plan 10 km

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plan 10 km par pat 21 (invité) (83.203.167.xxx) le 24/09/07 à 16:19:50

il me reste 3 semaines avant de participer a un 10 km que j' éspère boucler en 40 minutes.Mi septembre j' ai fait un semi en 1h30, sur 10 mon meilleur temps 41h50 mais par grosse chaleur. je recherche un plan pour occuper mes 3 dernières semaines. merci d' avançe pour vos réponses.

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