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calcul des plages de travail en % de la fcm par frédéric (invité) (89.3.7.xxx) le 22/09/07 à 22:11:54
bonsoir,
quelqu'un pourrait 'il me donner les différentes plages de travail avec une fcm de 184 et une fcr de 45, pour un travail en endurance, en résistance douce et forte.
également je pratique du fractionné en 30/30 entre 6 à 10 répétition, je n'arrive pas à atteindre plus de 9O à 93% de ma fcm, pourquoi?
merci pour les infos
calcul des plages de travail en % de la fcm par Malague (invité) (86.210.71.xxx) le 22/09/07 à 22:16:30
C'est trop court pour que ça monte. Il faut un temps d'au moins 1'15" (entre 300 et 400m) et encore, ce sera aux environ de la 5-6ème répèt
calcul des plages de travail en % de la fcm par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 23/09/07 à 08:25:59
oui, les 30/30 se font au chrono, aucune valeur à accorder à la FC sur du fractionné court!
lolo
calcul des plages de travail en % de la fcm par frédéric (invité) (89.3.7.xxx) le 23/09/07 à 08:46:39
ok merci pour ces précisions, mon plan d'entrainement me demander de travailler entre 95 et 100% de ma fcm, mais alors dans ce cas là je ne tenais que 3 ou 4 séries.
en ce qui concerne les plages de travail en% de la fcm, c'est pour être sur de mon calcul, j'attend donc vos précisions à ce sujet.
merci
calcul des plages de travail en % de la fcm par Poopa (invité) (86.215.179.xxx) le 23/09/07 à 12:24:48
Endurance : 70 à 75-80% de FCM.
R. douce : 80 à 90 % (vers la fin de la séquence, et plutôt la dernière)).
R. dure, VMA :90 à 95% de FCM;
calcul des plages de travail en % de la fcm par frédéric (invité) (89.3.7.xxx) le 23/09/07 à 12:30:03
OK merci Poopa pour les pourcentages mais ce sont plutot les chiffres correspondant à ces % que je voudrais connaitre compte tenu des differents mode de calcul.
calcul des plages de travail en % de la fcm par Poopa (invité) (86.215.179.xxx) le 23/09/07 à 12:37:09
Ne t'embête pas avec la FCR, en endurance ne dépasse pas 147, 138 est mieux.
R. douce entre 148 et 165.
R. dure entre 166 et 175.
calcul des plages de travail en % de la fcm par frédéric (invité) (89.3.7.xxx) le 23/09/07 à 15:38:29
ok Poopa merci pour l'info à+
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