c'est un peu juste. Surtout pour une distance de 20Km.
L'idéal aurait été au moins un mois.
Tu devrais essayer de ne pas trop forcer sur ce 20 Km, car avec la fatigue du marathon, le risque de tendinite est plus prononcé.
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par Malague (invité) (86.214.82.xxx) le 18/09/07 à 09:51:23
Si impérativement tu veux le faire, ma foi, on peut pas te reprocher.
Comme tu fais du vélo, profites-en.
Dim : Marathon
Lu: 40' très très cool, étirer, masser, réhydrater.alimentation légumes, fruits, viandes blanches, oeufs. (recharger en protéïnes non acidifiantes)
Ma : repos et continuer soins du corps, alim et hydra
Me : repos idem mardi
Jeu : 1 H vélo moulinage
Ve : Repos
Sam: Natation, tout en étirements, ne pas forcer la nage. 40' maxi.
Di: 1H30 vélo en aisance.
Lu : repos
Mar : 20' facile + 2 séries de 8 X 100 m en 25", récup idem + 10' retour au calme. (travailler l'aisance du geste et de la foulée)
Me : 1h vélo
Je : 20' + 10' allure du 20 kil + 10' récup.
Ve : Repos
Sam : réveil muscul 30' + 4-5 accélérations sur 60-80m (pas en sprint, mais en aisance gestuelle.
Dim : course.
Voilà ce que moi je ferai dans ce cas de figure.
Il n'y a pas d'intensité à mettre dans ces 2 semaines, c'est tout en récupération.
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par Marc (invité) (193.41.42.xxx) le 18/09/07 à 15:13:35
Christophe,
de quel marathon s'agit-il?
Marc.
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par benoit (invité) (80.236.230.xxx) le 18/09/07 à 15:24:23
Est ce Visé ? Ce sera aussi mon 1er marathon...
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par Le Belge (invité) (80.200.236.xxx) le 18/09/07 à 15:28:11
"...éclairer ma lanterne sur..."
Demande à celui qui a une ampoule au pied.
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par Bryce (invité) (194.117.218.xxx) le 18/09/07 à 19:47:26
@ Christophe,
Dis moi tu ne serais pas toi non plus un triathlète caché par hasard???
Pour tenter de répondre à ta question, je suis dans le même cas que toi, un Marathon fin Octobre puis un Semi 4 semaines plus tard. J'avais lançé un post sur quasiment le même sujet, voici le lien (http://www.courseapied.net/forum/msg/49624.htm), il y a quelques pistes de réflexions intéressantes, bonne lecture!
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par Malague (invité) (86.214.82.xxx) le 18/09/07 à 19:59:28
Oui mais là, c'est 2 semaines seulement. En 4 semaines, on peut se permettre autre chose, mais 2 c'est différent, faut pas se planter.
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par christophe (invité) (87.66.135.xxx) le 19/09/07 à 09:29:33
Merci de vos différentes réponses, eh oui il s'agit bien du maratrhon de Visé et oui j'adore le triathlon.
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par Bryce (invité) (82.239.117.xxx) le 19/09/07 à 12:08:50
Oups...j'avais pas vu qu'il n'y avait que 2 semaines entre le marathon et le 20km...à oui là ça fait trés juste tout de même!
A part faire le 20km en long footing de fin de récup pour le plaisir...
Après chaque cas et différent, si tu passes bien ton marathon et que tu récupères vite, why not...mais 2 seulement...???
Et au passage...Vive le Triathlon!
éclairer ma lanterne sur le marathon et ensuite un semi par Marc (invité) (193.41.42.xxx) le 19/09/07 à 12:14:46
Le marathon de la Meuse est un très chouette marathon. Très plat. S'il n'y a pas de vent, c'est un bon parcours pour une première expérience... Mais attention, la météo y a été capricieuse plus d'une fois. En 2005, la chaleur a poussé 200 concurrents à l'abandon (sur à peine un peu plus de 1.000!). D'autres fois (notamment en 2002), la pluie et le froid ont rendu la course très pénible.
J'y serai très vraisemblablement pour la 9me fois consécutive le 13 mai 2008.
Marc.
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