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Blessure avants objectifs par (invité) (81.183.222.xxx) le 21/09/07 à 16:15:03
bonjour,
j'ai couru un semi il y a 3 semaines. j'ai du rester au repos 2 semaines ensuite a cause d'une tendinite.
j'ai forcé l'entrainement cette semaine car il me reste une semaine avant mon premier marathon.
Avez vous des conseils?
merci Nico
ps: je cours a Budapest et le parcours est vraiment sympa
Blessure avants objectifs par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 21/09/07 à 16:18:18
Bonjour
Où se situe ta tendinite? Moi aussi j'ai fait un Marathon avec une tendinite ( c'était le tendon d'Achille ) l'année dernière, et ce fut une grosse galère à partir du 17éme km.
Après c'est à toi de voir, si c'est un Marathon que tu veux vraiment faire, si ta douleur est supportable, etc, etc...
Chaque cas est un cas particulier.
Blessure avants objectifs par Malague (invité) (81.48.197.xxx) le 21/09/07 à 16:26:52
Oh la la!!!
Blessure avants objectifs par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 21/09/07 à 16:27:38
franchement faire un marathon avec une douleur, c'est vraiment risqué.
Blessure avants objectifs par Malague (invité) (81.48.197.xxx) le 21/09/07 à 16:35:24
Pourquoi t'as forcé cette semaine? Moi j'aurai refais du jus tranquilou, car cette lointaine sirtie doit d'abord être du plaisir. Là, tu vas y aller avec un handicap physique et psychologique " quand est-ce que ça va revenir, quand est-ce que ça va revenir?"
Ne fais plus rien ou alors un peu de vélo et le 1/4 du minimum syndical.
Bonne route
Blessure avants objectifs par Nico (invité) (81.183.222.xxx) le 21/09/07 à 16:35:57
a l'extérieur du genoux droit. mais elle sembe etre derriere car depuis que j'ai repris, ca va
15/09: 26 Km lent
17/09: 2*3000 + 2*1000
18/09: 11 Km a 11,5 de moy
20/09: 2*3000 + 2*1000
ce soir normalement 17 Km
j'ai peur d'avoir perdu 2 semaines a 2 semaines de mon premier marathon et je commence a gamberger
Blessure avants objectifs par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 21/09/07 à 16:39:30
Bonjour
Je ne sais pas quel est ton niveau, ni quel objectif tu vises, mais ton programme me paraît bien chargé: une sortie longue de 26km ( ça représente quelle durée?) et 2 séances de seuil ( des 3000 à 3 j d'intervalle ) , c'est bizarre comme plan, non?.....
Blessure avants objectifs par Nico (invité) (81.183.222.xxx) le 21/09/07 à 16:44:42
Sachant que c'est le premier, je veux juste le finir.
pour la fréquence des entrainements cette semaine, j'essaye juste de combler les 2 semaines de pause. A partir de dimanche je reprend le programme normal (repos + 2 séances mardi et jeudi assez tranquilles). J'ai fait les séries a 4'44 au mille.
sinon j'ai 31 ans, entrainement sérieux depuis un an, et 1h55 a mon dernier semi (d'ailleurs si vous avez des conseils pour progresser en vitesse...).
Blessure avants objectifs par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 21/09/07 à 16:53:54
ALors là je comprends encore moins.
Tu fais 1h55' au semi, soit 5'27" au kilo, tu peux espérer viser entre 4h et 4h15' au Marathon soit courir les km entre 5' 45" et 6' et tu cours tes 1000m en fractionné en 4'44"???!!!!!!!!
Blessure avants objectifs par Nico (invité) (81.183.222.xxx) le 21/09/07 à 16:58:51
je force un peu sur la fin pour gagner en résistance.
sachant que c'est le premier, je n'ai pas beaucoup d'expérience.
4,55 et non pas 4,44 (fautes de frappe)
Blessure avants objectifs par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 21/09/07 à 17:00:51
ça ne sert à rien de forcer sur la fin, tu vas laisser des forces qui te feront défaut le jour J!!!!
Blessure avants objectifs par Nico (invité) (81.183.222.xxx) le 21/09/07 à 17:03:48
Ok merci
repos la semaine prochaine et on verra le 30/09
Blessure avants objectifs par Malague (invité) (81.48.197.xxx) le 21/09/07 à 17:18:37
Il ne sert à rien de vouloir combler les manques dans un planning, c'est souvent aller à la cata.
Peut-être pas couper complètement, mais alléger fortement.
Blessure avants objectifs par Brinouille (membre) (83.202.61.xxx) le 21/09/07 à 17:42:03
tu peux calmer au moins la tendinite en glaçant matin et soir, en buvant min 3 litres par jour, et je te conseille un cataplasme de ketum ou flector les 2 nuits avant le marathon.
Blessure avants objectifs par guielilea (invité) (90.12.67.xxx) le 21/09/07 à 19:19:33
bonsoir
par rapport a la douleur que tu décris et bien j'ai la même chose et c'est une tendinite aigue.... (pour ma part) malheuresement ce que moi j'ai fait c'est que je m'entrainait pour ma 1ere course et 2 semaines avant j'ai commencer a sentir une premiere douleur, j'ai donc stopper 1 semaine et j'ai repris tranquillement et revoila la douleur qui revient (plus qu'une semaine avant la course) j'ai donc a nouveau tous arreter et dimanche dernier quand j'ai fait ma course j'ai pu terminer mais des le lendemain je me suis rendu chez mon medecin du sport qui m'a diagnostiquer ceci resultat: 1 mois a ne plus courrir, seance de kiné,une petite genouillere et ketum matin midi et soir + cacheton...
voila donc j'espere pour toi que ce n'est pas ça car sinon pour ton marathon bon courage à ta place j'irais quand même chez un medecin (avis perso) voir ce que dise les autres
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