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Enchainer les courses par choo (invité) (83.202.9.xxx) le 19/09/07 à 20:06:25
Bonsoir à tous,
ayant repris la course à pied depuis 8 mois (3 seances par semaines pour environ 35 Kms) je prépare depuis quelques semaines les 20 KM de paris avec pour objectif 1H40.
Jusque là tout va bien. Et puis ce soir patatra, on me propose un dossard pour Marseille-Cassis qui est une course que je rêve de faire depuis longtemps (je suis d'Avignon)...
Est il raisonnable d'enchainer les deux (15 jours entre les deux) sans risquer de se blesser???
Je m'en remets à vos remarques avisés.
Merçi par avance
Enchainer les courses par choo (invité) (83.202.9.xxx) le 19/09/07 à 21:03:49
s'you plait????
Enchainer les courses par Bozo (invité) (91.91.248.xxx) le 19/09/07 à 21:04:20
Tout dépend de ton passé sportif (blessure,...). Toujours est-il qu'il ne faut pas forcément espérer un chrono sur les deux compétitions bien que 2 semaines permet de récupérer de PV avant le semi.
Je pense que tu peux faire les 2 à fond. Tu pourras toujours revoir ton obj sur la deuxième compétition si t'es émoussé. Sinon faire une compet' à fond et l'autre tranquillou.
Il n'est pas simple de répondre n'ayant pas trop de recul sur ton passé et tes habitudes sportives.
Bozo
Enchainer les courses par choo (invité) (83.202.9.xxx) le 19/09/07 à 21:10:02
Merci Bozo,
disons que je me suis vraiment remis au sport depuis 8 mois après 5 ans d'arret quasi total pour les études. J'ai 30 ans (1m73, 75 kg) et je fume 5 clopes par jours. En revanche les 8 derniers mois on été rigoureux au niveau de la course. Disons pour donner une idée que je tiens sans problèmes 1H30 à 11km/H (150 puls) et que je fais 5*500m en 2'06 (repos 1').
Je n'ai juste pas envie de faire n'importe quoi porté par l'enthousiasme.
Ce week-end je suis sur marseille je vais donc tester la gineste pour voir un peu ce qu'il en est...
Enchainer les courses par Bozo (invité) (91.91.248.xxx) le 19/09/07 à 21:19:38
Je précise que je n'avais aps répondu par rapport à l'objectif.
Si tu tiens sans problèmes 1H30 à 11km/H, 20 kms en 1h40 est réaliste.
Bon courage.
Bozo
Enchainer les courses par choo (invité) (83.202.9.xxx) le 19/09/07 à 22:08:08
c'est votre dernier mot???
Enchainer les courses par Malague (invité) (86.199.16.xxx) le 19/09/07 à 22:20:53
C'est faisable si tu est cool entre les 2. Ca donne, jour après jour:
20 kil; L 45' cool;Ma Repos;Me Repos;Je 1h facile ou 1H30 vélo;Ve Repos;Sa 1H15' à 75% FCM;Di Repos;L 45'; Ma45';Me Repos;Je 20'+ 2X1000 allure course, 3' récup +10';Ve Repos; Samedi 27: réveil musculaire 30'+ 3-4 accélération progressives sur 80m;Di course.
Bon courage.
Enchainer les courses par Chris96 (invité) (82.230.145.xxx) le 19/09/07 à 22:37:43
Vas-y fonce
Enchainer les courses par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/09/07 à 01:59:22
La capacité de récupération d'un coureur dépend pas mal de son volume d'entraînement.
2 semaines entre deux courses, nous sommes nombreux à l'avoir fait, mais en tournant plus vers 4/5 sorties/semaine, en se connaissant bien.
Un 20 km, quand on tourne à 35 km hebdo, ça n'est pas anodin.
Je doute de la réussite de l'entreprise, mais je te souhaite bonne chance si tu décides de la tenter.
A+ Baltha
Enchainer les courses par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 20/09/07 à 08:47:18
Il est clair qu'entre les deux compet', tu feras des séances cool de récup (jogging) ou alors pour varier les plaisirs les séances que propose Malague.
Baltha met le doigt sur qque chose d'important cependant je pense que si tu as fait régulièrement (hebdomadairement) des sorties longues de 1h30, ça me parait pas un soucis pour faire les 2 compet' à 15 jours d'interval meme avec 3 séances par semaine.
En admettant que ce soit le cas sortie longue 1h30 11 km/h soit 16 kms, + 2 sorties de 10 kms soit 1h ? = 36 kms
Après concernant le chrono, certains batteront leur record sur la 2ème compet, d'autres seront émoussés,... la c'est difficile à dire. Il est sur qu'il ne te faut pas être trop exigeant sur le chrono.
ps: Baltha ça me fait plaisir de te voir de nouveau sur le forum, j'ai le sentiment de ne pas t'y avoir vu depuis qque temps... ?
Bozo
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