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besoin d'encouragement... par mimi (invité) le 28/04/04 à 16:04:27
bonjour, ai repris l'entraînement depuis 3 jours après 10 ans d'arrêt, ai 25 ans,1m71 et 57 kg.me suis dit que ça devrait rervenir vite. je me suis mis comme but de courir ce soir mais je sens ma motivation défaillir, ai couru seulement 2X 4 km depuis 3 jours et ai mal partout malgré les étirements. aidez moi à ne pas lâcher alors que j'ai à peine commencé!
besoin d'encouragement... par manga3 (invité) le 28/04/04 à 16:12:11
Mal partout, c'est normal.........il va te falloir une motivation un peut plus grande si tu ne veus pas lacher...dit toi qu'il te faut environ 2 a 3 mois avant de tirer les bénéfices de la CAP....d'ici la, accroche toi, après c'est que du bonheur.....
Laurent
besoin d'encouragement... par mimi (invité) le 28/04/04 à 16:17:07
effectivement il faut m'accrocher. Petite question au passage, VMA c'est quoi?...suis une vraie novice,pas rire...
besoin d'encouragement... par jess (invité) le 28/04/04 à 16:24:48
Pas trop vite! reprends doucement!
Patience est mère de sûreté....tout le monde te le dira ici!
a+, jess
besoin d'encouragement... par manga3 (invité) le 28/04/04 à 17:18:42
VMA= vitesse maximun aérobie, c'est la vitesse atteinte en courant par un athlète lorsque sa consommation maximale d'oxygène est atteinte...(VO2MAX)
cour tranquillement, entre 65% et 75% de ta FCM (frequence cardiaque maximum)
Laurent
besoin d'encouragement... par SergeB (invité) le 28/04/04 à 17:21:44
Bonjour,
a 25 ans et 1m71 pour 57 kg, tu as tout pour espérer faire de belles courses .. d'ici quelques temps.
Donc, idem les autres, commence prudemment.
Ton organisme n'a pas l'habitude de ces efforts, donc il doit s'y accoutumer.
Commence tranquillement par 3 sorties de 30 minutes cool par semaine.
Ne cherche pas à vouloir faire des perf tout de suite, sinon tu vas te blesser et te dégouter.
autre conseil, bois beaucoup, surtout après avoir couru.
Bienvenu dans le monde de la couse à pied.
besoin d'encouragement... par mimi (invité) le 28/04/04 à 17:58:43
merci pour tout ces conseils!ça motive!
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